ከልክ ያለፈ ውፍረት
ከመጠን በላይ መወገፍ ራሱን የቻለ በሽተኛና የፕሮፔንደር-ቪሊ ሲንድሮም እና የባርድ-ቢንች ሲንድሮም የመሳሰሉ ዋነኛ መንስኤዎችን ጨምሮ የተለያዩ መንስኤዎች አሉት. በአንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የጨጓራ የኢንዶክሲን በሽታዎች ዳራ ነው, ግን ከዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚመጡት ሰዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው. ይህ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ብዙውን ጊዜ እንደ ሂትዎቲዝም እና ኩሺንግ ሲንድሮም የመሳሰሉ ሊታወቁ የሚችሉ እና ሊሳካላቸው የሚችሉ ሌሎች ምልክቶችን ያጠቃልላል. በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ የጨጓራ ክፍል ችግር የሚከሰተው ከመጠን ባለፈ ውፍረት ነው: ክብደታቸውን በመቀነስ ሊወገዱ ይችላሉ. በእነዚህ እና በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ከልክ በላይ ክብደት ብዙ ካሎሪዎችን ለረዥም ጊዜ መጠቀምና መጎዳትን ያጠቃልላል, ይህም ከግለሰቡ የግለሰብ የኃይል ፍላጎቶች እጅግ የላቀ ነው. የ I ምረት መዛባት መንስኤ ከሚያስከትሉት ምክንያቶች ውስጥ, ከግንኙነት (metabolic) ቅድመ-ሁኔታዎች, እንዲሁም በባህሪያት ባህሪያት E ና የ A ካባቢ ሁኔታን በተመለከተ መረጃ የሚያካትቱ የተወሰኑ ጂኖችን ጨምሮ. የእነዚህ ምክንያቶች ጥምረት ወይም እያንዳንዳቸው በግለሰብ ደረጃ የካሎሪዎችን መጠን እና / ወይም ፍጆታዎን በግለሰብ ደረጃ ይወስናሉ, በዚህም ምክንያት ግለሰቦች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ጤናማ ያልሆነ ውስንነት ምክንያቶች መረዳት ምክንያታዊ የሕክምና ዘዴዎችን ለመምረጥ ይረዳል.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለመመርመር ሰውነት ኢንዴክስ (BMI) በመባል ይታወቃል. የክብደት ክብደትን በኪ.ግ.ግች በካፒቲንግ ካሬ ሜትር ውስጥ ይሰላል. ከ 25 ኪ / ሜ የሚበልጥ የ BMI መጠን ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለው እና ከ 30 ኪ.ግ. / ሜ አካባቢ ጋር ሲነፃፀር ውፍረት ይደረጋል. ይሁን እንጂ ይህ የስፖርት ማሰልጠኛ ደረጃን ከግምት ውስጥ አያስገባም, ስለዚህ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ለመመርመር ብቸኛው ሰው (BMI) ብቻ ከሆነ, በሚገባ የተሻሻሉ ጡንቻዎች ያላቸው ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ሊታወቁ ይችላሉ. ክብደት መለኪያዎችን በመለካት ረገድ ትክክለኛ የሆኑ ትክክለኛ መንገዶች አሉ, ግን ጥቅም ላይ የሚውሉት ለሆስፒታሎች እና ለምርምር ማእከሎች ብቻ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ ቀሚው ቀላል የሆነ የወለድ መለኪያ (መለኪያ) አንድ ሰው በሆድ ውስጥ ያለውን የአቲፕስ ህብረ ህዋስ መጠን ለመገመት እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተቆራኘውን የጤና መጠን መገምገም ይችላል.
• አደገኛ መጨመር. ሴቶች - 94 ሴሜ ሴቶች - 80 ሴ.ሜ.
• ከፍተኛ አደጋ. ወንዶች - 102 ሴሜ ሴቶች - 88 ሴ.ሜ.
