በባለሙያ ሴቶች ላይ ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ጤናማ ሁኔታ እንደሚመለጡት ባለሙያዎች ያመላክታሉ. ይሁን እንጂ እናቶች ቁመናቸውን ለመመልከት እና ለመቀመጥ የማይፈልጉ እናቶች ብዙውን ጊዜ "ከተወለድኩ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደሚያስወግዱ?" ብለው ይጠይቃሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉም ሴት ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደቷን ማስተካከል አለመቻሌ እፈልጋለሁ. ለዚህም ምክንያቱ አብዛኞቹ ሴቶች በእናታቸው ውስጥ በሚከናወነው የመተንፈስ ሂደት ተፈጥሮ የሚወሰኑት በእናታቸው ዓይነት ውስጥ ነው. ይህ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም በሚነሳበት ጊዜ ዋነኛው መሰናክል ሆኗል.
ብዙውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ክብደት እና ከዕይታ መቀነሱ ጋር የተያያዘ ችግር መንስኤ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ ያሉ ብዙ ሴቶች በቂ እና ማራኪ እንደሆኑ አያምኑም.
ልጅ ከተወለደች በኋላ ሴትየዋ "ተንከባካቢ እናት" ውስጥ ናት, ይህም ከጊዜ በኋላ ለእርሷ ቅርብ ነው. ከዚያም ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ እና የድሮ ቅጦችን ለማስመለስ የሚደረጉ ማናቸውንም ጥረቶች እንዲተዉ ያበረታታል. በተጨማሪም ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት መጨመር ሲሆን ይህም ሁኔታውን ይበልጥ ያባብሰዋል. በደረት ኤንዶኒን ሲስተም ውስጥ የተከሰቱ ለውጦች አሉ ስለዚህም ከልክ ያለፈ ክብደት እና የውስጣዊ አካላት በሽታዎች የመውረር አደጋ.
ከተወለደ በኃላ ከመጠን በላይ ጭንቅላትን ለመከላከል በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር አዲስ አመጋገብ መትከል ነው. ምንም ግማሽ የተራቡ ምግቦች - ውጤቱ ያልተጠበቁ ሊሆኑ እና ለጤና እክል ሊዳርጉ ይችላሉ. አመጋገብ ብዙ ቁጥር ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ምርቶችን ማካተት አለበት. በጥሩ, በካርቦሃይድሬትና በፕሮቲን ውስጥ ስለ ሰውነቶች በየቀኑ የሚያስፈልጉትን መርሳት አይረሱ.
ይሁን እንጂ ክብደት ለመቀነስ አንድ ትክክለኛ አመጋገብ, በቂ አይደለም. በዚህ ከባድ ትግል ውስጥ ድልን ለማግኘት እድል ለመስጠት የስፖርት ሂደቶችን ይደግፋል. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች ልጅ ከመውለድ እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲጀምሩ ያደረጉትን ማስታወስ አለብን. እስከዚያ ድረስ ግን በውሃ ውስጥ ከአንዲት ህፃን ጋር ለመዋኘት ከቤት ውጭ መጓዙ ጥሩ ነው.
በተጨማሪም አልኮልና ሲጋራ ማቆም አለብዎት. እነዚህ መጥፎ ልምዶች ክብደት መቀነስ ሂደቱን ይበልጥ ያወዛሉ. በተጨማሪም, ጧት በሚወልዱበት ጊዜ እናቶች ሲጨሱ ወይም ሲጠጡ ከልጁ ጤና እና እድገት ጋር ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ. በተጨማሪም የአልኮል መጠጦች እና ትንባሆ በአካልና በአጠቃላይ አሉታዊ ተጽእኖ በተደጋጋሚ ይነገራቸዋል.
አልኮል የደም ቧንቧዎች ጠባብ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል እናም ይህ ንጥረ-ነገሮች ወደ ሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በማስገባት ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ከትንባሆ ጭስ ጋር ተመሳሳይ ነው. የአካልና ሲጋራ በሰውነት ውስጥ ያለው የአልኮል እና የትንባሆ መደበኛ ተጽእኖ በእውነቱ ውስጥ የሰዎችን ሜካሊካላዊ ሂደትን ይጥሳል. ይህም ከአጠቃላይ አስተያየት በተለየ መልኩ ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን, ክብደትንና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.