በሰው አካል ላይ ውጥረት ያስከተለው ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ለዶክተሮች ፍላጎት አለው. በአንድ በኩል, ወሳኝ እና ወሳኝ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረት ያስፈልገዋል. አንድ ሰው በአካል ውስጥ ያሉ የአካላዊ እንቅስቃሴዎችን, የአካላዊ ጥንካሬን, የአካል ብቃት ችሎታውን ይጨምራል. በሌላ በኩል ደግሞ ውጥረት ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ሚዛናዊነት ሁኔታ ለመመለስ አስቸጋሪ ይሆናል. ይህ ብዙ በሽታዎች እንዲነኩ ሊያደርግ ይችላል. እነዚህም ስነ-ልቦና በሽታ (ስቲቨንስ) ከሚለው የላቲን ቃል (ስኪምስ): "አእምሮ", "ሶማ": ሥጋ) ናቸው. የትኞቹ የሰውነት ክፍሎች ለተጨነቁ በጣም የተጋለጡ ናቸው?
ራስ
በሐይፖታላነ ውስጥ ጠንካራ የሥነ ልቦና ጭንቀት. ስሜቶችን የሚቆጣጠረው የአዕምሮ ሽታ ነው. ጭንቀት በደም ሥሮች ውስጥ ለውጦችን ያመጣል. በውጤቱም ይህ የራስ ምታት ነው - ለጭንቀት በብዛት የተከሰተው. አድሬናሊን (adrenaline) መጠን መጨመር የደም ግፊት እንዲጨምር እና የሴሬብራል ሆር ደም (ቶ. ይህ ሁኔታ በቤተመቅደሶች እና በግምባሩ ላይ በሚሆን ህመም ምክንያት ይወሰናል. የረጅም ጊዜ ውጥረት የጾታዊ ሆርሞን (ሴል) ሆርሞን (ሴል) ሆርሞኖች (የሆድ ሆርሞኖች) በሚቀይሩ ለውጦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህ ደግሞ የወር አበባ ዑደት (hormonal disorders of menstrual cycle) ምክንያት ሊሆን ይችላል. አንዳንዴ ይህ ወደ መሃንነት ያመራል.
ምን ማድረግ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ, የደም ሴሎችን እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት (ከባድ ህመም ቢሰማቸው) ብቻ ነው. እንዲሁም, የእይታ ስራ ስልት ያግዛል - ከእርስዎ ህልም ውስጥ እርስዎ ደስተኛ እና የተረጋጋ ሁኔታን ያስቡ. ምልክቶቹም ለ 15 ደቂቃዎች የተያዙትን የእግሩን አውራ ጎኖቹን ውስጣዊ አሻራ ማስተርጎም ይችላሉ.
አከርካሪው
ከመጠን ያለፈ ውጥረት የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳርጋል, ይህም በትክክል እንዳይሠራ ያደርገዋል. በዚህ ምክንያት በአከርካሪ አጥንት ላይ ተለዋዋጭ ለውጦች ማድረግ ይቻላል . የአከርካሪ አጥንትን ለመደገፍ በጡንቻዎች ውስጥ ለዘለቄታው ውጥረት የአሮጌቴሪያስ ዲስክዎች ለስላሳ ህዋሳት መሟጠጥን ያስከትላል. በውጤቱም የከርሰ ምድርን ተለዋዋጭነት ይቀንሳል. ጭንቀት በተጨማሪ በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ የሚገኙ የሆድ ህመሞች ተቀባይነትን ከፍ ያደርገዋል. በጀርባው, በእጆቹ, በእግር ወይም በጅራቱ ውስጥ ህመሞች አሉ.
ማድረግ ያለብዎት- ለእነዚህ በሽታዎች ምርጥ መድሃኒት የጀርባ ጡንቻዎችን ለማስታገስ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ ተግባሮች ማለት ነው. በተጨማሪም የጭንቀት የ 20 ደቂቃ የእግር ጉዞዎችን ተጽእኖ ለመቀነስ ያግዛሉ. በመሰረቱ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ, ትከሻዎን ዘና ይበሉ, እጅዎን ሙሉ ክበብ ይያዙ, 10 መቀመጫዎች ያድርጉ. የሰውነት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ, አሁንም በሴቲቱ ሽፋን ላይ ታላቅ እምብዛም ውጥረት ካጋጠምዎ, ተጓዳኙን አንገትን ጡንቻ እንዲነቃ ይጠይቁት.
ልብ
የሳይንስ ሊቃውንት በየጊዜው የጭንቀት መንስኤው በቪስሲካል ስርዓቱ ተግባር ላይ ከባድ እንቅልፍ እንደሚፈጥር አዳዲስ ማስረጃዎችን እንደቀጠሉ ነው. አንድክቲክ የልብ ሕመም አንድን ሰው ሊያስፈራራበት ይችላል . ኃይለኛ ስሜታዊ ውጥረት የደም ሥሮች ጠባብና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. በተጨማሪም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች መኖሩን ያበረታታል, አልፎ ተርፎም የመድሃኒት "ማጠራቀሚያ" በፍጥነት ይጨምራል. እነዚህ ሁሉ አሉታዊ ምክንያቶች የልብ ድካም አደጋን ይጨምራሉ. የደም ቧንቧ በሽታዎች ምልክት ምልክቶች የደረት ህመም, የመተንፈስ ችግር (እብጠት) እና ድካም ናቸው.