ከሰዎች ጋር ሲነጻጸር ለሰብሳቢዎቹ ያለበቂ ምክንያት መሞቱ ከሁለት እስከ ሁለት ጊዜ ይጨምራል. በተጨማሪም ከልክ በላይ መወፈር በሶስት ቡድኖች ሊከፈል ከሚችለው ከሌሎች በርካታ በሽታዎች ጋር በቅርብ የተሳሰረ ነው. እነሱም የሜታቦሊክ እክል, የስሜካክቴክቴክቴሪያ ክርክርና የአእምሮ ሁኔታ ለውጥ.
ቅጠሎች
እንደ ስኳር በሽታ, ሀይፕሊዲያሚያ እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎች እድገት በተለይ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው, በተለይ ደግሞ የስኳር ቲሹው በሆድ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ. ጤናን አደጋ ላይ የሚጥል አንድ ሰው ከልክ በላይ መወፈር በሱሱሊን የተመሰረተ የስኳር በሽታ የመያዝ እድል ይጨምራል. ከዚሁ ጋር ሲነፃፀር ከ 30 ኪ.ግ./ ሜኪንግ (ኤ.ዲ.) ጋር ሲነፃፀር ይህ በሽታ ከ 13 ኪሎ ግራም በላይ ነው. ተመሳሳይ አመልካቾች ተመሳሳይ ሴሎችን ለ 20 ጊዜ ያህል ይጨምራል. እንደ የደም ግፊት, የከፌልቲሳይስ, አንዳንድ ካንሰር (የጡት እና የኮሎን ካንሰር), እንዲሁም እንደ ፖሊኮቲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም እና መሃንነት ያሉ የመውለድ ሥርዓት ችግሮች በተጨማሪም በሰዎች ስብ ላይ የተለመዱ ናቸው.
የህይወት ጥራት መቀነስን
የአጥንት መሳሳት እና ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ሕመም እንዲሁም እንደ እስትንፋሽ እጥረት ያሉ የስሮኪሶኪሌቴክሊስ የስርዓተ አካላት በሽታዎች ለህመምተኛ ህይወትን የሚያሰጋ ነው, ግን አካላዊ እንቅስቃሴን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የህይወት ጥራትን መቀነስ ላይ ይከተላሉ. በተጨማሪም በእንቅልፍ ላይ ያሉ ሙሉ ሰዎች ብዙ ጊዜ አፕኒያ (ጊዜያዊ የመተንፈሻ አካላት) ይያዛሉ.
በመጠንሰስ ላይ ጤናማ ያልሆነ ውጣ ውረድ
ከመጠን በላይ መወፈር በአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ላይ ለውጥ ያስከትላል; በራሱ በራሱ የስነልቦናዊ ችግርን ግን አያመጣም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ማህበራዊ ቅድመ-ድክመቶች የመንፈስ ጭንቀትን እና ለስላሳ ሰዎች, በተለይም ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በሚያስከትሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ተጨማሪ የክብደት መጨመር እና የአዕምሮ ሁኔታ መለዋወጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከመጠን በላይ መወፈር በሰውነት ላይ ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር የሚያደርግ ከባድ በሽታ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረትን ለሚያመጡ በሽተኞች ውጤታማ ሕክምና የታወቀ ጤንነታቸው በእጅጉ ያሻሽላል. ለእያንዳንዱ በሽተኞች በእራሱ ላይ ያለው ጥሩ ተፅእኖ በመነሻ የሰውነት ክብደት, በአጠቃላይ ጤንነት, በመጠን የሚቀነሱ እና የህክምና ዓይነቱ ይወሰናል. ብዙውን ጊዜ ክብደት ስለሚቀንሱ እና በተወሰነ ደረጃ የሚደግፉ ታካሚዎች, የአካልና የአዕምሮ ሁኔታ መሻሻል ያሳያሉ. ይሁን እንጂ የአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስን, ከዚያም በኋላ ህመምተኛው ተጨማሪ ደጋግሞ ማገገም, ጤናን ያሻሽላል. በተቃራኒው የክብደት መቀነሻ ጊዜያት መቀየር እና በመቀጠል በህመምተኞች ላይ መጨመር የራስ ወዳድነት ስሜት ተደርጎ ይቆጠራል.
