PMS ምንድነው, ከዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ምን እንደሚጠብቀው, እንዴት እንደሚፈታ እና እሱን ለማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር.
ስለ ኤም.ኤስ.
- ፒ.ኤም.ኤች በሁሉም ሴቶች ውስጥ ይገኛል. አንድ ጊዜ ራሱን ካረጋገጠ በኋላ ይህ ሕመም ከማጥፋቱ በፊት አንዲት ሴትን ያሠቃያል.
እንደ እውነቱ: የፒ ኤም ኤስ በሽታ ምልክቶች በግልጽ የሚታዩባቸው ሴቶች በ 10% ብቻ ናቸው. ይህ ሥር የሰደደ ሕመም አይደለም, ስለዚህ በሽታው በህይወቱ ውስጥ ራሱን ሊገልጥ እና ሊጠፋ ይችላል.
- ይህ ሕመም ሁሉንም "ድንቀቶች" የሚያጋጥሟት ሴቶች ስሜታቸውን መቆጣጠርና ብቃት የጎደላቸው ናቸው.
እውነት: በርግጥም, ብዙ ሴቶች እራሳቸውን በመሸሽ ወደ ጤናማ ጤንነት እና ስሜት. ጥቂት የሴቶች ክፍል ብቻ ስሜታቸውን መቆጣጠር አለመቻላቸው እና ለቅሶ ወይም ለጠላት ጥቃት የተጋለጡ ናቸው.
- ፒኤምኤም በዘር ተሸፍኗል.
እውነት ነው ሳይንስ ይህ ተፅዕኖ ሊወርስበት በሚችለው እውነታ መካከል ያለውን የቃል ዝምድና ገና አልተረጋገጠም.
- መፍትሄ አልተደረገለትም.
እውነት-ይህንን በሽታ የሚባለውን በሽታ ለመዋጋት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. አንድ ዓይነት ጥረት ካደረግህ እራስህን ልታሸንፈው እና መከራን አቁም እና ህይወትህን በአስቸኳይ በየቀኑ ልታጠፋ ትችላለህ.
የ PMS ገፅታ ምክንያቶች.
PMS ከ "ወሳኝ ቀናት" በፊት የሴት ሆርሞን ኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ውጤት ነው. በነርቭና በጄኔቴሪያዊ ሥርዓት ሥር የሰደደ በሽታዎችን የሚያሰቃዩ ከሆነ የዚህ ችግር መንስኤ ሊባባስ ይችላል.
የጨቅላ ሕጻናት, የአካል ክፍሎችን መፍራት, ነርቭስ, የታይሮይድ ችግሮች እና የማያቋርጥ ጭንቀት ዋናው የ PMS መንስኤ ምክንያቶች ናቸው.
ጭንቀትን ለማስወገድ የሚሞክሩ, ከዲፕሬሽን ጋር ትግል የሚያደርጉ እና ጤናቸውን የሚከታተሉ ሴቶች, በሆርሞኖች ባርነት ውስጥ የመምታት ዕድሉ ይቀንሳል.
PMS እና መጥፎ ባህሪይ እንዳትሳተፉ.
ብዙውን ጊዜ, መጥፎ ልማዶች, መቆጣጠር እና ሌሎች የጠባይ ብከላዎች ለ PMS ይወሰዳሉ. ነገር ግን ይህ ስህተት ነው, PMS ግልጽ የሆኑ ምልክቶች አሉት.
- የወር አበባ መከሰት ከመጀመሩ በፊት 7 - 5 ቀናት በፊት የስሜት መለዋወጥ;
- የተለዋዋጭነት, በተለይም በተለመደው ቀን ለማንኛውም ያልተሳካ እና ያልተሳካ ሁኔታ ለማቆም የማይፈልጉ ከሆነ.
- በጥሩ ዝቅተኛ ክፍል ውስጥ በተለይ ደግሞ ኦስቲኦኮረሮሲስ ባይደርስብዎት.
-Bessonnitsa.
- ህመም ይኑር.
- ሜቲዝም
- በሆድ ውስጥ ያለ ልጅ.
- ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማስፋት.
- ድግግሞሽ.
እነዚህ ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው, በርግጥ ሌሎች ብዙ ናቸው. ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱን ወይም በላይ የሆኑትን MPS በሚጠበቀው ጊዜ ላይ ብቻ ሳይሆን በወር ውስጥም ቢሆን, ይህ ምናልባት PMS ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ችግሮች ናቸው ማለት ነው.
PMS ን እንዴት እንደሚይዝ.
እራስዎን መርዳት ይችላሉ. እርስዎ ሀላፊነት በተሞላበት መንገድ ጤናዎን የሚንከባከቡ ከሆነ በቀላሉ ችግሮችን በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ.
- የቀን ሁነታ አስቀምጥ. እንደነዚህ ባሉት ቀናት በተለይ ማታ ማታ ምን ማለት እንደሆነ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው, እንደ ምሽት ድርጅቱ ተመልሶ እንዲቆይ እና እንቅልፍ በጣም ጠቃሚ ነው. ነጋሾች እስከ ንጋት ድረስ ነቅተው ለመቆየት ሲሉ ህይወታቸውን መለወጥ ይኖርባቸዋል.
- በዚህ ጊዜ በአልኮል, በቡና, በካርቦን መጠጦች መጠጣት በጣም አደገኛ ነው ምክንያቱም በአደገኛ ነርሲስ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው.
- የተጣራ እና ጨዋማ ያልሆነ ጨው. በአጠቃላይ ቢያንስ ቢያንስ ለጊዜው ጤናማ አመጋገብ ከቀየሩ ጥሩ ይሆናል.
- በጭንቀት ላለመጨነቅ እና ላለመጨነቅ. በሥራ ቦታ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ከተጠቀሙ, አሁን የስራ ቀኑን ማጠናቀቅ ብቻ ነው.
- የሚያስተኛ ክኒን እና የእንቅልፍ መድሃኒት አይጠጡ, ሻንጣና ኦርጋኖ ከተባለችው የቫሪሪያን ስርጭት ጋር አብሮ መረጋጋት የተሻለ ነው.
- ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴን አይርሱ. ለጥቂት ጊዜ በጂም ውስጥ ይሂዱ እና ምሽት በእግረኛ ምሽቶች ይሂዱ, ይረዳል, እናም ወዲያውኑ ይተኛል እና ራስ ምታት ያስወግዳል.
- ወደ ሶና ቦታ መሄድ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን መዋኛው እና ብዙ የሶስት ስፕሊት ሂደቶች በትክክል ይረዳዎታል.
እንደሚታየው, PMS ከአረፍተ ነገር ርቆ ነው. እርግጥ ነው, የዚህን "ህመም" አንድ ወይም ሌላ ጊዜ በህይወት ዘመናቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚያሳየው በእያንዳንዱ ሴት ውስጥ ነው, ግን በእራስዎ ለማስወገድ ወይም እምብዛም የማያስደስቱ ከሆነ ነው. ለጤንነትዎ ጥንቃቄ ማድረግ, አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ማክበር በወር ኣበባ ዑደት ውስጥ ምንም አይነት ምቾት አይኖርዎትም. እና ይሄ ማለት ህይወትዎን ቀላል ያደርገዋል - እውነተኛ.