በቀን ውስጥ ለ 24 ሰዓታት ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይሉ ልባችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የሰውነታችን ክፍሎች መካከል አንዱ ነው. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰውነታችን በሰውነታችን ውስጥ በጣም ጠንካራ የሆነ ጡንቻ ነው, እና በተለመደው ዘይቤ, መደበኛ አመጋገብ ለ 150 አመታት ለማገልገል ዝግጁ ነው! ህይወትዎን ለማራዘም, ልብን ማስደሰት ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም በተቃራኒው መስራት - ልባችንን መርዳት, ራሳችንን መርዳት.
ልባችን የሚያስደስተው ምንድን ነው? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
1. እንቅስቃሴ.
ቁጭ ብሎ መራመድ ዘመናዊነትን ያስከትላል. አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች, ማሽኖች, ሮቦቶች ሕይወታችንን የበለጠ ምቹ ያደርጉልናል, ሆኖም ግን ለጤንነት ጎጂ ናቸው.
አሁን ሾርባ ለማዘጋጀት ወደ ጉድጓድ ውኃ ለመሄድ, ለእሳት ማገዶ እንጨት ማቆምና አትክልት መትከል የለብዎትም. እና እንደ መጠቀሚያ, ስልክ, ኮምፒተር, መጓጓዣ የመሳሰሉ ዕለታዊ ተግባሮች ስንት ምን ያህል ነው የምንወስደው! ነገር ግን እነዚህ ማጽናኛዎች ባይኖሩንም የትም ቦታ መሄድ የለብንም, እናም ከዚህ ብቸኛው መንገድ ስፖርት ማለት ነው.
ደስታዎን የሚያስገኝልዎት አይነት ሥራ ይፈልጉ. ልብዎን ለማጠናከር ምርጡ መንገድ መዋኘት, ኤሮቢክ, ዮጋ, ዳንስ እና እንዲያውም እየሮጡ ያሉ ናቸው. ዋናው ነገር በመደበኛነት ማከናወን ነው - እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ለልብ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
2. ደስ ይበላችሁ!
ክፉው ሀሰተኛ ወይም ፍትሃዊ አስተማሪው እንኳን አይሞክሩ - ስሜትዎን ሊያበላሹ አይችሉም! ውስጣዊ ስሜትን ለመግለጽ የሚደረገው ውጥረት እና በተደጋጋሚ የሚደረጉ ለውጦች ለልብ ጎጂ ናቸው. ስለዚህ ምንም ጭንቀት አይደለም - ዘና ለማለት ይማራሉ!
ክፋት ቢበዛዎት - በፈገግታዎ ፈገግታዎ ይባላል - አንዳንድ ነገሮችን ይነካሉ. ዋናው ነገር የተጫዋችነት ስሜትን, ውስጣዊ ሚዛንና ማስታረቅ ማለት አይደለም - ጭቅጭቅ እና ባዶ አለመምታት ለእርስዎ አይደለም. በባዛጌ ውስጥ አያቱ ይህንን ያደርጋሉ, አንቺ የተዋበች ሴት ነሽ, እና ጭቃ ከማድረግሽ እና ስሜትሽን ያሻሽሉ. ከሁሉም በላይ ይህ ቀን በጣም ቆንጆ ነው; ልብም በደረት ውስጥ ያለው ቢራቢሮ በደስታ ይሞላል!
3. በቀዝቃዛ አየር መራመድ.
ወደ መድረሻው ቢሄዱ ለቁጥቁ አትሁኑ, ጥቂት መቆሚያዎች. ልብ ለእርስዎ ጥረት ይደንቃል! ከሁሉም በላይ በእግር መሄድ በጣም ጠቃሚ እና እጅግ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ናቸው.
ከከተማ ውጭ የሚኖሩ ከሆነ, ንጹህ አየር አትደነቅም. ነገር ግን የከተማይቱ ነዋሪዎች እድገታቸው አነስተኛ ነው, ቋሚ ጎጂ ጓደኞቻቸው (የጋዝ ጋዞች, ጫጫታ እና ሰዎችን ማሰማራት) ለጤና በጣም ጎጂ ናቸው. ምክር-ቢያንስ ለሳምንቱ መጨረሻ ከከተማ ወደ ውጭ ለመሄድ ይሞክሩ. ዳካን ለማግኘት በጣም ጥሩ ነው - ይህ ግን ለሁሉም ሰው ተመጣጣኝ አይደለም, እና ሁልጊዜም አስፈላጊ አይደለም.
ብዙ ለመንቀሳቀስ እና ንጹህ አየር ውስጥ ለመጓዝ, ልባችን በደንብ መብላት አለበት. ስለዚህ የሚቀጥለው ነጥብ.
4. ጣፋጭ እና ጤናማ ይበላሉ.