የሁሉንም የክብደት መቀነስ ዘዴዎች መሠረት የሚወሰደው የኃይል መጠን መቀነስ ነው. ሕክምናው ረዘም ያለ ሊሆን ስለሚችል የተራቡ ህመምተኞች ስነ-ልቦና ድጋፍ እና የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤን ለመቀየር የዶክተር ምክር ያስፈልጋቸዋል. ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ስራ ነው. አዎንታዊ ተፅዕኖ ሊደረስበት የሚችለው ለረጅም ጊዜ የሎሎጆ ፍጆታ ከተጠቃሚ ፍጆታዎ በላይ ከተቀመጠ ብቻ ነው. ብዙ ሰዎች ለብዙ ዓመታት ክብደት ስለሚይዙ, የመቀነሱ ሂደት ፈጣን ሊሆን አይችልም. በአብዛኛው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የቀረበው 500 ኪ.ግ. ጉልበት ጉልበት በሳምንቱ በ 0.5 ኪ.ግ ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. ስለዚህ 23 ኪ.ሜ ለመጣል አንድ አመት ይወስዳል. ብዙውን ጊዜ "ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ አመጋገብ" ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ እንደነበሩ ልብ ሊባል ይገባዋል, ምክንያቱም በሚጠቀሙባቸው ጊዜያት ጾም የሚበዛበት ጊዜ በተደጋጋሚ ጊዜ ከልክ በላይ መብላትን ስለሚለዋወጥ ውጤቶቹ አሉታዊ ናቸው. የሕክምና ዓላማው የተቋቋመውን ህይወት መቀየር እና ከምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ አዳዲስ ልምዶችን እና ባህሪዎችን ማግኘትና ማጠናከር ነው.
ዓላማዎች
ብዙ ሰዎች የበርካታ የአጭር ጊዜ ግቦችን ካዘጋጁ ጥሩ ውጤቶችን ያገኛሉ. ምንም እንኳን በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት የአመጋገብ ምጣኔ ክብደት በከፍተኛ ፍጥነት ሊከሰት ቢችልም በሳምንት 1 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ትኩረት ይሰጣል. ለአብዛኛው ሰው ክብደት መቀነስ ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት 5-10% መቀነስ ይቻላል. እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ግቦችን ለማውጣት ጠቃሚ ነው. ደረጃዎችን ሲወጣ እንደ ዳይፓኒን በመሳሰሉ የሕመም ስሜቶች መደገፍ ወይም የግለሰብ ግቦችን መጨመር (ለምሳሌ, አመጋገብን ወይም ልምምድ ማድረግ) እንደ በተለይም የክብደት መቀነስ ሂደቱ ዝግተኛ ሲሆን እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚወስዱባቸው ዘዴዎች በሙሉ የሚጠቀሙት ካሎሪዎችን መጠን በመጨመር ነው. በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከምርታቸው የበለጠ ኃይል ስለሚጠቀሙ, ለሴቶች 1200 kcal እና 1500 ወንድ ለወንዶች የመቀነስ አዝማሚያ መቀነስ ትርጉም የለሽ አይሆንም. ለረዥም ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለመከተል አስቸጋሪ ነው. የምግብን መጠን የሚቀይር ምግቡን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ የምግብን መጠን እንዲቀንሱ የሚያስችልዎትን የስብ ይዘት ለመቀነስ ነው. ከተለመደው መጠን ያነሱ ሳጥኖችን በመጠቀም መቀነስ ይቻላል.
