ራስን የመከላከል ትምህርቶች, እንዴት የሽጉጥ መኪና እንዴት እንደሆነ - ይህ በኛ አንቀፅ ውስጥ.
እንቅስቃሴውን ወደ አውቶሜትሪነት ለማምጣት ከ 5 ሺህ ጊዜ ያልበሰለ መሆን አለበት. ስለ ትክክለኛ ዘዴ እና ፍጥነት ነው. በራስ የመከላከያ ኮርስ ለመሳተፍ ካላሰቡ ጥቂት ክፍሎችን ይውሰዱ, ትክክለኛውን እንቅስቃሴ እያደረጉ መሆኑን ለማወቅ አስተማሪውን ይጠይቁ እና ከዚያ ይቀንሱ. በተደጋጋሚ እና ከብዙ ጓደኞች ጋር በተዛመደ በስነ ልቦና እና በአካላዊ መልኩ ልዩነት. ያስታውሱ: "እስከመጨረሻው ውጊያ" አትድርግ, እንደ ላራ ክራፍ በመጥራት. የሴቶች ራስን የመከላከል መርህ ዋናው መርህ; ድብደባን መቃወም; - ሩጫ! "
ትምሕርት 1. አንገቷን ይያዛል
አጥቂው በእጆቹ የእጅን አንገት ፊት ይዘጋዋል. እጆችህን አሻቅረህ - ጥርጣሬን የማይነፍሰውን አስፈሪች ሴት የተለመደው ጩኸት. ተቆጣጣሪው ብሩሽ ይያዙ, እንዳይገደብዎት, እና በመዞርዎ መመለስ, እጆችዎን ያስወግዱ. በቀጠሮው ሂደት ቀጣዩን እርምጃ በመውሰድ በአፍንጫዎ በጡስዎ ላይ ይመቱ, ከዚያም በሌላኛው እጆች መሠረት - ከታችኛው የጎድን አጥንት ጋር. አንድ መደበኛ ስህተት: በደለኛውን በእግሩ በመዳፏን ለመምታት ይሞክሩ. ሰውዬው ሁል ጊዜ የሚጠብቀውን ቦታ ነው እና ወገቡን በማጣመር በእግርዎ ያጅዎታል. የአንገትዎ ፊት ፊት በእጃችዎ ብቻ ነው የሚቆጣጠሩት. እነሱን በመያዝ እና በማዞር ለመጫወት መሞከር ይችላሉ.
ትምህርት 2. እየተገፋህ ነው
ከዚህ ጥቃት በቀላሉ <ማጥፋት> ይችላሉ. ጥቃት በተደረገባችሁ ጊዜ የእጅዎን እጆች ወደ ትከሻዎ ከፍ ያደርጉ እና ከእርምጃ ወደ ጎን ይንከባሉ, እጆቹን ከላይ ወደ ታች ያወዛውዙ, ልክ እንደ ማያንገጫገጥ. በተመሳሳይ መዳፍ, በአፍንጫ ግርጌ ይመቱ. አንድ የተለመደ ስህተት: ወደ ኋላ ተመልሰው በመሄድ በጀርባዎ ላይ መውደቅ እና ጠላት ወዲያውኑ ጥቃቱን ለመቀጠል እድልዎን ጥለው. ከዚያም, ወደ ጎን ሲንቀሳቀሱ, የእንቅስቃሴውን አቅጣጫ ለመለወጥ እና ጊዜን እንዲያሳጥሩት ያስገድዳሉ. በተጨማሪም, ወደ አገር ተመልሰው ከተመለሱ, ለመደብደብዎ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በዚህ የእንግዳ መቀበያ ወቅት, እጆችዎን ዘና ብለው ይያዙ, በጣም ሰፊ ያደርጓቸው. በመሠረቱም ላይ ተንቀሳቀስ, በቀኝ እጅዎ ይግፉ - በግራ ያንሸራቱ, በተቃራኒው ደግሞ. በሁለቱም እጆች ለመጫን እየሞከሩ ከሆነ, ወደ ግራ መወገዳቸው የተሻለ ስለሆነ የቀኝ እጆቹ በነጻነት ለመቆየት ነው.
