ለአዲሱ ዓመት ምርጥ ምግብ ነው.
አመጋገብ "የትራፊክ መብራት".
በጣም ተወዳጅ. በዚህ አመጋገብ "የትራፊክ መብራት" ውስጥ ምርቶቹን በሶስት ቡድን በሴል መከፈል ያስፈልጋል.
1. ባንዳይ ሁኔታው ባያደርግም የሚከተሉትን ምግቦች እንድትመገብ ይፈቅድልሀል, ነጭ ዳቦ, ጣፋጭ ቅዝቃዜ መጠጦች, እርሾ ከላላው እርሾ. እንዲሁም አይስክሬም, ኬክ ከኩሬ, ኬክ, ቢራ, ሻምፓኝ, ቅባት ስጋ, አይጥ, ማዮኔዝ, ወተትና ፈጣን ምግቦች መመገብ አይችሉም.
2. ቢጫ መብራት ከምሽቱ አስራ ሁለት ሰዓት በፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶችን ይሰጣል. የተፈቀደ ነው, እንደ ቡና, ኬቸሽ, ቅመማ ቅመም, ከላፍ ዱቄት, ስናር, የደረቀ ፍሬ, ፍራፍሬ, ጎጆ, አይብ, ከረሜላ እና ካራሚል የመሳሰሉ ምርቶች አሉ. እንዲሁም የሾልፊንና የፓስታ ምግብን ጨምሮ በቾኮሌት, ጥሬ ስጋን, ጋሪዎችን እና ዋኪሶችን, በውሃ ላይ የሚርቡ ገንፎዎች.
3. አረንጓዴ መብራት በማንኛውም ጊዜ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ምርቶችን ይሰጣል. እነዚህ ምርቶች እንደ ዝቅተኛ ስብ እና የንጎሆት እርጎና እና ዮሀርስ, ባሮትማት, ጤዛ, ካሮት. አፕል, አረንጓዴ, ዱባ, አረንጓዴ ሳሎች, ጎመን, የባህር ምግቦች, ያለ ገደብ መብላት ይችላሉ.
ይህ አመጋገብ ሙሉ ለሙሉ የሩብ አለመኖር, መካከለኛ የአልኮል መጠጦች, ቮድካ, ዊኪስ, ማርኪኒ, ስኒዊስ ወይም ደረቅ ወይን ይፈቅዳል. ምግቦች በትንሹ ወይም በተሳለ መልክ መዘጋጀት አለባቸው. በየቀኑ አንድ አይነት ቀለም ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ በየቀኑ የመጫጫን ቀናት ለማውጣት ከጊዜ ወደ ጊዜ. ለምሳሌ በአረንጓዴ ቀን ተከትሎ አረንጓዴ ፖም እና ዱባዎች ይገኛሉ. የዚህ ምግብ ውጤት በሳምንት የአንድ ኪሎግራም ነው.
የአመጋገብ ስም «አምስት» ነው.
በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብነት እምብዛም የተከፋፈሉ ምግቦች ይገኛሉ. ሁሉም ምግቦች በቀን ውስጥ በአምስት ጊዜያት በትንሽ መጠን ይበላሉ. ከ 300 ግራም አይበልጥም. ከባድ የፕሮቲን ምግብ - ዶሮ, ዓሳ, ሥጋ, በቀን አንድ ጊዜ መገብየት እና ለባብን ምግብ ማብሰል. በምናሌው ውስጥ እንደ አልኮል, ፓስታ, ዱቄት, ዳቦ, ስኳር ያሉትን ምርቶች አይካተቱም. አንድ ቀን ከእንቅልፍ በኋላ በሳምንት አንድ ጊዜ መመገብ ይችላሉ. በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ምግቦች የስኳር ምጣኔን ያፋጥናሉ. በዚህ አመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ እገዳዎች ዝርዝር ጠንካራ ጥረቶችን እንዲያደርጉ ይጠይቅዎታል. ውጤቱም ለሰባት ቀናት አንድ ሰከንድ አንድ ኪሎግራም ነው.
