እናቶች በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ - ህፃኑ የተለመደ የልማት እድገትና ህፃን እድገትና ጡት ማጥባት. የጡት ወተት ፈሳሽ የሴት ተዋፅኦን ለሃይል በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል, ስለዚህ ላክቶሪን ለመንከባከብ አመክንዮአዊ ምግቦችን መርህ ማክበሩ አስፈላጊ ነው. የምግብ ዝርዝሩ ከፍ ያለ ደረጃ ላይ መቀመጥ አለበት, ማለትም በዋና ዋናዎቹ ክፍሎች ማለትም ስብ, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትና የቫይታሚን ማዕድ ቅንጅት. የሚንከባከቡ እናቶች መመገብ ምን ማለት ነው? ለመጠጥ የሚጠቅሙ ምን ይጠጡ? ጡት በማጥባት ጊዜ አልኮል መጠጣት እችላለሁን? በእኛ ጉዳይ ላይ ስለዚህ ጉዳይ ያንብቡ.
የጡት ወተት ጥቅሞች እና ጥንቅር
የጡት ወተት ህፃናት የካሎሪክ ይዘት ከ68-75 ኪ.ሲ / 100 ሚሜ ሊለያይ ይችላል. የፕሮቲን ይዘቱ 1.1-1.2 ግራም / 100 ሚሊ, ስብስቦች - 3-5 g / 100 ሚሊ, ካልሲየም - 18-35 mg / 100 ሚሊ, ብረት - 0.03-0.08 mg / 100 ml, ፎስፈረስ - 13 -15 mg / 100 ml, ላክቶስ - 5.5-8.4 ግ / 100 ሚሊ ሊትር. ለአራስ ሕፃን የጡት ወተት ጥሩ አመጋገብ, ጠንካራ መከላከያ እና የአለርጂ ምቶች መኖሩን የሚያረጋግጥ አዲስ ምግብ ነው. የጡት ማጥባት ህፃን የሆድ ድርሰትን እና የዓሳ የመቅሰሻ እቃዎችን በመገፋፋት ለትላልቅ ምግቦችን ያቀርባል.
የሚንከባከቡ እናቶች መመገብ ምን ማለት ነው?
በጣም ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ሥርዓት ለመከተል, ብዙ ገደቦችን የሚያመላክት, አስፈላጊ አይደለም - ያለፈ ጊዜ ቅርስ ነው. መሰረታዊ መመሪያ: ምግብ ጣፋጭና የተለያዩ መሆን አለበት. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች በተገቢው መጠን የሚወስዱትን ካሎሪዎችን ለመሙላት ምግቦችን መምረጥ ይፈልጋሉ - የቡና እርጎ, ብርቱካን, አይብ, ዓሳ, ስጋ, እንቁላል, ኦክሜል / ባሮሂት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፖም, ጎመን, ስፒና, ቲማቲም. ቅቤ እና ቅጠላቅጥ አግባብ አይውሰዱ - የወተት ስቡን ይጨምራሉ, ለአትክልት ቅባቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ለመጠጥ የማይፈልጉትን "መክሰስ" (ሼፐርስሮች, ዘሮች, በለስ, ሙዝ) ለማዘጋጀት, ለጤና ተስማሚ ምግቦችን ለማቀላጠፍ - በ ገንፎ ውስጥ በፍራፍሬዎች, በዱሮው የደረቀ ፍሬ, ከዕፅዋት እና ከዕፅዋት የተጠበቁ እርባታዎችን (አንገት, አኒስ, ስኒል) ለማበረታታት ይረዳል.
ህፃን ከተወሇደች በኋሊ በአንዯኛው ወር ውስጥ ነርሷን እንዳት መብሌ መመገብ የሚችለ?
ጡት በማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ የአመጋገብ ሁኔታ በጣም በተለይ ከባድ ነው. የሚከተሉት ምግቦች እና ምርቶች ይፈቀዳሉ:
- ደረቅ ብስኩቶች; ስንዴና ሩዝ ዳቦ;
- የተፈሰሰ ወተት (የተፈጨ ጤና መድሐኒት, ማቅለሚያዎች, ጣዕም ቅመም).
