ማሳጅ
ይህ አሰራር በየቀኑ መከናወን አለበት. በመታገዝ እርዳታ የእግርን ክብደት ለማስወገድ እንረዳለን, ድካምንም እናስወግዳለን. በእግሮቻችን ውስጥ በአጠቃላይ በሰውነታችን እና በሁሉም የአካል ብልቶቻችን ውስጥ የተያያዙ ብዙ በርካታ ንቁ ነጥቦች አሉ. እንዲሁም ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ደግሞ ፈውስ አሰራር ይሆናል. እና ማሸት የማድረግ ክህሎቶች ባይኖሩ እንኳን, በትክክል ነው, መመሪያዎችን ይከተሉ:
1. የእርምጃ እንቅስቃሴዎችን ንጣዎችን እንጠቀማለን. ከዚያም እያንዳንዱን የእግር እግር መንከስ እንጀምራለን.
2. በእግር ጫማ ላይ በክብ እንቅስቃሴዎች በኩል እናልፋለን.
3. ከመሠረቱ ጀምሮ እስከ ምስማር ድረስ እያንዳንዱን ጣት እንሰርዛለን.
4. በእያንዳንዱ ጣቶች መሠረት, ከ 3 እስከ አራት የክብ እንቅስቃሴዎች (የሶላር) እንቅስቃሴን ወደ ጎንዮሽ እናስገባዋለን.
5. እንቅስቃሴውን ጨርሶ ወደ ቁርጭምጭሚቱ እና ታችኛው እግር - ወደታች በመግፋት - ከታች ወደ ላይ ይንቀሳቀሳሉ.
2. መታጠቢያ ቤቶች
እግሮቹን ለመንከባከብ ወሳኝ የሆነ ክፍል መታጠብ ነው. ይህ የቀዘቀዘ እና አስደሳች ሂደት ነው. የተለያዩ አካላት በመጠቀም የተለያዩ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ:
- ድካሙን ለማጥፋት የቡና ተክል እና የትንሽ ቆንጦ ቅልቅል ከተቀቡ ድብልቅ ቅጠሎች ይከላከላሉ. ሣር እኩል ክፍሎችን ይውሰዱ እና በሚፈላ ውሃ ይስጧቸው. ውሃው 38 ዲግሪ ሲሆን, እግራችንን ዝቅ እናደርጋለን እና ገላችንን እንታጠቡ.
- ዝውውሩን ማሻሻል የቧንቧዎችን ንጽጽር ማራዘም, ለደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ እግርዎ እንዲቀያየር ማድረግ, የውሃው ሙቀት 15 ዲግሪ እና በሞቃት ውሃ - 40 ዲግሪ ይሆናል. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ሙቅ ውሃ በማጣጠብ ደረቅ ያድርጉት.
- የንጹህ አረንጓዴ ቅዝቃዜን, የቲማና ዘራፊ ዘይቶችን, ካሊንደላ እና ከዋጋ ጋር. ገላ መታጠፍ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አያስብ.
2. ጭምብል
በክረምት ወራት የመጽሃፍ ቅዳሜአቸውን በየሁለት ሳምንቱ ማሸግ እና በየሳምንቱ ከ 1 ቀን ያነሰ የበጋ ማራገቢያዎች እንዲደረጉ ይመከራሉ. ቆዳው በአጭር ጊዜ ውስጥ በውሃ ምክንያት ተወስዶ እና ደረቅና ደረቅ ይሆናል. በንጥል ማገዝ በኩል ጥንቃቄ የተሞላበት ብቻ ይህንን ይከላከላል.
ለደረቁ የቆዳ እግር
ትንሽ መጠን ያለው ወተት ወስዳችሁ አንድ ፍሬ ይኑሩት, ከዚያም በዛቻ ውስጥ ይክሉት. ዱቄት በእግሮችህ ላይ ተጭኖ በእኩለ ሰዓት ውስጥ ታጠብ. ይህን ሂደት በአስደናቂ ኬሚል እናስተካክለዋለን.
ለጉልበት ጉልበቶች
የአትክልት ዘይት እና የብርቱካን ጭማቂ በ 10: 1 በሚካተት ተገኝተው, በብርሀንዎ ላይ ቀላል የእግር ማጥፊያ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ. በአንድ ግማሽ ሰዓት ውስጥ ብስጭት ያድርጉና እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ.
