የ "ዚሞክሳይድ" ጽንሰ-ሐሳብ በአንፃራዊነት በአንፃራዊነት ወደ ቃሎቻችን ገብቷል, ምንም እንኳን ከብዙ ጊዜ ጀምሮ የተለያዩ ቴክኒካዊ ውብ ሀሳቦች በመታገዝ በሰውነት ውስጥ ለማጽዳት ቢሆንም. በመርህ ደረጃ, አንድ ጤናማ አካል በስነ-ጽዳት, በተገቢው የአኗኗር ዘይቤና በተመጣጠነ ምግብነት ከተወሰኑ ራሳቸውን ችለው መቋቋም አለባቸው. ነገር ግን አስፈሪ ሥነ ምህዳር, ጭንቀት, ለስላሳ, ወፍራም እና ሙቀት መወዳጀት አስገራሚውን ስምምነት ይጥሳል. ስለዚህም, የማይፈለጉ ክፍሎች በጊዜ ውስጥ አይሰጡም, ግን ተከማችተዋል. ውጤት: ድክመት, ምንም ነገር ለመስራት አለመቻልን, የቆዳ እና የምግብ መፈጨት ችግሮች. የዞምክሳክ ዋንት የፓንደር ሽፋን በሚሆንበት ጊዜ ይህ ነው. ዋናው ነገር ሕይወትን እና የምግብ ስርዓትን መቀየር መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ሰውነትን በተቀናጀ ሥራ ላይ ለማላመድ.
ዲክሲኮ በክሊኒኮች ውስጥ በሚገኙ ልዩ ባለሙያተኞች ቁጥጥር ወይም በግሉ በሚታየው የምርት ማቋረጥ ስር ሊከናወን ይችላል . በመጀመሪያው ሁኔታ ከአምስት ቀን እስከ አንድ ወር ድረስ, የተለያዩ ተያያዥ አሠራሮች ተያይዘዋል (ሀይድሮ-ኔዮቴራፒ, ቲጁባህ, አመጋገቦች እና የምግብ ማሟያዎች). ነገር ግን ይህንን ሁሉ መጠቀም ጠቃሚ መሆኑ ከተረጋገጠ በኃላ ዶክተሩ ብቻ ሊፈረድበት ይችላል. አለበለዚያ ጉበትዎን ለማጽዳት ከሞከሩ በአምቡላንስ ማለቁ አይቀርም. ዲዲኤት "DIY" የሚለው መርህ ለስለስ ያለና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. የተመሠረተበት መንገድ የአመጋገብ ዘዴ አቀራረብ እና ባህሪ ነው. ድጋፍ ሰጪ ዘዴዎች - ማሰላሰል, ያለፈቃድ (የሰውነት እና አዕምሮ - ዮጋ, ፔሌቶች, ጋይ-ጂ), ሶና, ብዙ ንጹህ አየር ናቸው.
ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, ለሶስት ቀናት ጥሩ እና የተሻሉ ለመሆኑ በቂ ነው. ክብደቱ መለወጫ ክብደትን እንደ ክብደት ለመቀነስ እንደ ዕድል አድርገው አይቁጠሩ. ከሁሉም በኋላ, ሶስት ቀን ክብደት ለማጣት በጣም አጭር ጊዜ ነው. ሆኖም ግን በሆድ ውስጥ በጣም ፈሳሽ እና ማራኪ እጥረት ስለሚያስከትል ሰውነት ይጨነራል.
በፊት ...