- ወተትና ውሃ ገንፎ;
- የተጠበቁ እና የተጠበቁ አትክልቶች: አበባ, ካኩኒ, ድንች, ሽንኩርት, ካሮት, ነጭ አብዮት;
- የዝቅተኛ ወፍራም ስጋዎች ስጋ: - ዘሮች (ስጋ), የአሳማ ሥጋ, የበሬ,
- የቬጄታሪያን ሾርባዎች እና ያልተሰሩ ምግቦች;
- ያልበሰለ / የተሞላ ዶሮ ያለ ቆዳ.
- የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎች: kefir, አይብ, የጎዳና ጥብስ.
ሙሉ ወተት መሙላት አይችሉም - በህፃኑ ውስጥ ተጨማሪ የጋዝ ቅርጽ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል, በኢንዱስትሪ ጭማቂዎች እና ተክሎች ውስጥ, ጋምቤላ ውሃ እና ላምዙን አይጡም.
ለመጀመሪያው የሽያጌስት ሳምንት ናሙና ምናሌ
- የመጀመሪያ ቁርስ: ወተት ከድል ጋር (200 ግራም), ብስኩቶች እና ለስላሳ ሻይ;
- የሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ተፈጥሯዊው ዮርክ, ብርቱካን የሳንድዊች, ደረቅ ብስኩት;
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ (150 ግራም), የተፈጨ ድንች (100 ግራም), ዝቅተኛ የስብ ጥፍ ሥጋ (50 ግራም), የሾሉ ፍራፍሬዎች አትክልት ዱቄት, የስንዴ ዳቦ,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ቡቴል / ኮምፕሌት, ጎጆ ጥርስ (100-120 ግራም);
- እራት: የተከተለ ዶሮ / የቱርክ ስጋ, የአትክልት ተክል, ካሚሚ ሻይ,
- ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት - ደረቅ ብስኩቶች, ከሥነ-ስጋ የተሰራ ወተት / ካፍሪ (150-200 ግራም).
ከወር በኋላ ሞግዚት ምን መብላት ይችላሉ?
አዳዲስ ምርቶችን በጥንቃቄ በማከል ቀስ በቀስ የዕለት ምግቡን ማስፋት ይኖርብዎታል. ጥራጥሬዎችን (parsley, ዘይቤ), ቤሪስ (ጎመን, ዞድ አመድ, ጥቁር ጣፋጭ), ትኩስ ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ፖም, ጥርስ), አትክልቶች (የተጠበሰ የካሮት, ዱባ, ጎመን) እንዲበሉ ይፈቀዳል. ከማይክሮሚልቶች እና ከቪታሚኖች በተጨማሪ, ህፃኑ ደካማውን እና መደበኛውን ማዋሃድ ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን አመጋገብ ያቀርባል. በቂ የሆነ የፕሮቲን መጠን ለህፃናት ተገቢ እድገትን ማሳየት, በዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች, የተቀቀለ እንቁላል, የተጠበሰ ሥጋ, ዓሳ (ኮድ, ፓኪሌ ፓርች) መኖር አለባቸው. ቅድሚያ የሚሰጠው የእንሰሳ ምድጃ መሆን, በሳሙና የተጠበሱ ምግቦች መሆን አለበት. የምግብ አዘገጃጀት በቀን 5-7 ጊዜ ነው, ተስማሚ - በየ 3-4 ሰዓት. በምግብ መካከል በመጠኑ መጨነቅ የያህሬ, ሻፋር, ሻይ ወተት ወተት ማሟላት ይችላሉ. ጣፋጭ ከፈለጉ ብስኩት, ትንሽ የ 2 ወይም 3 ማብሰያ በ 2 ዎች ማብሰያ መውሰድ ይችላሉ.
