በጣም ደካማ ጡንቻዎች ካለዎት መልመጃዎችን ለመሥራት ይሞክሩ. በሆድዎ ውስጥ ይስቡ, ትንፋሽዎን ለ 30 ሰከንድ ያቆዩ እና ቀስ ብለው ይፍቱ. ስለዚህ 5 ጊዜ ይድገሙት. ይህን ልምምድ ደጋግመው ይሂዱ እና ጅራቱ ቀስ በቀስ ይጠፋል. የሆድ ግድግዳዎች በሦስት ጠፍጣፋ ጡንቻዎች የተዋቀረ ነው. የጡንቻዎችዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ መያዝ ከቻሉ ሆድዎ ሁልጊዜ ጠንከር ያሉ እና ጠፍጣፋ ናቸው.
የእርስዎ ምስል ከተፈጥሮው ፍጹም አይደለም. እና አስቀድመው በአመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, ስለዚህ ለውጦቹን መለወጥ አልቻሉም, ከአሁን በኋላ በማንኛውም ልምምድ አይረዱዎትም. የሚታይበት መንገድ ለመለየት ያለው ብቸኛው መንገድ ጥሩ አቀማመጥ እንዲኖር ይረዳል. ትከሻዎን ይግለጹ, ደረትን ማንሳት እና አቋምዎን ማስቀመጥ. ስለዚህ, ወገብዎን በግምብ መጠን በግምት 5 ሴንቲሜትር. ድይረክረም ያለውን ቅርጽ ለመቀነስ ይረዳዎታል.
ብዙ ሴቶች ይህ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ ተጣብቆ ከተቀመጠ የሆድ እብጠት የሚያድግ ሲሆን ይህ ደግሞ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል. ግን ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው. ፈሳሹን ያለማቋረጥ መውሰድ እንችላለን, እና ኩላሊታችን ለ 13-18 ሰዓታት ከሰውነታችን ላይ ያስወግደዋል. የእኛ ተጨማሪ ምግቦች በብዛት ከሚገባው በላይ ስብ ናቸው, ነገር ግን ፈሳሽ አይደሉም.
አንዳንድ ሴቶች ከማህፀን አኳያ በመጀመሪያ ጊዜ ወውቀው ይሠቃያሉ. በዚህ ጊዜ, የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ትንሽ ውሃ መጠጣት አለብዎ. እንዲሁም ፈሳሽዎን ከጠንካራ ቡናዎ ከሰውነትዎ ማስወገድ ይችላሉ.
ሁላችንም አንድ ጠፍጣፋ ሆድ እና ቀጭን ወገብ. ጋዜጣውን ማባከን ጀምረናል, እና በኋላ, በአመጋገብ ላይ ተቀምጠን እንሠራለን. እና ስለዚህ ውጤቱን ሳያገኙ የእኛን እጆች እናስባለን እንዲሁም በተፈጥሮ ለእርስዎ እንዳልተሰጠዎ ያስቡ. ግን እንዲህ አይደለም. ተስፋ አትቁረጥ. አመጋገብን እና ልምምድ ላይ ካዋሉ የሆድ ቁርጥማ ውበት እና ቀጭን ወገብዎን ማግኘት ይችላሉ. እና አሁን መጠበቅ አለብዎት, ውጤቱን ወዲያውኑ አይመለከቱትም, ግን በጊዜ ውስጥ ግባዎ ይሳካሉ.
ለሆድ እና ለወንዶች የሚረዱዎት አንዳንድ ልምዶች እነሆ.
1. በማንኛውም መጠነ-መሬት ላይ መሬት ላይ ይዛመቱ. ተንሸራታች ከተደረጉ በኋላ ሁሉንም ግጥሚያዎች ይሰብስቡ - ይህ የሆድ ጡንቻዎትን ያጠናክራል.
2. አመሻሽ ላይ የበረዶ ክታዎችን ማጽዳት እና በየቀ ጥዋት ሆዳቸውን ማጽዳት ይችላሉ. በዚህ ምክንያት የሆድ ዕቃዎችን ከቅዝቃዜ እንዲሰናበቱ ያደርጋል.
3. ለወንዙ ትንሽ ክብደት በጋራ ጎን ለጎን ማድረግ ይችላሉ. በግራ (በግራ) እና በቀኝ በኩል (30) ግርጌዎችን ይንገሩን. ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥሮችዎ ምን ያህል መጠንዎ እንደሚቀንስ ያስተውሉ.
መልካም ዕድል እመኝ! ጠፍጣፋ ሆድ እና ቀጭን ወገብ እንደሚኖርዎት አምናለሁ!