የሕይወት አኗኗሩ 70% ጤንነቱን እንደሚጎዳ ታረጋግጧል. ስለዚህ, የጤንነታቸው እና የህፃናት ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ጽኑ ማድረግ በጣም ተስማሚ አማራጭ ነው. ይህ የጥንት ልማድ አይደለም. ጠንካራነት በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል, እጅግ በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርፅ መያዝ, መከላከያ መጨመር.
ጠንካራ እንድንሆን የሚያደርገን ምንድን ነው? በአብዛኛው የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የበሽታውን ችግር ለመከላከል ይረዳል. ከሁሉም በላይ ቀዝቃዛ ቫይረስ ባልተጠበቀ አከባቢ በሚገኝበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ሲሆን ለምሳሌ ከሙቀት ወደ ማቀዝቀዝ. በዚህ ጊዜ, የሰውዬው ናሶፋፈሪያዊ መርከብ ውል እና የደም ዝውውር ይረብሸዋል. ቫይረሶች ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ ቀስ በቀስ ያልተጠበቁ ሴሎችን ያጠፏቸዋል. ይህ በሽታ በተጎዳው ገጽ ላይ በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ይጠቃል. ድካም - ይህ የሰውነት ማሰልጠኛ ዓይነት ነው. ለጉዳዩ ተስማሚ ነው, ከጅማሬው እድሜ ጀምሮ, በዚህ መንገድ በጣም ተስማሚ ነው.
መሰረታዊ መርሆዎች, እነሱም መታወቅ እና መታዘዝ ያለባቸው. እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ እርማት ሲሰማም በአዎንታዊ መልኩ የሚጫወተው ሚና ነው. በመጀመሪያ, ህፃናት ቅዝቃዜን እንዲቋቋሙ ለማገዝ, ይሄን አሰራር በጣም አስደሳች ወደሆነ ጨዋታ ለመለወጥ መሞከር ያስፈልግዎታል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት የስሜት ሁኔታም በጣም ጠቃሚ መለያ ነው. ማጠንከሪያው ዓመቱን ሙሉ, ያለገደብ, መጠኑን ከጊዜ ወደ ጊዜ መጨመር አለበት. እንዲሁም ለእድሜዎ እና ለእድሜዎ, ለግለሰባዊ ግለሰባዊ ባህሪያት እና ለንደዚህ ዓይነቶቹ የአሰራር ሂደቶች የመወሰን ደረጃ ላይ ለራስዎና ለልጅዎ የተለየ ፕሮግራም መምረጥ ይኖርብዎታል.
ሀሳቡ ስህተት ነው ምክንያቱም እራስዎን ቀዝቃዛ ውሃ ማጠምን እና በበረዶ ላይ መታጠጥ ነው. በቆሸሸው ሂደት ውስጥ የተካተቱት ሁሉም እርምጃዎች, ይህ የዕለት ተዕለት አገዛዝ, በቂ እንቅልፍ ለመተኛት በቂ ሰዓቶች, ተገቢ ጤንነት ለመመገብ, ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እና ለልጆችዎ ጤናማ አካል ለመገንባት ያግዛሉ. እርግጥ ነው, ልባስነት እንደ አየር, ጸሐይ እና ውሃ የመሳሰሉትን እንደነዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎችን መያዝ አለበት.
በቤት ውስጥ የሚከሰቱ ሕፃናትን የሚያለሙ ሕፃናት ማለትም የተወለዱ ሕፃናት በአየር መታጠቢያዎች መጀመር አለባቸው. በመሠረቱ አንድ ሰው እስከ አንድ ዓመት ድረስ አንድ ሰው ከአንድ ጉልበት ሁለት እጥፍ ይበልጣል. ስለዚህ, በየቀኑ ከ4-5 ጊዜ እዚያው, ልጅ ወዳለበት ቦታ ይደርሳል. በበጋ ወቅት የአየር ማስነሻ መቆጣጠሪያውን መክፈቱ ጥሩ ነው, ነገር ግን ስለ ረቂቅ እድሉ መተው የለብዎትም. ህፃናት በሆስፒታል ውስጥም ቢሆን ለአሻንጉሊት መታጠቢያ ሲወስዱ, ለተወሰነ ጊዜ ራቁታቸውን ሲተኙ ይታያሉ. በበጋው ወቅት ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ከእግርህ ጋር መራመድ ትችላለህ, ነገር ግን ለአጭር ጊዜ - ለ 20-40 ደቂቃዎች, እና በክረምት ጊዜ ከተወለዱ ከ 2-3 ሳምንታት በኋላ መውጣት እና ከ 5 እስከ 5 ዲግሪ ገደማ መብለጥ የለበትም.