ለሁለተኛ የዝግጅት ወር ናሙና ምናሌ
- የመጀመሪያ እራት • የወተት መጠቅለያ • ቅቤ (ቅቤ ወይም ስፍስ ከተፈለገ ሊጨመር ይችላል), • ሻይ, አይብ, ዳቦ,
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ: ኩኪዎች, ተፈጥሯዊ ሶዳዎች, ፖም ወይም ረዥም ሙዝ;
- ምሳ: ሾርባ (ያለፈ), የተጋገረ (አሳፍ) ዓሳ, ፓስታ, ትኩስ ካሮት ስጋና, የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕቴክ / ትኩስ የፖም ጭማቂ, ዳቦ,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የጎማ ጥብ ዱቄት, ዝቅተኛ ቅባት ቅባት (10%), ኮምፓርት / መሳክ;
- እራት: የስንዴ / የአትክልት መዓዛ ያለው ስጋ ቡና, ቲማቲም ሰላጣ እና ዱባዎች ከስፕሪስቶች ጋር ስኳር, ደካማ ሻይ በጅምላ, ደረቅ ብስኩት;
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት: ከመጠን በላይ ከሸክላ ጋር, kefir / ryazhenka (100-150 ግራም).
ያልተፈለጉ ምርቶች
በልጁ ውስጥ ያሉ አለርጂዎች ኮኮዋ, ቸኮሌት, ቀይ ፍራፍሬዎች (እንጆሪስ, እንጆሪስ), የበሰለ ፍሬዎች (ላም, ማርጋሪን, ብርቱካን), አናናስ, ምርቶች, የተጋቡ ምርቶች, ዎልድስ, የባህር ምግቦች, ማር, የበለጸገ ብስሮች. አስፈላጊ: በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአለርጂው ምግቦች ከሁለት ከ 2 እስከ 2 ሰዓት ይለማመዳሉ, ይህም ህፃኑ እንዲዋሃዱ ሊያደርግ ያለውን አደጋ ለመገመት ያስችላቸዋል. ዕንቁል ገብስ, ባቄላዎች, እንጉዳይቶችን አላግባብ መጠቀማችሁ አይፈቀድም - የመፍላት ሂደትን ያበረታታሉ, እናም ቅቤ ያስከትላሉ.
ለነርሲንግ እናቶች የምርት ዝርዝር
- የዶሮ እርባታ እና የከብቶች ሥጋ (አሳማ, ሥጋ, ጥንቸል, ዶሮ, ቱርክ). የሚቻል ከሆነ በየቀኑ ይጠቀሙ. ምርቶች ተሠርፈዋል, በጣፋጭ, በቆለሉ, በኩሬዎች አልተገለሉም. ስጋው በዝቅተኛ ሙቀት ከ 2 እስከ 2 ሰአት ይሞላል, በማብሰያው ጊዜ የተወሰነ ቅመማ ቅመሞችን እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል.
- ሰብሎች. በድፍረትም ሆነ በውሃ ተዘጋጅተዋል. ለቅመቱ ምግቡን ማብላጨትን ትንሽ ቅጠላ ቅቤ, ቅቤ ወይም ክሬም መጨመር ይችላሉ.
- የወተት ምርቶች. በየቀኑ ኬፍር, ከስልካው የተጋገረ ወተት, ጡት ያጠጣ, ወተት መጠጣት, ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት በፓርኮች እና በደረጃ ኬኮች ይለቀቃል. በእነዚህ ምርቶች ላይ ማድ, ማር, ስኳር ማከል አይችሉም. ምናሌውን "ያልተለመዱ" ሚዛኖች - ሞዛርላ እና ብራይኖዛ በሚለው ፈሳሽ መተንተን ያስፈልጋል. ሙሉ ወተት (የታሸጉ እና ለቤት ውስጥ የተዘጋጀ) በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
- እንቁላል (ኩይላ, ዶሮ).
- ያለ እንቁላል ጭማቂ ያለ ፓስታ.