ምን ማድረግ አለብዎት-የመርገሚያ መድሃኒቶችን ያርቁ. የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ. ከተነሳ, የደም ግፊትዎን ለመቀነስ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል. በዓመት አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ደረጃዎን መፈተሽ ያስፈልግዎታል. እና ከ 200 mg / dl በላይ ከሆነ የእንስሳት ስብ ውስጥ ከአመጋገብ መወገድ አለበት. ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ አለብዎት. በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በደማቅ ረጅም ርቀት ውስጥ መተንፈስ ጠቃሚ ነው.
ሆድ
ብዙውን ጊዜ የስሜት ሕዋሳትና ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሆድ በሽታ ምክንያት ከሚያስከትለው ውጥረት ጋር ይመሳሰላሉ. ከውጥረት ጋር በተዛመደ በጣም የሚከሰት ችግር የግፊቲስ በሽታ ነው. ውጥረት የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያደርጋል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የሃይድሮክሎሬት አሲድ ማምረት ይደግፋል. አሲድ መጎሳቆል የጨጓራውን የሆድ ቁርጠት ያባብሰዋል. የበሽታው ምልክቶች የበቆሎው (በመብላቱ) ላይ የሚያጋጥም ህመም (ሆምፔክ).
ምን ማድረግ አለቦት (የቫሪሪያን ቫይታሚን) መምረጥ እና የፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን መጠቀም. በአብዛኛው ይመገቡ, ነገር ግን በትንሽ ክፍልፍሎች. ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ሻይ እና አትብሉ. ከተቻለ ግን እቃዎችን እና አልኮል ትላላችሁ. ለማታ ማታ ማታ ማራገስ ይጠጡ.
ፈሳሽ
በሰውነታችን ውስጥ ያለው የጀርባ አፍራሽ የስሜት ስሜት በጣም ከፍተኛ ነው. ይህ በተለየ ሁኔታ በተከሰተ ክስተት ፊት ቀርቦ ይታያል. ለምሳሌ አንድ ሰው በንግድ ድርድር ወይም በመጀመሪያው ቀን ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይፈልጋል. መላው ችግር የሆድ ሕመም መቆጣጠሪያ ነው. ከልክ ያለፈ ውጥረት የጀርባ አጥንት (colonic colic) ያስከትላል, እንዲሁም የደም ውስጥ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን (ፍም ፈሳሾች) የመፍጠር ችግርን ያስከትላል. የተለመዱ ምልክቶች የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ እና የሆድ ሕመም ናቸው.
ምን ማድረግ አለብዎት-በዚህ ውስጥ, ከልክ በላይ መድሃኒቶች (ለምሳሌ-no-spa.) ያለመታዘዝ መድሃኒቶች እና ማደንዘዣዎች መወገድ አለባቸው ከ "አመጋገብ" ("ጎመን, ባቄላ") ከቡድኑ ውስጥ የ "ጋዝ ማምረት" ምርቶችን ማስወገድ እና የቡና ፍጆታቸውን ለመቀነስ ያስፈልጋል. ጥሩ ውጤት የሚገኘው በሆድ ጡንቻዎች መዝናናት ላይ ነው. በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች በየቀኑ በሆድዎ ውስጥ ሆድዎን ያቁሙ. ከዚያ «ብስክሌት» ልምምድ አከናውን - በጀርባዎ ውስጥ የጀርባውን ፔዳል (በ3-ደቂቃ ውስጥ) ውስጥ ይፍጠሩ.
ቆዳ
ብዙዎቻችን እንደ ሌሎቹ ወሳኝ የአካል ክፍሎች ቆዳችን ለስሜታዊነታችን በተቃራኒው ምላሽ አይሰጥም. ለጭንቀት በተደጋጋሚ ከተጋለጡ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ሊታይ የሚችል ተብሎ የሚታወቀው የቆዳ በሽታ ሊታወቅ ይችላል . በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ውጥረት በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙት የዝብል ዕጢዎች የሚያመነጩት የኦሮጅንስ (አንጎል) ምግቦችን ያመነጫል. በጣም ብዙ የሰብኦክ ዕጢ የቆዳ መበተንን ያስከትላል (በአብዛኛው በፉቱ ላይ). ምልክቶቹ ቀላ ያሉ, አንዳንዴ ማሳከክ, የዓሳ ቀውስ (አኒ). ጭንቀት ለፀጉር መጎዳት ይረዳል.
ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል; በዚህ ጊዜ ዕፅዋት መድሐኒት ማራገፋችን ይረዳል. በተጨማሪም, በስፓን ክምችት ውስጥ የሚገኙትን ቅጠላቅያዎች የሚያግድ የተወሰኑ ቅባቶችን መተው አለብዎት. በተቃራኒው ደግሞ ከሰበሰ የሚጠራውን መዋቢያ (ኮስሞቲክስ) ይጠቀሙ. የቆዳ ንጽሕናን መጠበቅ.