ብዙዎች የሰውን ትኩረት የሚስቡ እግር መሆናቸውን ያምናሉ. የእኛ ተወዳጅ እግሮች ሁልጊዜ ውብ ሆነው እንዲቆዩ የሚያስችሏቸው በጣም ቀላል ደንቦች መከተል አለባቸው.
ለ እግሮች እና ለእጅዎች የተወሳሰበ እክብካቤ አንድ ሴት ያለማከናወናቸው ማከናወን ያለበት የተወሰኑ ህጎች መተግበር ይጠይቃል. እነዚህ ደንቦች የተወሳሰበ አይደሉም እና ብዙ ዕለታዊ ጊዜ አያስፈልጋቸውም. እና እነዚህ ቀላል መስፈርቶች በጣም ደስ ይለናል.
ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ሰው የሚማረው የእግርና የእጅ እግር ውስብስብ የሆነው የመጀመሪያው እና በጣም መሠረታዊ ህግ ደንቦች እጆችንና እግሮቻቸውን ማጽዳት ነው. ከመንገድ ላይ ወደ ቤት መመለስዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በመፀዳጃ ሳሙና በመጠቀም እጆቻችሁን በሞቀ ውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል. የረጅም ጊዜ የውሃ እና የፅዳት ሰራተኞች የረጅም ጊዜ ስራን የሚጠይቁ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ከሠሩ ታዲያ ሁሉም ስራዎች በጥሩ መጥበሻ ውስጥ ይከናወናሉ. በእግርም ቢሆን ንጹህ መሆን አለባቸው. በእያንዳንዱ ምሽት እግርህን በውኃ እና በሳሙና መታጠብ ያስፈልግሃል. በእግር ውስጥ እግሮቹ ትንሽ ከተሰባበሩ በኋላ በጠርሙስ ጨርቅ ወይም በጥርስ ይጠርጉ. ይህ ሂደት የሞቱ ሴሎችን እና ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል. ከዚያም እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠጡ, ፎጣውን ያጥፉ እና ለ እግሮቹ የተነደፈውን ክሬም ይጠቀሙ. ክሬም በማሸጊያ እንቅስቃሴዎች መታሸት አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ያልተወሳሰበ አሰራር የዕለት ድካምን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ለእግር እግር መዳበጥ እና ለስላሳ ቆዳ ይሰጣል.
በተጨማሪም, እግርና እግርን በመሳሰሉት የሕክምና ውስብስብ ዘዴዎች ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆነ አሰራር ልዩ ትሪዎች ናቸው. ይህ ዘዴ ደረቅ ቆዳ, ላብ, የቆዳ ቆዳ እና ጠርሙሶችን በማስወገድ እና እግሮቹን ድካም ለማስወገድ, እብጠትን እና ስንጥቆችን ለማስወገድ ይረዳል.
ለእግርና ለእጆች አስፈላጊውን እንክብካቤ ለማከናወን ከሚያስፈልጉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ የእግርና የእጅ እጆችን ለማሻሻል እና ለማቆምም የሚረዱ በርካታ እርምጃዎች አሉ. እንደዚህ ያለ ክስተት ማሸት ነው.
እለታዊ እጆችን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ ነው. ይህ አሰራር በቀን ከ 15 ደቂቃ በላይ አይወስድም, ነገር ግን ለእርስዎ እጅ ጤና እና ውበት ይሰጥዎታል. ከመቀነባቱ በፊት በስብስ ክሬም ወይም በወይራ ዘይት አማካኝነት እጆዎን መጥረግ ያስፈልግዎታል. ማስታገሻው በጥንቃቄ መደረግ እና በአስጊ ሁኔታ መንቀሳቀስ ይጀምራል, ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች ይንቀሳቀሳል. የእጆችን መዳፎችና ጣቶች ማሞቅ ድካም ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት ማሻሻል ይችላል. እጆቻቸው ልክ እንደ ጆሮዎች እና ጆሮዎች, የአኩፓንቸር ዞኖች, ማለትም በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
እግሮቹን ማስታገሻ, ከከባድ ቀን በኋላ ድካም ለማስታገስ ያግዛሉ. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ሁልጊዜ ማታ ማቆም ይጀምራል. ይህ አሰራር እንቅልፍን ለማጥፋት እና እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል.
አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ሰዎች በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም ቁመታዊ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን በሚያስወግዱ ህመም ይሰቃያሉ. ለዚህ ነው ጂምናስቲክ በእጅና በእግር እንክብካቤ ውስጥ ውስብስብ የሆነበት.
ለጨዋታዎች ጂምናስቲክ ከአንድ ቀን ሥራ በኋላ ውጥረት እና ድካም መቀነስ ብቻ ሳይሆን መገጣጠሚያዎችን እና ተጣጣፊዎችን ለመቆጣጠር ያስችላል. የሚሠለጥኑ ስራዎች ውስብስብ አይደሉም. ይህ እጅን መጨፍጨፍና መጨፍጨፍ, ፒያኖ ላይ ጣቶች ላይ መታየት, እጅን መዞር, ወዘተ. ጅምናስቲክ ከቆመ በኋላ, ከተቻለ, በንጹህ ውሃ እጃቸውን በደንብ አጥራ.
የእግር ኳስ ክሊኒኮችም በጣም ጠቃሚ ናቸው. በአጠቃላይ, ጀርባ ላይ በጀርባ ማቆም ይጠበቅባቸዋል. ይህ ቦታ ጀርባው ምቾት እንዲሰማው ያስችለዋል. የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ጉልበቶቹን ወደ ደረቱ እንደሚጎትቱ, እግርማው እግርን በትክክለኛው ጎን ሲያሳድጉ, ዳቦዎቹን መምሰል እና ፔዳሎቹን ማዞር የመሳሰሉ ተግባሮችን ያካትታል. የጂምናስቲክ ሂደቱ ካለፈ በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች ለመተኛት ጥልቀት ያለው ትንፋሽ መፈለግ እና ዘና ለማለት አስፈላጊ ነው.
እግሮቹን ለመንከባከብ መናገሩን, እግሮቹን ፀጉራማ መኖሩን የመሰለ ችግርን ችላ ማለት አይችልም. ጸጉራዎች አንድ የተገላቢጦሽ ገጸ ባሕርይ ካላቸው, ለባለቤታቸው በጣም ጥሩ ጥሩ አለባበስ አይኖራቸውም. ያልፈለጉትን ፀጉር ለማስወገድ, እንደ ጸጉር መቆራረጥ ወዳለ የአሰራር ዘዴ መሄድ ያስፈልግዎታል. በጣም ጥቂት የዓሣ ዝርያዎች አሉ. በተጨማሪም ይህ አሰራሮች በሁለቱም ልዩ ሻጮች እና በቤት ውስጥ ሊካሄዱ ይችላሉ.
ካንተ ያገኘነው ውስብስብ ልዩ ችሎታ እና ችሎታ አይፈልግም. እግርዎን እና እጆቻችሁን በጥቂት ጊዜ ውስጥ መስጠት ጥሩ እና ጤናማ ይመስላሉ.