የዛሬው የእራሳችን ጽንሰ-ሃሳብ "ለ 3 እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት, አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ" የሚል ነው. ስለ ሁለት ዓይነት አመጋገብዎች ይማራሉ-ባህላዊ እና መሠረታዊ ነ ው.
ለዛሬው የአመጋገብ ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው. አንዳንድ ምግቦች ውጤታማ ሲሆኑ አንዳንዶቹ ግን አይደሉም. አንዳንዴ ሁሉም ሰው የራሱን አመጋገብ ይፈልጋል. አሁን በኔትወርኩ ብዙ የበይነመረብ ዘዴዎች አሉ, ይህ በይነመረብ ተጠቃሚው በእነዚህ ሁሉ መንገዶች ግራ የተጋባ ነው. ብዙ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት በጣም ሱስ እንደያዛቸውና እራሳቸውን ወደ የልብ ድብደባ እንደሚመራቸው ወዲያውኑ መናገር እፈልጋለሁ, ስለዚህ ትክክለኛ አመጋገብ ረሃብ አይደለም.
ዛሬ ስለ ሁለት አመጋገሪያዎች እነግርዎታለሁ.
1. ባህላዊ.
ፈጣን ክብደትን ለማትረፍ ትክክለኛውን መብላት እና መብላት በጣም ብዙ አይበሉም. ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከፈለጉ, መራቅዎን ማወቅ አለብዎ! ስለዚህ, ከልክ በላይ ክብደት በኪጋግራም, አምስት, ዐሥር, ምንም ያህል ቢያስፈልግ, እንደ ባሮውሄት, ኦትሜል, ብርቱካን ምግብ, ወይም አትክልት እና ሌሎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ምግቦች ክብደት መቀነስ ያቀርባሉ, እርስዎ ግን ክብደት 4 - 7 ኪ.ግ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሊያሳጡ ይችላሉ. አንድ ሰው ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል, ሁለት ሳምንታት.
እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት አላቸው, ስለዚህ ለእርስዎ የቀረበውን የአመጋገብ ምርጫ መምረጥ አለብዎ, ነገር ግን አመጋገብ ከመፈጠሩ በፊት ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው. ደግሞም አንዳንድ የአመጋገብ ዓይነቶች ሰውነታችሁን ለማንጻት ይሰጡዎታል, አንዳንዶች ደግሞ ጥሩ የስጋ መጋዝን ይፈጥራሉ. ስለምታመሙበት ነገር ከተናገሩ, ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዳይኦት መመገብ ይችላሉ, እዚህ ምንም አስተያየት የለም. በተጨማሪም አንድ ፖም, kiwi, እንዲሁም ሩዝ መመገብ ይችላሉ, ብዙውን ግዜ ግን ከ 140 እስከ 150 ግራም በቂ ነው. በአመጋገብ ወቅት አብዛኛው ስብ ስብ ያለባቸው ምግቦች አያስፈልጉዎትም -እውነቱ ሁሉም ሰው በሁሉም ይታወቃል.
ማንኛውም ክብደት ክብደት ለመቀነስ የተዘጋጀ ነው. ልዩ ወለድን የማይጠይቅ ፈጣን እና ቀላል ምግብ ከፈለጉ ሁሉንም ምርቶች የሚያካትት አመጋገብ ያስፈልግዎታል. አዎ, ሁሉም ነገር ነው. ዓሳ, ስጋ, ፓስታ, የወተት ምርቶች, ነገር ግን አንድ ቀላል መመሪያ አለ - ምርቶቹ ዝቅተኛ ስብ መሆን አለባቸው. ይህም ማለት በቀን ከ 40 ግራም በላይ ቅባት መብላት የለብዎትም. የሳይንሳዊ አስተያየትን ከተመለከቷት, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ጥሩ የምግብ አወሳሰድ አላቸው, እና ቅባት መቀነስ የምግብ ምግቦችን መቀነስ አያስከትልም.
ግን ... በወር 3 ኪ.ግ ውጤቱ ቀዛፊ ይሆናል. ቢያንስ ይህ ዘዴ የተረጋገጠ እና የተረጋጋ ነው. በነገራችን ላይ, ይህ ጽሑፍ በሰው የተነበበ ከሆነ, ለእርስዎም ቢሆን ትልቅ ነው. ክብደቱ አሁንም ይቋቋማል, እና ጥሎዎ አይሄድም, የጭነት ማራገፊያ ቀናትን ማቆም ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጥሩ ያደርግልሃል.
2. ራዲካል.