- የዳቦ / የዳቦ ውጤቶች. ከግብታዊ ኬኮች, ከማኩራት, ከስንጥቅ ዱቄት, ጥቁ ዳቦ አይገድቡ / ያገልሉ. ከሻይ ወይም ቡና ጋር ቁርስ / ድግስ በጣፋጭ ብስክሌት / ድብ ከበጋ አይሞሉ.
- ጨው. ከእንቁላል ለውዝየቶች እና ኦቾሎኒዎች, ኳንዶች - ከምግብ በኋላ ከ2-2.5 ሰዓታት.
- አሳ. ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን - ፓይካ ፒር, ኮዴ, ፖክኩክ መጠቀም ይቻላል.
- አትክልቶች. እንደ ዱቄት ድብልቆች ማዘጋጀት ይሻላል: አረንጓዴ / ቀይ ቀገር, ድንች, ጎመን, ሽንኩርት, ዛኩኪኒ, ካሮት. ያልተዘጋጀ የአትክልት ዘይት (አተር, የወይራ, የሱፍ አበባ) በማዘጋጀቱ የተዘጋጀ ምግብ መጨመር ይመከራል. ጥሬ አትክልቶች በጥንቃቄ ይገኛሉ.
- Caviar (ቀይ, ጥቁር - ይመረጣል).
የወንዱ ዘር እንመግባለን?
አዎን. የሱፍ አበባ ዛፎች - ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች (ኤፍ, ዳ, ኢ, ኤ), ብረት, ዚንክ, ፍሎራይድ, አዮዲን, ማንጋኒዝ ያሉ - የተመጣጠነ, ጣፋጭ እና ጤናማ ምርቶች. ዘሮችን በመደበኛነት ጥቅም ላይ ማዋል የጂስትሮስት ትራክን ስራን መደበኛነት ለማጠናከር, የጡንቻ መሳሪያዎችን ለማጠናከር, የልብ ምጥጥነቶችን ለመከላከል ያግዛል. አንዲት ሞግዚት በየቀኑ ከ 25 እስከ 60 ግራም የፀሓይ አፍርሷን ምግብ መመገብ ትችላለች - ይህ ለእሷ እና ለልጇም ይጠቅማል.
የከብት ጉበት ጡት ማጥባት ይቻላል?
አዎን. የበሬ ጉበት ጠቃሚ የሆኑ ባዮሎጂካዊ ባህሪያት እና በጣም ጥሩ ጣዕም አለው. በውስጡም የደም ክፍልዎችን, ቫይታሚኖችን K, E, D, ኤ, ሶዲየም, ፖታሲየም, ካልሲየም በመፍጠር ጠቃሚ ሚና የሚጫወት የብረት ፕሮቲኖችን ይዟል. በአመጋገብ ውስጥ የከብት ጉበትን ማስተዋወቅ እና ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ ጡት በማጥባት ወቅት መደረግ አለበት. አስፈላጊ: ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሴቶችን ማከም ብዙ ጊዜ የጉበት ልብ ወቧንቧን ለመከላከል የሚረዳ ጉበት አይሰራም.
ነርሷ እናት አይብ ይሠራላት?
አዎን. ጡት በማጥባት በእንጠባባሬው ወቅት ጡት ውስጥ መብላት ይከለከላል, ዋናው ነገር መጠነ-ሰፊ ገደቦችን ማየትን ነው, ምክንያቱም እንቁላል እና የጎጆ አይብ ከህፃናት የጨጓራ ቁስለት ውስጥ ያልተፈለገ ግፊት ሊፈጥር ይችላል.
ምክሮች:
- በየቀኑ የተመጣጠነ ኩኪት ከ 100-120 ግራም (ከ4-5 ቅጠል) መብለጥ የለበትም, በየሳምንቱ ከ 200 እስከ 200 ግራም ይወስዳል. በጣም ጥሩው አማራጭ - በ 150 ሳምንት በሳምንት አንድ ጊዜ ለ 150-200 ግራም;
- ከውጭ የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን (አፕሪኮት, ዘቢብ, ቅጠል) ወደ አይቼስ ኬኮች አያክሉ.