አመጋገብ "Citrus".
ይህን አመጋገብ ከተመዘገብክ በኋላ ትክክለኛውን ነገር እንደሚያደርጉ ቃል ይገቡ ይሆናል. ነገር ግን ከሚያስፈልጉት ኪሎግራሞች አፋጥን ማስወጣት. ሁሉም ነገር ቀላል ነው, አስፈላጊ ነው, እንደወትሮው, ነገር ግን አንድ ምግብ በለምዝ ተተካ. ለምሳሌ, ቁርስ ላይ ቁርስ መብላትን እና ለሊኒ ሎሚ-ማንዳሪያን ኮክቴል እንበላለን. በፍሬው ውስጥ ያለው አሲድ ቅባት ይሠራል, ነገር ግን አንድ ሰው ከመጀመሪያው ምግብ ለመመገም ፈቃደኛ ሳይሆን በመቅረቱ በቀን ጠቅላላ የቁጥር ኪሎሮይዶች ብዛት ይቀንሳል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለግዛዝ ፍራፍሬዎች ወይም አበቃቀል ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም. በዚህም ምክንያት ከሳምንት ግማሽ ኪሎግራም እስከ አንድ ኪሎግራም ይወርዳል.
መመገብ እስከ 17 ድረስ ነው .
በአውሮፓ ክብደት መቀነስ የሚታይበት ሥርዓት. የዚህ ምግብ አመክንዮ መርህ ነው- እራት ለእረፍት ይስጡ. በተመሳሳይም አራት ህጎች መታዘብ አለባቸው:
1. ጠቃሚ ምርጦችን ምረጥ.
2. በቂ የሆነ ፈሳሽ ይጠጡ.
3. ስብና ቅባ አልበላንም.
4. ማይክሮ አየር እና ቪታሚኖችን እንወስዳለን.
በአመጋገብ ጊዜ አልኮል መጠጣት, ዱቄትና ጣፋጭ መብላት ይችላሉ. ዋናው ህግ ከ 17 ሰዓቶች በኋላ አይሆንም. ይህ የተወሳሰበ አመጋገብ ነው, እናም ሁሉም ሰው መቋቋም አይችልም. በ 18.00 ከስራ መመለስ እና እራት መብላት እንደማይቻል ስለሚገነዘቡ በቀኑ ውስጥ ጥሩ ስሜትን መቀጠል አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም ለህጻናት እና ለባለት እራት ማብሰል ሲፈልጉ, መቋረጦች አሉ. ውጤቱ በሳምንት ግማሽ ኪልግራም ይከፈላል.
አመጋገብ ኢፊሚቫ.
ይህ አመጋገብ የተገነባው በኤፊሚኖ ላይዱሜላ ኦርጎቫና, የዶክተር ግራስትሬትቴሎጂስት, የምግብ ባለሙያ ነው. አመጋገብን መሰረት አድርጎ ቀላል ክብደት ነው - ክብደትን ለመቀነስ እና ለረጅም ጊዜ ለማቆየት. ሁሉንም ነገር ያዘጋጁ- የእጽዋት እንቁላል, እንቁላል, ድንች, ዓሳ, ዶሮ, ስጋ. ነገር ግን በሳጥ ውስጥ አለመቀመጥ, በብርድ ጋጋኖ ውስጥ ሳይሆን ምግብ በሚበዛበት አየር ውስጥ ምግብ ማብሰል. በርሱ ውስጥ ምግብ ካበቁ, ከፍተኛውን ቪታሚኖችን ማስቀመጥ, በምርቱ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን መቀነስ, የነዳጅ ፍጆታን ይቀንሱ, እነዚህንም ወይም ሌሎች ምርቶችን ያስቀሩ. ኤርጅግል ከብቶ, አሳ, ስጋ ውስጥ ያለብትን ከፍተኛ ቅባት ይገታል. ይህ ስብ ወደ ታችኛው የታችኛው ክፍል ይንጠላል እና ምግቡ አይቃጣም. በዚህም ምክንያት የካርሲኖጂን, የኮሌስትሮልና የካሎሪ ይዘት መጠን ይቀንሳል.
