ከእጅ ጫማ ድካም እና እብጠት ያስወግዱ

የጭንቀት ስሜት, ድካም, እግሮች ላይ የሚሰማ ሕመም, በጠፍ ጡንቻዎች ውስጥ መቅለዝለክ ከባድ ወይም የሚደክሙ እግሮች ናቸው. ብዙ በሽታዎች የሚከሰቱት እነዚህ በሽታዎች በሚጀምሩበት ወቅት ሲሆን የተለያዩ የደም ሥር ዓይነቶችም አሉ. በተጨማሪም እግርና እግሮች እየበዙ ሲሄዱ "የሚቃጠል" ወይም "አስደንጋጭ" ስሜት ይሰማቸዋል.
የደከሙ እግሮች መስተካከል በእግራችን ላይ ባለው ከባድ ጫና ላይ አንድ ሰው በቀን እስከ 19,000 ደረጃዎች, ከ 2000 ኪ.ሜ በላይ እና እስከ 150,000 ኪሎ ሜትር ድረስ ያሳልፋል. ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ የአንድ ሰው እግር "መጨፍለቅ", በከፍተኛ ኃይለኛ እጀታ የተጎዳ ነው. ይህ ሁሉ የሚደረገው በአዋቂዎች ግማሽ ጊዜ ውስጥ ነው. የተጨናነቁ እና የተጨናነቁ ደም ሰጭ ደም በደማቸው ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን ፈሳሽ በማከማቸት, ወደ ቧንቧ የሚመራ እና ህመም ያስከትላል. በተጨማሪም የድካም እግር ምልክቶች የመንፈስ ጭንቀት ነው. ከእጅ ጫማ ድካም እና እብጠት እንዴት እንደሚያድን, ከዚህ ህትመት እንማራለን.

በትክክለኛው መንገድ እግርዎን መንከባከብ, የእግርዎ ጤናማ እና ጥንካሬን መጠበቅ ይችላሉ. የእግር ጠባቂዎች-መታጠቢያዎች, ጅምናስቲክስ, ምቹ ጫማዎች መምረጥ, የመድሐኒት እና የመዋኛ ዘዴዎች አጠቃቀም. የእጅዎ ጭንቅላት ሲሰማዎት ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ይበሉ, እግርዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ለማድረግ በእግርዎ ላይ ያስቀምጡ. ከመተኛትዎ ወደ መኝታ ከቀዘቀዙት ትንሽ ተነሳ E ንዲሁም E ግርዎ A ጫሪ ወይም A ስከባሪ ፋንታ በ E ግርዎ ይቀመጡ.

የሚያንፀባርቁትን ገላ መታጠብ የደካማ ጡንቻዎች ቶንትን ያመጣል
ለዚህ ገላ መታጠቢያ በ 2 ፔሊስ ላይ አንድ ቅዝቃዜ ውስጥ እና ወደ 40 ዲግሪ በሚጠልቅ ሌላ ሙቅ ውሃ ውስጥ እንቀዘቅዛለን. በአዳራችን ላይ ቁጭ ብለን ለጥቂት ደቂቃዎች እግራችንን ወደ ሙቅ ውሃ በመቀነስ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ የምናስገባው 15 ወይም 20 ጊዜ ነው. ሂደቱ በቀዝቃዛ ውሃ ይቋረጣል, እግርን በቀዝቃዛ ፎጣ በማላጠብቅም በተመጣጠነ ምግብ ይሞላል.

የእግርን ህይወት ለመመለስ የሚያግዝ የህመም ማስታገሻ
እግሮቻችን ገንቢ የሆነ ክሬም ወይም ተባይ ዘይትን እናደርጋለን እና ከጣቶቹ እስከ ቁርጭምጭሚቱ ድረስ እግርን በእግር መንሸራተት ጀምረናል. እግሮቻችን ቢደክሙ ማሸት, ተክሌትስ ወይም ካፊ የተባለውን ቅባት ከያዙት ቅባት በፊት ቅባት እንተገብራለን. በእግርዎ የእግር እግር ማገገም. በአንድ እግረኛ ላይ አንድ እግሮች ጉልበቱን ጎንበስ በማድረግ በሌላ እግሩ ጉልበታችን ላይ እንቀመጥበታለን. ቀኝ እጃችን ወደ እግር ይጎርፉ, እግርን በትንሽ እግር ይንኩት, በዚህ መንገድ ያሽከረክራሉ. በሁለቱም እግርዎ ላይ ያሉትን ጣቶች ይቀይሩ እና ያቸው. ከዚያ የእግር እጃችን በእጆቻችን ላይ በእግር እንቆማለን, ከእምከታ እስከ ጉልበት ድረስ. እግሮችዎ በደንብ ከተሰራባቸው በኋላ እግሮቹን መገጣጠም አይቻልም.

