እግሮችዎ ቀኑን ሙሉ የሚሠሩ ከሆነ እና ምንም ሳያድሩ በሚቀሩበት ጊዜ, በአብዛኛው በአትሌቲክስ ውስጥ ይከናወናል, እግሮችዎ ንጹህ መሆን አይችሉም. አካላዊ ጭንቀት የጭንጣጣቂትን ሂደት ያባብሳል.
እግሮቹን ለመጉዳት እና መጥፎ ደስ የሚልን ሽፋን ለማስወገድ የሚከተሉትን መመሪያዎች እንዲያደርጉ እንመክራለን.
1. የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል በየቀኑ እግርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ.
2. የእግርዎ ጫማዎች በተፈጥሯዊ ጨርቅ ብቻ መሆን አለባቸው. የተሻሉ በደንብ የተራመዱ ናቸው.
3. ከእያንዳንዱ እግር እግር በኋላ አንድ የተለየ የእግር ጫማ (ክሬም) መጠቀም, ይህ ክሬም የአመጋገብ እና የአልሚ ምግቦች እንዲሁም ጋሊሰንት (glycerin) ሊኖረው ይገባል.
4. ሽታውን ለማስወገድ የሚረዳው ውጤታማ ዘዴ ሻይ ነው. ማሰሪያዎችዎን ይያዙና የሻይ ቅጠሉን እዚያ ያኑሉ. ከጫማ ቅጠሎች ጋር ከተጣበቁ በኋላ ጫማዎቹን አስቀምጡት እና ለ 1-2 ቀን ይተውሉ. በዚህ ምክንያት የጫማዎችዎን መጥፎ ጣፋጭ ሽታ ማስወገድ ይችላሉ.
5. እንዲሁም እግሮቹን ለማጣራት ቧንቧን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን በጣቶችዎ ውስጥ አያስቀምጡት. እናም ባዶ እግር ከሌለዎት, ይህ ኢንፌክሽን ኢንፌክሽንን የሚያስከትል እና ያልተበላሸ ሽታ ስለሚያስከትል ነው.
6. በየቀኑ እግሮቻችሁን በቆሻሻ መጥረግ አለብዎት, ግን ከተፈጥሮ ነገሮች ብቻ መሆን አለበት.
7. ስኒከር የሚለብሱ ከሆኑ ሶስት ዓመት በላይ መልበስ የለብዎትም.
8. የእግርዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ለመንከባከብ, አብዛኛውን ጊዜ በሣር ሜዳው ላይ በእግር ይራመዱ.
9. የድሮውን የሻይ ብራና ይውሰዱ እና በቤት ውስጥ ጠንካራ የሆነ ጥራጥሬ ያዘጋጁ. ይህ እግር እግርህን አጥባ. ሻይ ከእብቶቻችዎ ውስጥ ሊያድኑ የሚችሉ የዝቅተኛ ውጤት አለው.
10. በጣም ኃይለኛና ደስ የማይል ሽታ ካለዎት እና ምንም የማይረዳዎት ነገር ካለ የእግር ህመም አለብዎ. እግርን ለማከም ልዩ ባለሙያዎችን ያማክሩ.
እግርዎ ሁልጊዜ ትኩስ እና ጤናማ ይሁን.