ወሲብ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው. በብሪታንያ የሚገኙ የሳይንስ ተመራማሪዎች በዚህ ጽሑፍ ይስማማሉ. የተወሰኑ ሙከራዎች ካደረጉ በኋላ አንድ ሥራን በፍቅር መያዝን ወደ ጂምናስ አንድ ጉብኝት ጋር አገናኘዋል. በተጨማሪም ይህ ደስታ ከወትሮው የበለጠ አስደሳች ነው.
በብሩህ ጫፍ ላይ
ሁሉን የሚያውቁ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ወደ 540 የበጎ ፈቃድ ሰራተኞችን ተሰብስበው ወደ አንድ መግቢያ ሙከራ አድርገዋል. እያንዳንዱ ባልና ሚስት ለአርባ አምስት ደቂቃ የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ ነበረባቸው. ይህ ስልጠና በጅብሪካ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ነው.
ከሙከራው በኋላ የሚፀነስ 15 ኪሎክሎማዎች, 100 ኪሎክሎሮዎች ቅዳሜ እና በጨጓራም ወቅት 36 ኪሎክዮክያስ በተአምራዊነት ጠፍቷል. ሳይንቲስቶች የሶሮቶኒን, የኦክሲቶኪኖች እና አድሬናሊን ኮክቴሎች ብዙ ተአምራቶችን ለማድረግ ከመቻላቸው በላይ እንደ ሚያሳቱ ደርሰውበታል.
በፆታዊ ግንኙነት ጊዜ የኦሊምፒክ ቅርጽ ጎልቶ አይታይም, ነገር ግን የአካልዎ ጥንካሬ ይለወጣል እናም የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ጥሩ ይሆኑልዎታል, በትክክለኛው አስተሳሰብ ጉዳዩን መድረስ አስፈላጊ ነው.
"በሩጫ"
አጠናክረን-የሆድ ጡንቻ, ደረትና ጭኖች ጡንቻዎች.
ሰውየው በጀርባው ላይ ተዘርግቶ በእሱ ላይ በፖንጠኑ ታስቀምጣለች. ከዚያም በጀርባዎ በኩል ይዙሩ እና ጉልበቶዎን ያጠፏቸው. ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች, ጥቂቶች, በጣም ቀርፋፋዎች, መቀመጫዎቹን በማጣር እና ፖሊፊሚዮቹን በተለያየ ርዝመት ያስተዋውቁ. ይህ ጂ የጂም ነጥብን ያነሳሳል, እና እጅግ በጣም ግልፅ የሆነ የትርፍ ግዜን የማግኘት እድል ይኖርዎታል.
"ዶክቲቭ ኳስ"
የዯን ጡንቻዎች, ክንዶች, ሆምችና እብጠቶች: እናዯርጋሇን.
በጉልበቱ ውስጥ ይቆማሉ - የክንድዎ አቋም እና እግሮችዎን ይዝጉ. በዚህ ሁኔታ, የፒዬቪስ ክብ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ያለምንም ችግር ማካሄድ ይችላሉ. ከባልደረባዎ ጋር ተመሳሳይ ተዙሮ ለመኖር ይሞክሩ. ጀርበኝነትዎን ይዝጉ, እጆችዎን ቀጥ ብለው አያጥፉ. በዚህ ሁኔታ የቂንጢጠኞች የተሻለ መነሳሳት አለ, እናም በቅድመ-መዋዕለ-ንዋዩ ላይ አስቀድሞ ማስቻል ይቻላል.
ፊት ላይ "ፊት ለፊት"
አጠንክሩ: የትከሻዎች, እቅፍና እጆች ጡንቻዎች.
ሰውየው አልጋው ጫፍ ላይ ተቀምጧል. ወደ ጉልበቱ ቁጭ ብለው እና እግርዎን ለመጨመር ይሞክሩ. ባልደረባ እጅ ሲይዝ እጁን ቢይዝ ሌላው ደግሞ መያዝ ይችላል. ከዛም ወደኋላ ዘና ብለው መንቀሳቀስ, በመጀመሪያ ፍጥነት እና በፍጥነት መጓዝ ያስፈልግዎታል.
