በበሽታዎች ላይ የተሻለው መፍትሔ የመከላከያ እርምጃዎች መሆናቸው ነው. የተመጣጠነ አመጋገብ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ላለመጠቀም ጥቅም ላይ ያልዋለ ግለሰብ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ለማለፍ ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታን ሊያመጣ ይችላል. ሙሉ በሙሉ አዲስ ሕይወት ማስተዋወቅ የሚያስፈልጋቸው አዳዲስ ልማዶች ቀስ በቀስ አስፈላጊ ናቸው, ከዚያ እነርሱ ለርስዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ ነገር ሊሆን ይችላሉ.
አዮዲኔሚያን ያስወግዱ
ብዙ ሰዎች በአስቸኳይ በ 10 ሰዓት ውስጥ በቢሮ ውስጥ ስለሚሠሩ, ከዚያም ከኋላ ሆነው ይቀመጡና ጥሩ እራት ይጋብዛል. ... የጭንቀት ወይም ማኒያ ስራ እና አካላዊ ገቢ አኗኗር ለጤንነት ተስማሚ ናቸው, ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ነገሮች ናቸው.
እራሳቸውን እንደ "ንቁ" የሚባሉ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በተወሰነ ደረጃ ያልተረጋጋ ኑሮ ይመሩታል. ይህም የሳንባ በሽታ መኖሩን እና የደም እምች መጨመርን የሚያባብሱ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው.
በዚህ ጉዳይ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ከሁሉ የተሻሉ የመከላከያ ህክምናዎች ቢያንስ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የሚቆዩ የእግር ጉዞዎች ናቸው. በትላልቅ ጣቢያዎች ላይ እራስዎን ለማስገደድ አስፈላጊ አይደለም. በመኪናው ላይ በእግር እየተራመዱ በመሄድ በመኪናዎ ላይ የተንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችን መተካት ይበቃዋል. በመሆኑም ደም ወደ ልብ ለመመለስ ለመጀመሪያ ጊዜ የደም ምላሹን የሚመልስ የቬስቴሽን ገመድን ለማዳን ያሠለጥናሉ.
የመጨረሻውን ሲጋራዎን ያስወጡ
የሲጋራ የደም ዝውውር ስርዓት ከሚያመጣው አደጋ በተጨማሪ, ማጨስን ለማቆም ብዙ ምክንያቶች አሉ. የፍላጎት አሰራርን በተመለከተ ትምባሆ ለዋናዎቹ ግድግዳዎች መደበኛ ስራ ለመስራት አስፈላጊ የሆነውን የ collagen ግዙፍ ጠላት ነው. ትምባሆ የቆዳውን ግድግዳዎች መዋቅር ዋና ክፍል የሆነውን ኮልቫንን ያጠፋል, በዚህም ምክንያት ወደ ጠንካራነታቸው ይመራል. የተጣጣመ ሁኔታ አለመኖር በደም ውስጥ ያለውን ደም ማስተካከል እንዳይችል ያደርገዋል.
የሲጋራ ማጨስ
የሲጋራ ጭስ የሚያጨሱትን የሲጋራ ማጨስ ጤናን እንደማይጎዳ የሚነገረው ትንበያ በጣም አነስተኛ ሆኗል. ግን እንዲህ አይደለም. ስለዚህ, ትንባሆ ያልያዘውን አየር ለመተንፈስ እንዲረዳዎ የእርስዎን አጋር, የቤተሰብ አባላት, ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች ይጠይቁ. የሚያውቋቸው ሰዎች በመጥፎ ሁኔታ ወይም በመደሰታቸው ምክንያት ጥቂት ክርክሮች እነሆ.
- አጫሹ ፈጣን ሰው ሲጋራው ከሚጨሰው ጭስ ይልቅ በ 4 እጥፍ የበለጠ የኒኮቲን ንጥረ-ነገር የሚይዘው ሁለተኛ ፈሳሽ ነው.
- አንድ የሲጋራ ጭስ ለአንድ ሰዓት ያህል ለሲጋራ ሲጋለጡ አንድ ሰው ሲጋራ ሊያጨስ ይችላል ብለን መገመት እንችላለን.
- በተቃራኒ ማጨስ ውስጥ የሚከሰተውን የደም ዝውውር ችግር የመጋለጡ እድገቱ ጎጂ ጭስ ከሚያባክነው ሰው ይልቅ በ 30% ይበልጣል.
የጭንቅላቱ ምርጫ ሃላፊነት አለው
ደም መላሽ ቧንቧው የመብለጡ እውነታ የልብ እንቅስቃሴን ወደ ልብ ለማጓጓዝ ተጨማሪ ቦታ እንደሚያስፈልግ ያመለክታል. በደም ውስጥ ከፍተኛ ውስጣዊ ግፊት ምክንያት ደም በደም ውስጥ ይስፋፋል, እናም ደም በቴኮማ እና በፍጥነት ሊፈስ አይችልም. ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ, በጣም ቅርብ የሆነ ሱቆች, ጫማዎች ወይም ጫማዎች አይለብሱ ምክንያቱም እነዚህ የግጭቱን ውጫዊ ሁኔታዎች የሚያደናቅፉ ናቸው. ለወደፊቱ እነዚህ ውድ የቅንጦት ጫማዎች የመቀጣትን የመቀነስ ምክንያት ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስቡ.
