የአካላዊ ጭነቶች እጥረት
ከተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ጋር በተዛመደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይበልጥ የተሳሳቱ ውጤቶችን ማሳካት ይቻላል. በተጨማሪም, ጤናን ለማጠናከር እና የአዕዋፍ ውበት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ናቸው.
የተሳሳተ የአመጋገብ ምርጫ መምረጥ
ትክክለኛውን አመጋገብ ለመምረጥ የግለሰቡን የተለያዩ ገጽታዎች መመርመር ያስፈልግዎታል. ስለዚህ የአመጋገብ መሰረት የሆነውን ምግቦች በቅርበት መከታተል አለብዎት. የዚህ ስህተት እድል እንዳይከሰት በዚህ ጉዳይ ላይ ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው.
በአመጋገብ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምክሮች ጥሰት
በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በረሃብ ማለት ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት ማለት ነው. ይህም አመላካቾች በምርጫው ውስጥ ያልተዘረዘሩትን ምርቶች ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ያመዛዝናል. በምግብ አመጋገብ, እንደ መመሪያ, ጥቅም ላይ የሚውለው የኃይል መጠን በትክክል ተመስሏል, የዚህ ህግ መጣስ በአመጋገብ ውጤታማነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ውጤቱን የማፋጠን ፍላጎት
የመጀመሪያው ሙከራዎ የመጀመሪያውን ውጤት በሚያሳይበት ጊዜ ከሁለት ሳምንታት በላይ ነው. ስለዚህ, ሚዛን ላይ በየቀኑ መቆም እና በመስተዋቱ ውስጥ መመልከቱን ኮርሱን ለማንቀሳቀስ ፍላጎትዎ ላይ መጨመር የማይቻል ነው.
የእንቅልፍ ማጣት
ለምግብ ማንኛውም ዓይነት እንቅልፍ ማጣት ምንም ዓይነት እንቅፋት የለም. በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የሚመጣ ድካም, በግሉኮስ ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ ውሎ አድሮ ጣፋጭ እና ካሎሪን ለመመገብ ፍላጎት ይኖረዋል. ስለዚህ, ውስብስብ እና ኃላፊነት የተሰጠው ሥራ ካስፈለገዎ ከድል ኪሎ ግራም ጋር የሚደረገውን ትግል ማቆም ይሻላል.
የማያቋርጥ ውጥረት
ውጥረት የአመጋገብ ሁለተኛው ቀዳሚ ጠላት ነው. የመረበሽ ውጥረት ከልክ ያለፈ ሚዛን ለማስወገድ የማነሳሳት ሁኔታን ይቀንሳል, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሰዎች የስኳር ሂደትን መተኛት መጣስ ነው, ይህም ወደ ፍፁም ተቃራኒ ውጤት ያስከትላል.
በአመጋገብ የተመሰረተ የአመጋገብ ስርዓት መጣሱን
ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤቱ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ብለው ካሰቡ በጣም ጥፋተኛ ነዎት. የቀን ምግብን በመዝለል ሰውነትዎ ምሽት መተካት ይጠይቃል. እናም ይህ በአንተ የምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ ተጨማሪ ጭነት ነው. በውጤቱም, በሆድ እና በጀርባዎች ላይ ስብ ስብ.
የበሽታ ተግባርን የሚያሻሽል የአመጋገብ ችግር
እነዚህ ምርቶች ውጤታማ የሆነ አመጋገብ አካል መሆን አለባቸው. በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ የስኳርነት መጠን እንዲቀላቀል ያስችሉዎታል, ይህም ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳል.
አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን በንቃት መጠቀም
በአጠቃላይ እነዚህ ምርቶች ብዛት ያላቸው ቁሳቁሶች እና ጣዕም አድካሚዎችን ያካትታሉ, ይህም ለስሙ ብቻ ሳይሆን ለጤንነት በአጠቃላይም ጭምር ነው. ስለዚህ እንዲህ ያሉ ምርቶችን ስብስብ በጥንቃቄ ያንብቡ ወይም በተፈጥሯዊ እና ዝቅተኛ ስብ ውስጥ የተሻለ ምርጫን ይስጡ.
ስብን አለመቀበል
እርግጥ ነው, የአሳማው ቡራፕ አይሄድም. ይህም ማለት በባህር ዓሳ እና በኩንዶች ውስጥ የሚገኙት በትንንሹ የተሸፈኑ ቅባት ማለት ነው. በአመጋገብ የተጠቀሙበት ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ይሻላል.
ፈጣን የምግብ ፍጆታ
ማንኛውም አመጋገብ በተዘዋዋሪ የተዘጋጀ የምግብ መጠን ያቀርባል. ይሁን እንጂ በፍጥነት ለመብላት ከፈለግህ በፍጥነት እያደገ የመጣ ረሃብ አያገኝም.
ከሌሎች ተግባራት ጋር በአንድ ጊዜ ምግብ መመገብ
እስኪያገኙ ድረስ ቴሌቪዥን መመልከት, ማንበብ ወይም በኮምፒውተር መሥራት ጊዜ እስኪያስተላልፉ ድረስ ይዘረዘራሉ. እንዲህ ያሉ ድርጊቶች በምግብ መፍጨት ሂደቱ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል, ከዚህም በላይ እንዴት እንደሚበሉ በቀላሉ ማለፍ ይችላሉ.
ከላይ ከተጠቀሱት ስህተቶች ለመራቅ የተሻለውን ውጤት እንደምታገኝ እና ያለምንም ጥርጥር እያሰብከህ እንዳለህ አስብ.