ከሃያ ዓመታት በፊት, ይህ አመጋገብ እውነተኛውን አብዮት ያመነጨው እና እስከ ዛሬ ድረስ ከዋክብት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ወሳኝ የፓርኮች ጠባቂዎች አሁንም ድረስ ሚስጥር ሆኖ ቆይቷል. አሁን የዚህ ቀላል እና አስገራሚ ቴክኒኮችን ምስጢር እናሳውቅዎታለን. ምክንያቱም በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ እስከ ሦስት ኪሎ ግራም ለመጥፋት የማይቻል ከመሆኑ የተነሳ መቶ በመቶ ይሸፍናል.
ስለዚህ, ጓደኞቼ, ይቀጥሉ. ለእረፍት አንድ ሳምንት ሙሉ ለሆድዎ ሆስፒታል መላክ ይችላሉ, ለአንድ ሳምንት ሙሉ ምግብ ብቻ ይወስዳሉ. ፈሳሾች እና ጉበት ብቻ ይሰራሉ እና በዚህ ጊዜ የምግብ ዐፍራዎች ቀስ በቀስ ጠባብ ይሆኑታል - እና ከአመገቢው መጨረሻ በኋላ እራስዎን ከዚህ በፊት ያጠፋውን ከፍተኛ መጠን ያለውን ምግብ አያልፉም! የምግብ ፍላጎት ከተለመደው ቀደም ብሎ ከመጠን በላይ የመረጋጋት ስሜት የሚጀምረው ከመጀመሪያው ቀደም ብሎ ነው, እናም ቀደም ሲል የተሰነዘሩ ኪሎ ግራም መመለስን መፍራት የለበትም. ሰውነታችን አሁንም መነቃቃትና ማጽዳት አለበት. ይህ ምግብ ተአምር አይደለም?
ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ሐሳብ ምናልባት እንዲህ ይሆናል: "እኔ በአንድ ውሃ ላይ ተቀም until የአመጋገብ መጨረሻ እስከሚቆይ ድረስ በሕይወት ውስጥ እቆያለሁ, ግን ለሞት ባዳለኝስ? ". አትጨነቁ, የማያመኑ ዜጎች, እናም አትጨነቁ ካሎሪ እና አልሚ ምግቦች ያገኛሉ! አንድ ቀላል ምሳሌ - የአንድ ኮኮቴራክሽን እምቅ ዋጋ ከአንድ የተጣራ ድንች, ከአዲስ ትኩስ ጭማቂ ጋር አንድ አይነት - በአንድ ስኒ ውስጥ, እና አንድ ሙሉ የውሃ መያዣ - አንድ ብርጭቆ ቅጠላ ቅጠል (አንድ ቅጠላ ቅጠል).
ከተራ አሪፍ ቁሳቁሶች መጠጥ እንደማንኛውም ጠንካራ ምግቦች ተመሳሳይ ምግብ እንውሰድ. በውጤቱ በጣም ደስ ይለኛል ብዬ እገምታለሁ, በሰባት ቀናቶች ውስጥ በውሃና ሌሎች መጠጦች እራስዎ እራስዎ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚሞክሩ ሰዎች ሁኔታ.
9 ሰዓቶች - ከዓይን ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ (2 የሶላ ጥራጥሬዎች "ሄርኩለስ" 2 ኩባያ ውሃን, ለ 10 ደቂቃዎች ቅልቅል ይለውጡ, እና ለስላሳ ጥንካሬ ይቀይሩ), ሻይ ወይም ቡና ብርጭቆ, ነገር ግን ያለ ስኳር.
10 ሰአት - ከአትክልት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ቅጠል.
11 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ የሙቅ ሙቅ ውሃ.
12 ሰአታት - በኩራት ውስጥ በአራት ኩባያ የተጣደ የፍራፍሬ ጭማቂ (ተቅማጥ)
13 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ወተት ወተት.
14 ሰዓቶች - አንድ ብርጭቆ የሙቅ ሙቅ ውሃ.
15 ሰዓታት - አንድ ብርጭቆ ወይም የፍራፍሬ ብሩ.
16 ሰአታት - ከአንድ የበሰለ ስጋ ውስጥ ከሥጋ ወይም ከጀርባ የስጋ ብሬድ.
17 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ የሙቅ ሙቅ ውሃ.
18 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ የሙቅ ሙቅ ውሃ.
19 ሰአታት - በሚሞቅ ውሃ (አንድ ግማሽ ብርጭቆ) ከተበከሉ አትክልቶች ብርጭቆ ብርጭቆ.
20 ሰአታት - ከአትክልት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ቅጠል.
21 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ የሙቅ ሙቅ ውሃ.
22 ሰአታት - አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ስብ ወፍራም kefir.
በዚህ አመጋገብ ከሶስት ቀናት በላይ መቀመጥ የለበትም.
አሁን ሴቶች ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ገደማ ክብደት መቀነስ, የአመጋገብ ዕርዳታ, እንዲሁም ተጠቂዎች እንዳሉ ታውቃለህ. በአመጋገብ ውስጥ መሳተፍ እንደሌለብዎት, ቀጭን መሆን, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ነው!