ስለጤንነት ለሚጨነቁ ብዙ ምክሮች

ስለጤንነት ለሚያስቡ ብዙ ጠቃሚ ምክሮች ለሁሉም ሰው ይጠቅማል: ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች.

በምግብ ዝርዝሬ ላይ ስጋ እና ዓሣ አልመገብም - ብቸኛ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የወተት ተዋጽኦዎችና ቡቃያዎች. ሆኖም የደም ምርመራ በምወስድበት ጊዜ ዶክተሮች ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን እንዳለኝ ይናገራሉ. እባክዎን ይንገሩኝ, የትኞቹ ምርቶች እንዳሻሽሉ ሊረዱኝ ይችላሉ?

የተለመደው የሂሞግሎቢን መጠን ለመያዝ በማድለሚን, ድንች, ኮክ, አፕሪኮት, እርሾ, እና አልጌ ሽቱላኒ የሚባሉ ተጨማሪ ምግቦችን ማካተት አለብዎት. ችግሩ በብዙ የተፈጥሮ ምርቶች ውስጥ የሂሞግሎቢን ግንባታ ለመገንባት አስፈላጊ የሆነው የብረት እና የሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዘት ቀንሷል. ይህ የሆነው በአፈር ውስጥ በመሟጠጥ ምክንያት, የእጽዋት ምርቶችን ለማልማት እና ለማከማቸት ልዩ ቴክኖሎጂዎች ነው. ስለዚህ, የሂሞግሎቢንዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, አሁንም የአመጋገብ ስርዓቱን ማስፋፋት እና በምግብ ዝርዝር ውስጥ ባሉ አሳ እና ስጋ ውስጥ ማካተት አለብዎት. ሂሞግሎቢን አሁንም ከዚህ በላይ ካልጨመረ ሐኪም ማማከር እና የሕክምና ምርምር ማድረግ ይኖርብዎታል.


ልጁ ስጋ እና ዓሣ መብላት ይኖርበታልን?

የ 4 አመቴ ወንድ ልጄ ስጋ እና ዓሳ በማንኛውም መልኩ ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆንም. ማስገደዱ የሚያስቆጭ ነው?

ሥጋ እና ዓሳ በከፍተኛ እድገትና በጤንነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ህፃናትን ማስገደድ ዋጋ የለውም. ወደ የሕፃናት ሐኪም አድራሻ: የስጋ እና የዓሣ ምግብ አለመቀበል በአንጀቲቭ ወይም ጠቋሚዎች በሽታ ምልክቶች ሊሆን ይችላል. ህክምናው ከተደረገ በኋላ ህፃናት ስጋን እና ዓሣን በደስታ ይሞላሉ.

የፍራሽ ምግብ ለጤና - ለእራት

ንገረኝ, የፍራፍሬ ሰላጣ ማዘጋጀት ጠቃሚ ነውን? ከሁለቱም ፍሬዎች ለረጂም ጊዜ ከህት በኋላ የተቆራረጠ ነው, እና እዚህ - ሙሉ "እቅፍ"?


የዓለም ጤና ድርጅት ለጤንነታችን በተገቢው ሁኔታ ለጤና ተስማሚ እንዲሁም ለጤንነታችን ለሚያስቡ ብዙ ሰዎች በየዕለቱ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይመክራል . ፍራፍሬን እና እያንዳንዱን ፍሬ ለየብቻ መመገብ ትችላላችሁ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ፍራፍሬዎችን ለማቀላቀል በቂ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ, የፍራፍሬ ሰላጣ የአንድ የበዓላ ሠንጠረዥ ባህሪያት አንዱ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ክብደት ለመቆጣጠር ለሚወስዷቸው ሰዎች የ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብን መቀየር የሚችል ይህ ምግብ. በሶስተኛ ደረጃ, እንደ ፍራፍሬ እና ሙዝ የመሳሰሉ የተለዩ ዓይነቶች ካሉ ወደ ፍራፍሬዎች እንዲዳቀሉ የሚያስችሉ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ሚስጥሩ የፍራፍሬ ሰላድ መሰረት እንደ ፕክቲን ሀብታም ፖም ነው, አንጀትዎን ከዕብትና ከማፍሰስ ይጠብቃሉ.


ክዊቪን ከደም መቀነስ ጋር

ዛሬ ሱቆች ውስጥ በርካታ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ታይተዋል, አንደኛው አንዱ ኪዊ ነው. እባክዎን ስላሉት ጠቃሚ ባህሪያት ይንገሩን.

