ለህፃናት የምግብ ዝርዝሮችን ማዘጋጀቴ ለህጻናት ምግቦችን ለሦስት ዓመት ያህል ከግምት ውስጥ አስገብቻለሁ, ለአናቶችም እንደ ትንሽ ለሆኑ ትናንሽ ህጻናት ጠቃሚ እና አስደሳች እንዲሆን ለማድረግ ሞክራለሁ.
ስለዚህ, በቀን ለስድስት ምግቦች አንድ ልጅ ከአንድ ዓመት ወደ ሁለት በየሳምንቱ የምግብ ዝርዝር እሰጥዎታለሁ. ለምን ብዙ ሰዎችን ይጠይቁ? ስለሱ ካሰብክ, ብዙ አይሆንም, ነገር ግን ትክክል ነው. እያደገ የመጣውን የኃይል ምንጭ ምግብ ("እኔ ወዳጄ, ፍቅሬን ሴት ልጄን ደውለው") የመጀመሪያውን ቁርስ, ሁለተኛ ቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ ቁርስ, እራት እና "ለመጥለቅ ከመውጣታቸው በፊት" መሆን አለበት. ከዚያ የበዛበት ምግብ አይኖርም, እና ህፃኑ ሙሉ እና ደስተኛ ይሆናል.
ለመብላት የቀረበው ግምታዊ ጊዜ እንደሚከተለው ነው
- 8.00 - የመጀመሪያ ቁርስ;
- 10 - ሁለተኛ ቁርስ;
- 12.00-12.30 - ምሳ;
- ከ 15: 00-15: 30 - ከሰዓት በኋላ መክሰስ;
- 18.00-18.30 - እራት;
- 21.00 - ስለ ሌሊት "ማጠናከሪያዎች".
የሳምንቱ ዝርዝር
ሰኞ
የመጀመሪያ ቁርስ
ያለ ወተት የጫካ እህል - 150 ግ
ወተት - 150 ሚሊ
ሁለተኛ እራት
ሙዝ ወይም ሙዝ ንጹህ - 100-150 ግ
ምሳ
ከቦርሲት ሥጋ - ቦርሳ ጋር - 100 ግራም
የተጠበቁ ድንች - 80 ግ
ሰላጣ (የተጠበሰ በሶ እና በአትክልት ዘይት) - 40 ግ
ከደረቁ ፍራፍሬዎች - 100 ሚሊ ሊትር
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
ኬፊር - 150 ሚሊ
ባግ - 1 ፒ.
እራት
የእህል የበሰለ ገንፎ - 150 ግ
ጥቁር ወተት - 150 ሚሊ ሊትር
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
የልጆች እርቃን - 50 ግራም
ማክሰኞ
የመጀመሪያ ቁርስ
የታሸገ በቆሎ - 150 ግ
ኬፊር - 150 ሚሊ
ሁለተኛ እራት
የፍራፍሬ ኳስ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ - 80-100 ግ
ምሳ
ሩዝ ሾርባ መሬት ጋር - 100 ግራም
Vermicelli ተቅቧል - 80 ግ
ሰላጣ (ካሮት, ፖም, የሾላ ዘይት) - 45 ግ
የፖም ጣዕምና ጥቁር ቻኪንሪ ኮምፓክት - 100 ሚሊ
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
- 50 ግራም በቸር ክሬም የተጠበቁ ካሮቶች
ወተት - 150 ሚሊ
እራት
የአትክልት መጋገሪያ 150 ግ
ሮዝ ሻምፕ - 150 ሚሊ ሊትር
ዳቦ ቅቤ ከቅብ ጋር - 20/5 ግራም (ዳቦ / ቅቤ)
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
ወተት - 150 ሚሊ
ረቡዕ
የመጀመሪያ ቁርስ
Steam Omelette - 100 g
ጥቁር ወተት - 150 ሚሊ ሊትር
ቅቤን በቅቤ እና በተጠበቀው አይብ - 20/5/5 (ዳቦ / ቅቤ / አይብ)
ሁለተኛ እራት
የተጠበሰ አፕል - 100 ግራም
ምሳ
የሸክላ ሽንኩርት - 150 ግ
የዓሳ ማቆሪያዎች - 50-60 ግ
የተጠበቁ ድንች እና የተደባለቀ አረንጓዴ አተር የተሸፈኑ ድንች - 50/20 g (የተሰራ ድንች / አተር)
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ብር የፈጭነት ጭማቂ - 100 ሚሊ ሊ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
ኬፊር - 150 ሚሊ
ቡን - 30-50 ግ
እራት
የአታክልት ንጽጽ - 200 ግ
ወተት - 100 ግ
ነጭ እንጀራ - 20 ግ
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
የህፃናት አይብ-ፍራፍሬ - 50 ግራም
ሐሙስ
የመጀመሪያ ቁርስ
ፐርቸሪክ ያለማጥፋት - 150 ግ
ሮዝ ሻምፕ - 150 ሚሊ ሊትር
ሁለተኛ እራት
ፍራፍሬ ንጹህ - 100 ግራም
ምሳ
የጡንቻ ኳስ ሩዝ ሾርባ - 100/50 (ሾርባ / የስጋ ቦል)
አትክልት - 70 ግራም
ፍራፍሬ - 100 ሚሊ ሊትር
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
ወተት - 150 ሚሊ
ኩኪዎች -20 ግ
እራት
ቫርሜሊሊ እና የተጠበቀው አይብ - ከ 150/10 ግ (ቬርሜሊ / አይሲስ)
ወተት - 150 ሚሊ
በቅቤ ጋር ይዝጉ - 20/5 ግራም (ቡና / ቅቤ)
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
የሱፍ አይብ - 50 ግ
አርብ
የመጀመሪያ ቁርስ
