የእግር እጥረትን ያስወግዱ ከንግር ወደ ላይ የሚነሳውን ንጽጽር እምብርት ይረዳል. በሞቃት ውሃ ይጀምሩ (የሰውነት ሙቀት), ሙቀት ይጨምሩ.
ዓላማ-በደም ውስጥ ያሉትን እፅዋት ይንከባከቡ
በእያንዳንዱ እግር ላይ ከባድነት እና ህመም በ varicose veins እና በሌሎች የደም ስር ተከሎች በሽታዎች ሊከሰት ይችላል.
ምን ማድረግ አለብዎት: ከሊብልዶሎጂስት ጥናት ላይ የተካፈሉ, ይህም የላንድራፕላንን የሽንት እና የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ያካትታል. ገላውን መታጠብ እና መታጠብ ያለበትን "ሙቅ አካሄዶች" አያደቡ. የእግርዎትን አቀማመጥ በተደጋጋሚ ለመቀየር ይሞክሩ. በተለያየ የመርከብ ቀዶ ጥገና ወቅት የፊዚዮቴራፒ ልምምድ, ቅባቶች እና የመናፍስትነት እድሎች ይረዱዎታል. ቀጣዩ ደረጃ የስክሌት ህክምና (ግድግዳዎች ላይ የተጣጣሙ ንጥረ ነገሮች ማስተዋወቅን ይጠይቃል). በደንብ የተስፋፉ እና የቫይረሱ ተለጣጣቂ ደም መላሽዎች በቀዶቻቸው ይወገዳሉ. በርካታ የሆርሞን-ነቀርሳዎች በተፈጥሮዎች የእፅዋት ደም መጐንቻ ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ.
የእግር ግንድ ይደግፉ
የእግር እግር በአካባቢያቸው እግር ላይ በሚሆንበት ጊዜ በአብዛኛው በእግር መጓዝ በሚጀምሩበት ጊዜ ፈጣን ድካም ይከሰታል. አለመመጣጠን በአንድ ጠፍጣፋ ብረት ላይ ጫማዎችን ያጠናክራል.
ምን ማድረግ: የበሽታ መኖሩ የሕፃናት ሐኪም ወይም ኦርቶፕንቲዲስት የተባለ የኮምፒዩተር ቀዶ ጥገና ህክምና የምርመራውን ደረጃ ለመወሰን ይረዳል. ዶክተሩ ልዩ የህንፃዎች መገልገያዎች እና የስነ-ልምምድ ልምምዶች ይቀበላል. የሆድ እግር መንስኤ በጣም ወፍራም ሊሆን ይችላል.
ማረፍ ለማረፍ, ከ1-2 እርምጃዎች በመጀመር, ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በመጨመር, ምንጣፍ ላይ ይራመዱ. የጡንቻ ኳስ ለመንሳፈፍ, ሳያነሱ.
ዓላማው የጡንቻ መምታትን ለማስታገስ ነው
በእግር ውስጥ ህመም የሚከሰተው የጋስትሮሴምሚስ ጡንቻ ስንፈስ ቅላጭ ስለሆነ ነው. ከፍተኛ መንቆርን ለሚወዱ ሴቶች ነው.
ምን ማድረግ አለብዎት ለአእምሮ ህክምና እና ለኦርቶፕፔዲስት ባለሙያ ያነጋግሩ. Spasm ማስገር (massage), የፊዚዮቴራፒ (ፓይዮቴራፒ), በተከታታይ ድህረ-ቁምፊ ዘና የሚያደርግ (IRP) ውጤታማ ዘዴ ነው. ለጡንቻዎች እኩል ነበር-የእግር ተምሳሌት ከ 3 እስከ 4 ሴንቲ ሜትር.
ከእርስዎ አካላዊ ወይም የአዕምሮ ጤና ጋር የተያያዘ ችግር ካለብዎት, ነገር ግን ለእርዳታ የት መሄድ እንዳለብዎት አያውቁም, ለእኛ ደብዳቤ ይጻፉልን እና ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ እንመርጣለን.
ዓላማው: አከርካሪዎን ለመቆጣጠር
በጡንቻ በኩል ያለው ችግር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን የሕመም ስሜት የሚቀሰቅሱ ነገሮች ያስከትላል. ሰገደ. በዚህ ሁኔታ, ጀርባውን አይረብሸውም.
