ጤነኛ እረፍት የመውጪያ በሽታን ለመያዝ በጣም ጥሩ አመጋገብ
ጥሩ ጤንነት እንዲኖር ጤናማ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው. የሆስፒታል ሕመም (Endless Leg Syndrome) ሁኔታ, ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ችግር በተከሰተባቸው ሰዎች ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ንጥረ ምግቦችን አለመኖር የሚከሰት ነው. ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
በአመጋገብ ውስጥ መካተት ያለባቸው ምግቦች በተላላፊ እግሮች ችግር ላይ ከሆኑ
ለዚህ ችግር የተጋለጡ ብዙ ሰዎች የቡድን እና የቫይታሚንጂ እጥረት (ፎሊክ አሲድ - ቢ 9, ሳይካኖባላይን - B12) አለመኖሩን አመልክቷል. ዶክተሩን በተገቢው ምርመራ ላይ ያካሂዳል, እንዲሁም የብረት ወይም የቢስ ቫይታሚኖች እጥረት እንዳለብዎ ከተረጋገጠ, በአመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች በብዛት መጨመር ይችላሉ:
ጉበት, ቀይ ስጋ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ቀላል ፍሬዎች, አትክልቶች, አረንጓዴ (አርቲኮክ, ጎመን, ስፒናች ቅጠሎች), ጥራጥሬዎች, የባህር ምግቦች. እነሱ በብረት ብልጽግና ናቸው.
አትክልቶች (ሙዝ, ሰላጣ), የቢራ ጠርሙር, ሙሉ ሰብሎች, ቶና, ማቆር, ሶርዲን, አንርቮይስ, ሙዝ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የቢሚንቶች ከፍተኛ ይዘት.
በሆስፒታሎች እብጠት በሽታ መወገድ ያለባቸው ምግቦች
በአጠቃላይ ሁሉም የሚገርሙ ንጥረ ነገሮችን ከሚመገቡት ምግቦች እንዲገለሉ ይመከራል. ሰውነት ዘና ማለት ይፈልጋል. በመሆኑም ቡና (ካፌን, ሻይ (ታኒን), ቸኮሌት (ቲቦሚን), የተለያዩ ካርቦንዳድ የሚቀዘቅዙ መጠጦች (ኮካ ኮላ, ፒክሲ, ወዘተ.) የመሳሰሉትን የሚያካትቱ መጠጦችን ሁሉ ያስወግዱ.
ብዙ ሰዎች ቡና መጠጣት ለጥቂት ሰአታት ያህል ጠንከር ብለው ቢሰሩም ይህ የሕመም ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መሄዱን ያረጋግጣል. አልኮል ላለመጠገን ጥሩ ነው. አልኮል በደም ሥርአት ሥርዓት ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል, በአግባቡ ሥራ ላይ ካልዋለ, እረፍት የሌላቸው እግር የመተንፈስ ችግር. በተጨማሪም, ህመም የሌላቸው የጭንቅላት እክል ያለባቸው ሰዎች የአልኮሆል ፍጆታው የመጠቁ የሕመም ምልክቶቹ እጅግ በጣም የከፉ መሆናቸውን ያረጋግጣል.
ልክ ሲጋራ ማጨስ, መቼ መተማመንን "ለማረጋጋት" - ይሄ በጣም አሳዛኝ ብስጭት ነው, ሰውየው ወደ እሷ ይጎርፋል. ይሁን እንጂ ሲጋራ ማጨስ በሚያቆሙ አንዳንድ ሴቶች ላይ የሚታየው የሕመም ማስታገሻ መድኃኒት መኖሩን ሳይንሳዊ ምርምር አረጋግጧል. ስለዚህ, ከዚህ ችግር ከተሰቃዩ እና አሁንም ጭስ ከሆነ, አሁን ትንባሆ ለመተው ሌላ ጥሩ ምክንያት አለን.
ሃይፖጋሊሲሚያ: ሊታሰብበት የሚገባ ነገር
የተለያዩ የሳይንስ ጥናቶች እንዳረጋገጡት, (ከግብ እጥረት በኋላ 1-2 ሰዓት የሚወስድ የደም ውስጥ ስኳር መጠን ዝቅ ማለት ዝቅተኛ የደም እብጠት በሽታ ያለባቸው) ናቸው. ይህ የእርስዎ ጉዳይ ከሆነ (ተገቢውን ምርመራዎች ከሐኪም ማማከር እንዳለብዎት) በአመጋገብ ላይ አንዳንድ ለውጦች የእረፍት ጊዜ ሳምፕስ ሲንድሮም የሚያስከትሉትን ምልክቶችን ሊያስወግዱ ወይም ሊያጠፉ ይችላሉ.
በአመጋገብ ስኳር, ቡና, አልኮል እና የተጣራ ዱቄት አይካተት.
ተጨማሪ ፕሮቲኖችን, ጥራጥሬዎችን, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና አሳዎችን ይበሉ.
ከመጠን በላይ መብላት. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል (5 ምግቦች), ነገር ግን በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ.
