አንድ ሕልም የተፈጥሮ ምሥጢር ነው.
ቀስ ብሎ መተኛት በበርካታ ደረጃዎች ይከፈላል. አካላዊ ጥንካሬን መልሶ ለማቋቋም ሃላፊነት አለው. አንድ ሰው እንቅልፍ ሲተኛ, የእንቅልፍ ማጣት የመጀመሪያ ደረጃ ይጀምራል. ሁለተኛው የእንቅልፍ ደረጃ ሲዘጋጅ, የሰው ሕዋሳት ከፍተኛውን ሚዛን ይጠብቃሉ. ለመተኛት ዋናው ሰዓት ይወስዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ የመዝናኛ ሁኔታ በ. ይህ ደረጃ ቀስ በቀስ ወደ ሦስተኛ እና አራተኛው ደረጃዎች በትክክል በትክክል ወደ ከባድ ጥልቀት ይለወጣል.
ቀስ ብሎ መተኛት ቀስ በቀስ እየተለወጠ ነው. በዚህ የአንጎል ሁኔታ, የእንቅልፍ ማጣት የአእምሮአችንን ደህነታችንን ለማደስ ሃላፊ ነው. ሕልሞችን የምናይበት በዚህ ጊዜ ነው. በፍጥነት ደረጃው, የነርቭ ሥርዓቱ በድንገት ይሠራል, የመተንፈስና የህመም እንቅስቃሴ ይፈጠራል, ከዚያም ሁሉም ነገር ይመለሳል. ማንም ለዚህ ክስተት ማብራሪያ መስጠት አይችልም. አንድ ሰው በችኮላ እንቅልፍ ውስጥ ብዙ ጊዜውን ያሳልፋል, ካልተፈታ ችግር ጋር ሲሰቃዩ. ፈጣን እንቅልፍ የማስታወስ ኃላፊነት አለበት.
የሥነጥኃ አጥኚዎች አመለካከት የአንጎል ልዩ ሁኔታ ነው. በሁሉም ሰዎች ይታያሉ, ነገር ግን እነሱን በንቃት የሚረሱ አሉ. ለህልሙ የሚሆን ለምን እንደሆነ አጥጋቢ መልስ አይሰጥም. ይህ የአንጎል እንቅስቃሴ የጎንዮሽ ጉዳት እንደሆነ ይታመናል. በሕሊናችን ውስጥ ሕሊናችን እኛን ለማግኘት እኛን ለማግኘት እና አንዳንድ ምልክቶችን ይሰጣል. ስለ ሥነንሶሎጂስቶች ብዙ ዓይነት ህልሞች አሉ.
የሕልም ዓይነቶች.
እውነተኛ ህልሞች በህይወት ዘመን የማይረሱ ጊዜያትን የሚያሳዩ ህልሞች ናቸው. የፈጠራ ሕልሞች እርስዎ ቀደም ብለው ያላወቁትን እጅግ አስፈላጊ የሆነበት (እና የዘንጠረዡ ሠንጠረዥ ስለእርሱ ያለምንም ጥርጣሬ) ማየት የሚችሉበት ህልም ነው. የሰውነትህ ሁኔታ በፊዚዮሎጂያዊ ህልሞች ውስጥ ተንጸባርቋል. ለምሳሌ, ሞቃት ከሆነ, እራስዎን በአንድ ሞቅ ያለ ክፍል ውስጥ, በብርድ ከሆነ, ከዚያም በተቃራኒው, የሆነ ነገር ቢጎዳ, ለዚያም ትኩረት መስጠት አለብዎት, ወዘተ. ወዘተ. ወዘተ ያገኙናል. ተቃዋሚዎች, የሎተሪ ቲኬትን ያዙ ወይም ስለ ፍቅር የሚናገሩ ቃላትን ይስሙ, ከዚያ ይህ ማካካሻ የእንቅልፍ ጊዜ ነው.
