የታች እግሮች እንዴት እንደሚጠግኑ?

ሁሉም ሰው ቆንጆ እና ቀጭን እግሮች ይመለከታል. ነገር ግን ሁሉም ተፈጥሮ ተፈጥሮአቸዋል. ብዙዎቹ ድክመቶች አሏቸው እና እግሮቻቸውን ፍጹም በሆነ መንገድ ለማቅረብ ለሚፈሉ ብዙ መስዋዕቶች ዝግጁ ናቸው. ከሁሉም ነገር እንደምታውቁት ወንዶች የመጀመሪያውን የእርሳቸውን ቆንጥጦ እና ሌላውን ነገር ይመለከቱታል. አንዳንድ ልጃገረዶች ዞላዴሎም ለመከታተል በሂደት ላይ ናቸው. ይሁን እንጂ ይህ አደገኛ መንገድ መሆኑን አትርሳ. እግሮችዎን ለማስተካከልም የበለጠ ውጤታማ መንገዶች አሉ. ስለዚህ, ዛሬ ከዚህ ጋር በትክክል እንነጋገራለን. ጠማማ እግሮች እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

በመጀመሪያ ደረጃ ታጋሽ መሆን አለብዎት, እና አመችውን ለማግኘት ደረጃውን ይከተሉ. የእግርዎትን ቅርጽ ለማስተካከል ዳንስ መጀመር ያስፈልግዎት ይሆናል, የሰውነት እንቅስቃሴዎች ደግሞ ሊረዱዎት ይገባል. የማይቻል ምንም ነገር የለም.

የ E ግር ጠባቂዎች

ለብዙ አመታት, ሴቶች በተጣበጣ እግር ላይ ችግር ገጥሟቸዋል. ይህ ጉድለት ለሴት ልጅ እና ለጉዳዩ ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ይጠይቃል. ሐኪሞች የቡድን ቅርፆች ይሠራሉ. እስከዛሬ ድረስ,

• እግሮቹ በሙሉ ቅርፅ (በተቆራረጠ ቦታ ጉልበቱ እርስ በእርስ ይንሳፈፈ ነበር, እንዲሁም የቁርጭም አጥንቶችም ጭምር);
• የ X ቅርጽ ያላቸው (ጉልበቶች እርስ በእርስ ይገናኛሉ, ነገር ግን ቁርጭምጭሚት አይሆኑም);
• ኦ ቅርጽ (ቅርጾቹ እርስ በእርስ ሲገናኙ, ግን ጉልበቶች ባይሆኑም, እግሮቹ የ O ቅርጽ ቅርፅ አላቸው).
• በጣም የተራቀቀ ቅርፅ (በአንዳንድ የተወሰኑ የእግር ክፍሎች ውስጥ በትክክል ባልተሟሉ ጡንቻዎች ምክንያት, እግሮቹ የተጠማዘዙ).

የእግር እግረኞች ውስንነት በመጠን በላይ ወይም ከመጠን በላይ ጥገኛ ነው. አንዳንድ ጊዜ የአፖፕቴስ ሕብረ ሕዋስ አለመጣጣም ይከሰታል. የእግሩን ቅርፅ ለማስተካከል ሁለት አማራጮች ብቻ አሉ. ፈጣን እና ውጤታማ መንገድ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ነው. ይበልጥ አድካሚ እና ረዥም መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይሆናሉ. ግን ደህና ነው. ሁልጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊረዱ አይችሉም. እና ከዚያ በኋላ ብቸኛው አማራጭ የአጥንት ወይም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ነው.

ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና

እግሮችን ለማጣራት ክዋኔውን ማካሄድ ይጠበቅበታል. የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና kruoplastika ይባላል. በሐሰት መዛባት ላይ ውጤታማ ነው. ይህ ቀዶ ጥገና ለሴቶችም ለወንዶች ይከናወናል. ክዋኔውን በመጠቀም የጥፍር ጉጉር ማስተካከያ ይደረጋል.

ኪሮስቶሚ (ዊሮስቶሚ) - የተተከሉትን እና የተክሎች ቅመራን በመጠቀም ሁለት መንገዶች ብቻ ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ Lipofilling የሚለውን ይምረጡ. የሚፈለገው የድምፅ መጠን ከተመዘገቡበት የስኳር ሕዋሱ ራሱ ይወጣል. ይህም ከሆድ አካባቢ ይወጣል. ይህ ዘዴ አነስተኛ እግር ላላቸው ሰዎች አመቺ ነው.

የተለመደው አሰራር በመስተዋወቂያዎች እገዛ በኩል የፕላስቲክ ነው. የቀዶ ጥገናው ለህመምተኛው እግር ቅርጽ የተተከለውን እምብርት በግል ይመርጣል. Plastikazanimaet ትንሽ ጊዜ, አንድ ሰዓት ገደማ. ቀዶ ጥገናው ከታች ከተከሰተ በኋላ ያልተጠበቁ ናቸው. የመልሶ ማቋቋሙ ለአንድ ወር ተኩል ታልፏል. ከመልሶ ማቋቋም በኋላ ወደ መደበኛ ህይወት መመለስ ይቻላል.

