ከ 17 አመት በላይ ከትምህርቱ የመጨረሻ ክፍል እጠጣ ነበር. እኔም ለማቆም እንኳ አልችልም ነበር, ለምን? ነገር ግን 33 ኛውን የልደት በዓላትን በማክበር በኒኮቲን ጥገኛ መሆኔን አወቅሁ.
በቃላቴ ኃይል አልቆጥሬው ነበር, የቡራ ላስቲክ ማኘክ ፈጽሞ አላምንም ነበር.
እንዴት ነው የሚያቋርጡት? ሐሳቡ በአጋጣሚ የመጣ ነው: አንድ ጓደኛዋ በሕይወቷ ሙሉ ቆንጆዋን ይለብስ ነበር, እና በ 27 ዓመቷ ጆሮዋን ለመዝጋት ወሰነች. ከዚያ ብዙም ሳይቆይ, መነጽር አያስፈልግም ነበር. የሰውዮሽ ባለሞያ በፕላሴቶቴራፒው ውጤት ላይ ያብራሩ ነበር-የእንቁላጣኑ ቀዶ ጥገና ቀዳዳውን በጆሮው ጆሮ ላይ ተከታትሏል. ከዚህ ክስተት በኋላ, ማጨስን አቆመኝ ለኦፕቲንስትሪስት ብቻ አቆማለሁ. ሲጋራ ለማቆም ቀላሉ መንገድ የሲጋራውን መጥላት ነው.
ቀስ ብሎ ይሁን በእርግጠኝነት
ጽንሰ-ሐሳቡን ካጠናሁ በኋላ ማጨስ ለማቆም ሁለት ቀላል መንገዶች እንዳሉ ተገነዘብኩ. የመጀመሪያው ነገር ሁሉንም በአንድ ክፍለ ጊዜ ማድረግ ነው. ሌላኛው - ከመርህ ወደ ከሰባት እስከ አስራ አራት ክፍለ ጊዜ ለዕፅዋት መገልገያ ነጥቦች ይጋለጣሉ. በኢንተርኔት ፎረም ላይ መርፌ ቴራፒስት ተብራርቷል-የመጀመሪያው መንገድ ለትርፍ የማይታመኑ እና ለትክክለኛ ፍቃዶች የማይመቹ. የእነዚህ አጫሾች ጥገኛ አለመሆኑ በጣም ጠንካራ አይደለም. ሁለተኛው መንገድ ደግሞ በቀን የሲጋራንትን ቁጥር ለመቆጣጠር ለረጅም ጊዜ ሲቆሙ, ጤናም እየተበላሸ እንደሆነ እና ለመንቀሳቀስ ዝግጁ መሆኑን ነው - በየትኛውም መንገድ አይሰራም. የእኔ ጉዳይ!
መደበኛ ጅምር
ዶክተሩ የሚያውቀው የመጀመሪያው ነገር የተመጣጣኝ እክል አለብኝ (አጣዳፊ በሽታዎች እና ሥር የሰደደ በሽታዎች, የደም ህመም, እብጠቶች). መጠይቁን ጨርሼ ለማቆም ሞከርኩ: መጠነ ሰፊ, ቁመት, ዕድሜ, በቀን ምን ያህል እጨጨዋለሁ.
መልሱን ካጠናሁ በኋላ ሐኪሙ ያስጠነቅቅ ነበር: ብዙውን ጊዜ 5 ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልገኛል. ነገር ግን በጥልቀት ስለሁኔታው በቂ ትዕግስት እኖራለሁ ብዬ አላሰብኩም ነበር. ስለዚህ በተናጠል ለመክፈል ወሰንኩ. እነሱ ምን ከእኔ ጋር ምን እንደሚያደርጉኝ በዝርዝር ነግረውኝ, እና የሕክምና አገልግሎት ስምምነት ፈረምኩ.
በጣም አስፈሪ ፊልም
በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ - ከሳይኮቴራፒስት ጋር - ከኒኮቲን ሱሰኝ አደጋ ጋር በተያያዘ ትምህርታዊ ትምህርትን በጉጉት እጠብቃለሁ. ሐኪሙ, መካከለኛ የሆነች አንዲት ሴት, ለእኔ በጣም በእርጋታ እና በፍቅር ያወራችኝ ነበር, በአብዛኛው በደንብ ያዝኛለሁ. ነገር ግን አይኖቿን ስትዘጋ በድንገት ፊልም ለማየት ሾሟን. በሳምባ ውስጥ ኒኮቲን ውስጥ, ኒኮቲን በተዘጋጀዉ ሳምባኖች, በትምባሆ የተበላሸ ነቀርሳ, በሳንባዎች ውስጥ ያሉ መተንፈሻዎች, የጠዋት የአስጨርጦች ድምፆች ድምፆች ... በእርግጥ ማጨስ ጎጂ እንደሆነ አውቃለሁ, ነገር ግን በሰውነቴ ላይ እየተከሰተ ያለውን ምንነት በግልጽ ተረድቻለሁ. ከአንድ ሰዓት ከሰአት በኋላ ለቀጣዩ የአካል እርጥበት ክፍለ ጊዜ አስቀድሜ አስመዝግሬያለሁ. በመጨረሻ, ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶኝ ነበር: ከሰዓቱ በፊት ከ 16 ሰዓት በፊት ማጨስ አልፈልግም.