የረጅም ጊዜ ለውጦች
የተለመደው የአመጋገብ መራቅ ለረጅም ጊዜ መቃወም አስቸጋሪ ስለሆነ, ህመምተኞች የሥነ-ልቦና ድጋፍ እና ተግባራዊ ምርምቶችን ለመምረጥና ለመመገብ እና ለመመገብ ዘዴዎች አዲስ ምርቶችን እና ዘዴዎችን ይፈልጋሉ. በአመታት ውስጥ አንድ የተሇያየ የአመጋገብ ባህል እና የኑሮ ባህል ተገምተዋሌ. ብዙ ውፍረት ያላቸው የጥርስ ሕክምና ፕሮግራሞች የአመጋገብ ደንቦችን ወይም የአካል እንቅስቃሴን በተመለከተ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ለመለየት እና ክብደትን ለመቆጣጠር በሚፈልጉት ምትክ ይተኩ. ለምሣሌ ራዕይ በምግብ ውስጥ አለመኖር የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የአካል እንቅስቃሴ መጠን መጨመር በእግር መጓዝ ነው. አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴዎችን በመርዳት ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል ነው. ሆኖም ግን እነዚህ ቅባቶች የሌላቸው ወፍራም ቲሹዎችን ከማጣታቸውም በላይ በአንድ ጊዜ የሰውነት ቅባት ይቀንሳል. አካላዊ ጭንቀት የምግብ መፍጨት ሂደትን ማቀዝቀዝ ይቀንሳል, ይህም ብዙውን ጊዜ ክብደቱ ይቀንሳል እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል ይረዳል. የተገኙት መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በስፖርት ውስጥ አዘውትረው የሚሳተፉ ሰዎች በስፖርት ውስጥ ካልተሳተፉት አንድ ጊዜ ክብደት እንዳያጡ ከፍተኛ እንደሚሆን ያሳያል. አካላዊ እንቅስቃሴዎች የካርዲዮቫስኩላስን ስርዓት ማሠልጠን እና የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ. ለብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ተስፋ በጣም አስፈሪ ነው. ይሁን እንጂ መካከለኛ ጭነት እንኳን ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል. አንዳንድ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴን ለማሳደግ, በሶፍት ላይ ትንሽ ጊዜ ማጥፋት መጀመር ያስፈልግዎታል. በቅርቡ ከመጠን በላይ መወፈር የሚቻልበት ፋርማኮሎጂያዊ ዘዴን ለመገንባት ፍላጎት እያሳደረ ነው. ይሁን እንጂ የአደገኛ መድሃኒት ሕክምና ብቻ የተተከበሩ ልማዶችን በፈቃደኝነት ማስተካከልን ብቻ የሚደግፍ ወይም የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለዋወጥ እንደማይፈልግ መገንዘብ ይኖርበታል.
በአሁኑ ጊዜ የአልኮል አደራዛዥ ዕፅ አብዛኛውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነን ውፍረት ለማስታገስ ያገለግላሉ. ይህ መድሃኒት "ውፍረትን" በሀኪም ሲታወቅ እና ታካሚው በእሱ ቁጥጥር ሥር ከሆነ ብቻ ነው. የመድሐኒቱ መርህ የተመሠረተው ከምግቡን የመቀነስ እና የምግብ ይዘት መጨመርን በመገደብ ላይ ነው. 30% የሚሆነው ለእነዚህ መድኃኒቶች በአስከሬን ይወጣል. ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እና ለጤና ከፍተኛ አደጋ ያላቸው ታካሚዎች የሚታዩት በቀዶ ጥገና ህክምና አማካኝነት ሲሆን ይህም ግቡን ወደ አካል ወደ ሰውነታችን በሚገቡ ንጥረ ነገሮች ላይ አካላዊ እንቅፋት ለመፍጠር ነው. ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ቀዶ ጥገና ሕክምና ለሆድ እና አንጀት እንዲንሸራሸር ያካትታል. ይህ ደግሞ የምግብ ፍጆታው ሲቀንስ ወይም በትንሽ በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ምግቦችን መቀነስ ያካትታል. የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚደረገው ለህክምና ምክንያቶች ብቻ ነው. የዚህ ዓይነቱ ህክምና የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ዝቅ አያድርጉ-እንዲህ ዓይነቱ ጣልቃ ገብነት በልዩ ምግቤዎች ለሚታገሉት ታካሚዎች ብቻ ተስማሚ ነው. ከልክ ያለፈ ውስት ህመምተኞች ቁጥር በየጊዜው እየጨመረ ቢመጣም ይህ በሽታ ሊድን ይችላል ወይም እድገቱን ይከለክላል. በአመጋገብ ውስጥ የአኩሪ አጥንት መቀነስ እና በአትክልቱ ውስጥ ያለውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠን መጨመር ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና ሌሎች በሽታዎችን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ጥሩ ጤንነት እና ትክክለኛ የሰውነት ክብደት መቆጣጠር በአካላዊ እንቅስቃሴዎች የተመሰረተ ነው.