አንድ ሰው በልጅነት ከተቀመጠው ችግር ጋር ተያይዞ የሚመጣው ችግር በአብዛኛው ጊዜ በልጅነት ከተመገበው ልማድ ጋር የተያያዘ ነው: ቁጭ ብሎ, ተከቦ ከነበረው, በኮምፒውተር ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት, ጭንቅላቱን ያለማቋረጥ በማነቃነቅ, በአካላዊ ሁኔታ ሲንቀሳቀስ. ዘመናዊ ት / ቤቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በልጆች ላይ የተሳሳተ አቋም እንዲኖራቸው አስተዋፅኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ-በልጆች የእድገትና ዕድሜ, ከባድ ቦርሳዎች, ማንበብና መፃፍ, ከባድ ጭነት እና አካላዊ ዝግጅት አለመኖር. በውጤቱም በአሁኑ ጊዜ የአከርካሪ አጣባጩ በሁለት ሦስተኛ የሩስያ ተማሪዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በልጁ ላይ ትክክለኛውን አኳኋን እንዴት እንደሚፈጠር እና ለሕይወት ለመጠገን, ከዚህ በታች እናወራለን.
የተሳሳተ አቀማመጥ በአጥንትና በጡንቻዎች ላይ በርካታ ቁጥር ያላቸው ችግሮችን ለመፍጠር የሚያበረክተው የውስጥ የአካል ክፍሎችን እንደ ልብ እና የሳምባ በሽታዎች ጥሰትን ያመጣል. ከጊዜ በኋላ ስርዓተ-ምህረትን ማቃለል, የማንንም ሰው ሕይወት ሊያበላሸው አልፎ ተርፎም ወደ አካለጉዳተኝነት ሊያመሩ ይችላሉ. ከ 11 እስከ 14 ዓመት ከሆኑት ልጆች መካከል 44 በመቶ የሚሆኑት ሩሲያ ውስጥ የተሳሳተ አቀባበል ይደርስባቸዋል, 60 በመቶ ደግሞ ተማሪዎች የጀርባ ህመም ያስከትላሉ.
አብዛኛውን ጊዜ የሰውነት ክብደቱ ከ 20% በላይ ክብደት ያለው ቦርሳ የሚይዙ ልጆች, በተለይም በተለመደው ሁኔታ ላይ የሚያበላሹት. ጥንቃቄ የተሞላባቸው ከባድ ቦርሳዎች በመማሪያ መፅሃፍትና በቀን ውስጥ ሌሎች በርካታ ቁሳቁሶችን ተሸክመው የአከርካሪ አጥንት ከመጠን በላይ ለጉዳት ይጋለጣሉ. የሻንጣ መክሰስ ጥሩ ክብደት ከ 10 በመቶ በልጁ ክብደት መቀነስ እንደሌለ ሀሳብ አለ. በቅድመ ትምህርት ቤት (7 አመት) እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች በጣም አደገኛ የሆነ እድሜ ከ 12 እስከ 15 ዓመት ወይም "የመብቀል ጊዜ" ተብሎ የሚጠራው. በዚህ ወቅት በአብዛኛው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ አብዛኞቹ ተማሪዎች ስኮሊሲስ (የአከርካሪ አጫጭር እግር) ይደርሳሉ. አንዳንድ ልጆች ክብደታቸው እስከ 60% ቋሚ የመጠባበቂያ ክምችት አላቸው. ይህ ደግሞ ለአጭር ጊዜ ቀለል ያሉ ችግሮች ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይም ችግሮችን ያስከትላል. የልጆችዎን የትምህርት ቤት መያዣዎች ክብደት ይመልከቱ - ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለልጅዎ "ትክክለኛ" የትምህርት ቤት ተጓዥ (ቦርሳ) እንዴት እንደሚመርጥ?
ባለሙያዎች አንድ ቦርሳ ለመምረጥ እንደ መጀመሪያ ነጥብ, የጀርባውን ግድግዳ በጥንቃቄ ያዳምጡ - ጠፍጣፋ እና ጠንካራ መሆን አለበት. በዚህ መንገድ ብቻ የተማሪውን ትክክለኛ አቀማመጥ መጠበቅ ይችላሉ. ወርድው ከልጁ የትከሻው ስፋት በላይ መሄድ የለበትም, እንዲሁም ከጣራው በታች ይጠፋል. በተጨማሪም ጠርሙሶች ለስላሳ ተጣጣፊ እና ለስላሳ መሆን አለባቸው. የልብሱ ቀበቶ የመጠቀም ልምድ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. በመጨረሻም በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነጥብ አትዘንጉ - ቦርሳው በተለየ የኪስ ቦርሳዎች "መሟላቱን" - የበለጠ, የተሻለ ነው. ስለዚህ ልጅዎ የጀርባውን / የተሸከመውን መረጃ በበቂ ሁኔታ ለማሰራጨት ቀላል ይሆናል.