በረሮግሮጅ ውስጥ ምርቶች ያለ ነዳጅ ዘይት መቀየር ይችላሉ. እና ከዚያ በኋላ ስጋዎቹ ያነሱ ካሎሪ እና ስብ ናቸው, እና ጣፋጭ እና ለስላሳ ሽፋን ጤና የለውም. ኤርጅግ በቆርቆሮ, በኩላሬ, በእንፋሎት, በቆሎዎች ምግብ ውስጥ እንዲበስሉ ያስችልዎታል. በአብዛኛው ማይክሮ ኤነሜሎች እና ጠቃሚ የቪታሚኖችን ይይዛል, ልክ እንደ ብራስያ ምድጃ, እንደ ጣፋጭ, ምግቦች ጣፋጭ, ጭማቂ እና መዓዛ ያላቸው ናቸው. በእሱ ውስጥ የተጠበሰ ቧምቧ, ዉሀት, ገንፎ በሶቅማሶች, የተጠበቁ ሾርባዎች, ስጋ እና ዓሳዎች በጋር ላይ, ከባዶዎች ጋር አትክልቶችን ማብሰል ይቻላል. በበረሮ ፍራሽ ውስጥ ያለው ምግብ የተለያየ እና ጣዕም ያለው ሲሆን ይህ ቀሪ ሕይወትን እንኳን ሳይቀር ለመከታተል አስቸጋሪ አይሆንም. የዚህ አይነት አመክንዮ በሳምንት አንድ እና ግማሽ ኪሎግራም ይሆናል.
አመጋገብ "ከአዲሱ ዓመት ከመጥቀቂያው 7 ቀናት በፊት . "
ከሌሊቱ 7 ሰዓት - ያለ ስኳር ሁሉ ጥቁር ሻይ.
ከሌሊቱ 9 ሰዓት - የተቆለለው እንቁላል.
ከሌሊቱ በፊት በሀምሳ ወጥተው ዘይት አረፉ.
ከምሽቱ 3 ሰዓት - 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ወይም ስጋ ይበሉ.
ከምሽቱ 2 ሰዓት ላይ 1 ኩንታል እንጠጣለን. የቲማቲም ጭማቂ.
ከሁለት ሰዓታት በኋሊ, የተቆለሇት እንቁሊሌ.
በአንድ ሰዓት አንድ ትልቅ ፖም.
ከምሽቱ 2 ሰዓት ላይ አንድ አልጋ እስከ ማለፊያው ከመሄድዎ በፊት.
አንድ ኪሎግራም በቀን ውስጥ ይጠፋል.
ምግብን በመጫን ላይ.
የቁርስ ቡና, ሻይ የሌለው ስኳር እና የማር ማሰቂ.
የሁለተኛውን ቁርስ ድስት የተሞላ እንቁላል, አንድ ትልቅ ፖም.
ከ 2 ሰዓታት በኋላ, በወይራ ዘይትና በአንድ ትልቅ ፖም ላይ የሚፈስ የአትክልት ሰላጣ.
ለራት - የተስተካከለ ስጋ እና ፖም.
እና ከ 2 ሰዓታት በኋላ 150 ግራም የስኳር ጎጆ አይብ.
ማታ ማታ ጥቂቱ ወፍራም ኬክር. እስከ 2 ሊትር ውሃ ድረስ ይጠጡ. ከ 5 ቀናት የአመጋገብ በኋላ, በአዲሱ ዓመት ክብደትዎን ያጣሉ.
ለአዲሱ ዓመት እነዚህ አመጋገቦች ለዚህ በዓል ቀለብ እንዲሆኑ እና የርስዎን ድምጽ ለመደገፍ ይረዱዎታል. በሰው ልጆች ላይ ይፈተናል እናም በጣም ፈጣን ውጤት ይሰጣሉ. እነዚህ ምግቦች ሰውነታቸውን አያራምዱም, የፊትዎን ቀለም ያሻሽሉ.