በዘመናችን ያለው ዘመናዊ የጭንቀት ሁኔታዎች በርካታ ናቸው. በየቀኑ ማለት ይቻላል ብዙ የተለያዩ ችግሮች እና አለመረጋጋት ይገኙበታል. የአእምሮ ሰላምን እና የአእምሮዎን ሰላም እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ለማወቅ, በሚያስጨንቅ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን አይሳተፉ እና ስለዚህ የአእምሮ ጤንነትዎን ሳይነኩ ከማድረግዎ በፊት አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ማወቅ እና መከተል ያስፈልግዎታል.
የታወቁ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡትን ምክሮች ያዳምጡ, አንዳንድ ጊዜ ሀሳቦችዎን ቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ምክር ይሰጣሉ. የአዕምሮዎን የመደበኛነት ፍሰት ማስቀረት, ሁሉንም የህይወት ግቦችዎን, ምኞቶችዎን, ከሁሉም ድርጊቶችዎ ጋር ለማቀናጀት, እነዚህን ለማሳካት. በየቀኑ "ውስጠኛው ቤትዎ" ን ንፅህናዎን ያፀዱ ሁሉም የተለመዱ የዕለት ተዕለት ሃሳቦችን, ከእርስዎ ጋር የተከማቹትን ስሜቶች ለማጥፋት, የሁሉም የህይወት ሁኔታዎች እና ቅድሚያ የሚሰጠው ቅድመ ሁኔታዎችን ለመገምገም ያስችልዎታል.
ለትልቁም ነገሮች ትኩረት ይስጡ.
እነሆ, መላ ሕይወታችን በተለያዩ ነገሮች የተለያየ ነው. በጣም ደስ በሚያሰኝ ሁኔታ ውስጥ በነበሩ ትንንሽ ነገሮች ሁሉ ለማየት ይማሩ. ከሁሉም በላይ ፈገግ ያለው ተጨማሪ ምክንያት አይጎዳም. እራስዎ አንዳንድ ብልቃጦች ወይም ቆንጆ ማስታወሻ ይግዙ. አንዳንድ ጊዜ ማንኛውም ትንሽ ነገር ሊያበረታታዎት ይችላል. ፎቶዎን ይፈልጉ, በአይንዎ ፈገግታ ከፍ ወዳለ ቦታ የሚመጡበት, በጣም በታዋቂ በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉት. በዙሪያዎ ላለው ነገር ትኩረት ይስጡ, ቤትዎ ውስጥ ቅዠትን ለመፍጠር ይሞክሩ, በአስደሳች ነገሮች ይከበሩ. ያለፈው, የቆሻሻ መጣያውን አስወግድ እና ከዚህ በፊት ከጭቆጭ ሀሳቦች አስወግድ, በዚህ በኩል በመታገዝ የጥሩ ስሜት ስሜት ማግኘት ይችላሉ.
የቀሩትን መርሳት አትርሳ.
አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ሞቃት መታጠቢያ ማዘጋጀት በቂ ነው. ተወዳጅ ምግብዎን ያዘጋጁ እና ንጹህ አረፋው አየር ውስጥ ይራመዱ. የበቆሎ አበባዎች, የአእዋፍ ጫጩቶች, ለስላሳ በነፋስ ነፋስ በፀጉርዎ ውስጥ ያለው ለስላሳ ነፋስ, ለስላሳነት የሚቀሰቅሱ ቅጠሎች በተአምር ፈውስ ነፍሳችሁን ይፈውሳሉ.
የምግብ ማመላከቻውን ማስተካከልና ለአካላዊ ልምምድ ጊዜን ያግኙ.
በካርቦሃይድ የበለጸጉ ምግቦች ትንሽ ቸኮሌት, ቸኮሌት በጥሩ ስሜት ውስጥ ይንከባከባሉ. ዳንስ መውሰድ ወይም ለምሳሌ መዋኘት. ዘና ለማለት የውሃ ማገዣ ባህሪያት, ጡንቻዎ ሊለጠጥ ይችላል. በእርግጥ ይህ ሁሉ በእርግጠኝነት ስሜትዎ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
ክፋትንና ምሬትን ላለመሸፈን ሁሉን ነገር ይቅር ማለት ይማሩ.
ከሁሉም በላይ ይህ አሉታዊነት በውስጡ ያጠፋሃል. በአንድ ሰው ላይ ቂም መያዝ ካስቻላችሁ, ባለፈው ጊዜ ከአንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች ጋር ይነጋገራችሁ, ይህም ስሜትን በእጅጉ ይቀንሳል. አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ሳያውቁ ሳይቀሩ ከቀድሞው ቅሬታዎች እና ግጭቶች, ከጠላት ክርክርዎ, መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የማይፈቅዱልዎትን አስከፊ ሀይሎች ይሸከማሉ. ማንኛውንም በደል ይቅር ማለት ይጥራል ምክንያቱም ህይወትን ያርሳል. የከፋ ሸክም ማምጣት ትርጉም የለውም.
ዘመናዊ ሕይወታችን በጣም ንቁ, እና ፍጥነቱ ሁልጊዜ እየሰፋ ነው. አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ለማዋል በጭራሽ ቀላል አይደለም. አንዳንድ ጊዜ በራሱ ብቻ እንዲሄድ ለማድረግ እና ከተፈጥሯዊ ጤናማ አካሄድ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ. ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት እና በህይወታችሁ ውስጥ አዎንታዊ አፍታዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ እናም ስሜትን እንዲስትዎት አይፍቀዱ. ሁኔታውን ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ለመፈተሽ ሞክሩ, ነገር ግን ሁሉም ነገር የተሻለው ቢሆንስ? ከሁሉም በላይ, አሁን በጣም አስቀያሚ እና የማይበገር አሳዛኝ መከራ ነው, ነገ ፈገግታ ብቻ እና እጅግ በጣም ጥሩ ስሜት ብቻ የሚፈጥረው የተሳሳተ ግንዛቤ ሊሆን ይችላል.
ታቲያና ማርቲኖቫ , በተለይ ለጣቢያው