3. እጥበት
ስሇ እግር ሇእግር ማከሊከሌ አስፈሊጊው ክፍል ነው. እርጥበታማውን ሽፋን ያስወግዲሌ, የደም ዝውውርን ይከፍሊሌ, ይፇወሳሌ. በሰውነታችን እግር ላይ 70 ሀይል የነብስን የነርቭ ፍተሻዎች አሉን, ተጽዕኖ ካሳደረብ, የውስጥ ብልቶችዎን ስራ እንረዳዋለን.
ለእግር እግር የጨው ክሬም
የጨው የጨው ክምችት ከወይራ ዘይት ጋር ይደባለቁ, ስለዚህም ድብልቅ ቅልቅል ይገኝበታል. ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎች ይጨምሩ. በእሳት ለቆሙ እግር እና ለቀኝ መንገድ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ እናስቀምጣለን. ከዛም ሙላውን በንፋስ ውሃ ይጠቡ, አስፈላጊም ከሆነ, ልዩ እግር ወይም ብጉር ድንጋይ ይጠቀሙ.
4. ደም መፍሰስ እና ቧንቧዎች
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች ይከሰታሉ:
- በእግርዎ ላይ ትልቅ ጭነት, ለረጅም ጊዜ በእግርዎ ላይ,
- በቂ ያልሆነ የእግር እንክብካቤ,
- ጥብቅ ወይም ጠባብ ጫማዎችን መልበስ.
ኦርቶፔዲክ ኮንቴይነሮች እነዚህን ችግሮች ሊያስወግዱ ይችላሉ. ምቹ የሆኑ ጫማዎችን ካደረጉ, በቆንጥጦቹ (የደነዘዘ ቆዳን አጣጣፊነት) ላይ ይሸከማሉ, ይህም በእግር ሲጓዙ ከባድ ምቾት ያመጣል.
ከኔቶፕቲሆች አንዷ ማከሻን ለማስወገድ ይረዳል, አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎች:
- የኣሊየም ጭቃ ይኑርዎት, ማመልከት እና ለሊት መነሳት,
- የጨው መታጠቢያዎች: - በቀዝቃዛው ውኃ ውስጥ አንድ የሶላይን ሳህኖች. የመታጠቢያው ጊዜ ከ 20 ወደ 30 ደቂቃዎች ነው.
አንድ ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ, ነገር ግን በጣም ይረዳል: በኩሊን ግረ-ቃጠሎ ይይዘዋለ, እና በፍጥነት ሳይወጣ ይጠፋል.
5. ጥፍሮች
ስኳር ህዋሳትን (ቫይታሚን ኤ እና ኤ) እጥረት ባለማድረጉ እና እምብዛም ባልሆኑ ጫማዎች ምክንያት በቂ እክል ሳይኖር እና እግርን ቆዳ በማጣቱ ምክንያት የሚከሰቱ ጥቃቶች ይከሰታሉ.
ሰቀላዎችን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው, መደበኛ እንክብካቤ እና ትዕግስት ያስፈልገዎታል. ይሄን መፍቀድ አይኖርባትም, ነገር ግን ክላቹ ከተከሰተ ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት, መድሃኒት መድሃኒት ይህንን ችግር በፍጥነት ለመቅረፍ ይረዳል. በተጨማሪም ማስክ መሸጫ መጠቀም ይችላሉ:
ተረከዝ ላይ የተቆረጠ ቀለም ቅብ የጭንቅላቱ ምግብ
በፕላስቲክ ሸርተቴ ላይ አንድ ፖም እናጥባለን, በጥጥ በተጣራ ጨርቅ ላይ እናቀምቀዋለን. እግራችንን እንጨምራለን እና እጥፉን ከፋሻ እናጥናለን. በግማሽ ሰዓት ውስጥ እንጠብጠዋለን.
