ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ለማቆም, ለረሀብ እና ለአመጋገብ ለመግፋት ሙከራ የሚያደርጉት አብዛኛዎቹ ሰዎች ምግብ ውስጥ ጥብቅ ገደቦችን ማየቱን እንዳቆሙ ወዲያውኑ - እብጠት ከመጠን በላይ ወዲያውኑ ይመለሳል. እና, ከትርጉሙም እንኳ. ይህ የሆነው ለምንድን ነው?
ሰውነትዎን ለዚህ አይወቅሱ. በአጠቃላይ የፊዚዮሎጂ ህጎችን መሰረት መከተል አለበት. ምናልባት ፓራዶክሲያ (ፓራዶክስክ) ቢመስልም የአመጋገብ ምግቦች የስብ ክምችቶችን መጨመር ያስከትላሉ. በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ, እንስሳት የተለያዩ ጥቃቶች እና ሌሎች "ጥቁሮች" ቢኖሩ የራሳቸውን የመከላከያ እርምጃዎች ሠርተዋል. አንድ ረሃብ በሕይወት ሊኖር የሚችልበት ረሃብ ያካትታል. በአንድ የተወሰነ ጥረ-ልኬት ብቻ መለወጥ ወይም "የፊደል ህጎችን" ማጥፋት አንችልም. የእኛም አካላቱ የእርሱን የተለመደ የአመጋገብ ስርዓት ማን እንደሚገባው ወይም እንደማይወደው ይገነዘባል - ውጫዊ ምክንያቶች ወይም እራሳችንን. የእኛ የላቀ ፍለጋ, የሃኪሞች ምስክርነት ወይም የሚመጣው የበረዶ ግዜ. ለሰውነት ምግብ አለመኖር ሁልጊዜ የኑሮ ሁኔታን ማበላሸት ማለት ነው. እናም ከዚያ በኋላ ሰውነት ለህይወት አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ለማከማቸት መጀመር አለበት, ይህም የአሲድል ቲሹዎች ክምችት መጨመር ነው. በሕክምና ቋንቋ ይህ ሂደት "የሊፕቶፕሮክሊን lipase ማግበር" ይባላል. እርግጥ ነው, በጥብቅ የአመጋገብ ጊዜ ክብደት ይቀንሳል ነገር ግን ክብደት ለዘለዓለም ማጣት አይችሉም. ከሰውዬው ውስጥ ከፍተኛውን መጠን ያለው ውፍረት ያላቸውን ምርቶች መምረጥ ይጀምራል. ነገር ግን የአመጋገብ ስርዓቱን በቅርብ ቢከታተልም, አካሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምርቶችን ስብጥር ውስጥ ለማስወገድ ይሞክራል.
ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ልማድ ካቋረጡ ከፍተኛ የጤና ችግር አለብዎት. አንድ ሰው አንድ አካል እንዲተው ሲፈቅድ, የምግብ መፍጫው ወጪን ለመሸፈን እንገደዳለን. ከተበታተነ በኋላ, የወረቀቱ መጠን ከቀነሰ, ሙሉ በሙሉ ቢቆም እንኳ, በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. ለምሳሌ ያህል, ከእንስሳት ስብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠፉ ካደረግህ, ይህ የወሲብ ፍላጎትን ለመቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ ለማጥፋት ይረዳል. ይህ በሰውነት ውስጥ ያለመታከት እና በሴቶች ውስጥ የማረጥ ቅድመ ጥንታዊ ምልክቶች ነው. ምግብ በፍጥነት የሚያጋጥም ውስንነት ፈጥኖም ሆነ ከዚያ በኋላ የሚመጣው የአኖሬክሲያ ነርቮሳ (የምግብ ፍላጎት አለመኖር) ወይም ቡሊሚያ (ኒውሮቲክ በመጠን በላይ መብላት) ያስከትላል.
ለማስታወስ አስፈላጊ የሆኑት እነዚህ ነገሮች እነሆ. ምግብ በሚጀምሩበት ጊዜ, ክብደትን በቀላሉ እና ለዘለቄታው ለመቀነስ ስለፈለጉ, መተረጣፊያው መቀነስ ይጀምራል. የተራበበት ጊዜ መመለስም ይኑር, አካሉ በጭንቀት እየተጠባበቀ ይመስላል. በጣም ጥብቅ ከሆኑ ምግቦች ጋር በተደጋጋሚ የሚያሰቃዩ ሰዎች, ሚዛኑን ያልጠበቁ እና አልፎ ተርፎም ሞትንም ለማሟጠጥ የማይበቁ ናቸው. ለአንዳንድ ሴቶች ለረሃብ እስኪሞቱ ድረስ በየቀኑ ከ 2000 እስከ 2300 ኪ.ሲ ፋንታ በየቀኑ ማቃጠል ይጀምራል. 800 ኪ.ሲ.
ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደትን ትሰናከላላችሁ? ያለመመገብን, ክብደት የሌለውን ክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ ማንኛውም አይነት ውጥረት ያለ ክብደት መቀነስ እችላለሁ? ልታደርገው ትችላለህ! ከኦርጋኒክ ትግሉ ጋር በትግል ላይ ላለመቆየት እና እርስ በርስ በጋራ ጥቅም ላይ እንዲተባበሩ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት በ 3 ቀን የመቀላቀል ሂደት ላይ የተመሰረተውን በጣም ዘመናዊ ዘዴ ያቀርቡ ነበር.
የዚህ አካሄዶች ዋነኛ ጠቀሜታ በሰውነት ውስጥ ጭንቀትና አስደንጋጭ ሁኔታ ሳይኖር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ከሁሉም በላይ ይህ ወፍራም ክብደት እና የሽግግሩ ውጤት - ከክብደት ማጣት እስከ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል. የክብደት መቀነስ ስርዓቶችን በጋራ መጠቀምን ለማስወገድ ምን ይረዳል? ይህ ሥርዓት የመጀመሪያውን የሰው ሃይል (physiology) ህግን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው የመጣው.
ዋናው ነጥብ ዛሬ በእኛ ያጠፋነው ኃይል የሚገነባው በቀን ሶስት ቀን ብቻ ነው. ዛሬ ወደ ሆስፒታል ወይም ወደ ሆስፒታል ስራ ላይ ቢሄዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆኑ, ምንም አይነት ውጤት አይኖረውም. ነገር ግን በሶስተኛ ቀን አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ የአመጋገብዎን ጥቂቶች ይበቃል, ይህ ተፈላጊውን ውጤት ያስገኛል - ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ.
በረዶው መቀየር አያስፈልገውም, እንዲያውም እንኳን ተቀባይነት የለውም - የረሃብ ረሃብ ስሜት ቅባትን ለመጨመር የሊፕቶፕሮን ፕሮቲል (Lipoprotein) ይጀምራል. ስለዚህ, ለ 2 ቀናት በመደበኛነት ትበላለህ. በሦስተኛው ቀን ጠረጴዛዎችን ትበላላችሁ, ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ሳይረሱ. ስለዚህ ሰውነትዎ ይረጋጋል እና ውጥረት አይሰማቸውም. ግን ምሳ እና እራት አይካፈሉም. ይህም የምግብ ፍላጎት በቀላሉ ሊታለል ይችላል. ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው. የምግብ ፍላጎት ቀጥተኛ በሆነ መጠን በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይለያያል - አነስተኛ ከሆነ, ብዙ ይራዎታል. የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ የደም ስኳር መጠን በትንሹን ማሳደግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ማድረግ ይችላሉ.
በሰውነታችን ውስጥ እንደ ግጦሽና እንደ ጉበት ጋይኬጅን የመሳሰሉት በጡንቻዎችና በጉበት ውስጥ የተከማቹ የግሉኮስ መጠባበቂያዎችን ብቻ ይደብቃል. ይህን ግሉኮስ ከተያዘበት ቦታ ሊወጡ የሚችሉ ልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮች አሉ. ይህ በተቃራኒ ድጋፍ ሰጪ ወኪሎች ድጋፍ ሊደረስበት ይችላል. እነዚህም ካፌይን ያካትታሉ. ስለዚህ በቡና ውስጥ ካለው ቡና ውስጥ ቡና እና ሻይ በብዛት በብዛት ውስጥ የሚገኘው ቡና እና ሻይ ምግብን መተካት ይችላሉ. ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ነው, ነገር ግን በቂ ነው. በሶስት ቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ምሳውን እና ሻካዮን በጣቢያን ወይም በሁለት ሻይ ከተካሄዱ በኋላ አይራቡም. የስነ-ፍጥረት ከትንት ቀን በፊት የኃይል ዋጋዎችን ማሟላት ይችላል, ነገር ግን ይህ በተፈጥሯዊ ሁኔታ የሚከናወነው ከውስጥ ከሚገኘው የውሃ መጠን ነው. በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙት ምግቦች ምንድን ናቸው? አፋፕስ ቲሹ. ይህ ዘዴ ያለ አመጋገብዎ ክብደት ለመቀነስ ያስችላሉ, ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ክብደት ይቀንሱ, ክብደትን በቀላሉ እና ለዘለአለም ይቀንሳል. በተጨማሪም ይህ ዘዴ የኬሚካል ሁኔታ በአይነምድር ላይ ተጽዕኖ አያደርግም, ምክንያቱም የሜዲካዊ ሂደትን የሚያስተጓጉል አይደለም.