በቅደም ተከተል እንይዛለን እናም ለከባድ ድካም ምክንያት የሆኑትን አንዳንድ ምክንያቶችን ለማወቅ እንሞክራለን.
ምልክቶቹ - ተኝተው ለመተኛት, ለመተኛት, ለመደሰት እና ለመርሳት እና ለመርሳት እና ለደከመ ህመም ቀላል እና አነስተኛ ጭንቀትን እንኳን ያስከትላል.
ምክንያቱ ቫይታሚን ቢ 12. ጉልበተኛ ሊሆን ይችላል ይህ ቫይታሚን የነርቭ ሥርዓትን በትክክል ለመሥራት ይረዳል, ቀይ የደም ሴሎችን (የሰው ቀይ ሕዋሳት) ይፈጥራል (የሰው ቀይ የደም ሴሎች), የሰውነት አካላት ወደ አስፈላጊ የሰው ሀይል (ንጥረ-ነገሮች) ወደ አእምሯችን ሊተገበሩ አይችሉም. ቫይታሚን B 12 በደም ማሞትን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም በእንቅልፍ እና በንቃት ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር እንዲስማማ ይረዳል.
ምን ማድረግ እንደሚገባ - ተጨማሪ ስጋን, አሳ, የከብት እና የሆድ ጉበት, የወተት እና የኩሽ ወተትን, ሰላጣ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ስፒና እና የባህር ዓሳዎች - የባህር ፍግ, ሽሪምፕ, ስኳር.
ምልክቶች - በመጠን በላይ ትበሳጫለህ, የጡንቻ እብድነት, አንዳንድ ጊዜ የመገጣጠሚያ ህመም እና የአጥንት እንሰሳት ነው.
የቫይታሚን D አለመኖር ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል. የዚህ ቪታሚን ዋና ተግባር ሰውነታችን በካልሲየም ውስጥ የተዋሃዱትን ለማገዝ ይረዳል. ቫይታሚን ዲ ለአንዳንድ አጥንቶች (ለልጆች) እድገት, የልብ እና የነርቭ ስራዎች, መለዋወጫዎችን በማቀነባበር እና የካሊፎርክስ አጥንት በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እንዲኖር ያደርገዋል, ይህም አጥንትን ይቀንሳል. ቫይታሚን ዲ ልዩ ነው - ቫይታሚን እና ሆርሞን የሚወስደው ብቸኛው ቫይታሚን ነው.
ምን ማድረግ አለብዎ - ቅባት ለዓሳ, ቅቤ, እንቁላል, የኮር ጉበት እና ወትሮ ጫማ, የወተት ምርቶች, የተጠበሰ ዳቦ ይከተሏቸው. በሰውነታችን ውስጥ በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ምክንያት የቫይታሚን ዲ ተገኝቷል.
ምልክቶች - በጡንቻዎች ላይ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ይሰማዎታል, ድካም, ግዴለሽነት, እንቅልፍ.
ምክንያቱ - አንዳንድ መድሃኒቶች መውሰድ. ይህ ተፅዕኖ አንዳንድ ፀረ-ፀረስታንስ, ፀረ-ጭንቀት እና ከፍተኛ ኃይለኛ መድሃኒት ሊሰጥ ይችላል.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ከተጓዥ ሐኪም ጋር መማከር ተመሳሳይ ተመሳሳይ መድሃኒቶችን ለመምረጥ ይረዳል, ነገር ግን እንደዚህ ያለ የጎንዮሽ ጉዳት ከሌለ.
ምልክቶች - ከባድ ክብደትን ቀንሰዋል ወይም ተመልሰዋል. እርስዎ ኮማ ወይም የጉሮሮ መቁሰል, ድካም, ብስጭት, በተለመደው ጊዜ ከወትሮው በተቃራኒው ጩኸት ሲፈስሱ.
ምክኒያቱ - በጨጓራ እጢዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የታይሮይድ ዕጢዎች (ታይሮይድ ስትንስ) ናቸው. የታይሮይድ ዕጢዎች ብዙ በሽታዎች በማጣታቸው ወይም በተወሰነ ደረጃ ሆርሞኖችን ከመጠን በላይ በመምጠጥ እነዚህን ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ - አስፈላጊውን ጥናት የሚያደርጉና መድሃኒትን ያካሂዱ ከሆስክሪሮሎጂስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ.
