በበጋ ወቅት የበዓላት ጊዜ ነው, እና በሆድዎ ላይ ያለው ስብ ስብእን እንዲደብቅ ያስፈራዎታል. ግሪክ ውስጥ እረፍት እስኪያገኙ ድረስ, ስብን ለማጥፋት ምንም ፍላጎት አልነበራቸው እና በአጠቃላይ እራሳቸውን ለመውሰድ ፈቃደኞች አልነበሩም. እና ይህ ምን ነበር? ባለቤቴ በጫማ ውኃ ውስጥ በፀጉር ፀጉራ በፀሐይ መጥለቅ ላይ ያሉትን ቀጠን ያሉትን ልጃገረዶች ማየት ጀመረ. በቅድሚያ ምንም ማለት ስለ ሆስ ምንም አላሰብኩም, ያበሳጨኝ ነበር, ምክንያቱም ከጥቂት አመታት በፊት, ማንም በጣም ቆንጆ, ረጅም ፀጉር የተፈጥሮ ፀጉር, እና በደንብ የተገነባ ስለነበር እኔ ምንም ሊቆም አይችልም.
ባለቤቴ ቅሌትን ሇመሌቀቅ ፈሇገች, ነገር ግን ትንሽ ተረጋጋ, እራሷ በመስታወት ውስጥ አንገብጋቢ ምርመራ አድርጋ ነበር, እናም ውበቱ እንዯቆመ ነው, ነገር ግን ሆዴ ብቻ ነው ... ሆዴ እንጂ አውሬው! እርግጥ ነው, አንድ ልጅ ሲወልዱ ሁሉንም ነገር መጻፍ ይችላሉ, ነገር ግን ከተወለዱች በኋላ አንዳንድ ጓደኞቼ ወደ መድረኩ ተመልሰው በፀጥታ በማስተዋወቅ የተሸፈኑ የሽንት ልብሶችን. እናም ዘና ብዬ, በተረጋጋሁበት, በሙሉ ህይወቴ እየበላሁ, እና ከባለቤቴ የተሰጡትን ጥርት ምስሎች አላስተናገሬም. ስለዚህ, በሆቴ ውስጥ ያለውን ተጨማሪ ስብ ስብ (እብጠት) ለማስወገድ ወሰንኩ.
በሆድዎ ላይ ብዙ ተጨማሪ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የመጀመሪያው ነገር ስጋውን ማስወገድ ነበር.
ወደ ቤት በተመለስኩ ጊዜ, ለራሴ ቅርጻችንን ለመምታትና ይህን ግዙፍ ሆድ ለማስወገድ በሚያስችል መንገድ ዘዴዎቹን መጀመር ጀመርኩ. ይህን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ከሚያውቁ ጋር ተነጋገርኩኝ. ሁሉም ተመሳሳይ ነገር ተናግረዋል, ሆኖም ግን በተለየ ቃላት ቢኖሩም, "ከመጠን በላይ ስብን ለማጥፋት ከወሰኑ አንጀትን መንጻት ይኖርብዎታል."
በጀርባ ውስጥ, ከጊዜ በኋላ, ቆሻሻ ወደ ሰውነት ውስጥ ገብቶ እንዲለቁ ብዙ የተለያዩ ስክሎች ይከማቹ. ከዚያም የጉበት, የሆድ እና የብልት ቁሳቁሶችን ለመጠበቅ እና እነዚህን መርዛማ ነገሮች ለመውሰድ ከውኃ ወፍራም ሽፋን ጋር እንዲገጥም ይገደዳል, ይህም ሰውነታችን በተለመደው አሠራር እንዲሰራ ያስችላል. ይህ አስቀያሚ ሆድ የሚወጣበት ቦታ ነው. እና በመብቃቱ ላይ ተቀምጠው ደካን ለማስወገድ ረሃብ አይኖርብዎም, ይህም ሰውነታችን የመንፃት ስርዓቱን መደበኛ እንዲሆን ለመርዳት እና እራሱን ለመቋቋም ይጀምራል.
ብዙዎች አንጀቶችን እንዴት እንደሚያነጹ ይጠይቃሉ. ቀላል ነው - ከተለመደው የመታፈሻዎች ጋር . አዎ, አዎ መድኃኒት ነው. በተጨማሪም ሆድ ወይም ሆድ ማፅዳትና ማጽዳት ከፈለጉ በእርግጥ በዚህ ቃል ሊነሱ ይችላሉ. እንዲሁም የመታሰቢያው አንድ መደበኛ ማለትም 1.5-2 ሊትር ነው, እና በተለያየ መደብሮች እና ቢሮዎች አማካኝነት እስከ 40 ሳንቲም ድረስ በሁለት ቱቦዎች ውስጥ ያስፈልገዋል. እንዲህ ዓይነቱ የመተንፈሻ አካል የአካላትን ማይክሮ ሆራይዘር ሊጠር ይችላል. የተለመደው የመንጻው ወተት አንጀቱን ያጸዳዋል, ስጋውን ያስወግዳል, እናም ሰውነት የሆድ መጠኑን እራሱን ማፍሰስ ይጀምራል, በአስቂኝ, በጉበት እና በስክሌ የአካል ክፍሎች ላይ አስፈላጊ ያልሆነ ስብ እና የውሃ መከላከያውን ያስወግዳል.