የአንድን ሰው ደህና ሁኔታ መሻሻል እና ማሻሻል
- ጣትዎን በክብ እንቅስቃሴዎች ማመቻቸት, ከዚያም ህመሙ ጠንካራ ከሆነ ህመምን ማስወገድ ይረዳል, ከዚያም ሁለቱን እግሮች ይዝጉ.
- የሰውነት ድካም እና የጨጓራ ​​እከትን ያስታግሱ በእግር ላይ ያለውን ቦታ መታጠጥ, በመሃልኛ ጣቱ ላይ ይገኛል.
- ትንሹን ጣትን ከታጠበዎት, ይህ ጆሮዎትን ጆሮ ከሚሰራጭ እውነታ, ከጆሮዎቻቸው ውስጥ ህመም ከማግኘት ከሚያስገኘው እውነታ ያድንዎታል.
- እግርዎን በፎርማን መታጠብ ይችላሉ. የፎኖቹን ጫፎች ይያዙት, ወደ እግርዎ ይጫኑ እና ጉልበቶችዎን እና ጭኖዎን በብርሃን እንቅስቃሴዎች ያርጉ. በእጆቹ ቆዳ ቀለም ሲያሽከረክር ማቆም ይቻላል.
- ማሸት በጡንጥ ከተሰራ መታጠቢያው ውጤታማ ይሆናል. እግርዎን በክብ ቅርጽ ወደ ላይ ይንጠፍጡ እና ወደ ቁንጫዎች ይሂዱ, ከዚያም ገንቢ ኬሚካል ወይም ሹል ይጠቀሙ.

- Roller massager ጥሩ ድካም ይቀንሳል. ሁለቱንም እግርን በጅሳሪ ጎማዎች ላይ በማድረግ እና ለጥቂት ደቂቃዎች እግርን እና ወደኋላ ማዞር. ከዚህ ሙቀት በኋላ, ብርሀን ይሰማዎታል.

- በሽያጩ ውስጥ መታጠቢያ ገመዶች በአትሌት ሰራሽ አየር ማቀዝቀዣ (ብረትን) መፈጠር ቢፈጥሩ ድካምንም ያስታጥቀዋል.

- በእግር የሚሄዱት በእግር ጉዞ ላይ ከማይታወቅ ይልቅ እቤት ባዶውን, በጫካው, በባህር ዳርቻ እና በዳካ ውስጥ መራመድ ያስፈልግዎታል. እና እግርዎ እንዲደክም, ምቹ ጫማዎችን ማግኘት አለብዎት.
- ድካምን ለመከላከል, የደም ዝውውርን ለመከላከል እና በዚህ ውጫዊ ፓንትሮሽስ ውስጥ የሽንት መስፋፋትን ለመከላከል ይረዳል, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እግሮቹን ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

- የተደናገጠ እና እብጠት እግሮች በበረዶ ሳጥኖች ሊጸዳ ይችላል. ከኖራ ቆርጦ ቀለም, ከሽምችር, ከዛምሞሊም ወይም ከስኒን አከባቢ እንዘጋጃለን.

