ቅጹን እንገነዘባለን
የሚያምሩ እግሮች ቀጭን, የሽቦዎቹ ጡንቻ ጠንካራ, ቆዳው - ጠንካራ መሆን. ይህ ለሁሉም ይታወቃል. እርግጥ ነው, የአካል ወይም የቲሹዎች ቅርጽ እክል ካለበት ግን የአካል እንቅስቃሴው በጥሩ ሁኔታ እንዲስተካከል አይፈቀድም. በመጀመሪያ ደረጃ የእግርዎን ሁኔታ ይመርምሩ - ውበት ለእውቁ የሚበቁት ምንድነው?
እጆችዎ በጣም የተበታተኑ ከመሰለዎት ጡንቻዎች እምብዛም አያጡም, ከዚያም ጥንካሬዎች ስራ ይሰራሉ. በየቀኑ እስከ 50 የሚደርሱ ቁጭዎችን ያድርጉ, ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ጊዜ ይስጡ እና ውጤቱ አይቀዘቅዝዎትም. በተጨማሪም, ሌሎች ልምዶች አሉ. የስፖርት ማጠናከሪያ እና ትልቅ ተጣፊ ኳስ ያስፈልግዎታል. በአንድ አምላክ ላይ ተዘርጉ, ጥጆን ከጠዋ ማንሸራተት እና በዚህ ቦታ ላይ እግርዎን ከፍ እና ዝቅ ለማድረግ 20-50 ጊዜዎችን ታሳቅሱ. ከዚያ አቀማመጡን መቀየርና የስፖርት ሥራውን መቀጠል. ይህ ጡንቻዎችን እንዲያጠነክሩ ይረዳዎታል, እግሮቹን እፎይታ ያሣሉ.
ችግሩ በሚፈቀደው ተጨማሪ ፓውንድ ላይ ከሆነ እና እግርዎ ቀጭን ሲፈልጉ ማየት ከፈለጉ ጥቂት ተጨማሪ ሙከራዎች ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ, ክብደትዎን ካልቀንሱ እግርዎ ክብደት አይጠፋም. አመጋገብዎን ማሻሻል እና ክብደት ለመቀነስ የሚያግዙ ልምዶችን መወሰን ይኖርብዎታል. በረጅም ጉዞዎች ይጀምሩ. ክብደትን መቀነስ ይህ መንገድ ጥሩ ነው ከሚሰጡት አሰልጣኝ ይልቅ ለስልጠና ሳይሆን ለመዝናናት ነው እንጂ በስፖርት ውስጥ ከመሠለጠን በላይ ውጤታማ ነው. ምቹ ጫማዎችን መምረጥ ብቻ በቂ ነው, እና ለማንኛውም ልምምድ በተደጋጋሚ ስኬታማነት ምስጢሩ እንደሆነ መዘንጋት የለብህም. ከመራመድ በተጨማሪ ዳንስ ይዛችሁ ሂዱ. በእግሮቹ ላይ በቂ እቃዎች - ወደታች, ታንጎ እና ካፖይራ ድረስ በማንኛውም አቅጣጫ መሄድ ይችላሉ. ይህ ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ በመዝናናት ለመልቀቅ ሌላ አማራጭ ነው. ቤት ውስጥ በእግዚአብሄር ላይ ተኝተህ እግርህን ቀጥል, እግርህን በየቀኑ እስከ 50 እጥፍ ከፍ ያደርገዋል, እንቅስቃሴዎችን ያራዝማል.
እንመለከታለን
የሚያምሩ እግሮች ጤናማ መሆን አለባቸው. ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮች የእግርዎን ውበት አያበላሹ, ህክምናዎን እና መከላከያዎን ይጠብቁ. በመጀመሪያ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ጫማዎች ናቸው. የማይረባ ጫማ እግርን በመቆርጠው እሾህ እንዲወጣ ያደርገዋል. የእጅዎ ቆጣሪዎች በእግሮችዎ ላይ ችግር የሚያስከትል ጫማ ካጋጠማቸው በተሻሉ መተካት የተሻለ ነው.