የልጅ ፀሐይ ማድረግን በተመለከተ ይበልጥ በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች ከሆነ ደግሞ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ህጻን ቆዳ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል ህፃኑ በፀሐይ መድረክ እንዳይታገድ መከላከል አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ የመውጋት አደጋን ለማስወገድ ለሕፃናት በፀሃይ ጨረር ወቅት ሙቀቱ 22 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ መሆን አለበት እና ከ 1 እስከ 3 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች - 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ሲሆን በመንገድ ላይ ምንም ነፋስ የለም. የአየር ውዝግቡ ከ 30 ° ሴ በላይ ከሆነ ከልጁ ጋር በፀሐይ መቆጣጠር የተከለከለ ነው. ፀሐይ ከጠለቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ ወደ ውኃ ሂደቶች ይሄዳሉ.
በጣም ውጤታማ እና ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ዘዴ የውሃ ሂደትን በመባል ይጠራል. የልጁን እድሜና መለያዎች ግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን ፕሮግራም መፍጠር አለብዎት. ለህጻናት የውሃ ሂደቶቹ እንደሚከተለው ይከናወናሉ-ህጻኑ በየቀኑ በውሃ ውስጥ ይታጠባል, የሙቀት መጠኑ ከ 36 እስከ 37 ድግሪ ሴንቲግሬድ, የመጠጫ ጊዜ - ከ 5 ደቂቃ ያልበለጠ ነው. ከዚያ በኋላ ህፃኑ ከ 2 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን መፈታት አለበት. ህፃኑ ውሃውን እንዲታጠብ ለማድረግ የሙቀት መጠን 28 ° ሲ, በእያንዳንዱ በሁለተኛው ቀን በ 2 ° ሴ ይቀንሳል ነገር ግን ከ 20 - 22 ° ሴ በታች ዝቅ ማድረግ የለበትም. ከጊዜ በኋላ የማጽዳት ሂደቱ ይጀመራል. በመጀመሪያ በ 33-36 ° C. የሙቀት መጠቅለያዎች በፀጉር ጨርቆች እርዳታ ይካሄዳሉ. የሕፃኑን እጆች ከዘንባባ እስከ ትከሻ ድረስ እና እግርን ከእግር እስከ ጉልበት ድረስ ለማንሳት ያስፈለጉ. ልጁን የማንጻቱ ሂደት ከ 1-2 ደቂቃዎች በላይ ሊቆይ አይችልም. ሙቀቱ ቀስ በቀስ 28 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ሲሆን በ 1 ° ሴ ደግሞ በአምስት ቀን ይቀንሳል. በቤት ውስጥ የሚረግጡ ህፃናት በሚያነሱበት ጊዜ ይጠናቀቃሉ. ይህ ሂደት የሚጀምረው የሕፃኑ ጀርባ ሲሆን ቀስ በቀስ ወደ ደረቱ, ሆድ እና እጆች ይንቀሳቀሳል, የውሃ ግፊት ኃይል በቂ መሆን አለበት. ህጻኑ ከንፋሱ በኋሊ እንዲጥለቀለቀው, ቆዳው ትንሽ ቀለም እንኳን መቀነስ ይፈቀድለታል.
ጥንካሬ ያልተለመዱ ሊሆን ይችላል. ይህ የሚያመለክተው የሰውን ሰው ቀጥተኛ ግንኙነት በጣም ቀዝቃዛ ውሃ, በረዶ ወይም አየር ነው. ነገር ግን ይህ ዘዴ ለትንንሽ ልጆች ሊተገበር አይችልም.