ትምሕርት 3. መበሳጨት ትፈልጋለህ
ጠፍጣፋው ቀጥተኛ አቅጣጫ በሚሄድበት ጊዜ እንደማሳደግ ተመሳሳይ እቅድ እናሳያለን: ወደ ጎን ለጎን, የተቃራኒውን እጅ ጣለው እና የአፍንጫውን ታች ወጋው. ጠፍጣፋው ጎድ (የጎዳና ጥቃቶች በሚከናወንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ከሆነ), በሌላኛው እጅ እንቅስቃሴውን ያግዱ: በስተቀኝ ያለውን ጥቃት ማጥፋት ግን አይጠፋም ትክክለኛ ነው. መደበኛ ስህተት - ቀደም ሲል በነበረው ጥቃት እንደነበረው - ወደ ኋላ ለመመለስ ለመሞከር. እንዳይታዩ አታድርጉ! በጀርባዋ, በሆዳዋ እና ሆድዋ ላይ ሆና ለእሷ ሆና በጣም የተጋለጠች ሴት ናት. አጥቂው ሁሉንም ክብደት ከላይ ወደ ላይ ይጫናል, እጆቹን በአንድ ላይ በቀላሉ ያስተካክላል. ለማምለጥ ቀላል አይሆንም: እንቅስቃሴው የጀርባ እና እግር ጥንካሬ ይጠይቃል, እና እነሱ አይሳተፉም. በሆድዎ ወድቀው ቢሆን, የመዳን እድል ዜሮ ነው. በጀርባዎ ከተዋኙ, አንድ እጅ ለመልቀቅ እና ተቃዋሚውን በአይን ውስጥ እንዲጭኑ ወይም አንገቱን እንዲጭን ማድረግ ይችላሉ. ለማምለጥ ከቻሉ, በእጆችዎ ላይ የማይመኙ, ይነሳሉ: ራስዎን ከግጭት ይጠብቁ.
ትምህርት 4. "ተሸካሚ" መቅረጽ
በዚህ ጉዳይ ላይ, ነጻ እጆች አሉዎት. የጠባጩን ትንሹን ጣት ፈልገው በጣት ተቆጥረው ወደ እጅ መጎተት. ሁለተኛው አማራጭ: ቁጭ ብሎ ትንሽ ቀጭን ይዝጉት, ወደ ውስጣዊው የኩሬው ገጽ ለመድረስ ይሞክሩ እና ለስላሳ ህብረ ህዋስ ያስገቧቸዋል. በሁለቱም ሁኔታዎች, ህመም ሊያስከትል የሚችለው ጠላፊው እራሱን ለማዳከም እና እራስዎን ነጻ ማድረግ ይችላሉ. አንድ መደበኛ ስህተት: በአንገት ላይ በሚዛም መከሰት - በእግርዎ ውስጥ እግርዎን ለመግደል ይሞክሩ. ሰውየው ቁመቱ ቢጨልም እና ትንሽ ልጅ ቢኖረውም ይህ ዘዴ ይሰራል. ከሁሉም በኋላ, ይይዛታል, እሱ ቁጭ ብሎ ምናልባትም ፊቱን ለማየት ይሞክር ይሆናል. የአጥቂው ራስ የት ነው - ከአንገትዎ ጀርባ ወይም ትንሽ ጎን ለጎን, እና በሀይልዎ በሙሉ ለመደበቅ አይፍሩ - የፀጉርዎ ቧንቧው ይለመልጣል. ከዚያ በህመሙ ላይ እርምጃዎችን መውሰድ - ተመሳሳይ ትናን ጣትን.