የመታከሚያ ጊዜ መድገም ጀመርኩ, እና ከሁለት ሳምንታት በኋላ ቀስ ብዬ ሄጄ ክብደትና የሆድ መጠጥ መቀነስ ጀመርኩ. ለማፅዳት ቅንጅት - ለ 1.5 ሊትር ውሃ, 1 የጣፋጭ ጨው ጨው. በእነዚህ ሁለት ሳምንታት ውስጥ, የሆድ መጠን መጠን በ 10 ሴንቲሜትር ቀንሷል, እና ክብደቴ ክብደት 6 ኪሎ ግራም ነበር. እናም ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ጥሩ ውጤት ነው.
ከመጠን በላይ ስብን ለማስወጣት ሁለተኛው ደረጃ ጉበትን ለማጽዳት ነው . ይህም ሆዱን ይበልጥ ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ስለ ጉዳዩ አልናገርም, በግሉ የትንፋሽ ማጣሪያ ጽሑፎችን ማግኘት ወይም በኢንተርኔት መረጃ ማግኘት ይችላሉ. እናም ስለ ሆድ ስለሚያደርጉ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አወራለሁ.
የስፖርት ልምምዶች አስፈላጊ ናቸው, እና ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎትን ወደ ድምፆች ለማምጣት, የጡንጣንን ቃላትን እንደገና ለማንሳት, ለመዋጋትና ለመዋሃድ እንዲረዳዎ ነው.
ቆዳው ጎማ የለውም, እና የእኔን ቴክኒኮችን ለመጠቀም ከወሰድሽ - በፍጥነት ህብረትን ማላቀቅ አይችልም, ስለዚህ የስፖርት ልምምዶች ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ምልክቶቹ በቆዳ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ, እሱም, ይስማማሉ, አስቀያሚ ነው . ስለዚህ ይህንን ለማስቀረት በችግሩ ላይ ማተኮር ያስፈልገዋል.
ሁለት ተግባሮች አሉ - በሆዱ ላይ ሆዱን ይመርታሉ. እና እያንዳንዳችን እነዚህን ልምዶች እንገነዘባለን - እነዚህ በፕሬስ እና በፕላስቲክ እንቅስቃሴዎች ናቸው.
አንገቱ የወገቡትን ጡንቻዎች ለማሞቅ, የደም ዝውውርን በአስደናቂ ሁኔታ እንዲጨምር ስለሚያደርግ በጡንቻዎች እና በቆዳ ውስጥ የስኳር ለውጥን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም በሆሊቶች እርዳታ በሆስፒታሎች ጡንቻዎች ላይ ዘንበል ማለት ይችላሉ.
በጋዜጣ ላይ ያሉት ልምዶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ. እኔ እንዳደረግሁት በየቀኑ እግሬን በአልጋ ላይ አስቀምጣለሁ, እና በፕሬስ ውስጥ ለመስራት 15 ደቂቃዎች ወስጄ ነበር. እና ተወዳጅ ሴቶች, ሆድዎን ለመቀነስ እና ቆዳዎን በድምፅ እንዲያንቀሳቅሱ ለማድረግ, እንደ ወንዶች ከፍ አይልም, ከደረጃው 45 ዲግሪ ማቆም በቂ ነው, ምክንያቱም የእኛ እና የእድገቱ ብዛት በጣም አስፈላጊ ነው. በአንድ ነገር ውስጥ, ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም እንኳን, አምሳውን ደግሞ ድግግሞሹን ይሞሉ, ይሞቱ, ግን ይደፍሩ. በዚህ መንገድ ብቻ ለቆዳው ትክክለኛውን ጭነት መስጠት ይችላሉ. በቀላሉ 50 ድግግሞሾችን ቢያደርጉ, ቁጥሩን ወደ 100 ያሻሽሉ, ዋናው ነገር የመጨረሻውን 15-20 ተደጋጋሚነት በሃይል ማብቃት ነው. ያደረግሽው, አሁን ተነሺ እና እንደገና ጥንብሩን ለማዞር ሞክረሽ, ስለዚህ ሦስት ጊዜ ደጋግመሽ ነበር.
ስለ ተገቢ አመጋገብ አትዘንጋ. ከሆድ ውስጥ በጣም ብዙ ይዘት ያለው ስብን በፍጥነት ለማስወገድ ከወሰኑ, ምግብ አይገደብም, ግን የተለየ መሆን አለበት. በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ እና የክብደት ምግቦችን እናጨምራለን, አለበለዚያ ሂደቱ ዘገምተኛ ነው. የውኃ ማጠራቀሚያ ዘዴ እንዴት እንደሚሠራም ምንም እንኳን ውኃን ለመጠገን ምንም ያህል መሆን አለበት. ሥራው መጥፎ ከሆነ, የዲያቢቲክ ቅጠላቅቀሎችን መውሰድ ይጀምሩ, ነገር ግን ሆድዎን ለማፅዳት የውሃ ልውውጡ ንቁ መሆን አለበት.