እረፍት የሌላቸው እግሮች የአኩፓንቸር
ባህላዊ ቻይንኛ መድሃኒት በሃይል ጽንሰ-ሀሳብ ላይ የተመሰረተ እና በሰውነት ውስጥ ያለው የሰውነት ሚዛን ካልመጣ ሚዛኑን ለመጠበቅ ነው. ስለዚህ, የቻይና መድኃኒት ከስሜት ጋር ንክኪ ያላቸውን ከሚከተለው ጋር ያነፃፅራል
አምስት ክፍሎች - እሳት, አየር, ውሃ, ምድር እና ዛፎች;
አምስት ዋና ዋና የሰውነት ክፍሎች - ልብ, ሳምባ, ኩላሊት, ስፕሊን, ፓንሪስ, ጉበት,
የአነስተኛ የሽንት ዓይነቶች - አነስተኛ የጀርባ አጥንት, ትልቅ አንጀት, ሆድ, የንፍጥ መከላከያ እና የሽንት በሽታ.
በተጨማሪም, ሁሉም ክፍሎች በሺን-ያንግ ጽንሰ-ሃሳብ ይገዛሉ. በዚህ የሕክምና ጽንሰ-ሐሳብ መሠረት እረፍት ሰጪ እግር ሲንድሮም ከአየር እና ከእሳት ጋር የተያያዘ ነው, ከእንቅስቃሴ ጋር ተዛማጅ የሆኑ. የታችኛው እግር የሂን እና የጡንቻ ጡንቻዎች ከጉበት ጋር የተገናኘ እንደሆነ ይታመናል.
የአኩፓንቸሪስት ባለሙያው በስብሰባው ወቅት የእንስሳትን ኃይል ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክራል.
Sofrology and Relaxation
እረፍት በሌላቸው የጭንቅላት (syndrome) ምልክቶች ላይ ያሉ ሰዎች የሚያጉረመረሙበት ዋነኛው ችግር የውጥረት ስሜት ነው. ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ የእግር እንቅስቃሴዎች በጣም ጠንካራ ስለሆኑ ሰዎች የሚደርስባቸውን ሁኔታ ለመቆጣጠር ባለመቻላቸው በጭንቀት የሚሠቃዩ ጭንቀቶች ይይዛቸዋል. ስለዚህ, ለወደፊቱ አዳዲስ በሽታዎች ሲከሰቱ በመፍራት ይተማመናሉ.
እንደ ስፓፍተሮች ገለጻ ከሁለቱም የንቃተ ህሊና ደረጃዎች (እንቅልፍም ሆነ ንቁ) ውጭ ሌላ አካላዊ እና አዕምሮአዊ ለውጥን የሚረዱ ሌሎች አካላት አሉ.
ሕዋሳቱ የተዘበራረቀውን ዘመናዊ አሰራርን እና የሰውነትን የተለያዩ ክፍሎች የሚገልጹ ሶፍፈፈሪ ድምፆችን በመተግበር የተከሰቱ ናቸው.
የእኛን አሳሳቢነት በሚመለከት, ልዩ ባለሙያተኞችን በዋናነት እግርዎ ላይ, ስለ እግርዎ እግርዎ ያሉዎትን የዓላማዊ ቅኝት ላይ ያተኩራል. የእምቡናውያኑ ድምጽ የእረፍት ጭንቅላትን (syndrome) ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያግዙ መልካም አካላዊና አእምሮአዊ ምህዳሮች አሉት.
የስነ-አዕምሮ ስርዓት ሁለት ትላልቅ የቴክኒካዊ ስልቶችን እና ውጤታማ ልምዶችን ያካትታል.
ዘመናዊ የሆኑ የስነ-ቴክኒካዊ ቴክኒኮች-የህይወታችሁን እና የራስዎን ስሜት ለመለየት የሚረዱ ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ.
እነዚህ ዘዴዎች በሶስት ደረጃዎች ይከፈላሉ:
የመጀመሪያው ደረጃ: በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ስሜቶች ላይ ያተኩራሉ.
ሁለተኛው ደረጃ; በዙሪያዎ ላሉት የአካባቢው ስሜቶች የተጋለጡ ናቸው;
ሦስተኛ ደረጃ: ሁለቱን ደረጃዎች አንዴ ካሸነፋችሁ በኋላ አካልና አእምሮን ለማገናኘት ሞክሩ.
በተቃራኒው ሶፎረሄራዊ ቅጦች - በጣም ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ በመቆየት, ለሀሳብዎ ፍሰት መስጠት እና ያለፈውን, የአሁንንና የወደፊቱን ማንፀባረቅ ይኖርብዎታል.
በእረፍት ጊዜ የሚረባ የጭንቀት እከክ (pain relievers syndrome) ሕክምናው የጾፊዮ መድሐኒቶች ውጤታማነት ከዚህ ችግር ለመርገስ በመሞከር ምክንያት, ይህም የሰውነትንና አእምሮን ሙሉ ግንኙነት ለማምጣት በሚሞክሩበት ጊዜ ነው.
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ይህንን የሕክምና ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች ትዕግስተታቸው እየጨመረ እንደሆነ ይናገራሉ. ይህም ማለት ከ 1 እስከ 10 ባለው የክብደት ጥንካሬ 3 መጨነቅ መጀመርን ይጀምራሉ, ከዚያ ከተራቀቁ ምክንያቶች በኋላ የበሽታው ምልክቶች ከፍተኛ በሆነ ደረጃ ላይ ይገኛሉ.
በስርወተ-ስነ-ምህረት እገዛ የእግሮቹ ሞተር ግፊት መቆጣጠር እና የሚያመጣውን አሰቃቂ ስሜቶች እንዲቃለል ማድረግ ይቻላል. ይህም ሰላማዊ በሆነ መንገድ እንዲተኛና ቀስ በቀስ የመርሳት ችግር እንዳይሰማዎት ያስችልዎታል.
ጤናማ ይሁኑ!