ለሥጋው ለማጽዳት የሟሟት ስፖንጅ መዘጋጀት ያስፈልገዋል-ከተፈለገው የውሃ ፈሳሽ በፊት አንድ ሳምንት ገደማ, በጥንቃቄ የተከተለውን ጣፋጭ, ቅባት እና ጣፋጭ መጠን በጥንቃቄ ይቀንሱ (በአጠቃላይ - ከተጠቀሱት መካከል መብላት የለብዎ). በእሳት በማንሳፈፍ ወይም በማቅለጥ, በማቀጣጠል እና በቀንዱ ላይ ለመብሰል ይብሉ. በምግብ አሠራሩ መሰረት - አትክልትና ፍራፍሬዎች በማንኛውም መንገድ, ገንፎ ላይ ገንፎ, ፍራፍሬዎች, ተፈጥሯዊ ሶዳዎች እና ዝቅተኛ የስኳር ድንች, ውሃ እና ዕፅዋት ሻይ. ከደረጃዎች - ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት, የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ስለ ሜሞኒየስ እና ካቴፕፕ ሊረሱ የሚችሉ ናቸው. ከወትሮው የወተት ተዋጽኦዎችና ጥራጥሬዎች በጣም ትንሽ መቃወም እና መመገብ ይሻላል.
ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት እና ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ መሆን ያስፈልጋል. ስለዚህ መኪናውን ከቤት ያርቁ ወይም በእግሮቹ በእግር ይጓዙ. እስከ ምሽቱ ድረስ ዳንስ እና እስከ ምሽቱ ድረስ ሪፓርት እስከሚጠናቀቅ ድረስ ፕሮግራሙ ውስጥ አይካተቱም. ነገር ግን መታሸት, ሳውና, የተለያዩ የ SPA-ሂደቶች ይኖሩታል. የቅድመ ዝግጅት ጊዜ ዋናው ነገር በሁሉም ነገሮች ላይ መስተጋብር ነው, ስለራሱ ሕይወትና ሰዓት አዎንታዊ አመለካከት.
ክላሲኮች
የዲኦክስ ስቴራንን ለማፅዳት በጣም ዘመናዊ እና አመቺ ስርዓት. እሱ የዝግጅቱን ቀጣይ ይወክላል, እና በዕለታዊ መርሐግብር ላይ ተመስርቶ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል.
ዋና ዋና ዜናዎች
- በቀን ከሶስት እስከ አምስ አምስት ጊዜዎች በትንሽ መጠን (በእጆችዎ ምን ያህል እንደሚቀመጥ);
- ቀይ ስጋን ከዓሳ እና ዝቅተኛ ወተት የዶሮ ስጋ በመለየት,
- የምግብ ዝርዝሮች - ጥራጥሬዎች (ጥራጥሬ, ባሮዊች, ሜኒ, ኮሪኖ, ቡናማ ሩዝ, ዕንቁል ገብስ) እና አትክልቶች - ብሮኮሊ, ነጭ አብዮት, ስፒናች, ዞቻቺኒ, ሰላጣ (ድንች, ባቄላ እና ባቄላዎች ለጊዜው ይገለላሉ);
- ብዙ መጠጣት! የሰውነትዎ ቆሻሻውን በሙሉ (ቢያንስ አንድ ግማሽ ሊትር ንጹህ ውሃ) መታጠብ አስፈላጊ ነው. በጨጓራ በሽታ (በሆድ ውስጥ ምንም ችግር ከሌለ) ሊቆጠር ይችላል. ለዚያም አረንጓዴ ሻይ, ከዕፅዋት ቂጣዎች, ፍራፍሬ እና የቢራ ማብሰያዎች ያለ ስኳር ማከል ይችላሉ. ከቡና እና ጠንካራ ሻይ እቃወም.