ይህ ሊሆን ይችላል እና ሁሉም አስቸጋሪ አይደለም. በፍጥነት ምግብ ለመተው, ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጦች እና ብዙ ጨው ለመተው ከተሞከሩ ሞተርዎትን በእርግጠኝነት ያግዙዎታል. ከሁለተኛው እና ከሶስተኛ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ይልቅ በፍራፍሬዎች, ወይኖች እና እንደ ልሙማ የመሳሰሉትን መምረጥ የተሻለ ነው. ለልብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ዓሦች, የባህር ምግቦች, እንቁላል, ማንኛውም ፍራፍሬ, የቤሪ እና ሙሉ በሙሉ የእህል ውጤቶች ናቸው. Fiber ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሥጋው ያስወግዳል, የደም ቧንቧዎችን መዘጋት እና እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን የበለጠ ለማጣጣም ይረዳል. በተቃራኒው የእንስሳት ስብ እና የተትረፈረፈ ዱቄት መወገድ አለባቸው.
ጤናማ አመጋገብ ልብ ልብ ጠንካራ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ውበትና ፀጋን ይጨምራል. ዋናው ህገወጥ ደካማ እና ማራኪነት እንዳይኖረው እራስዎን ለመገደብ መሞከር ነው. ነገር ግን ምንም እንኳን ውስብስብነት ስለማያስከትልዎ እራስዎን ለማቅለል አልፎ አልፎ መርሳት አስፈላጊ አይሆንም.
5. ጥሩ እንቅልፍ.
ስፖርትን በደንብ መራመድ እና መጫወት, ነገር ግን ማስታወስ ስለሚኖርዎት እረፍትም ጭምር! ልብ በሚገባ በደንብ በተሸፈነው ክፍል ውስጥ ጸጥ ያለ ጣፋጭ እንቅልፍ ይወዳል. በአንድ ጊዜ ለመተኛትና ከአልጋ ለመነሳት መሞከሩ በጣም ጥሩ ነው. ልቡ የሥርዓት አካል ነው እናም ገዥውን አካል ይወዳል. ከዚህም በተጨማሪ ከባድ እንቅልፍ በእኩለ ንኩስ ውስጥ የሰዎችን ትኩረት የማይስብ እና ቆንጆ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል!
እና አሁን ልብ ልብ አይልም.
በመጀመሪያ ደረጃ ከላይ ከተጠቀሰው ጋር ተቃራኒ ነው. ጤናማ ያልሆነ ምግብ, ዘና ያለ አኗኗር, ተደጋግፈው ያልተጠበቁ ክፍሎች እና በተደጋጋሚ የመረበሽ ስሜት እና ቁጣ ኃይለኛ ልብ እንኳ ይታመማሉ.
ሁለተኛው - መጥፎ ልማዶች. ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተብሏል. ሲጋራዎች ከውስጥ የሚወጣውን የሰውነት አካል ይሰብራሉ, የጥርሶች በሽታዎችን, የመተንፈሻ አካላት መንስኤ ናቸው, ቆዳውን, ፀጉርን እና ምስማርን ያበላሻሉ. አዎ, እና የሚያጨስ ሴት በምርጥ ሁኔታ ደስ አላሰኝም. በጥርሳቸው ውስጥ በሲጋራ ሲጋራ የጾታ ብልቃጥ ቅርጽ (ቫይረስ) ምስል ከረጅም ዘመናት በፊት የነበረ ሲሆን - ይህ ልብን ደስ ሊያሰኝ አይችልም.
ከመጠን በላይ መጠጣት በተጨማሪም ጥንቃቄ ማድረግ ይኖርብዎታል. በሳምንት አንድ ሁለት ብርጭቆ የወይን ጠጅ ሊገዛ ይችላል, ነገር ግን አይኖርም.
በተጨማሪም, በተለያዩ የቪታሚን ማዕከሎች ውስጥ ልብን ሊያጠናክር ይችላል. ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ. አንዳንድ ቫይታሚኖችም ሰውነትን ሊጎዱ ይችላሉ.
በሕክምና ዶክተር ውስጥ ልብን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ. ከእነዚህ አንዱ ነው.
አንድ ኪሎ ግራም ጥቁር, መካከለኛ የሆኑ ወይኖች መግዛት እና ለሁለት እኩል ክፍሎችን መከፋፈል ያስፈልጋል. አንድ ነገር አስቀምጠናል, በሌላ በኩል ግን በሚቀጥሉት ትግበራዎች መቀጠል አለብዎት. በየምሽቱ እራት ከመብላታችን በፊት 20 ፍሬዎች እንበላለን. የዚህ ተክላው ይዘት ሲጨርሱ, የወይኑን ሁለተኛ ክፍል ይያዙ እና ተመሳሳይ ያድርጉት. በዚህ ጊዜ ብቻ 20 ተክሎች በ 20 ኛው ቀን, በሦስተኛው - 18 እና በመሳሰሉት. ከ 5 ጠብታዎች በኋላ የተቆራረጠው እምብዛም አይቀንስም, ስለዚህ ሁሉም ወይን እንበላለን. ብቸኛው ማሳሰቢያ; የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ያድርጉ. መልካም, የሕክምና እርዳታን መቀየር እንደማይቻል አስታውሱ. ለእርስዎ ከተመደቡ - እራስዎን ክሳቸውን አይስጡ!
በመጨረሻም, ጤንነታችሁን ለማየት ቂልነት እንዲኖራችሁ እፈልጋለሁ, ምክንያቱም ምስጋናው ዋጋ የለውም. እኛ አንድ ልብ አለን, እንንከባከብ!