80% የሚሆኑት ህፃናት በድክመታዊ ተመስጦ የትምህርት ቤት ይጠናቀቃሉ
ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ለጨዋታ በመጫወት ጊዜያቸውን ይጫወታሉ, ስለዚህ በዚህ እድሜ ውስጥ ስለ ልኡክ አስተሳሰቦች የሚያስቡበት ምክንያት የለም. የትምህርት እድሜ ከመጀመሩ ጀምሮ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ -ይህ በቀላሉ ለመረዳት አስቸጋሪ በሆኑ ጠረጴዛዎች ላይ, ከህፃናት እድገትና ከባድ የትምህርት ቤት ጠረጴዛዎች ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ቆንጆ ጊዜ - ይህ ሁሉ ይህ የአከርካሪ አጥንት የመውደቅን አደጋ በይበልጥ ይጨምራል. በዚህ ረገድ ጥሩ ምሳሌዎች የስካንዲኔቪያን ሀገራት ሊሆኑ ይችላሉ, ምክንያቱም ልጆቻቸው ቁመታቸው የተስተካከሉ ጠረጴዛዎች, የተስተካከለ የሴል ቅርጽ ያለው የሴ-ቅርጽ ጎኖች የተስተካከሉ ወንበሮች ስላሏቸው ነው. በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ተማሪ የትምህርት ቤት ሰዓታትን ማሳጠር ወይም ልጆች ልጆቻቸውን እንዲቀይሩ እና እንዲቀይሩ ለማድረግ ለረጅም ሰዓታት እረፍት መስጠት ይችላሉ. ልጆች ዘወትር አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው. ጥሩ የመከላከያ ዘዴዎች በተጨማሪም ልጆች ከትምህርት ቤት እና ከጀርባ ሆነው ያለማቋረጥ ከባድ ነገሮችን እንዳይፈጽሙ የሚያግዙ የግል ቦርሳዎች መቆለፊያዎች ያሉባቸው ትጥቆች ማለት ነው.
ልጁ በቤት ውስጥ ቁጥጥር የለውም
የልጁን ሁኔታ በቤት ውስጥ ለመቆጣጠር ከትምህርት ቤት የበለጠ ብዙ ጊዜ እና እድል አለ. በመሆኑም በዚህ ረገድ ለልጁ መልካም ጠቀሜታ እንዲኖረው እናግዛለን. በትክክለኛው ቦታ ትክክለኛውን ቦታ ይመረምሩ - ህጻኑ በቀኝ እጆቹ ወይም በሁለቱም እግሮቹ ላይ "ሳይተፋ" በሁለት እጆች ላይ መቆም አለበት. በተጨማሪም አዋቂዎች ትክክለኛውን የሰውነት አቋም ምሳሌ መሆን እንዳለባቸው መርሳት አስፈላጊ ነው. ከዚያም ልጁ የልጁን አቀማመጥ ለመሳብ እና ሁልጊዜ ለእሱ አስተያየት መስጠት ላይ በቂ አይደለም.
ምን ዓይነት ትኩረት መስጠት አለብኝ?
- ለልጅ ምቹ የሆነ ቦታ ይስጡት. ይህ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ ተማሪው በጠረጴዛው ውስጥ ሲሰለፍ, ሥራውን ማከናወን እና በአግባቡ መምረጥ ማለት ነው, እንደ የልጁ እድገትና እድሜ. ልጁ ከግድግዳው ጋር ፊት ለፊት እንደማይቀር ለማድረግ ሞክሩ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ቦታ ለልጁ የተስፋ መቁረጥ ምልክት እንደሆነ እና ለመሥራት ፍላጎት እንደማያስከትል ያብራራሉ. ህፃኑ ሁልጊዜ እንዲህ ዓይነት ነገር እንዲቆም ያደርገዋል, ይህም ማለት ለመደበቅ የመረጠ ፍላጎቱን ያሳያል. ግድግዳው በስተጀርባ የጸጥታ ስሜት እንደሚኖረው ግልጽ ነው. የአከርካሪ አጣብዶ መንሸራተት ሌላው ምክንያት በስተግራ ላይ የሚነሳ ብርሃን ነው. በቂ ክፍተት የሌለው ክፍል ልጆች በማስታወሻ ደብተሮች እና በመማሪያ መጻሕፍት ላይ ዝቅተኛ እንዲሆኑ ያስገድዳቸዋል, ይህም ልጁ ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዲፈፅም አይፈቅድም. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እንደ ትምህርት ቤት ውስጥ, በእያንዳንዱ የ 45 ደቂቃ የሥልጠና ጊዜ ውስጥ የእሱን ቦታ ለመቀየር 15 ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ማሳለፍ አለባቸው.