የተጠበቁ ድንች - 150 ግ
ኬፊር - 150 ሚሊ
ኩኪዎች - 10 ግ
ሁለተኛ እራት
አፕል - 100 ግራም
ምሳ
የባክሻዊ ሾርባ - 100 ግራም
በጣም ደካማ የስጦታ ሽክርክሪት - 100 ግራም
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ከደረቁ ፍሬዎች - 70 ግራም
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
የኩስ መጠጥ - 50 ግ
ወተት - 100 ግ
እራት
የሩዝ ገንፎ - 150 ግ
የፍራፍሬ ሻይ - 150 ግ
ዳቦ ነጭ - 10 ግ
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
ኬፊር - 150 ሚሊ
ቅዳሜ
የመጀመሪያ ቁርስ
ወተት በሶስት ወተት - 150 ግ
ጥቁር ወተት - 150 ሚሊ ሊትር
ቅቤ እና የተጠበሰ አይብ - በቀን 20/5/5 ግራም (ቡና / ቅቤ / አይብ)
ሁለተኛ እራት
ኬፊር - 100 ሚሊ ሊትር
ምሳ
በስጋ ብሩኩት ላይ የተቀሰቀቀ ሾርባ - 100 ግራም
Steam cutlet - 50 g
አትክልት - 70 ግራም
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
ጭማቂ - 100 ሚሊ ሊትር
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
ፍራፍሬ ንጹህ - 100 ግራም
እራት
ሰነፍ ምግቦች - 150 ግ
በቅቤ ጋር ይዝጉ - 20/5 ግራም (ቡና / ቅቤ)
ወተት - 150 ሚሊ
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
ካፕ ፓስታ - 50 ግ
እሁድ
የመጀመሪያ ቁርስ
Porridge buckwheat dairy - 150 g
Cocoa - 150 ሚሊ
ሁለተኛ እራት
100 ግራም የፍራፍሬ ሰላጣ
ምሳ
በስጋ ብሩሽ - 100 ግራም
ከጉንጥ ዱቄት ጋር የተጠበሰ ድንች - 70/40 ግራም (የተፈጨ ድንች / ጉበት)
ጥቁር ዳቦ - 10 ግ
Compote - 100 ሚሊ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
ካፕ ፓስታ - 50 ግ
እራት
የቃሻ ጫማሊ ወተት - 150 ግ
ጥቁር ወተት - 150 ሚሊ ሊትር
አልጋ ከመሄድዎ በፊት
ወተት - 150 ሚሊ
እድሜያቸው ከ 1 እስከ 2 ዓመት ለሆኑ ልጆች የሚሆን ምናሌዎች የመሥራት ምክሮች
የሕፃናት ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ሁሉም ምግብ ምግቡን ለመመገብ በሚመች ሁኔታ መወጠር አለበት. ምክንያቱም በሁለተኛው አመት ውስጥ ጥርሶቹን ማኘክ ሲያድግ እና ሲያድግ, ህፃኑ ምግብን በአግባቡ ለመቅመስ አይችልም. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ አትውሰድ! ከመጠን በላይ ማብሰሉን ምግብ ማቅለሚያ ላይ ማቅለጥ የተዘጋጁትን ጣዕም ይቀንሳል, እንዲሁም በሁለተኛው የሕፃን ዓመት ልጅ ህፃን ልጅ የማሳካትን ችሎታ ይቀንሳል.
ከላይ የተጠቀሰው አመጋገብ የሚያመለክተው. ዋነኛው ግቡ አንዲት እናት ለትናንሽ ህፃን የተመጣጠነ ምግቦችን ለማደራጀት ራሷን መርዳት ነው. አመጋገብዎም ከራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ጋር መስተካከል አለበት. ለምሳሌ, ህጻኑ ከሌሊቱ ሰባት ሰዓት ከእንቅልፉ ቢነቃም, ዘጠኝ ተኩል ላይ ግን ጠዋት, 8.00 ላይ ቁርስ ላይ አይኖረውም.
እንዲሁም በቂ ፈሳሽ መውሰድዎን ያረጋግጡ. ምናልባት ህፃኑ ውሃ መጠጣት ይኖርበታል. ስለዚህ, በቀን ለበርካታ ጊዜያት ህፃናት ውሃ ይስጡ. በተጨማሪም የኬሚካል መጠጦች (ካሚሜይል ሻይ, የፒቲየሎች ዝርያዎች, ፍራፍሬ, ጣዕም ሻይ, ወዘተ) ማዘጋጀት ጠቃሚ ይሆናል.
ያስታውሱ, ከአንድ ዓመት እስከ ሁለት አመት ውስጥ ያለው የምግብ ዝርዝር በቪታሚኖች የበለፀገ በክረምት እና በክረምት ወቅት የበለፀገ መሆን አለበት. ስለሆነም በበጋው ወቅት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማቀዝቀዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይመከራል. በበጋ ወቅት ለልጁ እንደ ሰላጣ ዱባ እና ቲማቲም እንሰጠዋለን, ከዚያም በክረምት ወቅት ባቄላዎችን, ካሮቶችን, ድንች እና ጥራጥሬዎችን ማብሰል ይመከራል. ልጁ ምን ያህል እንደሚያስፈልገው በትክክል ያውቃሉ, ልጁ ምን ያህል እንደሚያስፈልገው ያውቃል. ከልክ በላይ ከመብላት ይልቅ ትንሽ ቆይቶ መቀመጥ ይሻላል. ህጻኑ የተራበ ከሆነ, ስለእሱ በግልጽ ያሳውቀዋል.
ተወዳጅ ሴቶች እና ልጆችዎን ይደሰቱ!