በአብዛኛው የሚከሰተው የእርግማን ችግር አንድ ዓይነት ነው. ምንም እንኳን የዚህ በሽታ ምልክቶች ባይኖሩብዎ, ደህና መሆን የተሻለ ነው. በከፍታም ተጭነው በየቀኑ መራመድዎን ይቀጥሉ, በእግርዎ ላለመውጣት ይሞክሩ. የደም ሥሮች እና "ኮከቦች" ተብለው የሚጠሩትን አንድ ነገር ካስተዋሉ ዶክተርን ማየት እና በተቻለ መጠን አስቀድመው ማከም ይሻላል. ቫልቼስ በተባሉ ቫይረሶች ውስጥ የሚገኙት ወራቶች እንኳ ሳይቀር በጣም ውብ የሆኑ እግርዎችን እንኳ ሳይቀር ያስወግዱና የቀዶ ጥገና ሥራን ያስፋፋሉ. በእግርዎ ላይ ብዙ ጊዜ ካጠፉ, የተለየ የአሻንጉሊት ጣትን ይልበሱ, እና በቤት ውስጥ ቀለል ያለ የመታጠቢያ ክፍል ያድርጉ.
እኛ የምናምርነው
ውብ እግሮች በዘመናዊው መልኩ - ይህ ዓይነቱ አስገራሚ ቅርጽ ሳይሆን, በደንብ የተሸበረ ነው. ከልክ በላይ ፀጉራቸውን አዘውትሮ ለማስወገድ አይዘንጉ, ነገር ግን ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነውን የመጥረግ ዘዴ ይምረጡ. በፀጉር ፀጉር ከቆረጡ ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን እንደ አማራጭ እርስዎ መላጥ እና ኤሌክትሮሴላር እና የበለጠ ዘመናዊ ዘዴዎች - ሌዘር እና ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላሉ.
ስለ ጡት ማረስን አትዘንጉ. ይህንን ሒደት በቲይ ቤቱ ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው, ነገር ግን ራስዎን ማስተዳደር ይችላሉ. በሚፈለገው ርቀት ጣቶችህን በየሳምንቱ ይቁረጡ እና የሾለ ጎማዎች እንዳይኖሩ በቆመበት ቀዳዳ ይያዝዋቸው. በእንፋሎትዎ ውስጥ በመድሃፍ ውስጥ የሚጣጣሙ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችና ቅጠላ ቅጠሎች መጨመር ይቻላል, ከዚያም የቆሸሸውን ቆዳ በፓምሲ ብሩሽ ያስወግዱ. ከዚያ በኋላ እግሮቹ በተመጣጣኝ ኬሚካል ሊታከሙ ይችላሉ, እና ምስማሮቹ በጣፋጭነት ሊታዩ ይችላሉ. በነገራችን ላይ ዘመናዊ ፋሽን በእጃችሁ ላይ ያለው የቫርኒ ቀለሞች በእግሮችዎ ላይ ከቫይረስ ቀለም ጋር ተመሳሳይነት አይኖራቸውም, ስለዚህ እራስዎ ፔዲሲን በመፍጠር ሀሳቦችን ለማሳየት እድል ያገኛሉ.
ምናልባትም, የመጨረሻው ግን በጣም አስፈላጊው ዝርዝር የእግርዎ ቀለም ነው. የቆዳ ሕመም ከብዙ ዓመታት ለረጅም ጊዜ ከሄደ ጀምሮ እግሮቹን ከከፈቱ እግርዎ ይለፈዋል. በክረምት ወራት, ብረቶች በጨርቅ ወይም የእግር ሱሪዎች እርዳታ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን በበጋ ወቅት እርስዎ የፀሃይሮኤም ወይም የ autosunburn እገዛ ይሆናል. እግሮቹን ለስላሳና ውብ ውበት መስጠት ያለበትን ሌላ መንገድ ፈጣን ቲሸቶች ናቸው. ይህ ለተለካው ቆዳ በቀላሉ የሚሠራበት, በተለይም በሴት እግር ላይ ማናቸውንም ጥላዎች የሚለቁበት ልዩ መሳሪያ ነው. በቢሮ ውስጥ ለሚሰሩ እና የአለባበስ ኮዱን ለማክበር በሚገደድ በሞቃታማ የአየር ጠባይ እጅግ በጣም ምቹ ነው.
በወንድ ላይ አድናቆት እንዲያንጸባርቁ እና የሴቶች ቅልጥፍና እንዲፈጠር የሚያደርገውን የብቅለት እግሮች ባለቤት ለመሆን ስለፈለጉ, ጠንክሮ መሥራት አስፈላጊ ይሆናል. ይሁን እንጂ ውጤቱ በእርግጥ ያስደስቱሃል ምክንያቱም ቀጭን, በሚገባ የተዋቡ እና የሚያምሩ እግሮች ስለ ቁንጅናዊው ክብር ሌላውን ክብር የሚያጎለብቱ እጅግ በጣም የሚያምር ልብስ እንዲለብሱ ያስችልዎታል. ይህ ማለት ምንም ሳትቆዩ አይቀሩም ማለት ነው.