እውነተኛ ግብ ያዘጋጁ. የ «ክብደት መቀነስ» ወይም «ማጣት» የሚፈልጉ ከሆነ - ፍላጎቶችዎ, ብዙውን ጊዜ ህልም ይሆናሉ. ውሳኔ ያድርጉ - ግልጽ መሆን አለበት, ግን እውነታዊ መሆን የለበትም. አንድ ወረቀት ወስደ ግብህን ጻፍ እና ለማከናወን ምን እንደደረስህ በየቀኑ ማስታወሻው ላይ ጻፍ. ከወትሮው የጨዋታ ምግቦች ይልቅ የጆሮ ጸጉር እና የእፅዋት ሻይ እየታየ? እጅግ በጣም ጥሩ - በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት.
ተለዋዋጭ አጫዋች ዝርዝር ያድርጉ. ቤት ውስጥ ለማጥናት ከወሰኑ በጣም የሚያስደስት ሙዚቃ ነው. ተወዳጅ ትራኮች በአወንታዊ ተነሳሽነት ይነሳሉ, መኮላትን በሚጀምሩበት ጊዜም እንኳን ተመስጦዎችን ይጨምራሉ.
አዲስ ሞክር. ዘዴው የአስተሳሰባችንን አሰራር "ይሰብራል", ለስፖርቱ አመለካከትን ይቀይራል. ከመሮጥ ጋር ትደናገጣለህ, እና በሃቅ ጩኸቶች ትካዜን መጓዝ ትመኛለህ? ምናልባት የማሰላሰል ዮጋ, ደስ የሚል የዳንስ እሽቅድምድም ወይም በ zombie zumba ይጫወቱ ይሆናል. ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነ ነገርን ያግኙ -እንደ እናንተን ደስ የሚያሰኙ እና ያለመታከት ጥሩ ውጤት ያገኛሉ.
ሁኔታው አስጨናቂ ነው. ብዙውን ጊዜ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ብልግናን, ፈታኝ ፈታኝ ሁኔታዎችን ያስነሳል: ሞቃታማ ሶፊያ እና ለመተኛት የሚጣፍጥ እንዲሁም ከኩሽና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ይነሳሉ. እራስዎን ከስራ ሰራተኛ ጋር እንዴት ማስተካከል ይችላሉ? ተስማሚ ቅንብር ይፍጠሩ. የስፖርት ሽርሽር ይኑርሽ, ስኒከር ይኑርሽ (በስልጠና ወቅት እግርህን ከጉዳት ይጠብቁሻል), ታምብ, ዳምፕ እና አልኮል ቦል ይዛችሁ. መጸዳጃውን ወዲያ ይውሰዱ!
ራስዎን ያዩ. እንዴት? የፕሮግራሙን መገለጫዎች ወይም የ YouTube ሰርጥ የአካል ብቃት ጦማርያን ይምረጡ. ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸውን ተመኖች - መልክ, የስዕል ቁጥር, ከመጠን በላይ ክብደት. የእነርሱ ስኬቶች ጥሩ ምሳሌ ሊሆኑ ይችላሉ - ምናልባት የስፖርት ድሎችዎን ለማካተት የራስዎን መለያ ማግኘት ይፈልጋሉ.