የመንፃት ውጤትን የሚያሻሽሉ የእረፍት-ሂደቶች
የተለያዩ የአጥንት የማጥመጃ ዘዴዎች, የድንጋይ ሕክምና, የሰውነት ቅባት እና የጨው ክምችት የደም ዝውውርን, የሊንፍ ፍሳሾችን, ክፍት ፈሳሾችን ይጨምራሉ. በሳሙና (ሶና ሳውና) ውስጥ ጥሩ ጎማ ስላለው ከልክ በላይ ፈሳሽ እና ከጭመቱ ጋር የተጣሩ ብዙ መርዛማዎችን ማስወገድ ይችላሉ; ከፍተኛ-ደረጃ ህልም; በደንብ በደንብ በተበከለው ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መተኛት; ለራስዎ ጊዜ, እና በታላቅ ደስታ እና የጤና ጥቅሞች ላይ. ንጹህ አየር, ጥሩ ፊልሞች, መፅሃፎች እና ሙዚቃ ውስጥ መመላለስ. ደግሞም, የመንፃት እና አስደሳች ጊዜዎች ለአካል ብቻ ሳይሆን ለ ነፍስ ግን ያስፈልጋሉ. ከመቆጣጠሪያው ውስጥ ትክክለኛውን መንገድ ዋናው ነገር ነው. ጽዳቱ ካለቀ በኋላ ለጠፋ ጊዜ ለመብላት እና ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦችን ለማጥፋት ከወሰኑ ሁሉም ስራ አይሰሩም. ይበልጥ ቀጭን እንዲሆን ለማገዝ ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚሸጋገር የአጭር ጊዜ ርክክ ስሜት መኖሩን ማወቁ የተሻለ ነው.
የፈረንሳይ ሴቶች አይመገቡም
በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሴሚክ መከላከያ ዘዴዎች ውስጥ አንደኛው የማድለን ግሬታ አመጋገብ ነው. የመጽሐፉ አድናቂዎች ካሪነን ዴኔውዌ እና ጁልፌት ቢኒኮዎች ናቸው. ፈረንሳውያን ሴት ምህረት በማግኘት አስደናቂ ምግብ በመመገብ ታዋቂ ናቸው. የማድሊን አሰራር በ "ደጋግሞ በደስታ" መሰረት ነው.
መሰረታዊ መርሆች: ከሥራ ከስራ ውጭ መሆንን ለመጀመር - ስርዓቱ ተጓዳኝ, ዘለቄታዊ የህይወት ዘይቤ እና የተሟላ መግቻ አድርጎ ይወስናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሥነ ፈሳሽ ከመርዛማነት ጋር በጣም የተያያዘ ነው. በአልጋ ላይ ተኝቶ ከመተኛት በኋላ ቀስ በቀስ 0.5 ሊትር ውሃ ይጠጣል, ከ 16 ሰዓት በኋላ - ልዩ የልብስ ኩክታል - ሃምመር (ሬስቶራንት) ምግብ መመገብ እና ኃይልን (0.5 ሊትር ውሃ - ከአንድ አንጎል እና 1 tsp honey); በንግግር, በንባብ እና በቴሌቪዥን ሳትረበሹ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ምንም ፈጣን የለም.
የመጀመሪያው ቀን
የኮኮዋ እሽግ: ከ 150 ኩንታል ስኳር ወተት ከ 1 ሳምፕት ጋር. የኮኮዋ ዱቄት, ሳይፈላስል አስቀድመህ ማሞቅ. ከዚያ 1 የቡና ስኒ ማር ጣፋጭ. ከአንድ ሰዓት በኋላ, ከአንድ ነጣጣ ፍሬ መስታወት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ.
300 ግራም የተጠበቁ አትክሌቶች እና 200 ግራም ዝቅተኛ ወፍራም ነጭ ስጋ ወይም ዓሳ ከ 1 ኩንታል የተዘጋጀ. l. የወይራ ዘይት.
ስኳር ከሌለ 125 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ ሶጉርት. ማር.
ሃመልማል
የአትክልት መጠጥ: 1.5 ሊትር ውሃ, 1 ኪ.ግራች ጥቁር, 500 ግራም የካሮት, 500 ግራም ቲማቲም, የሴጣጣጣፍ የተለያዩ ቡናዎች እና የቲም ማቆን. አትክልቶችን ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ጨው ሳይጨመር. የተከተፉ አትክልቶችን ማብሰል, ካሮቹን ወደ ታች አስቀምጡ, ቲማቲም እና የአረንጓዴው አረንጓዴ ክፍል ይጣላሉ, እንዲሁም ነጭውን ክፍሉን በቅጠሎች ይቆርጡታል. በ 10 ደቂቃዎች ቆይታ በ 10 ደቂቃዎች መቆረጥ, ከዛም በ 20 ደቂቃዎች እረፍት ላይ ሶስት ጊዜ ጥንብ ይበሉ.
ስኳር ከሌለ 125 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ ስኪም, 1 ስ.ም. ማር.
በሁለተኛው ቀን
እራት ከመብላት በፊት, አልጋው ላይ ምግብ በመብላትና በመጠጣት መጠቀም የተሻለ ነው. እውነት ነው ምናሌው የተወሰነ ነው. መጀመሪያ - ሁለት የግሪኩ ፍሬዎች ከአንድ ሰዓት በኋላ - የኮኮዋ ጎድጓዳ ሣንቲም, ሌላ ሰዓት በኋላ - አንድ የእህል አትክልት. ተጨማሪ ይህን ያህል 0.5 ሊትር ውሃ ያስፈልገዎታል.
12 5 ሜም ፈሳሽ ስኳር, 1 የሻይ ማንኪያ ማሩስ.
ሃመልማል
200 ኩንታል የተጠበሰ ዓሳ, የተጠበሰ የካሮት (ከትናንት ሎብ) ከ 2 tbsp. l. የወይራ ዘይት.
125 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ ሶዳ / ስኳር የሌለው. 1 ታች. ማር.
ቀን ሶስት
ከአንድ ሰኮንድ አንድ ሰዐት, ከአንድ ሰአት በኋላ - ከሁለት የፍቅር ፍሬዎች, 0.5 ሊትር ውሃ.
እንደ መሰረት የሆነው - 250 ግራም የስኳርት ናይት አይብ ከ 125 ግራም ያልበሰለ ወተትን አብዝቶ. (ለመምረጥ) መምረጥ ይችላሉ-ትንሽ ማር, ደረቅ ፍራፍሬዎች, ቤሪስ, የተከተፈ ፍራፍሬ እና ዱባር.
ከአንድ ሰዓት በኋላ ፖም ወይም ጥቂት ቅጠል ወይም የሾፒ አፕሪኮችን መመገብ ይችላሉ.
ሃመልማል
200 ግራም ዝቅተኛ ወፍ. ስኳር ከሌለ 125 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ ስኪም, 1 ስ.ም. ማር. የሕንድ ውስጣዊ የኡራቬዳ ትምህርቶች አዋቂዎች ለጥሩ የጤና ሁኔታና ለመብረቅ መልክ ሲታዩ የአዕምሮ እና የአካል ሁኔታን የሚቆጣጠሩ መሰረታዊ የፊዚዮሎጂ መርሆችን ሚዛን ማመጣጠን አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ. ጥራዝ ይባላሉ, ሶስት ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው. ጥጥ ቀበሮውም አየር እና ውሃ ነው; ተንቀሳቃሽ, ብርሃን, ቀዝቃዛ, ደረቅ ነው. ካፓራ ውሃ እና ምድር ነው, ባህሪያቱ ደካማነት, ጠንካራነት, ምግብ - እሳትና ውሃ, በብርሃን እና ሙቀትን ተለይቶ ይታወቃል. አንዳንዶች በከፍተኛ ሁኔታ ሲታዩ ወይም በቂ ካልሆኑ የጤና ችግሮች ይጀምራሉ. አንድ ልዩ የማጥቂያ ስርዓት የታመቀውን ሚዛን ለመጠበቅ የተነደፈ ነው. ዋናው ነጥብ ወደ ቬጂቴሪያኒዝም ሽግግር, የምግብ ፍጆታ እና ልዩ የዝንጅን ቅይሎች በብዛት መጠኑ ይቀንሳል. ከሁሉም በላይ የዝንጅቱ ሥርወይር ትክክለኛነቱ ተአምራዊ ነው; በሰውነት ውስጥ የሰውን ኃይል የሚያመጣውን ሂደትን ያፋጥናል, መርዛማዎች, ሙቀትና ድምጽ ይሠራል.