16 ሰዓት መታቀብ
እኔም ለሚሰጠው ማስጠንቀቂያ በቀላሉ ምላሽ ሰጠሁ, ነገር ግን የ X ሰዓት እየቀረበ ሲመጣ, ይበልጥ አሳዛኝ ሆነ. እንዴት ነው የምተርፈው? ስብሰባው የሚካሄደው እሁድ ጠዋት 8:30 ላይ ነው, ስለዚህ ባለፈው ቀን ከ 16 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሊሠራ ይችል ነበር. ባለ 20 ደቂቃዎች በየ 20 ደቂቃዎች ያጨሱ. ያ ነው በቃ! ረዥም ረዥም አመሻሽ ነው. በአፓርታማው በአስቸኳይ ተጣጥመኝ, የሊም ዚፕትን እጠጣ, በስልክ ላይ ካሉ ከሴት ጓደኞች ጋር ተወያየሁ - በአጭሩ, ስለ ሲጋራዎች ሀሳቤን ለማራመድ ሁሉንም ነገር አድርጌያለሁ. እናም ከሌሊቱ 8 30 ጧት በቢሮው በር ሙሉ ቆንጆ ልብሶች ቆሞ ነበር, ነገር ግን በ 16 ሰዓታት ውስጥ አጨስ አላባከንም.
አፈፃፀሙ ይጀምራል
ዶክተሩን በንጹህ ወርቅ መርፌዎች አሳየኝ, ከዚያም በሳፋ ላይ አደረገኝ እና በአጠቃላይ ዘና ለማለት ሞያ ነበር. በቢሮ ውስጥ ጸጥ ያለ ባህላዊ ሙዚቃ ነው ሁሉም ነገር በጣም አረንጓዴ ነው. ለእኔ ግን ትንሽ አሳዛኝ ነው, ነገር ግን ምንም ዓይነት ጥርጣሬ ነው - አንድ ሁኔታ በጣም እገነዘባለሁ. መርፌዎች በአፍንጫና በእጆች ክንፎች ውስጥ ይጣመራሉ. ቀስ በቀስ መሞከር ጀመርኩ.
ዶክተሩ መርፌዎችን በጣፋጭ ያደርገዋል - አይጎዳም, ነገር ግን ወደ ትክክለኛው ጥልቀት እየመጣ ነው የሚመስለው. ለመዝናናት, ለ 45 ደቂቃ ያህል እረፍት እና ለወደፊቱ ሙዚቃዎች አያስቸግርም - በነጋሜ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ነጻ ነኝ.
የመጀመሪያው ውጤት
ዶክተሩ በክፍለ-ጊዜው ወቅት የሲጃራ ሽታ አለመተንፈስ እችል እንደነበር አስጠነቀቀ. እኔ አላምንም ነበር: የትንባሆ ጣዕም ሁልጊዜ ደስ ይለኝ ነበር, በእዚያም እንዲህ አይነት ማስታወሻ ሽቶን እመርጣለሁ. ወደ ሥራ እየሄድኩ ሳለ ወደ ቡኬያ ውስጥ ገባሁ እና መስኮቱን ትንሽ ከፍቶኛል. በሚቀጥለው መኪና ውስጥ ያጨሱ ነበር. ሽታውን ተሰማኝ ... እዚያው መቀመጫው ወደ ቀኝ ዘወር ብዬ ቀረሁ.
ከአጫሾች ለመራቅ ቀን ሙሉ ቀን ነበር. እራሴን ለማበራጠፍ እንጂ ለመልቀቅ አልፈልግም ነበር. እና ወደ ቤት ስመለስ, ሁሉም ነገሮች በሲጋራ ጭስ ውስጥ እንደታሰሩ ተገነዘብኩ. ከዚህ በፊት እንዲህ አልሰማኝ.
ያልተጠበቀ ደስታ
በቀጣዩ ቀናትም የጀመርኩት ቀዶ ጥገናዎች በዶክተሩ በሚጠይቀው አንድ ጥያቄ ነው. እኔም በሐቀኝነት መልስ ሰጠሁ-እኔ አሁን እቀጥላለሁ! ዶክተሩ ፈገግ አለ, "ሞክር, ብዙ ሊሆን ይችላል, አይሰራም." እኔ ግን ለማቆም እና ለመተማመን አልፈልግም ነበር. ከ 1.5 ወር በኋላ, ሲያዝን, አሁንም ቢሆን ሞክሬያለሁ. ምንም አላደረገም! በርከት ያሉ ጉንዳኖች ነበሩኝ: ምንም ዓይነት ስሜት የለም. ከእንግዲህ ሙከራውን አያደርግም.