- ለኩረጃው ብቻ ትኩስ የወይራ ወይንም የዶልፈሬ ዘይት ይጠቀሙ.
የተንከባካቢ እናት የጃፖሊ እና ብሮኮሊ አላቸው?
አዎን. ጉጉቱ ቫይታሚኖች እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ጤነኛ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው. የሕፃን ተጨማሪ የነዳጅ ምርትን ላለማስቆጣት, ብሩካሊ እና አልቅፍሬን በተቃጠለ ወይም በማጣስ መልክ ይጠቀሙ.
ለነርሷ እናት ምን አይነት ፍሬ ነው?
በዚህ ወቅት የሕፃናት ሐኪሞች አስተያየት ይለያያሉ. አንዳንዶች ህፃኑ ሦስት ወር ሲሆነው, ጥሬ ምግቦች ከእናቱ ሊበሉት አይገባም, ሌሎች ደግሞ እንዲህ ዓይነቱ አካላዊ ያልሆነ እና በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬን ማካተት እንደማይችሉ ይከራከራሉ. ያም ሆነ ይህ ስለአቮካዶ; ማንጎ እና ወይን ለስላሳዎች በጣም መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል - ይህ በጣም የታወቀ እውነታ ነው.
ጣፋጭ ጣፋጭ ይሁን?
ጥያቄው አሻሚ ነው, ምክንያቱም ቀለም ወደ እንጆሪ ቀይ ሽንቁር ሲሰጠው, በአለርጂዎች ውስጥ በጄኔቲክ ቅድመ-እይታው ላይ ለተፈፀሙ ልጆች አለርጂ ሊያመጣ ይችላል. የቤሪ ፍሬዎችን ወይንም ጣፋጭ የሽያን ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይፈቀዳል, ግን እንደ ሙከራ ብቻ ነው.
የሚያጠባ እናት የሙዝ ምግብ እንድትበላ ጥሩ ነውን?
አዎን. ሙዝ - ፍራፍሬዎች ጤናማና ጤናማ ናቸው, በርካታ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና አመጋገብ. በአግባቡ ከተጠቀሙበት በኋላ የአካል ድምፅ ይነሳል, ስሜቱ ያሻሽላል, አዲስ ለተወለደ ሕፃን ለመንከባከብ የሚያስፈልጉትን ኃይሎች ያያሉ.
እምብርት መክፈት እችላለሁ?
አዎን. ሮማን የቫይታሚኖች, የአሚኖ አሲዶች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, ለሰውነት ጠቃሚ, የመከላከያ መጨመር እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክር ነው. ዋናው ነገር - የእራሱን ጤና እና የህፃኑን ጤና ክብደት ለመጠበቅ በጥንቃቄ ይያዙት. በቀን ውስጥ በ 2 እስከ 3 ጥራዞች መጀመር ያስፈልግዎታል, ቀስ በቀስ የመጨመር መጠን ይጨምራል. የሮማዳንት ጭማቂ በተሞላ መልክ ለመጠጣት ጥሩ ነው (በቀን ከ 30 ግራም አይበልጥም) ይህም በህፃናት ላይ የአለርጂ አለርጂን ለመቀነስ ይረዳል.
የተጠባች እናት የጡት ካንሰር መዳን ይችላልን?
አዎን. ረቲምሞን በብረት, ቫይታሚን ሲ, ካርቦሃይድሬት, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ፋይበር ረጅም ነው. መከላከያን ይደግፋል, የአንጀትን ስራ ይቆጣጠራል, መርከቦቹን ያፀዳል እንዲሁም የልብ እንቅስቃሴን ያበረታታል. በተመሳሳይም, ትናንሽ ምግቦች ጠንካራ መቆንጠጥ እና በህፃን ውስጥ ሽፍታ ሊያስከትል ስለሚችል የልጁን ምላሽ በጥንቃቄ በጥንቃቄ መበላት አለባቸው. አለርጂዎች ከሌሉ በየቀኑ ከ 300-350 ግራም የፐሪምማንስ መውሰድ ይቻላል.