ትምህርት 5. አንገትን ከኋላ ተያዙ
ከሁሉም በፊት, አትጨነቁ. መግደል ከፇሇግህ የጀርባውን ጀርባ በዴንገት መጎትት ትችሊሇህ, እና ያሌሆነ ከሆነ ነፃ የመሆን እድሌ አሇ. በሁለቱም እጆች አማካኝነት አጥቂው እንዳያጠያይቅ እና ትንሽ በመንገላበጥ, ለመተንፈስ ቀለል እንዲል በማድረግ አሻራዎን ወደ ክርሶቹ እጥፋት ማዞር. ተሰብስበው, የስበትን ስበት ቦታን ዝቅ በማድረግ - በጀርባዎ ላይ መጎተትዎ ከባድ ይሆናል. አጥቂውን ለመጠገን በአንድ እጅ ይቀጥሉ, ሁለተኛው ዝቅተኛ ወደታች እና ውስጣዊው የጭሱ ጭኖቹ ላይ ይጨምራል. ይህ ዞን ስሜታዊ ነው, እነዚህ ጡንቻዎች በአብዛኛው ጥሩ አይደሉም, እናም በዚህ ቦታ ላይ ሰውነት ዘና ያደርጋል. መያዣው ይዳከማል, እና የሆድ እግርን በመጠኑ በመነጠል እራስዎን ነጻ ማድረግ ይችላሉ. ዘወር ብለህ, በአፍንጫህ ላይ ተንሸራታች. ይህ ጠላት ከ 10-15 ሰከንዶች ያጠፋል እና ለማምለጥ እድል ይሰጠዎታል. አንድ የተለመደው ስህተት ጥቃቱን ወደ ጥፍጣው ለመግፋት ሞክረዋል. ከላይ እንደተጠቀሰው, ይህ ቦታ በአንድ ሰው በደንብ የተጠበቀ ነው, እና ወገቡን በማጣመር በእግርዎ ሊያጅብዎ ይሞክራል. በጀርባዎ ላይ መውደቅ ይችላሉ. አካላዊ ጠንካራ የሆነ የሰለጠነ ልጃገረድ ተጨማሪ ቴክኒኮችን በመጠቀም - በኩላሊቶች ላይ ተረከዝ ላይ የተተከለ ነው. የታተመ - ጡንቻዎች ከአጥንቱ ጋር በሚጣበቅበት ትከሻ ላይ ያለውን የሆስፒት ህመም ምልክት ለመውሰድ. በኃይል ወደ ጣትዎ ቀኝ አንግተው ይግፉት.
ትምሕርት 6. ተቆጣጣሪው በክንድዎ ይይዛል
እንደ ደንብ, ለማቆም, ወደእራሳችሁ በመዞር እና እራሱን መተዋወቅ. በጣም በተደጋጋሚ የሚወሰድ. ወደ አጥቂው ይምጡና የተረጋጋ አቋም ይኑሩ: እግሮቹም ከትከሻው ይልቅ ትንሽ ናቸው. በተጨባጭ እጅዎ ላይ የእጅዎን ነጻ እጅ ያስቀምጡትና በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ ወደ እራስዎ ይጫኑት. ከግንዱ ወደ ላይ ከፍ ያለ, ሆኖም ግን በጣም ከፍ ያለ አለመሆኑን, እና በአጥቂው ጠርዝ ላይ ክብ ቅርጽ ያለው እንቅስቃሴን, ከጠለፋ ነጻ.
ትምህርት 7. አንገትዎ አጠገብ (ከትከሻው በላይ)
ሌላውን ግጭት መፍታት ካልቻላችሁ ብቻ መከላከል ይቻላል, እናም እርስዎ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛዎች ስለ ህይወትዎ ነው. እጆችዎን ይዝጉ, የአጥቂው ገመድ ላይ ይረዱ እና በደንብ ያስተካክሉ. ቁጭ ብለው, ወደ ፊት ወደ ታች ሲሄዱ, የዛፉን መንጃ አቅጣጫ ይቀይሩ. በአቅራቢያዎ ውስጥ በስርጭት ማንኛውም ጠቋሚ, አጥቂው ራሱን ሊጎዳ ይችላል. አንተን ለማስፈራት እድሉ አለህ, መሳሪያውን እንዲለቅ እና እንዲሸጥ አስገደደው. አንድ መደበኛ ስህተት: ከቢላው ለመውጣት, የእንቅስቃሴውን የጠበቀ መጠን ማራዘም. አጭር ስለሆነ በጣም ከባድ የሆነ ቁስል ማስወጣት ከባድ ነው.
ትምህርት 8. በኣንገትዎ አጠገብ ያሉ የጦር መሳሪያ (ከግራ ጥግ በኩል)
ከዚህ በፊት በነበረው ሁኔታ ውስጥ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ይጀምሩ. የአጥቂውን ሰው አሻራ በእጆችዎ ይያዙ, ያስተካክሉት, በሰውነት ላይ ይጫኑት. ክንድዎን በግራው ክንድ የግራ እጁ ላይ ማንጠልጠፍ, በሰውነትዎ ውስጥ በስለትዎ ዙሪያ ተጠመዱ እና ቢላውን አውጥተው ይጣሉት. አንድ መደበኛ ስህተት - ተመሳሳይ - ከባሌን ለመውጣት ሙከራ ነው. አንድ ትንሽ ቢላዋ የበለጠ አደገኛ ነው: የጦር መሣሪያው ረዘም ላለ ጊዜ, ኃይሉ የሚተገበረው ከፍተኛውን የጭራ ማንጠፍጠፍ እና በቀላሉ ሊሰፋው በጣም ቀላል ነው.