ስለዚህ, በጥንቃቄ በጥንቃቄ ማሰብ እና የነርሲንግ እናትን መመገብ, ልዩ የሕፃን ስርዓት መፍጠር አለብዎት - ስለዚህ ህጻኑ ምንም ዓይነት ቅባት አለመኖር.
በእናቱ ምግቦች ውስጥ የሚንከባከቡ በቂ ምግቦች, ቅባት, ካርቦሃይድሬቶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያሉ በርካታ ምግቦች መኖር አለባቸው. ሁሉም ነገር የግድ አስፈላጊ ነው, እና ፕሮቲን, እና ቅባት, እና ካርቦሃይድሬድ
የነርሲ እናት ምግብ በቀን ውስጥ የተወሰኑ ካሎሪዎችን ይፈልጋል. በአማካይ, የአመጋገብ ዲዛይኑ ቁጥራቸውን በቀን 4000 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ ይህ ማለት ትንሽም ሆነ ከዚያ ያነሰ ገንዘብ መክፈል አይችሉም ማለት አይደለም. እዚህ ላይ ዋነኛው ነገር ጽንፍ እንዲኖር አይፈቅድም. በጣም ትንሽ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ, የጡት ወተት ብረትን በመቀነስ ልጅዎ እንዳይበላው ይንከባከባል. በዚህ ጉዳይ ላይ ቀደም ሲል አዳዲስ ጥይቶችን ማስተዋወቅ ይኖርብዎታል.
በልጁ ውስጥ የአንጀት የአንጀት ሁኔታ የሚወሰነው እናቱ በሚበላው ላይ ነው. የተንከባካቢው እናት አመጋገብ (በህፃኑ ውስጥ ምንም አይነት ቫይረስ የለም) የሚከተሉትን ጥሬ ምግቦች አይጨምርም ጥቁር ዳቦ, አረንጓዴ ፓም, ባቄላ, የጀርከርክ, ክታር, ፍሬዎች. ሁሉም ወደ ደማቅ ብክለት ያስከትላሉ - እና ህጻኑ አሁንም ደካማ ነው እና በተፈጥሮ ጋዝ ከተተገበረ አንጀት ውስጥ መለቀቅ አልቻለም.
ከዚህ በተጨማሪ ሌላ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምክር አለ :: በአነስተኛ ጥገና በሚሰጥ የእንጀራ እናት ውስጥ በአርሶ አረም, በአዝቃቂ ድንች እና በሙዝ ውስጥ መሆን አለበት - እነዚህ ምርቶች የህፃኑን አንጀት ያርቁታል. በህፃኑ ውስጥ የሆድ አንሰላትን ለመከላከል አንዳንዴ ጥቂቶችን ይበላል. ሆኖም ግን, ከመጠን በላይ አይውጡት, ምክንያቱም ከዚህ የደረቁ ፍሬዎች ትርፍ ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል ይህ የማይፈለግ ነው.
በአረጋዊው እናት የዕለት ምግብ አመጋገብ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ አለ. ይህንን ሚዛን እንዳይጥሱ, አንድ ሊትር ወተት እና ጥቂት ኩባያ ሻይ በአንድ ቀን ውስጥ ይጠጡ.
ምግብ ለሁለት እንዲመገብን ወይም እንዲያበስቡት የተከለከለ ነው, በቀላሉ ከሚመጡት እና ብጥብጥ የሌለባቸውን ምርቶች ብቻ ይጠቀሙ.
የጥርስ ብሩህ ምንጭ አትክልትና ፍራፍሬዎች ናቸው. ከልክ በላይ ምግብ (ከአፍ ውስጥ ቢሆኑም ይሻላሉ) - ከልጆች መጥፎ ስለሆነ ነው.
በእርግዝና ወቅት መተው የተፈለጋቸው ምግቦች ከተንከባካቢ እናት ርቀዋል. ከመጠን በላይ የተጠለፈ በትርፍና በቀዝቃዛ ምግቦች ላይ, እንዲሁም በበርካታ መጠን, በትምባሆ እና በአልኮል ላይ በሚቀርቡ ምግቦች ላይ ይደረጋል. በተለይ በአነስተኛ የአልኮሆል መጠን ውስጥ እንኳን በጣም ትንሽ ቢሆንም በአጠቃላይ የልጁ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር የመጨረሻውን ነጥብ ማወቅ እፈልጋለሁ.
ለአንዲት የእናትና ለህፃኑ ብቻ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆኑ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ልናቀርብልዎ እንፈልጋለን, ነገር ግን ይህም የአንጀት አኩሪኮትን ለማጥፋት ይረዳል.
አንድ መቶ ግራ ግራም ነጭ ዘለላ እና ሰላጣ, ሁለት መካከለኛ ካሮት, አንድ ዱባ, ሃያ ግራም ስኳር, ትንሽ የአበባ ዘይት, ሁለት እስከ ሶስት የስፖንጅ ቅቤ እና አንድ ሳንቲም ስኳር, ጨው ለመምጠጥ ጨው ይውሰዱ. ጥራጥሬዎችን እና አትክልቶችን በፍጥነት ይቁረጡ, ስኳር ጨው, ጨው, እርጥበት ክሬም እና በደንብ ይቀላቅሉ. ከተፈለገ አከርካሪው በአትክልት ዘይት ሊተካ ይችላል.