- ቴሌቪዥን ጊዜን ይቀንሱ - ከጠዋት እስከ ማታ ቴሌቪዥን መመልከት ህጻኑ ተቀባይነት የለውም. ይህ ለህጻኑ ወይም ለጤና ሁኔታው የበኩሉን አስተዋጽኦ ያበረክታል ነገር ግን ውጤቱ አያስደስትዎትም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ውስጥ ለ 1-2 ሰዓታት ቴሌቪዥን የተመለከቱ ሕፃናት 60% የሚሆኑት የጀርባ ህመም ያሰማሉ. በቀን ውስጥ ከ 2 ሰዓት በላይ ቴሌቪዥን ለሚመለከቱ ሰዎች, ይህ መቶኛ ወደ 70 ይጨምራል.
- በኮምፒተር ላይ ጊዜዎን ይወስኑ - ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ሆኖ ሳለ በኮምፕዩተር የሚሰሩ አብዛኞቹ ጠረጴዛዎች እና ወንበሮች ለአዋቂዎች የሚሆኑ ናቸው. ለልጁ አስቸጋሪ የሆነ ቁልፍ ሰሌዳ አለው, እግሮቹ በአየር ላይ ይንሰራፋሉ, እና ጭንቅላቱ በማያ ገጹ ማያ ገጹ ላይ ምስሉን ለማየት ወደኋላ ተመልሰው ይነሳሉ. በሌላው በኩል ደግሞ በጆፕተር ወይም ሌሎች መሳሪያዎች ላይ ለረጅም ሰዓታት በኮምፒዩተር ላይ ለረጅም ጊዜ የሚጫወቱ ልጆች በጀርባው ላይ የማያቋርጥ ስቃይ ይደርስባቸዋል. ወደ 40% የሚጠጉ ህጻናትና ጎረምሳዎች ኮምፒተር ላይ ሰዓታት ካሳለፉ በኋላ በትክክል ሊቆዩ አይችሉም. የተጠጋው ቦታ ቋሚ ነው, እና ለመጠገን በጣም ከባድ ነው.
- ለልጆችዎ ጥሩ የመኖሪያ ቦታ ይስጡት - በሌሊት ሙሉ እረፍት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. አንድ ልጅ ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያለ ልጅ ጥሩ የአልጋ አጥንት አልጋ እና አንሶላ ያለ ትራስ ያሻዋል.
- እና ከሁሉም በላይ - የህፃኑ ክብደት ይመልከቱ! ጤናማ, የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ያቅርቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (በቀን 1 ሰዓት ገደማ) ይስጡት, ምክንያቱም ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለጀርባ ህመም ይዳርጋል. ለትክክለኛው የአካል ብቃት ሁኔታ ለመዋኛ ገንዳው በበጋ እና በክረምት ስኬቲንግ እና በበረዶ መንሸራተቻ በጣም ውጤታማ ነው. በአካላዊ እንቅስቃሴዎች የመተንፈሻ አካላት, የጀርባ ጡንቻዎች እና የፕሬስ ማተሪያዎች ተጠናክረው ይቀጥላሉ, በተመሳሳይ ጊዜ ትክክለኛ አቀራረብ እና ጥሩ ስሜት ያገኛሉ.
በልጅነት ትክክለኛውን አቀጣጥል ማሰልጠን እና ማጠናከር ለህይወት አጥንት, ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ለመከላከል ከሁሉም የተሻለ ዘዴዎች አንዱ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በልጅነት ትክክለኛውን አቋም መገንባት ዘና ያለ እና አስደሳች ስራ, የህይወት አኗኗር ይሆናል.