የኪዊ ነዋሪዎች በኒው ዚላንድ ፈፋሪዎች የተወለዱ ሲሆን ስሙም እንደዚሁ በ <ፉርኪ ኪዊ> በኬንያ ነበር. በአሁኑ ጊዜ የዚህ ፍሬ ፍጆታ ጂኦግራፊ ከተፈጠረው ደሴት ይልቅ ሰፊ ነው - በክራይሜ ውስጥ እንኳ የኪዊ ተክሎች አሉ! ኪዊ (ስቴሪ) በፍራፍሬዎች እና በዶሮቤሪያ መካከል ልዩነት ለመምሰል በጣም ደስ የሚል ነው. በዓለም ዙሪያ ላሉ ሰዎች የሚወድ ፍሬ እጅግ በጣም በቫይታሚን ሐ የበለጸገ ነው. በተጨማሪ የደም ቧንቧዎችን የሚያሻሽሉ, የደም መፍሰስን (blood clots) እና ከብቶቹን ለማጥፋት የሚረዱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.


ከ ... የፒን ፍሬዎች? አዎ!

የእርሻ በለስ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ሰምቼ ነበር. ለጤና እና ለህይወትን ንብረቶች ጥቅም ላይ የሚውሉ ነገሮች ምንድን ናቸው?

የፓይን ሽያጭ ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ ያላቸው የጤና ምርቶች ስብስብ ነው. በቫይታሚኖች እና በንጥረ-ንጥረ-ነገሮች ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ናቸው: እነሱ ሙሉውን ዓመታዊውን ገበታ ይዘዋል! የፒን ኔዝ እሴት ዋጋው ከድነት ጋር የተያያዘ ነው. እነዚህም በ polyunsaturated fat fatty acids ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ይህም በአረር ክሮሮሰሮሲስስ በሽታ ምክንያት የሚከሰተውን ለመከላከል የሚረዳውን የሰውነት ሕብረ ሕዋስ እና የደም ሥር ግድግዳዎች ያመጣል. ቡናዎች በጣም የተመጣጠነ ናቸው: 100 ግራም ካሎሪዎች ከድል እራት ጋር እኩል ናቸው. ስለዚህ ክብደታቸውን የሚቆጣጠሩ ሰዎች አላግባብ መጠቀም የለባቸውም.


የበለጠ ጠቃሚ ሾርባዎች እና ቆርቆሮዎች?

በምእራባዊ ኣማካይ በሚኖር ህብረተሰብ ውስጥ ሾርባ በማቀዝቀዣ ውስጥ አይታዩም. ከልጅነታችን ጀምሮ ለጤንነት ለሚያስቡ ብዙ ሰዎች በምሳ እና ምክር በምሳላ ወቅት ለምን እንማራለን. በአንድ ሾት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው እና ከእሱ መልሰው ማግኘት ይችሉ ይሆን? ሾርባው ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነው?

ሱሪም በእውነቱ ሁሉ የመጀመሪያው ምግብ ነው. በመጀመሪያ, ሾርባዎች ሁሉንም አስፈላጊ የምግብ ንጥረ ነገሮች (ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨው) ይዘዋል, ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ይኖራቸዋል. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሾው የምግብ መፍጫው ንጥረ ነገር እንቅስቃሴን የሚያጓጉዝ ሲሆን, በመመገቢያ ትራክቶች ውስጥ የነርቭ ውጤቶችን ብቻ ሳይሆን በአስፈላጊነትም በመርዛማነት እና በመተንፈስ እና ጤናን በመውሰድ ቅልጥፍናን ያመጣል.

ይህ ለቫይሪቲዎች በጣም ጥሩ የሆነ መርፌ ነው. ሾርባ ጉልበትንና ሙቀት ይሰጣል የሰውን ምግብ ፈሳሽነት ይቆጣጠራል. የዶሮ ሾርባ ለጉዝፈስ ጠቃሚ ነው. የዓሳ ብስባሽም በማይክሮዌቭስ, በአትክልት - ፋይበር ውስጥ የበለፀገ ነው. ስለ ካሎሪ ይዘት ስለምታሰቡበት ምንም ምክንያት የለም: በስጋ ብሩቅ ውስጥ በጣም ረቂቅ ሾርባ ውስጥ - ከ 100 ኪ.ግ. የማይበልጥ. ስለዚህ, እና ለመዳን ለሚፈሩ ሰዎች, ሾርባ አንድ የማይቀር ምግብ ነው.