ከጥልቅ ጥፍሮች
ከእናቶች እና ከእንጀራ እናትዎ ሁለት ሁለት የክብደት ቅጠሎችን እንወስዳለን, እንታጠባቸዋለን ከዚያም እኛ እንቆርጣቸዋለን. አንድ ወተት ይጠጡ, ይህን የተቆራረጠ ድብልቅ ይጨምሩ እና ውሃ ማጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡት. ማቀዝቀዝ እና በሸሚዝ ክርቻ ላይ ቀጭን ንብርብርን ስናደርግ ለግማሽ ሰዓት ያህል ጨርቅ አስቀምጥ. እንሽላሎቹ ወዲያው ይንከባለሉና ይፈውሳሉ.
6. ወተት
ላላ ማቃጠል ህይወትን ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም ደስ የማይል ሽታ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ማይክሮ-መዓዛ, ህመም ማስታገሻዎች. የጫማ ጫማዎችን ለመቋቋም በዚህ እርዳታ, የበረራ ሽፋን የለም. ብዙሃን መድሃኒቶች አሉ, እና ፋርማሲዎች ላብ የሚያርቁ ክራዎችን ይሸጣሉ.
ሻይ እግር
2 ሻይ ከረጢቶችን ወስደህ በአንድ ሊትር ውኃ ውስጥ አስቀምጣቸው, ለ 15 ደቂቃዎች በደንብ ሙቅ, ከዚያም ሙቀትን አስወግድ እና ሁለት ሊትር የሞቀ ውሃን እዚያ ላይ ጨምር, ክዳኑን ዘግተህ ለጥቂት ይቀንሰው. ይህ መታጠቢያ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መከናወን አለበት.
7. ቀዝቃዛ
በበጋ ወቅት እግሮቹ ቃል በቃል እንደሚነዱ የሚሰማቸው ስሜት አለ. ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ, የሆድ እግር ወይም osteochondrosis ሊሆን ይችላል, ራስዎን ኦርቶፔዲክ ኮንዲሶች መግዛት ይችላሉ. እርግጥ ነው, እነዚህ እግሮቻቸው እግር እግር ሊፈወሱ አልቻሉም, ግን የእሳት እሳትን, የክብደት ስሜትን እና ህመሙን ለመርሳት ይረዷቸዋል.
በተጨማሪም "ማቀዝቀዣ" ሂደቶችን, ጥቂት ፍራፍሬዎችን የመጥመቂያ ፍራፍሬዎችን ወይም ማቅለሚያዎችን የምናስገባባቸው መታጠቢያዎች መጠቀም ይችላሉ.
8. ዝገት እና ሽፋን
ጸጉርንና ፀጉርን ለመጀመሪያ ጊዜ መጥቀስ በመጀመሪያ ከክርስቶስ ልደት በፊት 4 ኛ ክፍለ ዘመን ሲገለፅ, ከዚያም ሴቶች በሰውነት ላይ ፀጉርን ለማስወገድ ሞክረዋል. በ 19 ኛው ም E ራፍ መጨረሻ ላይ A ንድ ፈረሰኛ ብቅ ሲል በኤሌክትሪክ ኃይል እርዳታ በፀጉር E ንዳያጠፋቸው ነበር ነገር ግን A ሠራሩ በጣም A ሰቃቂ ነበር. አሁን ብዙ የተለያዩ መንገዶች, ምርጫው ትልቅ ነው. ቅዝቃዜን በሙቅ ውሃ ውስጥ የምትጠቀሙ ከሆነ በቆዳው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖረው እንደሚችል ጥናቶች ተካሂደዋል. ውሀ ህመምን ለመቀነስ, ቀዝቃዛን ለማስታገስ, ህመምን ለማስወገድ እና ዘና ለማለት ይረዳል.
9. ፔዲል
የእግራችን ቅባት በጣም ውብ የተመረጠ ቫርኒ ነው. ለስለስ ያሉ ሴቶች ጥፍሮችዎን ከጥቁር እስከ ብርቱካንማ ቀለማት በተለያየ ቀለም እንዲሸፍኑ ይፈቀድላቸዋል. ቆንጆ ሆቴሎችን በተለያዩ ብረታ ብረቶች, ንጽሕናው በሚያምር, በፀሐይ ውስጥ በመጫወት.
አሁን የእግር መታጠቢያዎች ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት እና ለእግርዎ ምን ዓይነት ጥንቃቄ መውሰድ ይችላሉ.