እቃዎች እና ጥቅሞች
ሇበርካታ ሳምንቶች በብርሃን ቃሊት ተመትቼ ነበር. የሎተስ ቅባቶችን ሳመቻቸው, ባልተገኙበት ጊዜ, መጽናት ነበረብኝ. ራስ ምታት የሆነ ሲሆን ቀስ በቀስ በአነስተኛ የአካል ማዋከሪያነት ይወሰድ ነበር.
ከሁሉ የከፋው, ከሁለተኛው ክፍለ ጊዜ በኋላ የወደቀው የምግብ ፍላጎት. እኔ ሁሌም እበላለሁ! በተሰጠኝ ጉልበቴ ስለማላመን ለታሸገ መድሃኒቶች ወደ ቴራፒስት ሄጄ ነበር. በእነሱ ጋር, በአጭር ጊዜ ውስጥ የተሰበሰቡትን 4 ኪሎ ግራም መጣል አልቻልኩም. ይሄ ሁሉም ማጭቆዎች ናቸው, የተቀሩት ግን ብቸኞች ናቸው. ቀደም ብዬ ብዙ ሽታዎችንና ጣዕም መኖሩን ረሳሁ! ሁሉም ተቀባይ እንደነበሩ ይመስላል: ፖም ጠጣር, የአየር አረንጓዴ, የፓምፕ አበባ አበባ ነበር. ማጨስ በጣም ክፉኛ ነፍሴን አጠፋ, አልሰማኝም. የቻይናውያን መርፌዎች ሁሉንም ነገር ወደ ቦታዎቻቸው ይመልሱ.
ሁለተኛው ክፍለ ጊዜ ከመጀመሪያው የተለየ አልነበረም: የመታዘዝ እና ቀላል የንፋስ መርፌዎች. ይሁን እንጂ ሦስተኛው ጊዜ ባልተጠበቀ ሁኔታ መርፌን የማልፈልግ መሆኑ ተለወጠ! ዶክተሩ በሲጋራ ጭስ ውስጥ ያለኝን ግኝት ያገኘሁ ሲሆን ሱስን ለመቋቋም እንደሞከርኩ ተሰማኝ. በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን ይከሰታል: ሦስት ቅደም ተከተሎች ብቻ - እና ለሲጋራዎች መጓዝ አለብኝ. ጤንነትን ለመቋቋም ህልም አልኖረሁም, በአፋ ውስጥ በቃ ዓይነቱ አነሳሁኝ, በጭስ አልታመምም. ነገር ግን ይህ ከሆነ ዶክተሩን አስጠንቅቀዋል, ወደ ድንገተኛ መርሃግብር መጥተው ስሜቶቹን ማደስ ይችላሉ. ምንም እንኳን አስፈላጊ ባይሆንም ውጤቱ ግን እኔ ሳስበው ይመጣኛል.
ማጨስን ካቆምክ ምን ማድረግ ይኖርብሃል?
1. ማጨስን ስታቆም የአልኮል መጠጥ ላለመጠጣት ሞክር. ብዙ ሰዎች መጠጥ ሲጠጡ ወደ ሲጋራ ይመለሳሉ.
2. ሁሌ ውሃ ጠርሙጡ
እና ዘወትር በጉሮሮ ላይ ይጠጣሉ.
3. ቤትዎን, መኪናዎን እና የስራ ቦታዎን ይፈልጉ, ከማጨስ ጋር የተያያዘውን ሁሉ, የሲጋራ መለኮሻዎችን, እና ማፍረስን ይሰብስቡ.
4. የትንባሆ እና የትንባሆ ጭስ ማስወገዴ ልብሶችዎን በደረቅ ጽዳት ማጽዳት.
5. ወደ ጥርስ ንጽሕና ባለሙያ በመሄድ ሲጋራ በሚያጨሱበት ጊዜ ከተመዘገበው ጥርሶች ጥርስን ለማፅዳት ሂደቱን ያከናውኑ.
6. ለዚሁ ዓላማ, ቤቱን በደንብ እና በመኪና ውስጥ ያጥሉ, በሚገባ ያሽካቸው.
7. በተቻለ መጠን አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ. ሁልጊዜ ልታስቡበት ከሚችሉት ውስጥ አንዱን ብቻ ይዘው ይያዙት (መታየት የሚጀምረው በየጊዜው ነው).
8. አንድ መጥፎ ልማድ ከሌላው ጋር መተዋወቅ የለብዎ - በቾኮስ, ኬክ, በፍጥነት ምግብ እና በሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ላይ ላለመመካት ይሞክሩ.
9. ለከባድ ጉልበት ወይም ለአካል እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ.
10. በእራሳችሁ እመኑ.