ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር ይመዝገቡ - አመጋገብዎን እንደገና ይመርምሩ
ሁሉንም ዓይነት ስብ, ጣፋጭ, ዱቄት - ሁሉንም ተጨማሪ ኪሎ ግራም በደም መፋቅ ሥርዓት ላይ ተጨማሪ ጫና ነው. ያረጣትን በነፃነት ለማርካት, ትርፍዋን አጥታለች. በእገዳ ሥር, ስጋ የበለጸጉ ብስሮች, ቀዝቃዛ ስጋ, የተጨማቾች ምርቶች, ማርቲንዶች, የታሸጉ ምግቦች (እነዚህ ምርቶች የሽንት ግድግዳዎች ግድግዳዎች እና ቫልቮችዎ ሁኔታን ያበላሻሉ), እንዲሁም አልኮል, ቢራ እና ቡና (በቀን ከአንድ በላይ ስኒ, በተሻለ ከወተት ጋር አይገናኙም). በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ (ጁስ, ጥርስ, ኬቫስ, ሻይ) ይጠጡ. ሰውነታችን ትንሽ ውኃ ከተቀበለ ደም በደም ውስጥ ስለሚፈስ በደም ሥር ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ያደርገዋል. የቫይታሚኖች E እና C የአመጋገብ ስርዓት ምንጮች ለሽያጭ ማራዘም መስጠት - አረንጓዴ ሻይ, የባሕር በዶን, አተር, ባቄላ, ምስር, ቲማቲም, ሰላጣ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ጉበት, የእንቁላል ጅል ያካትቱ. ቫይታሚን ፓ (ሩቴን) የሚያካትቱ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና መጠጦች - የሽንት ግድግዳውን ለማራዘም አይፈቅድም. በዱር ከፍያ, በቆሎ, በተራ አረሮች, ቫንቴቶች እና ሻይ የበለፀጉ ናቸው. በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥ - የአትክልት ፋይበር ላይ አንጣለው የአንጀት መስተካከል እንደ ሰዓት ይቆጠራል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል, ይህም በደም ፈሳሽ ውስጥ ያለውን ጫና ይጨምራል.
ከተፈጥሮ ጤንነት - መድሃኒት ቅጠላቅጠሎችን ይገዛል
ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለማጠናከር ሲሉ ጥንታዊ ፈዋሾች በሽተኞቻቸው ብዙ የአስከሬን እና የወተት ተዋጽኦዎች ስኳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ. የቡልጋሪያ የባህር ሃሺማሊስታዊ ተመራማሪዎች በንጋፌ የተሠራ መጠጥ ይመክራሉ. ይህንን ለማድረግ በቡና ገንፎ በንጋጭ ጫፍ ውስጥ ብሩቅ ይለፉ. 200 ሚሊ ሊትር ውሃን በጨርቅ, በ 1 ኩንታል ጫማ ይጨመር. አንድ ጠርሙስ ማር, በየቀኑ እና ማታ በቀን 2 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ መጠጥ ይወስዳሉ.
የውሃ ማፍሰሻ ልምምድ - በሁሉም እድሎች ወደ እነርሱ ይምሯቸው
የሽንት ልምዶችን ለማስታገሽ ቀላል መንገድ ተጭነው ሲቀመጡ, እዚያ ላይ ሆነው, ወይንም ሶፋ ላይ በማስገባት በጋዜጣው ላይ እግርዎን ማስገባት ነው. እርግጥ ነው, በአራት እግርዎ ላይ ለመሳተፍ ይበልጥ ውጤታማ የሆነ የአካል እንቅስቃሴ አለ. በባለሙያዎች እንደገለጹት በክርን እና ጉልበታቸው ላይ ያለው አሠራር (ከታች ከዳሱ በታች ያለውን ደረቅ) በእጆቻቸው ከፍ ብሎ በተቆራጩት ሁኔታ ላይ ያለ የደም እብጠትን ያስከትላል. "ነገር ግን ከፍተኛው ፀረ-ቫዮሲስ ተፅዕኖ በአብዛኛው ቀጥተኛ እግሮች ላይ በሆድ ላይ ለመዋኘት ይረዳል.