"ስድሳ ዘጠኝ"
ያበረታቱ: የእጅቶች, ጭኖች, ሆዶች ጡንቻዎች.
እንደ 69 የሚያመለክተው ይህን የመሰለ ታላቅ ግኝት ለሁለቱም አጋሮቻችን በአንድ ጊዜ ግባችንን / ግኝታችንን እንድንደርስ ያስችለናል. በጾታዊ ግንኙነት ጊዜ እግሮችን ለማጠፍ እና ለማቆም ይሞክሩ.
የ "ማንኪያ"
ያበረታቱ: የእጅቶች, ጭኖች, ሆዶች ጡንቻዎች.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጠዋት ጠዋት የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ በጣም አመቺ ነው. ወሲብ የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, አንድ እግርን ከፍ እና እጆቹ ወደ አልጋው ጀርባ ይወጣሉ. ጓደኛዎን በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ ይጠይቁ. ስለዚህ ሁለት ወፎችን በአንዱ ድንጋይ ትገድላቸዋለህ, ይደሰቱ እና እራስሽ ያሽከረክራሉ.
"ሚስዮኖች"
የተጠናከረ - የሆዶቹ, የእግርና የሆድ ጡንቻዎች.
ይህ አወቃቀር በጣም አሰልቺ ነው, እና በጣም ስሜታዊ ነው. ነገር ግን በእርግጠኝነት አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ እና ለራስዎ ተጨማሪ ጥቅም ማዘጋጀት ይችላሉ. ተጓዳኙ በአራት ቀናቶች ላይ ይቁም, እና በዚህ እና በጊዜ ወደታች መንቀሳቀስ ይጀምራሉ, በዚህ መንገድ. ለጡንቻዎችዎ ግልጽ ጭነት መስጠት.
"እግሮች በጫንቃዎች"
ብርታት - የጀርባ እና የወገብ ጡንቻዎች.
እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ ለተለዋዋጭ ሰዎች በቀላሉ ሊሰጥ ይችላል. ከመጀመርዎ በፊት, የኋላ የጡቱን ጡንቻዎች ያሞቁ. በቂ ሙያዊ ከለለዎት በኋላ ይህንን አቀማመጥ መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ, ከቆዳው አኳኋን በኋላ. ከአልጋዎ ጀርባዎ ጀርባዎ ላይ ይንጠለጠለ እና እግርዎን በአጋሮ ትከሻዎ ላይ ይንጠቁ. በኋላ, ሰውነቱን በሚነዱበት ጊዜ የሆድ ዕቃውን ከፍ ማድረግ ይጀምሩ. ትከሻዎ እንዲጨርስ ለማድረግ ይሞክሩ.
"ቁልቁል መጣል"
ያድጉ: እግርና እጆች
አልጋዎ ላይ በጀርባዎ በኩል ወደ ጓደኛዎት ይምጡ. ጉልበቶቹን ቀስ አድርገው ማጠፍ እና እጅዎን ወደታች ያድርጉት. አሁን እግሩ ላይ ሰፊ ሰውነቱን ያሰራጫል, ጭንገላቸውን ያፋጥና በወገብህ ይይዛል. እጆችዎን ቀና አድርገው በትንንሽ መጨናነቅ ያካሂዳሉ. ሌላ አይነት ልምምድ ማድረግ እጆችዎን በማንሳፈፍ ስኩያቶችን ማካሄድ ነው.
ወሲብ ሲፈጽሙ ሊያከናውኑ የሚችሉ አንዳንድ አይነት ልምዶች እነኚሁና. በአጠቃላይ ሲታይ ወሲብ ክብደት ለመቀነስ በጣም ተወዳጅ መንገድ ነው ብለን መናገር እንችላለን