መደነስ ህይወት ነው

ውብ የሆኑ እግር እግሮች ሕልም አይደለም. አሁን በእገዛ ዳንሰኞች ጥሩ ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ. በቅርብ ዓመታት ውስጥ ጠማማ እግሮች ላላቸው ሰዎች ብዙ ልዩ ፕሮግራሞች. የስፖርት ዳንስ ወይም የሂፕ-ሆፕ መምረጥ የተመረጠ ነው. ሐኪሞች የጥርስ ዳንስ ለመሥራት ሐሳብ ቢያቀርቡም. ለእግር በጣም ክብደት ይሰጣሉ. ዋናው ነገር ትጋት እና ስራ ነው. በማለማመድ, ጥሩ ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ.

በጣም የተሻሉ የእግር እንቅስቃሴዎች

እግሮችን ቅርጽ ለማስተካከል ከሚረዱት ውጤታማ መንገዶች አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው. እስካሁን ድረስ አንድ ጥሩ አሠልጣኝ ለ እግሮቹ ጡንቻዎች ልዩ ልምዶችን በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላል. የሥልጠና ፕሮግራሞችን እንደሚሰራ አስተማሪው ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነት ልምምድ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. በጣም አስፈላጊው ነገር ልምምዶቹ በሁሉም እግሮች ላይ ይሰላሉ. እና መደበኛ የሆነ ስልጠና ብቻ ውጤቱን ለማስገኘት ይረዳል.

እግርን ለመዳስስ የተወሳሰበ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ራሴን ለመምጣትም አዘውትሮ መከናወን አለበት. ከሁሉም በላይ, የሚያምር እና ለስላሳ እግሮች የሚያልመው, ስልጠና የመጀመር ግዴታ አለበት. እንጀምር.

ስለዚህ የት መጀመር? እግሮችህን በሦስት ቦታዎች ማሰር አለብህ. አዎ, ያርቀው. በተቃራኒው ጨርቅ, ለምሳሌ ማቅለጫ ማዘጋጀት ይሻላል. እግሮችዎን ማፅናና ማሻሻል አስፈላጊ ነው. ያለማለት ተመላልሶ ማምጣት በሀንድ ጎራዎች ለመድረስ መሞከር አለበት. ይህ ልምምድ የጫማ ሥጋን ወደ ሌላ ቦታ መልሶ ለመገንባት ይረዳል. በሁለት ሳምንታት ውስጥ ጠቅታ መስማት ይችላሉ, ይህ የተለመደ ነው.

አከርካሪው እግሮቹን በማስተካከል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ላቡር ያስፈልግዎታል. ጉብኝቱ በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ይረዳል. በእሱ ላይ በተደጋጋሚ ዘልለው መዘርጋት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በየትኛውም መንገድ በዝግታ መዝለል አያስፈልግም. በሚሰቅሉበት ጊዜ አከርካሪው በደንብ ይሽከረክራል, እና ዘልለው ሲገቡም ይጸናል.

ሆድ ዳንስ ማለት የሆድ ዕቃው "እብጠጥ" እንዲሰፋ ያደርገዋል. የዳንስ ትምህርቶችን መጎብኘት ይችላሉ. ወይንም በበይነመረብ ላይ በጣም ብዙ የሆኑ የቪዲዮ ትምህርቶችን ማጥናት ይጀምሩ. የምስራቃዊ ዳንስ በአካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ለሚቀጥሉት መልመጃዎች, ባዶ እግር መሆን ያስፈልግዎታል. እግሮቹ ከትከሻው ይልቅ ትንሽ ወርድ ይዛሉ. አሁን 8-10 ጊዜ ከእጅግ. ከጊዜ በኋላ በሱቅ ላይ ለመንገጫነጭ ቁጭ አለ. የጊዜው ብዛት ወደ 20 ይጨምሩ.

ጀርባ ላይ ይንጠለጠሉ. እግሮቻችን በጉልበቶች ጉልበታችን ላይ በመቆም የማሰቃያ ክፍሉን እናስቀጣለን እና ለ 15 ሴኮንድስ ጭነዋል. በ 5-10 ሰከንድ ውስጥ 10 ጊዜዎችን ይለማመዱ.

መልመጃዎችን ለመጨመር የበለጠ አስደሳች ለማድረግ, የትንፋሽ ሙዚቃን ጨምሮ ዋጋን ሊያሟላ ይገባል. ከነዚህ ልምምድ ጋር ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት አሰልጣኝ ወይም ሐኪም ማማከሩ ጠቃሚ ነው. የስልጠናው ፕሮግራም ብቃት ያለው ባለሙያ ነው.