ይገለጻል? ለኩላዱልቸር ያለን ፍቅር ከምናስበው በላይ ጠንካራ ነው. በ Nokia በተካሄደው ጥናት መሠረት "የሞባይል ስልኮች" ተጠቃሚዎች በስልክ ስድስት ደቂቃ ተኩል ቆዩ. በተጨማሪም የሞባይል መሳሪያ ተጠቃሚዎች 70 በመቶ የሚሆኑት በመላመዱ ቮልቶም ብጥብጥ ይሞታሉ. በስንዴ ሲንድሮም የሚሠቃዩ ሰዎች ስልኩ በሌላ ክፍል ውስጥ ቢሆኑም እንኳ በተጨባጭ እርግጠኝነት ወደ ድምፁ ሲጮሁ ይሰማቸዋል, ነገር ግን ምንም ጭንቀት እንደማያሳጣ ይደረጋል.
በአንድ ጊዜ በሚወደስ አንድ ግብዣ ላይ በጓደኞቻቸው አጠገብ የተቀመጡ ጓደኞችን ሙሉ ለሙሉ ችላ በማለት በ Instagram ፎቶ ውስጥ ተደብቀን እንገኛለን. በአውሮፕላኑ ላይ ስለ መሬት መውደቅ የሚገልጹ ዘገባዎች በመጠባበቅ አውሮፕላኖቻችንን እየደመሰስን ነው. ከእኛ ያነሰ ባሕርይ ያለው ይህ ባህሪ, እሱ ቢያውቅም ባያውቅም በእኛ ድርጊቶች ቀዳሚ ይሆናል. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ላሪ ሮዘን, የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እንደገለጹት የማስተዳደራችን የነርቭ ማዕከሎች በፌስቡክ, በትዊተር, በ instagram, በሬዲት ላይ መመልከት እና መሞከር እንዳለብን በመግለጽ አንድ አስፈላጊ የሆነ ነገር ልንስት እንችላለን. ዶ / ር ሮዝን ይህን የስሜት ውጣ ውረድ እንደ ተድላ ይቆጥራሉ ምክንያቱም በሞባይል መሳሪያዎቹ ላይ ከተመለከትን በኋላ, ትኩረታችንን በዜና እና በመልዕክቶች ውስጥ ለማንበብ እንሞክራለን, ነገር ግን በጭንቀት የመያዝ ፍላጎታችን ነው. በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ያሉትን ገጾችን ለመፈተሽ እና ለማዘመን ፈቃደኛ አለመሆኑ ከአልኮል ወይም ከትንባሆ ይልቅ በትርፍ ጊዜ ለማሳለፍ በጣም አስቸጋሪ ነው.
ሱሰኛዎ የማይዝል ከሆነ እራስዎን መፈተሽ ይችላሉ. እራስዎን ከተቆጣጣሪው ፊት ይጠይቁ: "ለምንድነው የምመረምር? አንድ ሰው መክፈል ያለብኝን ነው? እና ካላየሁ አንድ አስፈላጊ ነገር አያመልጠኝም? በዚህ ምክንያት ነው የምደብቀው ወይም ደግሞ እብድ ነው? ". መደምደሙ ለችሎታችሁ የማይሰጥ ከሆነ ከዚህ ጥገኝነት ነጻ መሆን ያስፈልጋል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሥራውን የሚጀምሩበትን ሰዓት በየቀኑ ወይም በንቃት ለማሰብ እንዲችሉ ወይም ሙሉ እረፍት እንዲሰጡት ለማድረግ ነው. ከእያንዳንዱ ሰዓትና ግማሽ በኋላ አእምሮውን ለመልበስ, እረፍት ይውሰዱ - ማያ ገጹን ይውረዱ እና አምስት ደቂቃዎችን ይራመዱ. አንዴ በእያንዳንዱ ሰአት ተኩል ከእርስዎ መሳሪያ ለብዙ ደቂቃዎች ለመኖር እንደሚችሉ እርግጠኛ ከሆኑ በኋላ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ይወቁ - የራስዎን የአንጎል ሰርጦች ለመቀየር እና በትክክለኛው ጊዜ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱ.
በመጀመሪያ በየ 15 ደቂቃዎች ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ለመሞከር ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ. ከእርስዎ ጋር ምቾት ከተደረገ በኋላ አሰተያየቱን እስከ 20 እና ከዚያም ወደ 25-30 ደቂቃዎች ይከታሉ. የሰላሳ ደቂቃውን ርዝማኔ በሚፈጥሩበት ጊዜ እና ምንም ጥፋት እንደማያጋጥምዎት በሚያዩበት ጊዜ ማህበራዊ አውታር ውስጥ ለመግባት የሚያስፈልገውን የማስገደድ ስሜት ማስወገድ ይችላሉ, ከእሱ ጋር ያለውን ጭንቀት ያስወግዱ. የሥራዎ ጥራት ብቻ ይሻሻላል. በነገራችን ላይ እንደተናገሩት የተማሪዎች እና ተማሪዎች እድገት ለረጅም ሰዓታት "ለኮምፒዩተር" የተቀመጠ ሲሆን በንቃት ከሚተኩ ተማሪዎች ጋር በጣም ያነሰ ነው.
ትግላችን ሲጠናቀቅ ዘመዶቻችሁን, የስራ ባልደረቦቻችሁንና ጓደኞቻችሁን ጥረታችሁን እንዲደግፉ ጠይቁ እና ብዙ ጊዜ መልዕክቶችን አይልኩም. ከምትበልጥ ጓደኛዎ ጋር ረጅም ውይይት ካስጠኑ, ለምሳሌ ያህል, ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ገደቡ ላይ ስልኩ ላይ ገደብ ያዘጋጁት. ይህ በስሜታዊ ውይይቶች ሊያቆሙዎት እና ጓደኛዎ የበለጠ ያደንቁዎታል. ከሰዎች "በይነመረብ" ምናባዊ ("ቨርች") ይልቅ ለግላዊ ግንኙነቶች ተጨማሪ ጊዜ ያገኛሉ.
ቴክኒካዊ አግባቦችን በመጠቀም የተለመደ የመልዕክት ልምምድ ሲኖርዎት, በራስዎ ደሴት ውስጥ አንድ አሻራ አይፈልጉም, ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ቫይረሶችን ማየት ይፈልጋሉ.