ድካም ለመወገድ መታጠቢያዎች
ድካምዎን ያስወግዱ እና የጨው ገላውን እግርዎን ያዝናኑ. በኩሬ ውኃ ውስጥ ማቅለጥ, ጥቂት ኩንቢያን የጨው ጨው ወይም ጨው ያስቀምጡ, ከዚያም ጨው ይቀልጡት. እግሮቹን ወደ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ዝቅ እናደርጋለን. ገላውን ለመዝናናት እና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

ከካሞሞሚ, የሎሚ አበባ እና ማር ውስጥ ቤር
እግሮቹ ደክሟቸውና ካበጡ. በ 2 ኩባያ ቡናማ ኮምሞሌ በመሙላት 1 ሊትል ውሃን ሙላ, 5 ደቂቃዎች እንጨምራለን. የሻሞሞሚ እና የሎሚ አበባ አንድ ቅልቅስ እንጠጣ, 1 ሊትር ፈሳሽ ውሃ, 1 ኩባቂ ማር ለማቅረብ, በደንብ ለመደባለቅ እና እግርን ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መታጠብ.

ከባህሩና ከስኒን ብስባታ ይታጠቡ
1 ኩንታል ጫጩት እና 1 ኩንታል የጨው ፈንጥሬን በ 1 ሊትር ፈሳሽ ውሃ ይሙሉ, 5 ወይም 7 ደቂቃዎች እያስቀመጡን, መረጩን ወደ ቦይ ይቅሉት እና ለ 20 ደቂቃዎች ይወርዱ. የደም ዝውውርን ያበረታታል.

መላ ሰውነት የሎሚ እና የብርቱካን ብጣቂ ገላውን ይታደሳል. አንድ የቆዳ መነጽር እንጨርሳለን, 1.5 ሊትር የተሞላ ውሃን እንሞላለን, ጥቂት ደቂቃዎችን እንፈጅባቸዋለን. ሲቀዘቅዝ በቦርሳና በቦታው ውስጥ ለ 20 ወይም 25 ደቂቃዎች ያህል ርዝመት ይዝጉ.

የበሰለ ጨው መታጠቢያ
እግርዎ በጣም ደካማ ከሆነና ንግድዎን እየጠበቁ ከሆነ ይህ መታጠቢያ ድካም ለማስወገድ ይረዳል.
በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ በ 2 ሳንቲም ጨው (በ 2 ሊትር) ጨው ጨምረው ወደ ውሀው ጨው ይጨምሩ, ጥቂት የፓይን ዱቄት ይጨምሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች በእግር መታጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡ. ጊዜ ካለ እና ከዚያ በኋላ ከአዲስ ኃይላት ጋር መስራት ይችላሉ.

ከሸርተል ሜዳ እቤት ጉድጓድ
½ የሳር ሳር ጣር በመቀባት 1 ሊትር ፈሳሽ ውሃ ይሙሉ እና የቀዘቀዘውን ቆርቆሮ ያብሱ, ስጋን እና 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ, ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃ የእግር እግር ይኑርዎት. ½ ኩንታል ስስ ሽርሽር እና በሊለ ውሃ ፈሳሽ ሙላ ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ሙላ. ምግቡን ያቀዘቅዙ እና የተጨመረው 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ, እግሮቹን ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ወደ መታጠቢያ እንይዛቸው.

የእምባቶች እብጠት በሚጀምርበት ጊዜ የአብድ በሽታ ይታያል, በሞቃት ቀናት የተለመደ ነው. በጡቱ ነጠብሳው ማስወጣት. ነጭውን ነጭ ሽንኩርት በተቀባው ላይ ይጫኑ, ከዚያም ነጭ ሽንኩርት በተሞላ ፈሳሽ ውሃ ይሙሉ. ይህ ጠጣር በእብሰተ-ጉድጉዳኖቹ ቦታ ላይ ይንሸራሸር እና ለግማሽ ሰዓት ያህል, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቆይ እና ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች በበረዶ ውስጠኛ ገንዳ ውስጥ ያስቀምጠዋል, እንዲሁም የሆድ እጆቹን በትንሹ በመጨፍለቅ ያርገበገበዋል.

የእግራቸውን እብጠት የሚያስታግሱ መታጠቢያዎች
ከካሞሞሚ እና የሊም ብሩሽ ባኞስ ይታጠቡ
በ 1 ኩባኒማ ካምሞይል እና 2 ሳንቲም ማይሊሳ, 1 ሊትል ውሃን ሙላ, 5 ደቂቃዎች እንጨምራለን. በ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 ኩንታል የጨው ጨዋማ ውስጥ መጨመር እና የተጠበቁ አትክልቶችን መጨመር. እግርን ለ 25 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች ይያዙ. ከዚያም እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በደንብ አጥራውና ፎጣው ላይ በደንብ ያርቁ.

ስራው በእግርዎ ላይ ሁልጊዜ የሚሠራ ከሆነ, በጨው ውሃ ወይም በአሲድነት በተሞላ ውሃ ውስጥ ሆምጣጤ ውስጥ በማጣር ጉንጮችን እናስቀምጣለን. ይህ እሽግ ለአንድ ቀን መተው ይቻላል.

በቅዝፈቱ ላይ እብጠትን ለማከም, የጥጥ ከጨርቅ እንጠቀማለን, በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እጠፍጠን, በእግሮቻችን እጠቅሳለን, በፕላስቲክ ከረጢት እና የሱፍ ኮሲያዎችን እንሰራለን. በክብ የተንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ከታች አንስቶ ወደታች ይንቀሳቀሳሉ.

የእጆቹ እብጠት በየጊዜው ከተደጋገመ. ዶክተርን ማየቴ ጠቃሚ ነው, ይህ የሜካቢካልና የደም ዝውውር ምልክቶች ናቸው. በጊዜያዊ እጆች አማካኝነት የሃገረ-መንገዶ መድሃኒቶችን ይቋቋማሉ

በእግር መጨማጨቅ, 2 የሾርባ ጣዕም ፍራፍሬን, ½ ሊትር የሚያፈላልቅ ውሃን, ዘግይቶ በእሳት እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ይለማመዱ, ቧንቧውን ይዝጉት. በወር ውስጥ ½ ኩባያ በየቀኑ የተጣራ ዑደት መጠጥ.

4 የሻይ ማንኪያ የሊንዛዝ ውሰድ, 1 ሊትር ውኃ ይኑር. ለ 15 ደቂቃዎች እንራባለን. ፓራችንን እንዘጋለን እና ሞቃታማ በሆነ ቦታ እናስቀምጠዋለን. ለ 1 ሰዓት ጠጥተን እንጣር. ውርርድ ማድረግ አንችልም. ለቀልድ ፍሬ ወይም ሎሚን እንጨምራለን. በቀን 6 ወይም 8 ጊዜ በየሁለት ሰዓቱ 2 ½ ስኒ እንጠጣለን.

የእግር እጨናን ማስወገድ ስራዎች
1 . በሶኪዎች ላይ እንነሳለን እና 50 ወይም 60 ጊዜ በእግር እንወርዳለን.
2 . ተይዘን, በእግራችን ኳስ ወይም የሚንቀጠቀጥ ሚስማር ለ 5 ደቂቃዎች እንጠቀማለን.
3. የእግር ጣቶችዎ ላይ ወረቀቱ ላይ ተበታትነው እርሳስ እንዝለቅ.
4 . በበለጠ አስተካክለን እንቀመጥ, እግሮችን እንጨምራለን, በ 10 ቱን ጊዜ በአንድ ፓርቲ እና በሌላ ፓርቲ ላይ.
5 . እኛ በእግር እና በውጭኛው በኩል እግር እና ጫካዎች ነን.
6. በጣቶችዎ መካከል እርሳስ ይጫኑት እና የሆነ ነገር ለመጻፍ ይሞክሩ.
7. ጣቶችዎ የእግር መቆንጠቆን ለማጠናከር ጣቶችዎ ወደ ወለሉ እንዲንጠለጠሉ በቅሎ መጽሐፍ ውስጥ በጣትዎ ይቆማሉ. በመጽሐፉ ጠርዝ በኩል የመጽሐፉን ጣቶች ለመያዝ እንሞክራለን.
8. ታች እና ጣቶችዎ ወደ 10 ጊዜ ከፍ ያድርጉ.
9. ባዶ እግር ይራመዱ, ይህ ውጤታማ ከሆኑ ልምዶች ውስጥ አንዱ ነው.

አሁን ድካም እና እብጠት እንዴት እንደሚያስወግድ እናውቃለን. እነዚህን ቀላል መታጠቢያዎች, ቁጭኖች እና መልመጃዎች በመጠቀም, ከእጅዎ እብጠት እና ድካም ማስወገድ ይችላሉ.