Icy Relief - የድንች እጆችን ለማደስ ይሞክር
ከትንጣ ማውጣት ጋር በበረዶ ከተሸፈኑት. ነፃ ደቂቃ አግኝተዋል? ከዚያ ሁሉንም ደንቦች መሠረት የበረዶ ግርዶትን ማከናወን. በተመጣጣኝ ሁኔታ መቀመጥ, እግርዎን በማንሳት, ወይም አግዳሚ ላይ በማድረግ እና በላዩ ላይ ዘንበል. በጣቶችዎ በረዶ አይውሰዱ - በፍጥነት ይቀልጣል. ከጥጥ የተሰራ እቃ መያዣን ይለጥፉ, ስራን ብቻ ነጻ ማድረግ. በእጅህ ውስጥ የበረዶ ግግር እንደሌለህና ትንሽ ትንፋሽ በእጅህ እንዳለህ ቆዳን ነቅል. ቀጥ ብለው ያሽከርክሩ (ከታች ጀምሮ), በክበብ (በሰዓት አቅጣጫ) እና የ zigzag እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እያንዲንዲኛውን ጫፍ ከ 2 እስከ 4 ደቂቃዎች እግር, ጭሌን እና ቧንቧን, ከዚያም ላሊኛውን እግር ይቆጣጠሩ. ደም ቀዝቃዛዎች ምን ያህል ቀዝቀዝ ይሉባቸዋል, ከ 5 ደቂቃዎች በላይ መቀዝቀዝ አይችሉም, አለበለዚያ የአሰራር ሂደቱ አጠቃላይ አዎንታዊ ተጽእኖን የሚያመጣውን የማያቋርጥ የጭነት መርከቦች የማያቋርጡ ናቸው.
ለስላሞች ጂምናስቲክ - ለረጅም ጊዜ መቆም ወይም መቀመጥ አለበት?
እንደ አስፈላጊነቱ ለእያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጭር ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ጊዜ መድብ. የመነሻው አቀማመጥ ቆመ እና በሰውነት ላይ ያሉ እጆች ናቸው. ጫፎቹን ወደ ላይ ይዝጉና ወደ ሙሉ ለሙሉ ይመለሳሉ, ከዚያም ተረከዙ ላይ ይቁሙ እና በመጨረሻም ከጫፍ እስከ ጫፍ እና ወደኋላ ይጓዙ.
ምቹ ጫማዎች - ትክክለኛውን ጫማ እና ጫማ ይምረጡ
የቫይረሱ አስተላላፊዎች የቫይረሱ ሽግግር ምልክቶች እንዲቀነሱ ከተደረጉ ለጫማዎቹ ልዩ ትኩረት ይስጡ. ቡት ጫማዎች, ጫማዎች, ጫማዎች እና የቤት ውስጥ ጫማዎች በቡች ቤት ይግዙ ወይም ልዩ በውስጣችን ይለብሱ. በእሳተ ገሞራ (3-4 ሴንቲ ሜትር) ተረከዝ ላይ የተቀላቀሉትን ጫማዎች ምረጥ, ተረከዙን እና ቁርጭምጭሚትን እጠግን.
የእርሷ ፀሐፊ - ስሜትን አውጥተው ይግለጹ
ከዚህ በፊት እንደሚታወቀው የመረበሽ ውጥረት ወደ ጡንቹኑ የሚገባ ሲሆን በዚህ ምክንያት የጭምጥና የሊባዎቹ የጡንቻ ጡንቻዎች በደም መጭመቂያዎች ላይ ይጫኑና እንዳይሰሩ ይከላከላል. ወደ ደም መላሽዎች ደም ቀዳዳውን ከታች ወደ ላይ ለማውጣት ቀላል ነው, ጡንቻዎች ዘና ማለት ብቻ ሳይሆን ወደ መንቀጥቀጥ መምጠጥ አለባቸው, ከዚያም ጡንቻዎች የሚባሉት ጡንቻዎች ይሠራሉ. ይህን ለማሰራት ለመራመድ እንዲሁም "ብስክሌት" ለመለማመድ ይረዳል. የአሜሪካን ፍሌስኮሎጂስቶች እንደዚህ ባሉት ሁኔታዎች እግራቸው ላይ ትራሱን ለማስፈን ይመክራሉ. እንዲህ ያለው ማሞቂያ በካንዳ ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያደናቅፈው ከጠፍ ጡንቻዎች ጭንቀትን ያስታግሳል. ትራስዎን በክፍሉ ጥግ ላይ ብቻ ያድርጉት, ጫማዎን አውልቀው ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያሳዩ!