እግራችንን እንርካ
የቬቪው እጥረት የልብ ላይ የሚያመጣው ደም ብዙ እንቅፋቶች ያስከትላል ማለት ነው. በሽታውን ለመከላከልና ምልክቶቹን ለማስታገስ በጣም ቀላል መንገድ ማንኛውም ምቹ እድል ባሉ እግሮች ላይ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እና ለጥቂት ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ነው. ስለዚህ የስበት ሕግን ያካሂዳሉ. ለምሳሌ, በሚቀመጡበት ጊዜ እግርዎን ወደ አጠገቡ ወንበር ያሻዎት, እና በአልጋ ላይ ተኝተው, ከልሙ እግር ወደ ልብ ወደ ጠንካራ ይዞታ እንዲዘገይ በቆሎዎች እግር ስር ይቀመጡ.
ጠቃሚ ምክር: ደም መላሽዎችን አያጠቡ
የተለያዩ የሽንት ዘይቶች ብዙ ጭንቀት ይፈጥራሉ ምክንያቱም የሆድ እብጠት ስሜትን ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ቢያንስ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይጀምራሉ. በዚህ ዞኖች ውስጥ ያለው ቆዳ ብዙውን ጊዜ በጣም ቀጭን ስለሆነ በድምጽ ሊከሰት እና ሊደመስስ እንደሚችል መመርመርዎ በጣም አስፈላጊ ነው.
እግሮቹ ላይ ባለው የሙቀት መጠን ተጽእኖ ያሳድራሉ
ትኩስ የአየር ሁኔታ በደም እምባት መበላሸት ሳቢያ በደም ሥራቸው የተዳከመ እና በሽታው ደካማ በመሆኑ ምክንያት በበሽታ ወቅት በእንቅልፍ የሚሠቃዩ እግሮች ህመም የሚሰማቸው ሰዎች እጆቻቸው ያበጡና ይጎዱታል.
በዓመቱ በጣም አስጨናቂ ወራት ከተፈጥሯዊ ጨርቆች እና እንዲሁም በቀዝቃዛ መታጠቢያ ገንዳዎች ውስጥ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቀጭን እና ምቹ ልብሶችን መልበስ ጥሩ ነው.
የደከመ እግሮች, የተለያዩ የደም መረመሎች ... ሴሉቴይት
ብዙ ጊዜ በጭንቀት ተውጣጣዎች እና በተለያየ የድካም ስሜት የተጠቁ በርካታ ሰዎች ሴልቴይት አለ. እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-ሁለቱም ችግሮች አንድ እና አንድ አይነት የመጥፎ ልማዶች ሊከሰቱ ይችላሉ - ያልተረጋጋ ኑሮ, ያልተመጣጠነ ምግብ, ማጨስ, ወዘተ. እንደሚከተለው ይገለፃል-ሁለቱም ችግሮች አንድ እና ተመሳሳይ የመጥፎ ልማዶች ሊከሰቱ ይችላሉ - ያልተረጋጋ ኑሮ, ያልተመጣጠነ ምግብ, ማጨስ, ወዘተ. ይሁን እንጂ የአመጋገብ መልክ ከማስታገስ እጥረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. እንደ እውነቱ ከሆነ ሴሉቴይት በማይክሮቦች መወረር ምክንያት በተነሳው ሕዋስ ቲሹ ሽፋን ላይ የሚከሰት ሕመም ነው. ስለዚህ ይህ ማለት ከጊዜ በኋላ ከባድ የመዋቢያ ቅልጥፍና ሊፈጥር የሚችል የባህርይ አይነት ቆጠራን ስለማይጨመር ቀይ, እብጠት ያስከትላል.
ለፀጉር ሴቶች ምክሮች
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እርግዝና መጀመሪያ ላይ ሳይስተዋል የቆየውን የደም ዝውውር ችግር ያስከትላል. ባጠቃላይ ሲታይ በእርግዝናው አራተኛ ወር የሚጀምረው የዝቅተኛ እጥረት መታየት የሚታይባቸው ምልክቶች ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ. በሚቀጥሉት ወራት "ኮከቦች" ይጨምራሉ, እናም ምቾት ይጨምራል.
ብዙ እርጉዝ ሴቶች እነዚህ ምልክቶች ከመከሰታቸው በፊት እንኳ በሽታው ሥር የሰደደ በሽታ እንዳለበት መፍራት ይጀምራሉ. በመሠረታዊ ሁኔታ ይህ መከሰት የለበትም ከ 10 ምልክቶቹ ውስጥ በ 8 ወባዎች የሚወለዱበት መስክ ላይ ተፅእኖ ይዳከማል ይህም ማለት አብዛኛውን ጊዜ እርግዝናውን የሚያባብሰው ወይም ከወሊድ በኋላ የሚቀጥል የመረጋጋት እዳው ፈጣን እድገትን የሚያበረታታ ነው.
ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴቶች የራሳቸውን መድሃኒት መውሰድ እንደማያስፈልጋቸው ሌላው ቀርቶ "ቀለል ያሉ" የደም ጠባሳዎችን ምልክቶች ለማስቀረት መቻል የለባቸውም. በማንኛውም ሁኔታ, ተስማሚ መድሃኒቶችን ወይም ኬሚሎችን ለማዘጋጀት እና ጥሩ ያልሆኑ ስሜቶችን ለማስወገድ ተስማሚ ልምዶችን ለማዘዝ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ይችላሉ. ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆኑት መቀመጥ እና እግርዎን ለምሳሌ ወንበር ላይ ማስቀመጥ ነው.
ደህና ሁኑ!