እኔ kiwi ማግኘት እችላለሁ?
አዎን. ጡት ማጥባት ጡት ማጥባት በጣም አስፈላጊ ነው. ኢታሪብሊክ አሲድ, አዮዲን, ካልሲየም, ብረት, ቫይታሚኖች A, C, B6, PP, ፋይበር, ኦርጋኒክ አሲድ ይዟል. ቀደም ሲል በተረጋገጡ ፍራፍሬዎች ጀርባ ላይ እማማ በተጠነከረ የአመጋገብ ስርዓት ኪዊ ውስጥ መግባት አለባት. አንድ ልጅ ማሳከክ እና የቆዳ በሽታ ሲይዝ ኪዊቪን መተው ይሻላል.
እናቴ መጠጥ መጠጣት ይችላል?
በእርግዝና ወቅት የአልኮል መጠጥ መጠጣት ያልተወሳሰበ ነው, ዶክተሮች በከፍተኛ ደረጃ ይህን አይመከሩትም. የአልኮል ማጣፈጫዎች እና ጡት ማጥባት ላይ, ሐኪሞች የበለጠ ተከባሪ ናቸው. የአልኮል መጠጥ በልጁ ላይ ስለሚያሳድጉ እናቶች ምን ማወቅ አስፈላጊ ነው?
- አልኮል በፍጥነት በፍጥነት ወደ የጡት ወተት ውስጥ ስለሚገባ ከፍተኛ የውኃ መጠን ከኣስተዳደሩ ከ30-50 ደቂቃዎች በኋላ ተወስኖ ይቀራል. የእናቱ የአልኮሆል ልቀት ከ 2-3 ሰዓት ይወስዳል.
- ጡት ለሚያጠባለት ልጅ የአልኮል መጠጥ መጠን በአልኮል መጠኑ በቀጥታ ይወሰናል. የሚያጠባው እናት በቀን አንድ ጊዜ አልኮሆል መጠጦችን ቢገድብ ወይም አልኮል በብዛት ቢጠጣ ይህ ለህፃኑ አደገኛ ነገር አያመጣም.
- ከአልኮል መጠጥ አልኮል መጠጣትን በሚጠጡበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ውጤቶች: ደካማ, እንቅልፍተኛነት, የተቆራመደ የጡት ወተት መጠኑ የመጠጣት እድል, በልጅ ውስጥ ክብደቱ ዝቅተኛ.
- በአዋቂ ሰው የአልኮሆል መቀየር በ 2,5 ሰዓታት ውስጥ 30 መርዝ ነው, ስለዚህ የአልኮል መጠጥ መጠነኛ ደረጃ መጠጣት ጡት ለማጥባት አለመቻሉ ምክንያት አይደለም.
- አልኮል በጡት ወተት ውስጥ አይከማችም, ስለሆነም ከመጠጣትዎ በኋላ አይግለጹ.
- የጡት ማጥባት አማካሪዎች እንደሚሉት ከሆነ አንድ መካከለኛ ክብደት ከ 300 እስከ 350 ሊትር ቢራ ለመጠጣት ብርታት ሊሰጥ ይችላል.
- ምንም እንኳን "ዝቅተኛ" ዲግሪ ቢኖረውም, ጡት በማጥባት ወቅት ሻምበልን መጠጣት ተገቢ አይደለም, ምክንያቱም ህፃኑ እንዲጋለጥ ስለሚያደርግ በካቦር ዳይኦክሳይድ ውስጥ ስለሚገኝ ህፃኑ እንዲጋለጥ ስለሚያደርግ ነው.
