በመጀመሪያ ቀስ በቀስ ቀዝቀዝ ያለዉን የውሃዉን ሙቀት ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ይቀይሩ. ስለዚህ, ልብዎ በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራል, ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ያነሰ ይሆናሉ. ይህን ገላዎን አቁመው የሚባሉት በጣም ብዙ ቀዝቃዛ ውሃዎች አይደሉም.
በእግሮችዎ ላይ ችግር ካጋጠምዎት እና የተለያዩ የደም ሥር ከሆኑ እግርዎ ካለብዎት በባህር ዳር ገላ መታጠብ ይችላሉ. እንዲሁም ቀዝቃዛ ውሃ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል. ለስድስት ደቂቃዎች እግርዎን ቀዝቃዛ ውሃ እስከ ጉልበት ድረስ እንዲቆይ ያድርጉ. እንዲህ ዓይነት ገላ መታጠብ ድካምዎን ሊያስወግድና ጥሩ እንቅልፍ ይቀርብልዎታል.
በተጨማሪም የእግር ቧንቧዎችን መታጠብ ይችላሉ. የውሃው ሙቀት ከ24-27 ዲግሪ መሆን አለበት. ለሙከራው ውጤት የባህር ጨው መጨመር ይችላሉ. ለስድመቱ ራስ ምታትም ጠቃሚ ነው. የዚህ አሰራር ሂደት 15 ደቂቃ አካባቢ ነው.
ጊዜዎ የሚፈቅድልዎ ከሆነ, የመከላከያዎ ችሎታዎን ለማጠናከር ገላ መታጠብ ይችላሉ. የበለጠውን እርካታ የሚሰጥዎትን የመረጡት የውሃ መጠን.
ሙሉ ለሆድ ውስጥ መታጠብ የለብዎትም. ብዙ ጊዜ ሰዎች በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መውጣትን ይመርጣሉ, ነገር ግን ይህ መከናወን የለበትም. ምርጥ ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. እና በእርግጥም የውሀውን ሙቀት ይመልከቱ. በጣም ሞቃት ወይንም ቀዝቃዛ ውሃ አይጠቀሙ. በኩላሊቶችና በልብዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል. በሁሉም ነገር ልኬ መሆን አለበት.
ከኮሚሞል ጋር በጣም ጠቃሚ የሆነው መታጠቢያ. ከከባድ ቀን በኋላ ያረጋጋችኋል እናም ልብዎን ያጠናክራል.
እንዲሁም የመታጠቢያ ገንዳ ልትሠራ ትችላለህ. ለቆዳዎ የቀለም ሙቀት ይሰጠዋል. 5 ግልጋሎዎችን ጥቁር ሻይ, በተለይም ትልቅ ቅጠል, አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ማፍለቅ ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ. ከተከተለች በኋላ ገላውን ለመጠጣት ይጠቀሙበታል.
የንፅፅር ማጎሪያም የእርሾውን አፈርዎን የሚያጸዳ እና ወደ ተሻለ ዑደት ይመራዋል. ይህ ለጡንቻዎችዎ በጣም ጥሩ ስልጠና ነው, ለምሳሌ በስፖርት ወቅት.
በቆዳ በተለቀቀ ቆዳ ውስጥ በሳምንት አንድ ጊዜ ሳሙና መጠቀም ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ ምንም ሳያደርጉት, ነጸብራቅ ውበት በመስጠት, ሁልጊዜም ንጹህ ይሆናሉ. በደረቁ ቆዳዎች አማካኝነት በየስድስት ወሩ ሳሙና መጠቀም ይሻላል. በዚህ ጊዜ ሽባው ዕጢዎችና ቆዳ በዚህ ብቻ ድል ስለሚያገኙ ጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ይሆናሉ. እናም ቆዳችን ሁልጊዜ ወጣት ነው.
በእርግጥ መታጠቢያዎች የሚጠቀሙበት ብዙ መንገዶች አሉ. እና ማንኛውንም የመረጡት ዘዴ በርስዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ጤናማ ይሁኑ!