ከአሥር ዓመታት በፊት በወቅቱ የነበረው ለውጥ በሰዎች አስተሳሰብ እና በስሜይ ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ማንም አላሰበም. በየወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት / ስሜታዊ የመንፈስ ጭንቀት / ስሜታዊ የመንፈስ ጭንቀት / በወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት / ማቆሚያ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ለኔ ጆን ሮዝነል ለዶክተሩ እና ለሳይንቲስቶች ምስጋና ይግባውና በየቀኑ የሚቀነሱበት ሰዓት መቀነስ እና ከመደበኛ ሁኔታ ወደ ውጥረት, ከጥንካሬ እና ብቃት, ከመጥፋት እና ከአንገት በላይ የሆነ መበሳጨት መካከል ያለውን ግንኙነት ያመቻቻል. ምክንያቱ የፀሐይ ብርሃን እጦት ምክንያት ባዮሎጂያዊ ሰዓት አለመሳካት ነው.
በሰሜናዊው ንፍረ-ሰፊው የአየር ጠባይ ክልል ውስጥ ከሚኖሩት የቱሪስት መስጊያው 25 በመቶ የሚሆነው በወቅታዊ ወይም በክረምት ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ላይ ተፅዕኖ ካሳደረባቸው ከት / ቤት ተማሪዎች መካከል ቢያንስ ቢያንስ በሦስት እጥፍ ይበልጣል. ወላጆች እና አስተማሪዎች ብዙውን ጊዜ በልጆች እና በጎልማሶች ላይ "ቀላል እጥረት" ሲታዩ, የባህርይ ጉድለቶችን, የሽምግልና እና አለመታዘዝ ባህሪያትን በመጥቀስ እነሱን በከፍተኛ ባህሪ እና ቅጣቶች ለማረም እየሞከሩ ነው. ይሁን እንጂ እንደ ማንጠልጠያ ያሉ መድሃኒቶች, ረጅም የእረፍት እና በአመቱ የአጭር ቀናት ውስጥ እየጮሁ እና ወለድ የመሳሰሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ ናቸው. ደግሞም በክረምት ቅዝቃዜ ወቅት እጅግ በጣም አዲስ ጥናቶች ያሳያሉ, የከፋ በሽታዎችን የሚያባብሱ ቁጥሮች ይጨምራሉ እና በቫይረስ ኢንፌክሽን አማካኝነት የመያዝ አደጋ ይጨምራል! የተለመደው ቅዝቃዜ እንኳን በጣም አስከፊ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
ይህም አዋቂዎች ይህን መሰል ጠላት ለማወቅ እና ለማንፃት ሲሉ ስለአዋቂዎች እራሳቸውን መጠበቅ አለባቸው.
የክረምት ጭንቀት መገለጫው ምንድነው?
በመጀመሪያ ደረጃ, በተለመደው የእረፍት ጊዜ አሠራር (በተለይ ትናንሽ ልጆች በሚማሩ ልጆች) የአቅም ማሽቆልቆል (አሠራር) መደበኛውን የእንቅልፍ ሁኔታ ይደመጣል. ጠዋት ጠዋት, አንድ ልጅ ከእንቅልፍ ለመነሳት አስቸጋሪ ሲሆን በቀን ውስጥ ለመተኛት አስቸጋሪ ነው, ምሽት ላይ አልጋ ላይ ማስቀመጥ በጣም ከባድ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, በጠንካራ የስሜት መለዋወጥ. በትልቅ ግትር ነው, ከዚያም በጨዋታ እና ግዴለሽነት የተሞላ ልጅ ሲሆን, ያለምንም ምክንያት በማልቀስ ወይም በመጮህ ላይ እያለ እንኳን ይጮኻል.
ሶስተኛ, የት / ቤት አፈፃፀምን ለመቀነስ, ለተወዳጅ ጨዋታዎች ቸልተኛነት, ለተወሰኑ እንቅስቃሴዎች አባሪ መሆን.
አራተኛ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ. በአንድ በኩል, አንድ ሕፃን ከሁለት የቦክሳትን ሁለት ጥፍሮች ሲመገብ ይመገባል, በሌላኛው ላይ ደግሞ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች ይመገባል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአልኮል መጠጦችን ሊማርጉ ይችላሉ.
እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የብርሃን ቴራፒ! በክረምት ወቅት ፀሐይ የበለጠ እንቅስቃሴው ከ 7 ሰዓት እስከ 9 ሰዓት ባለው ሰዓት ውስጥ ይሠራል ስለዚህ በእነዛ ሰዓታት ውስጥ በተቻለዎ መጠን በተቻለዎ ጊዜ በቦታው ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል. በትምህርት ቤቱ ውስጥ የሚቻል ከሆነ (ወይም ቀደም ብሎ ለተወሰኑ መቆሚያዎች መጓጓዣን መተው), በየቀኑ የእግር ጉዞዎችን (ጠዋት ወይም ቀት) ለግማሽ ሰዓት ያህል ይራመዱ. መስኮቶችን በመጋረጃዎች አይዝጉት, ምሽት ላይ ኤሌክትሪክ አያስቀምጡ - በተቻለ መጠን ብዙ የብርሃን መሳሪያዎችን ያብሩ.
የቀን ገደብ እና መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. ከልጅዎ ጋር ለመተኛት እና ለመነቃቃት በተመሳሳይ ጊዜ (በምሽቱ እስከ ማታ እስከ ማታ ድረስ) እና ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ. በተወሰነ ደረጃ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ማየት እና በኮምፒዩተር ላይ ያለውን ጊዜ ይቀንሱ, የመጀመሪያ ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ. "በቂ ጊዜ የለም" ቢልም በ 10-15 ደቂቃ ጠዋት ላይ መገኘት አለባቸው.
በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን የሚጠይቀውን የልጁን አካል ያዳምጡ. በተፈጥሯዊ መልኩ ከረሜላ እና ከቸኮሌት አይከለክሉ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሱሮቶኒን (ሱሮቶኒን) - የስሜት ሁኔታን የሚያሻሽል ሆርሞን ነው. ይሁን እንጂ በክረምቱ ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ አስፈላጊ ኬሚካሎች, በዱቄት ምርቶች, ጥራጥሬዎች, አይብ, ቅጠላ ቅቤ, ቅቤ እና እንቁላል ውስጥ የሚገኙ መሆናቸውን አስታውሱ.
ልጁ ከልክ በላይ መጠጦችን ሳያስገድድ ልጁን ይቀበሉት. ህፃናት እና ወጣቶች በጉልበተኝነት የተፈጥሮ ዑደትን መቋቋም አይችሉም, ስለዚህ ተጨማሪ የስነ-አእምሮ ስሜቶች ሳይሆን ድጋፍና ድጋፍ ይጠይቃሉ.