ጡት ማጥባት ቀይ ወይን
በአንዳንድ የሕፃናት ሐኪሞች የሚደግፍ አንድ ወጣት ጥራት ያለው ቀይ ወይን ጠርሞር ለሚያጠባ እናት እና ልጅ ጠቃሚ ነው የሚል አስተያየት አለ. ይሄ በእርግጥ ነው? በእርግጥም, በተገቢው መጠን የተጠቀሙበት ወይንም የስኳር ደረጃን ይቀንሳል, ፀረ-ምሕረ-እብጠት እና የፀረ-ሙቀት ጠባይ ይለካዋል, አወንጂዎችን በአግባቡ ይይዛል, ከልክ በላይ ውፍረት ይከላከላል. ይሁን እንጂ በእናት ጡት ወተት ላይ ያለው ተጽእኖ በቂ ጥናት ስላልተደረገ ብዙ አደጋ የለውም.
ጠቃሚው ቀይ የወይን ጠጅ
- ዕለታዊ ፍጆታ መጠን 50 ግራም ነው.
- ማንጋኒዝ, አይዮዲን, ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ, ቫይታሚኖች P, C, B1, B2 ይገኙበታል.
- በቀይ ወይን ውስጥ የሚታየው የ Resveratol ብርቱ ኃይለኛ ሙቀት አለው.
- በኬሚካላዊ ተውኔቶች ውስጥ የሚካተቱት በኬሚካሎች ውስጥ የሚገኙት የኬሚንቲን ንጥረ-ነገሮች (ኬሚካሎች) ናቸው.
- የስብ ክምችቶችን ቁጥር ይቀንሳል, ከሜታብሊካል መዛባቶች ይከላከላል,
- የኮሌስትሮል ክምችት ከሰውነት ውስጥ እንዲወጣ በማድረግ የሊፕቶሮጅን ቅባቶች መጠን ከፍ የሚያደርጉ ናቸው.
- ሴሉላር ቁሳቁሶችን ራጅ እና የአልትራቫዮሌት ጨረር ካስከተለው አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቃል,
- በሊንታቲን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የእረፍት መደበኛ እንዲሆን እንቅፋት ሊሆን ይችላል;
- የጡንቻ ፈሳሸን የሚያስታግስ, ስብ ስብን ለማስታገስ ይረዳል, የምግብ ፍላጎት ይጨምራል.
ጎጂ ጠቋሚ ባህሪያት
- ጎጂ ዕለታዊ መጠን ከ 50 ግራም በላይ ነው.
- (ብናኝ, እርሾ, ፍራፍሬዎች) እና ኢምስታንስን ያጠቃልላል, ይህ ደግሞ የሆድያን ሽፋንን, ማስነጠስ, ማሳከክን ያመጣል.
- ወይን-ፖልሆልሆልስ የተባለ ወይን ጠጅ ማይግሬን ማጥቃት, የሰልፈድ ዳይኦክሳይድ (አስማ አዳኝ), የአስም በሽታ,
- ቁጥጥር ካልተደረገበት የወይን ፍጆታ ጋር, ኤንዛይሜቲክ የምግብ መቀነጫ ፍጥነት ይቀንሳል እና ለወደፊቱ የከፋ ጉዳት ያስከትላል, በጉበት ላይ ደግሞ አሲቲክ አልዴኢይዝ ይከማቻል.
- በህፃኑ አካለ ወተት ውስጥ ከጡት ውስጥ መውደቅ የአልኮል መጠጥ እና የአንጎል ሴሎች የማይበጥስ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል.
ምክሮች:
- የመጠጣት ፍላጎት ካለ ህፃኑን አስቀድመው መመገብ አለብዎት - ለ 1-2 መመገቢያ ወተት መስጠት.
- እናትየው የነርቭ ህመም ጤናማ ከመሆንዎ በኃላ ብቻ ህፃኑን ይመግቡ.
- በምግብ ላይ አልኮል መጠጣት በደም ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል.
- ብዙ የአልኮል መጠጥ እየሰከረ ይሄዳል, ከእናቱ ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ ይነሳል.