ማድረግ ያለብዎት ነገር: የነርቭ ሐኪም, ኦርቶፕንቲዲስት, ራጅ (X-rays) ያድርጉ, በአንዳንድ ሁኔታ ኮምፒተር (ሲቲ) ወይም መግነጢሳዊ ድምጽ-አጉሪ ምስል (ኤምአርአይ) ያስፈልጋቸዋል. በነርቭ ቀዶ ጥገና ባለሙያ (በአይን ቀዶ ጥገና ባለሙያ) ላይ ሊደርስ ስለሚችለው ውጤት መለየት. ከጀርባው ችግር ጋር ማዘውተር, ክላሲካል ወይም ታይላን, እንዲሁም የስነ-ጂም ስልጠና, አኩፓንክቸር, በእጅ የሚደረግ ሕክምና. ልዩ የተሀድሶ አስመስሎ መስራችዎች በተሳካ ሁኔታ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ - የሚመረመሩትን በተናጥል እቃዎች አንድ ፕሮግራም ውስጥ ይካሄዱ. ስለዚህ, በተሻጋሪ ማዕከላት በተሻለ ሁኔታ ለመጀመር.
ወደ አከርካሪው የተለመደ ነበር; ማሞቂያና ቆርቆሮዎችን, የአኩፓ ሱሪ, የሙያ-ቴራፒ, የነርቭ ሕክምና መታጠቢያዎች. አቀማመጡን (ትንሽ እንኳ ሳይቀር) ከቀየሩ, በሁለቱም እጆች ውስጥ እኩል ሸቀጦችን (ለምሳሌ, ሻንጣዎች) ያከፋፍሉ.
ግቡ: እነዚህን ቅርቅቦቶች "መለቀቅ"
የሎሌሞተር ስርዓት ጉዳት ቢከሰት የስሜት ቀዶ ጥገና ሐኪሙ-ኦርቶፕፔዲስትተር ይወሰናል. በአንድ የጠባያ አካባቢ የተተከለው ህመም, የሩማቶሎጂ ባለሙያን ወይም ኦርቶፕንቲዲትን ማነጋገር ያስፈልግዎታል.
ምን ማድረግ: በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከመጋለጥ ጋር የተያያዙ ችግሮች በቀላሉ ሊካካሉ ይችላሉ. በመጀመሪያ, የሚያስፈልግዎት-ኤክታስተር, ኤክስሬይ, የደም ምርመራ - ክሊኒካል እና የሩማቲክ ምርመራዎች (ከርቮች ደም). በሰውነት ውስጥ የሚገኘው የካልሲየም ይዘት በዴፖድሜትሪ ይመረምራል. ሕክምናው በሽታው እና በደረጃው ላይ ይወሰናል. በመነሻ ደረጃ, አመጋገብ, መገጣጠም, ማሸት, አኩፓንክቸር, ቴራፒቲክ መታጠቢያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በሚከተሉት ላይ - መድሃኒቶች, ፊዚዮራፒ (የመድሃኒት ጠቀሜታ), ማግኔቶቴራፒ. የቲን ዘሮች እና ጡንቻዎች የተለመዱ ናቸው: በዝርዛን ባርኔጣ ውስጥ መጥለቅ, በአኩፓንቸር መወዛወዝ በኩራኒው ሲጃራዎች ላይ.
ዓላማው የኢነርጂ ሂደቶችን መገምገም
በእግር መጓዝ በሚመጣበት ጊዜ በእግራችን ላይ ያለው ከባድነት እና ህመም በአካላችን ውስጥ ከሚታወቀው የሜታብሬክተሮች ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል.
ምን ማድረግ: በሁለተኛው ወይም በሦስት እጥፍ መካከል የግሉኮስ ይዘት በደም ውስጥ (ጾም) ለመለካት. ከፍ ወዳለ አመላካቿዋ ጋር በምርመራ ባለሙያ ምርመራውን ይቀጥላል.
ዓላማ-"ትንሹ የፒሳኒክ"
በእግር ላይ ያለው ህመም የተደበቀውን ጨምሮ (ጫማው ምሽት ላይ ጥብቅ ከሆነ, የሽቦዎች እና የጎን ኮንቻሎች) እና የሴት ብልቶችን ሁኔታ መፈተሽ አስፈላጊ ነው.
ምን ማድረግ አለብዎት: ለአንዲት የማህፀን ሐኪም ማነጋገር እና ትንሽ የውሃ ማጠራቀሚያ ማድረግ.
በምርመራው ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ የሚደረግ ሕክምና. በትናንሽ ፔሊስ ውስጥ የሽንት መስፋፋትን በመጠቀም የሂሪዮራፒ ሕክምናን (ከሴት መነኩር ጋር በመስማማት) ይጠቀማሉ.