የእግር ጤንነት በሙሉ ሰውነት ላይ ይመረኮዛል. እግሮችዎን ካልተንከባከቡ በቀዝቃዛው ፈሳሽ ውስጥ በቀላሉ ሊጥለቀለቁ የሚችሉ ረዣዥን ቆዳዎች ይሰጥዎታል, ሁሉንም ውበቱን ያጎድታል. ከጤናማው እግር ጋር ለማብራት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
በመጀመሪያ ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?
በመጀመሪያ, ጫማዎን ይፈትሹ, ለእርስዎ በጣም ምቹ ነው. ጫማዎች ፈንገስ በሚመስሉ ነገሮች ውስጥ የመጀመሪያው ንጥረ ነገር ናቸው, ሁልጊዜ መንገድ ላይ ሲወጡ, ልብሶችዎን ይለብሱ. ስለሆነም ጫማዎችን እና ጫማዎችን በጥንቃቄ መያዝ. ትክክል ባልሆኑ የተመረጡ ጫማዎች ከተጫኑ ይህ በእግር ውስጥ ደካማ ስርጭት እንዲኖር ያደርጋል. ይህ በእግር ክፍተት ባልታየ የእግር ጉዞ ላይ እና ለወደፊቱ ከባድ ችግርን ያሳያል.
የእግርና የእግር እግር ማረም አጠቃላይ አሰራሮችን ለማከናወን ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል. ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እጆችዎን ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ. ይህ አስቸጋሪ አይደለም. እንዲሁም ከሥነ-ደረጃው ትንሽ ከፍ ብለው ያስቀምጧቸዋል, ለምሳሌ, አንድ ኦ ቶን ወይም ወንበር ላይ, ይህ የደም ዝውውርን መደበኛ ሁኔታ ያደርገዋል, እንዲሁም ፀጉሮቹን በኦክሲጅን ያራግፋል. የማስታወሻ መከለያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚያስደስት ማሸት ይደርስዎታል, በተመሳሳይ ጊዜ የእግር ሹዳንዎን ያሻሽሉ. በተጨማሪም የኦሮማፕራፒ ህክምና (ማራኪ) በመጠቀም በተጨማሪ የርስዎን ተቀባዮች ማበረታታት ይችላሉ. ወደ እግሮቹ ጥሩ የደም ዝርጋታ እና ለስላሳ ማስታገሻ የውጪውን የላይኛው ሽፋን ሁኔታ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና በሁሉም እግሮች ላይ በሁሉም የቆዳ አካባቢዎች መሻሻል ላይ ጥሩ ውጤቶችን ያገኛሉ.
እግርዎ ላይ ያለዎትን ቆንጆ ለመለወጥ, ሁሉንም የሞቱ ሕዋሳት በላዩ ላይ ማስወገድ አለብዎት. ይህን ለማድረግ ቆዳን ለማጥፋት እንቅስቃሴን በማጣጠብ እና በመንቀፍት መለዋወጥ ያስፈልግዎታል. ከዚያም በሴል ሴሎች ውስጥ ዘልቆ የሚገባውን ቀስ ብሎ ወደ ውስጥ የሚወስደውን ረጋ ያለ ክሬም መውሰድ ይችላሉ. ለጭፍንቶች እግርዎን መፈተሽዎን ያረጋግጡ, ይህም የእሽታው በሽታዎችን ለማዳን ይረዳል. እግርህን አጣርቶ ማቆየት ለጤና ተስማሚ አኗኗር ቁልፍ ነው. ብዙውን ጊዜ ባክቴሪያዎች በቆሸሸ እግር ላይ በመውደቅ ወደ ክሮሞሲስ ፊንጢጣዎች ውስጥ ይወድቃሉ. ነገር ግን የእግር ጤንነት በጠቅላላው አካላት ጤንነት ላይ ነው.
ይህንን ለማድረግ ትክክለኛውን እርምጃ መፈጸም ያስፈልጋል. በመጀመሪያ ለራስዎ ትክክለኛና ጠቃሚ ምግብ መመገብ አለብዎት. ጤናማ አመጋገብ የእግር እና የእግር በሽታዎችን የመያዝ ስጋትን ይቀንሳል. በፍራፍሬ ምግቦች ምክንያት በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይኖርብዎታል. በጣም ብዙ የወጥ ቤት ዘይቶችን አይጠቀሙ. በቪታሚን ጽላት ላይ ፕሮፊሊዝ ኮርስ መውሰድ ይቻላል. በሽታን ለመቋቋም (ፈንገስ ጭምር) ጨምሮ መላውን ሰውነት ከውስጥ ያጠናክራል.
ጤናማ እግሮች ቢኖሩዎም ግን ምስማሮችዎን አይረሱ. ፔዲሌት የውበት ዋናው ክፍል እና የእግር እግር ነው. ክረምት ከሆነ, የድንጋይ ላይ እንክብካቤን በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት. በመደብርዎ ውስጥ ልዩ ጥንካሬ ያላቸው ገላጣዎችን መግዛት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እግርዎ ድንገት በተቋረጠበት የክረምት ወቅት ስለሆነ ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል. ምስማርዎን ከጉዳት በማስወገድ እግሮችን ከጃገስ በሽታዎች ሊከላከሉ ይችላሉ. ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በመጠቀም, የእግርዎን እና የምስማርዎን ውበት ማስቀመጥ ይችላሉ, ይህም አስፈላጊ ነው.
አንዲት ቆንጆ ሴት ጤናማ ሴት ናት. በትሕትና እና ሃላፊነት እራስዎን ይንከባከቡ, እና እራስዎ ይደሰቱ, እራስዎን ያረካሉ.