የመጀመሪያው ቀን
1 ኩባያ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና የሆድ ጄንች ሻይ. በዚህ መንገድ አዘጋጁት: 1 tbsp. l. አዲስ የተከተፈ ዝንጥብ 200 ሚሊ ሜትር ፈሳሽ ውሃን እና ለ ሰባት ደቂቃዎች ይጠቅዝ.
አንድ አንድ የገብስ ሾርባ: ለሁለት ለሶስት ጥጥ ይለውጡ, ሶስት ነጭ የሸክላ እና የዝንጀሮ ተክሎች. የተከተፉ አትክልቶች በደቃቁ የተከተፉ አትክልቶች, 2 ሊትር ውሃን ይጨምሩ, ቅመማ ቅጠሎችን መጨመር 2 የቡና ቅንጣቶች የቡና ሰሃን, የተለያዩ የሾርባ ጉሽኖች እና ጥቁር ፔይን አተር, 2 ጠርሞኖች. l. የገብስ ነጠብጣቦች. ለ 10 ደቂቃዎች ቅባት. ከዚያም በቀኑ መጨረሻ ላይ ውሃና የዝንጅ ሻይ ይጠጡ.
ቀን ሁለት እና ሦስት
የመጀመሪያው ቀን ምናሌ. ሩዝና በቅመማ ቅመም. ዝግጅት: ነጭውን ሩብ በውሃ ገንቢው, ጥቁር ጣዕም ይጨምሩ, ጭማቂ እና የአገሮች ጣዕም ይጨርሱ እስከሚዘጋጅ ድረስ. ከአበባኮል ጋር ተኮጡ. የቀኑ መጨረሻ እስከሚጠናቀቅ ድረስ የዝንጅ ሻይ መጠጣት.
አስፈላጊ!
ዲዚክስ ለሥቃቱ አይነት ጭንቀት ነው. ስለሆነም በማጽዳቱ ወቅት, የሚያሳዝኑ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ: መጫጫዎች, ራስ ምታት, በቆዳ ላይ ነቀርሳዎች, የጡንቻ ፈሳሾች, ሆድ, የሚቆጣ ወይም የሚያስጨንቅ ስሜት. ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ - በቅርቡ የጤንነት ድካማው ያልፋል, ለትክክለኛነት እና ለመልካም ስሜት.
አንድ ሰው ብዙ ምግብ ቢበላ እና ከሥነ-ህይወት ጋር የተያያዘ ከሆነ, አነስተኛ-ካሎሪ እየጨመረ የሚሄደው ቀንን መለየት በጣም ተቀባይነት አለው. ወደ አንድ ቀላል ስርዓት (ለምሳሌ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ብዙ ውሃ) ለመቀየር አንድ ልዩ ስርዓቶች መጠቀም ወይም ለሳምንት አንድ ጊዜ መቀነስ, ምን ያህል ትርፍ) እንደገደብ, ለምሳሌ ስጋ, ጣፋጮች. ስለዚህ ቀስ በቀስ ክብደቱ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል. በተጨማሪም, መልካም ውጤት የክርስቲያን የጾም ቀንን ያከብራል - ረቡዕ እና አርብ ምንም እንኳን አንድ ሰው ጤናማ የአመጋገብ መርሆዎችን (የተከተሉትን ጥራጥሬዎች እና አትክልቶች (የምግብ ዓይነቶችን ጥምር) ጥምረት ይከተላል) እና መለኪያውን የሚያውቅ ከሆነ, ታዲያ ፈዋሽነት አያስፈልግም.