አንድ ሰው እርካታ ከሌለው, እንቅልፍ ወደ ውዝር ሊዛባ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ቅዠቱ የተዛባ ረጋ ያለ ሰዎች ያያሉ. ለቅዠቶች መንስኤዎች በርካታ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ ቀን ከመጠን በላይ ከመጠንለቁ በፊት, አልባ ሆስፒታል ውስጥ ያቃለለ እና ያልተወሳሰበ የስነ-ልቦና ችግር ያለበት አንድ ቅዠት ይታያል. የጭንቀት መንስኤ ከማንኛውም አይነት ልምዶች, ለረዥም ጊዜ ተወስዶ ለተወሰዱ መድሃኒቶች መወገድ ሊሆን ይችላል. ወዘተዎች እና ትንቢታዊ ህልሞች ብዙውን ጊዜ - ሕልሞች የሚፈጸሙ ወይም የማስጠንቀቂያ ናቸው. ህልም ለሁሉም ሰው ምሥጢር ነው; ማንም ለህልሙ ምንም ዓይነት ገለጻ መስጠት አይችልም.
ጎጂ እንቅልፍ ማጣት.
የአዕምሮ እንቅልፍ አለመኖር ግልጽ አይደለም. እንቅልፍ ማጣት አብዛኛውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ, የሱ አእምሮው ይቀንሳል, እንክብካቤው ይጠፋል. ቀን ላይ በአንጎል ውስጥ ልዩ ልዩ ፕሮቲኖች ይሰበስባሉ. እኛ ሳንጠባጠቡ ፕሮቲኖች አንጎላቸውን "ይገድሉታል" እና ምልክት ማሳያዎቹን ጣልቃ ይገባሉ. መጥፎ እንቅልፍ ማጨስ የሚያስከትለውን መጥፎ ልማድ ማስወገድ አይኖርብህም. ይህ ልማድ ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ሌሊት ላይ በሰውነት ውስጥ የኒኮቲን መጠን ይቀንሳል እንዲሁም እንቅልፍ ይተኛል.
ብዙ ጊዜ መተኛት እንደ እንቅልፍ ማጣትም ጎጂ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት በቂ እንቅልፍ የሌላቸው እና 2 ጊዜ እጥፍ የሚተኛላቸው ሰዎች ያለ ዕድሜያቸው የመሞትን አደጋ የመጋለጥ አጋጣሚ እንዳላቸው አሳይተዋል. በአማካይ አንድ ሰው በቀን ወደ 8 ሰዓት ያህል ይተኛል.
ለብዙ አካላት አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ማምረት ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ - እንቅልፍ ማጣት ጤናችንን ሊጎዳ ይችላል. በእንቅልፍ ወቅት እስከ 70% የሚሆነው ሜላተን ይባላል. ሜላተን (Nicotine) ሰውነቶችን ከተለመደው እርጅና, ከተለያየ ጭንቀት, ካንሰርን ይከላከላል እንዲሁም መከላከያውን ያሻሽላል. እንቅልፍ ማጣት የሆስፒታል ስርዓት እንቅስቃሴን የሚቆጣጠረው የእድገት ሆርሞን (የእድገት ሆርሞን) መጨመር እንዲቀንስ ያደርገዋል, የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል, ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል. ተኝተው ከተኛ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት በኋላ የምርት ጫፉ ይከሰታል. ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው እንቅልፍን መሄድ አለበት. የምግብ ፍላጎት, እና ለሊቲን - ለስላሳ ስሜት. የምግብ ፍላጎትን በሚያሳምኑ ሰዎች ውስጥ መጨመርን ይጨምራል.
ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች.
ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት አንዳንድ ምክሮችን ተጠቀም. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል. አካላዊ የጉልበት ሥራን ያስወግዱ. ከመተኛት በፊት ቸኮሌት አትብላ እና ቡና አትጠጣ. እነዚህ ምርቶች አስገራሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ. በሚተኛበት ክፍል ውስጥ ያለው ሙቀት በ 18 እና 24 ዲግሪዎች መካከል መሆን አለበት. ቢቻል በተቻለ መጠን ለመተኛት ሞክሩ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቴሌቪዥኑን አይጠብቁ እና ኮምፒውተርዎን አልጋ እንዳይተኛ ያድርጉ. ይህ ልማድ አንጎል አልጋውን ከእንቅልፍ ጋር ያጣረዋል. ጥሩ እና ጥሩ እንቅልፍ ይኑርህ!