የ A ልኮል መጠጥ መንስኤ የጡት ወተት ማጣት, የልብ E ድገት መዘግየት E ና የልጁን የክብደት መቀነስ ያስከትላል ስለሆነም በምግብ ወቅት በ A ልኮሆል A ልተጠቀሙም.
ጡት በማጥባት የአልኮል አልኮል መጠጦች
በምግብ ወቅት አስፈላጊውን የወተት መጠን ለማረጋገጥ በቂ ፈሳሽ መሳብ ወሳኝ ነው. ለነርሷ እናት ምን መጠጣት አለብኝ?
የእናቴ ጭማቂዬን መስጠት እችላለሁ?
ከወይን ወይን እና ከግሪን (የወይራ, ብርቱካን, ታንዛሪን) በስተቀር ማንኛውንም ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ለመጠጥ ይመከራል. - ህጻኑ በጀርባ ውስጥ እንዲፈወስ ሊያደርግ ይችላል.
ጡት በማጥባት እናቶች እናት ጡት ማጥባት ይቻላል?
ጡት ማጥባት በሚወልዱበት ጊዜ ወተት በየቀኑ ከሚወጣው ምግብ ይሻላል. ህፃን ከሆስፒታሌ እና ከቅዝቃዜ ጋር ካሌተያዛበሌ በቀን ከ 150 እስከ 250 ሊትር ሊጠጣ ይችሊሌ ብሇው ካሌቻሇ. ነገር ግን መካከለኛ ቅባት (2.5%) የተሻሻሉ ወተት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ለእናቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ተፈጥሯዊ የሆኑ የገቡት ምግቦች, እርጎ, ክፋይር, ዝቅተኛ ቅባት ቅባት እና የቡድ ጥብስ ይጠቀማሉ.
ለእናቶች የ kvass መመገብ ይኑርዎት
ይህ መጠጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን እና የ kvass ስብስብ ስለያዘ መወገድ አለበት. ጥራጥሬን, ስኳር እና ብሌን ከያዙት ጥራዝ ጥራዝ ጥራዝ ሊጠጡ ይችላሉ.
ኮምፓክትዬን ጡት ማጥባት እችላለሁ?
ምቹ - የደረቁ ፍራፍሬዎችን አጣጥፎ ማስቀመጥ. በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆኑ ከረሜላዎች ከክራንቤሪ, ፔርስ, ሻምበሎች, እራሳቸውን ያዘጋጁ የፈጭነት መጠጦች እና መረቦች.
እናቴ ኮካዬ እና ሞቅ ያለ ቸኮሌት ለማጥባት እችላለሁ?
በተቻለ መጠን እነዚህ መጠጦች ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ መደረግ አለበት - በጣም ኃይለኛ አለርጂዎች እና በህፃኑ ውስጥ ያልተፈለጉ ህመሞች ሊያስከትሉ ይችላሉ.
እናቴንን ማጥባት እችላለሁ?
የቡና ነርሷ እናት ሊጠጣ ቢችልም በየቀኑ ከ 700 ሊትር አይበልጥም. ካፌይን ኮካ ኮላ, ጠንካራ ሻይ, የተወሰኑ መድሃኒቶች ውስጥም ይገኛል. ህፃኑ መብራት ሲጀምር ወይም ጥሩ እንቅልፍ ካላገኘ እናቶች መደበኛውን ቡና ለመቀነስ ይሻላል.
ጡት በምታጥበት ወቅት የተመጣጠነ ምግብ መስጠት ከፍተኛ, ተፈጥሯዊ, ጤናማ ያልሆነ, የምግብ አያያዝ, ናይትሬትና አርቲፊሻል ማቅለጫዎች መሆን አለበት. በነርሲንግ እናት ሊበሉት ስለሚችሉት ጥያቄ መልስ ብዙውን ጊዜ የሚወሰነው በአብዛኛው ህፃኑ እና እናታቸው ላይ ተፅዕኖ አለው እና የአመጋገብ ስርዓት አደረጃጀትን በተገቢው አካሄድ በመመቻቸት ገደቦች ቀላል እና አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ.