ሳይኮቴራፒ: በተሰጠው የስንዴ በሽታ ምክንያት የብቸኝነት ስሜት ይደግፋሉ
የንፋስ እግርን የመተንፈስ ችግር (አካላዊ መታወክ) አካላዊ ምልክቶችን ለመውሰድ ጥቅም ላይ ከመዋልዎ በፊት, የዚህን ችግር "ምስጢራዊ" መግለጫ, የብቸኝነት ስሜት ማለት ነው.
ህመም የሌላቸው እግር ህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በመድሃኒት ተለይተው የሚታወቁ ምንም አይነት ምክንያቶች አልነበሯቸውም, ስለዚህ ያልተረዳዎት እና የብቸኝነት ስሜትዎ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው. በ AE ምሮ ጤንነት ሊጎዳዎት ይችላል. ብዙ ሰዎች ከዶክተሩ እስከ ሐኪም የተለያዩ የሕክምና መድሃኒቶችን በመሞከር ለችግሮቻቸው ሁሉንም ዓይነት ማብራሪያዎችን ያዳምጣሉ. አንዳንድ ሰዎች በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለመወያየት አይወዱም. መንስኤዎቹ እና የአድራሻ መንገዶቻቸው ባልታወቀ ችግር ላይ እንዴት መነጋገር ይችላሉ?
ስለዚህ ብቸኝነትን ለመቋቋም ቀላል ይሆን ዘንድ ቴራፒስት አነጋግሩ. ቁጥጥር የማይደረግ ከሆነ የአዕምሮ ህመም ሊባባስ ይችላል. በሚሰማዎት ስሜት አያሳፍሩ. ለእርዳታ በስፔሻሊስት በኩል ካነጋገሩ ምንም መጥፎ ነገር እንደሚመጣ ማወቅ አለባችሁ. ህክምና ባለሙያው ማራገፍ የሌለበት የእግር መወጋት ችግርን ሊፈወስ አይችልም, ግን ብቸኝነትን እና ሊደርስብዎትን የስነ-ልቦና ጭንቀትን በቀላሉ ለመቀበል ሊረዳዎ ይችላል.
ክሪዮቴራፒ ወይም ቀዝቃዛ ህክምና
ቀዝቃዛ ህክምና ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል, እምቅተኛ እግርን የመታመም ምልክቶች ምልክቶች በፍጥነት, እና በፍጥነትም ተቀርፀዋል. በዚህ ምክንያት, ብዙ ሰዎች ለመተኛት ከመተኛታቸው በፊት ይህን ዘዴ ይጠቀማሉ, በቀላሉ ለመተኛት እና በቀላሉ ለመተኛት.
ከጥቂት ቃላት በኋላ ክሮቴራፒ (coldotherapy) በቀዝቃዛ ወደ አንዳንድ የተወሰኑ እግሮች እኩይ ተግባር ላይ ማዋልን ያካትታል. ይህ በሁለት መንገድ ሊከናወን ይችላል-አነስተኛ ቅዝቃዜን የሚያካትቱ ንጥረ ነገሮችን, ወይም የማቀዝቀዣ መሳሪያዎችን መጠቀም.
ለላይሮቴራፒ ውጤታማነት ምክንያቱ የሚታወቅ ነገር የለም (ለመረጋጋት የእግር ህመም ምልክቶች).
አንዳንዶች ቅዝቃዜው በነርቮች ደረጃ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይናገራሉ. ምንም እንኳን ይህ ሊሆን ይችላል, ይህ ማለት ጡንቻዎቻቸው ወደ መሬቶች እንዲሻገሩ ስለሚያስገድሩ, ራሱን ችሎ ለመንቀሳቀስ አስፈላጊነትን ያስቀጣል.
ዶክተሩ አሠራሩን እንዴት እንደሚከታተል እና በተለይ ልዩ ዘይቤዎችን የምትጠቀሙበት እንዴት እንደሆነ እንዲመራዎት ይጠይቃቸዋል. እነዚህ ዓይነቶች እንደ ዓይን ያሉ የሰውነት ክፍላትን በሚነካኩበት ጊዜ የሚቀሰቅሱ ነገሮች በእሳት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
ወደ ሐኪም አይሂዱ ወይም ቀዝቃዛ ህክምና ለማግኘት ጠርሙዝ አይገዙ.
ጄል. ለአንዳንድ እንቅልፍ እንቅልፍ እንዲያንቀሳቅሱ ለመቻል በደመ ነፍስ ለተወሰነ ጊዜ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ጌልስ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ መሳሪያ እጅግ በጣም ቀላል ነው.
የአድናቂዎቹ. በአመቱ ውስጥ በጣም ሞቃሹ የወቅቶች መፍትሄ ይሰጣል, ምንም እንኳ እምቅ በማይረባ እግር መፍሰሻ ከቅዝቃዜ ማቀዝቀዣዎች ወይም በቅዝቃዜ ውሃ ከማስገባት ይልቅ ውጤታማ ነው. ሌሊት ሙሉ ትኩስ ሆኖ እንዲሰማዎት ከአየር ማራገቢያዎ አየር ወደ እግርዎ ያስተካክሉ. በአድናቂው የሚመራው አየር እግር ላይ ብቻ መድረስ እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. ማታ ማታ ማታ ላይ ሊኖር ይችላል ቢሆንም በእዚያም በጋዜጣ ላይ አየር ማቀዝቀዝ በሰውነትዎ ላይ ቢወድቅ ይንገላቹል.
ቀዝቃዛ ቦርሳዎች. ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ, ቀዝቃዛ ቁሳቁሶችን የያዘ እግርዎትን ማስቀመጥ. በእግር ወይም በእጆች መካከል የተያያዙ ንጦችን ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ተጓዳኝ ከመጠቀም ይልቅ ውጤቱ የበለጠ ጠቀሜታ አለው.
ባለፈው ማቆም ላይ ያለ ሕመም ላይ የፊቲቴራፒ ሕክምና
የፕላቶቴራፒ (ሆምፕቶቴራፒ) ወደ ማሕፀን ቫይረሱ መታመም (አይነምድር) በመርሳቱ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውለው ተፈጥሯዊ ዘዴ አንዱ ነው የመድኃኒት ዕፅዋት በአግባቡ ዘና ለማለት እና እንቅልፍ ለማሻሻል ይረዳሉ.
Hawthorn. ይህ ለረዥም ጊዜ ስሜታዊ ስሜትን የሚያረጋው ድንቅ ተክሎች ነው. በቀን 2 ጊዜ 2-3 የእጢ ጣብ አበባዎችን ማጠጣት ይችላሉ. በፋርማሲ ውስጥ ከሃርወን (ሆርወን) እና ከቫሪሪያን ጋር ተጠቃልለው መድሃኒት ማግኘት ይችላሉ.
የዛፍ ዛፍ. ለተከለከሉት ግዛቶች ጥቅም ላይ የዋለ የጥንታዊ ተክል. በቀን ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ጊዜዎች (የሻይ ማንኪያ 1 ኩንታል ደረቅ ጭማቂ በአንድ ኩባያ) መጠቀም ይችላሉ.
ሜሊሳ. ከኩላሊት ½ ሻካራቂ ውሃን በሶላ ኩባያ ተዘጋጅቶ በቀን ሁለት ጊዜ እንዲሰጥ ይመከራል.
Kava-kava. ይህ ተክል ቀደም ሲል የነበሩትን ያህል አይታወቅም. በፋርማሲ ውስጥ የተሸጡ መድሃኒቶችን መውሰድ ጥሩ ነው.
የቅዱስ ጆን ዎርት. ከ 1 በሻይ ማንኪያ በ 1 ኩባኒ የተዘጋጀ ጥጃ ለ 2 ዎቹ ኩኪዎች ይውሰዱ. የቅዱስ ጆን ዎርት ፀረ-ድብርት ተጽእኖ አለው, ስለዚህ በእንቅልፍ ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች አይመከርም.
የእንቅልፍ ንጽህና
ማቆም የማይችሉ እግሮች በሽታ ምልክቶች ብዙ ሰዎች እንዳይተኛ ይከላከላሉ. ስለሆነም ድካም እና የእንቅልፍ ጠባዮች ምልክቶችን ያሳድጋሉ. ስለሆነም በቂ እንቅልፍ አለማድረግ አስከፊው ክበብ ይፈጥራል ምክንያቱም ሁኔታውን ያባብሰዋል. ይህ ደግሞ እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ያመጣል.
በዚህም ምክንያት በእንቅልፍ ላይ ተጣብቆ ለሚመጣ ውስጣዊ ጭንቀት ቀድሞውኑ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የእንቅልፍ ችግርን ይጨምራል. ብዙ የአካል በሽታዎችን (ለምሳሌ, እረፍት የሌለ የእርሻ ጭንቀት) ወይም የአእምሮ ህመሞች (በተጨነቁ ጭንቀት የተዛመቱ ችግሮች) የተለመዱ እንቅልፍን የሚከላከሉ ናቸው. በእነዚህ አጋጣሚዎች የተወሰኑ ህጎችን ለመከተል ይመከራል.
ብዙ ሰዎች ትንሽ ቆይተው ለመተኛት (ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ) እና ትንሽ ጊዜ በኋላ (ከ 9 ሰዓት እስከ 10 ሰዓት) እንደሚሄዱ ይገነዘባሉ, ለመተኛት ይሻላቸዋል.
ለመተኛትና ለመተኛት ይሞክሩ.
ቢያንስ 7 ሰዓት ያህል ይተኛል.
ከእንቅልፍዎ በፊት አንድ ሰዓት በፊት, አንዳንድ የብርሃን ልምዶች (ዮጋ, በእግር, ወዘተ) ያድርጉ.
ጤናማ ይሁኑ!