ምልክቶች - በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ያለዎትን, በፍጥነት ይደክማሉ, እረፍት ሁኔታን አያሻሽል, በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አይችሉም እና ማንም ደስተኛ አይደለሁም, ጥሩ እንቅልፍ አያገኙም.
ምክንያቱ የመንፈስ ጭንቀት ነው. ድክመትና የሰዎች ግድየለሽነት በዚህ በሽታ የተለመዱ ሳቴላይቶች ናቸው. በመሠረቱ, የመንፈስ ጭንቀት ዘወትር የሚከሰት የወቅቱ በሽታዎች በፀደይ ወይም በመኸር የሚጀምሩ ሲሆን በራሳቸው ይሻገራሉ, ግን ረዥም ገጸ ባህሪን ሊወስዱ ይችላሉ, ከዚያ ይህ አስቀድሞ አስደንጋጭ ምልክት ነው. ይህ እና ጠንካራ የሆነ የነርቭ ውጥረት, ጭንቀት, ግጭት, እንቅልፍ ማጣት ወይም በግድ የእርዳታ እጥረት.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ሐኪም ይሂዱ. ይህ የማይቻል ከሆነ, በአካላዊ ትምህርት እና ስፖርት ይሳተፉ. አዘውትሮ ልምምድ ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው, "ደስታ" ሆርሞን (ፕሮቶሮን) የተባለ ሆርሞን ቲንቶሮን (ፕሮቶሮኒን) ያመነጫል. ቢያንስ 8 ሰዓት በደንብ ለመተኛት ይሞክሩ. በንጹህ አየር ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ. የትርፍ ጊዜ ስራን አስብ.
ምልክቶቹ - የሆድ ህመም ወይም የሆድ ድርቀት አለ. በሆድዎ ውስጥ ሁልጊዜ ክብደት እና እብጠት ይሰማችኋል.
መንስኤዎች-ብዙ የበሽታ መከሰት በሽታዎች, በተለይም, ዲቢዚሲስ, የማያቋርጥ ድካም, ደካማ እና የደካማነት ስሜት ይፈጥራሉ.
ምን ማድረግ እንደሚገባ - ብዙ ጥሬ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ. ፋይበርን ያካተቱ ምርቶች. የተጠበሰ, ሞቃት እና ስብ ነው. ብዙ የኩር ወተትን እቃዎች ይበሉ, በውስጡ የጀርባ አጥንት ህይወት ለማዳን የሚያግዙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይዘዋል.
ምልክቶች - የልብ ህመም, ከሆዱ ጀርባ, የትንፋሽ እግር, የልብ ድካም የመሳሰሉት.
መንስኤዎች - የልብና የደም ህክምና ችግር ያለባቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ድክመት እና የማያቋርጥ ድካም ይሰማሉ.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ወደ ካርዲዮሎጂስት ይሂዱ. የሚያስፈልጉትን ዕፆች ይወስዳል, አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴ ያካሂዳል. ምንም እንኳን በልጅነት ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ብዙውን ጊዜ በልብስ-ነቀል በሽታዎች ምክንያት የቫይረስ-ደምብስ ዲስቲስታኒያ ይባላሉ. እና የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት, የአመጋገብ ስርዓት, የጨዋታ ስፖርት እና ተወዳጅ ንግድን ማስተካከል ብቻ ነው እና ሁሉም ነገር ይለወጣል.
በተጨማሪም ሥር የሰደደ ድካም የሚያስከትሉ አንዳንድ ምክንያቶች ከባድ የኦርጋኒክ በሽታዎች የመጀመሪያዎቹ ደወሎች መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል. ስለዚህ እነዚህ መሰረታዊ ምክሮች ያልተለመዱ የድካም ስሜቶችን ለማሸነፍ የማይረዱ ከሆኑ አንድ ሰው ለጤንነታችን ክብደት መስጠት አለበት. ዶክተር ያማክሩና የተሟላ የጤና ምርመራ ያድርጉ.