የመከላከያ ፕሮግራም - ቀላል ደንቦችን አስታውሱ
በሙቅ የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያዎች አይያዙ - ሞቃት ገላ መታጠቢያዎች እና ሱቆች, የእንፋሎት እና ሳውና: በውስጣቸው ውስጥ የሚገኙበት ሁኔታ የደም ስርቆትን ያስገዝ, ወደ ፍተሻዎች ስራን ይጨምራል. በተጨማሪም የባህር ዳርቻው እና የፀሐይሮሚን / የኤሌትራቫዮሌት ጨረሩን አይወዱም. ልብሶች አይለብሱ, ልብሶችን መሳብ, ጥብቅ ጫማዎች, እንዲህ ያሉ መሳሪያዎች የእግርዎትን የጭራዎች ደምቆ ስለሚጨርስ የደም ዝውውርን ያበላሻል. ከእግር ኳስ, ትልቅ ቴኒስ, ክብደት ማንሳት, ብስክሌት, ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. ከባድ ጭነቶች በጉልበቶችዎ ላይ አያስቀምጡ, ልጆችን በጉልበቶች ላይ አያድርጉ. ለካን አንጓዎች በጣም መጥፎ ነው.
የእግር ማሳጠጫ መታጠብ - መታጠብ ከመጀመሩ በፊት ያድርጉት
በእጅ ወይም ደግሞ ለስላሳ እርጥብስ በልዩ ሙቀት ማጠቢያ ማራገፍ ይቻላል. ከውሃ ሂደቶቹ በኋላ, የበረዶውን ተጣጣፊ ቀለም ይንገሩን እና ከታች ጀምሮ እስከ ጣሪያዎቹ ድረስ - በመርፌ የተሠራ ደም. ነገር ግን ልብ ይበሉ: ደም መላሽ ቧንቧዎች ከተጨለፉ, የእግር ማሳጠቢያው አይካድም! ከዚህ ቀደም በ 90% ለሚሆኑት "የቫሌክሲዝ በሽታ" ምርመራ የተደረገላቸው ታካሚዎች የቀዶ ጥገና ሕክምና ይሰጡ ነበር, አሁን ግን ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ማድረግ ይቻላል. የድድ-ዘር ቁሳቁሶችን ለማከም ከእነዚህ ዘዴዎች አንዱ የደም ቅባት (sclerotherapy) ነው. ለጉዳት የተጋለጡ ሰዎች በተለይም የታመመ መርፌን የሚያሟጥጥ የሚመስል ልዩ መድሃኒት (ስክለሮሲን) ይጀምራል, በዚህም ምክንያት በቀላሉ ይጠፋል. ለ sclerotherapy በጣም ቀጭን መሽፈሻዎች ጥቅም ላይ ስለዋሉ የአሰራር ሂደቱ ከ 5-10 ደቂቃ ብቻ የሚወስድ ነው. እርግጥ ነው, ሙሉ "ሕመምን" ለመመለስ ብዙ ደምቦች (በካንሰሮች ቁጥር) ላይ የሚወሰን ይሆናል. በታካሚው ህይወት ምንም ነገር አይለወጥም; በህክምና ጊዜ ወደ ሥራ መሄድ አልፎ ተርፎም ስፖርት መጫወት ይችላል. በርካታ ዓይነት ስክሌሮቴራፒዎች አሉ-ማይክሮስ ክሮሮቴራፒ, የአአር ፊር-ሶሬሮቴራፒ እና ኤክሶስ ቸርቴራፒ. የተለያዩ የሽንት እጢዎች በጎን ለጉዞ ከፍተኛ ጉዳት ካጋጠማቸው ግን ሂደቱ ገና አልተራከመም.