ድንች ሾርባ
ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት ሁለት መቶ ግራም ድንች, 10 ሰባ ቅቤ, 50 ሚሊ ሜትር ወተት, አንድ ጥብስ ዱቄት, አንድ የእንቁላል አረንጓዴ እና አንዳንድ ጥራጥሬዎች ያስፈልጋሉ. በፍጥነት ቡናዎችን ማቆምና ማብሰል. ዱቄት ቅቤን በቅቤና በሾርባ ውስጥ ይጨምሩ. ከዚያም ወተት, ጥሬ እቃ, ጣፋጭ, ጨው ለመሞቅ እና በሞቃት ቅርፅ ወደ ጠረጴዛ ማገልገል.
አትክልት ሾርባ
መቶ ግራ ግራጫ ዘይት, 70 ግራም ድንች, ትንሽ ነጭ ጋጋር, ሁለት ቲማቲም, ጣዕም ለመቅለጥ የወይራ ጥብል, ቅቤና ፍራፍሬ (ፓሳይሲ, ዲዊች) ጨው ይውሰዱ. አትክልቶችን በፍጥነት ይለውጡና በዘይት ውስጥ ያርቁዋቸው. ከዚያም ውሃውን ይሙሉት እና ሙቀቱን አምጡ, ከዚያም አንድ ድብስ ማጠቢያ ክሬም ያክሉ. ሰሊም, ብርጭቆን እናክልና - የአትክልት ሾርባ ዝግጁ ነው. በነገራችን ላይ ይህ ሽታ እና ያልተለመደ ጣፋጭ ምግቦች (ስለ ጥቅሞቹ እንዳንነጋገር እንጠንቀቅ!) ለአረጋዊው እናት አመጋገብ ላይ ተገቢውን ምግብን ለመመገብ ስለሚረዳ እና በልጅ ውስጥ የአንጀት ንክክን አያመጣም.
የባትሮፖት ሾርባ
ይህንን ጣፋጭ ሾርባ በቤት ውስጥ ለማድረግ 80 ግራም ጥሬ, አንድ ካሮት, ሶስት ድንች, ሃያ አምስት ግራም ጎመን, አንድ ቲማቲም, አሮጊት ጥሬ, ዳቦ እና ቅቤ. በጥንቃቄ የተከተፉ አትክልቶችን ዘይት ላይ ዘቅለው, ውሃ ውስጥ ይሙሉት, አፍኑ. ከነዚህ ቀላል አሰራሮች በኋላ, ለመመገብ ዘይትና ጨው ይጨምሩ. እዚህ ላይ, በቃ! የቤሮ ቶሮ ሾርባ ጥቅም ላይ ለመዋል ዝግጁ ነው.
ስጋ ቦክስች
ለአካባቢያቸው ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው: ግማሽ ሊትር የስኳር ብሩሽ, አንድ ካሮት, 70 ግራም ጎመን, አንድ መቶ ግራም የባቄላ, አንድ ቲማቲም እና ሽንኩርት, ጥራጥሬ ክሬም እና ዱቄት, ትንሽ ፍራፍሬ, የስፖንጅ ሻይ, ግማሽ የሻይ ማንኪያ ስኳር.
ኮምጣጤን በለቀቁ የተከተፉ አትክልቶችና ቅጠላ ቅጠሎች በመጨመር በሳሙና ላይ በመቀነስ ስኳር ይጨምሩ. በሽንኩርት እና ዱቄት ቅጠልና በአትክልቶች ውስጥ ይጨምሩ. ከዛ ትንሽ ትንሹን ጨምር እና ለቆ መውጣት ቀጥል. በአንጻራዊነት ደግሞ በጉጉት እንሰራለን እና በ 15 ዓመታት ውስጥ ከአምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች ውስጥ እናበስለው. በመቀጠል ሁላችንን በአንድ ጣፋጭ ውስጥ እናድርግ እንዲሁም ለግማሽ ሰዓት ያህል ምግብ አብስበን, ከዚያም ብርቱካን እና ጨው ይጨምሩ እና በአስተማሪያ ክሬም ወደ ጠረጴዛ ያቅርቡ.
የተቆለለ ቆርቆሮዎች
አንድ መቶ አምሳ ግራም ስጋን, ሁለት ጥራጊዎችን, አንድ አንድ ብርጭቆ ውሃን, አንድ እንቁላል, ቅቤ እና የከብት ጥብሩን ውሰድ. ስጋ እና ነጭ ዳቦ በስጋ ማጠቢያ ማሽኑ ውስጥ ይጨምሩ, ከዚያም ውሃ, እንቁላል, ቅቤ እና ቅልቅል ይጨምሩ. ዳቦና ፍራፍሬ የተቆረጠ እሾህ.