የተደበቀ ውጥረት ስር የሰደደ በሽታ ነው. ውስጣዊ ሀሳቦችን በአስደንጋጭነት ስንጨርስ ይህም ውርደንን ወይም አግባብነት የሌለውን ነው ብለን የምናስብበት ነው. እንደነዚህ ያሉት ስሜቶች ይበልጥ ግልጽ እና ጠንካራ እንደሆኑ, እና በውስጣቸውም በውስጣቸው የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ መጨመሩ የሚያስከትል መዘዝ ነው.
እሳቱ ደረቅ ባለው ጉድ ላይ ቢያስቀምጥ ምን እንደሚሆን አስብ. እስከ ጊዜው ድረስ እንደሚደርስ መገመት ይከብዳል. በተቃራኒው ተመሳሳይ ነገር በነፍሳችን ላይ ይከሰታል: ስሜቶች ከታች እየፈሱ ነው, ማህበራዊ ስሜት (ወይን, ፍርሃትና ውርደት) ወደ ላይ ይወጣሉ. የሥነ ልቦና ሐኪሞች በጣም ከፍተኛ የሆኑት እነዚህ ስሜቶች ናቸው. የግለሰቡን ማንነት ያጠፋሉ. በውስጥ የሚገፋ, የሚጨምር እና የሚከማች. በውጤቱም, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ስሜታዊ ፍንዳታ ይከሰታል, ይህም ለአእምሮ ችግርም ሆነ ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊያደርስ ይችላል.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ውጣ ውቅረ ንዋይ ከሚፈጥሩት አሳዛኝ ተፅዕኖ በፊት, እኛ ብዙውን ጊዜ ምንም ማድረግ አንችልም. እና ሁላችንም በነፍሳችን ውስጥ ምን እየተፈጸመ እንዳለ እና እኛ ምን እንደምናደርግ መረዳት ስላልቻሉ ነው. እነዚህ ሁሉ ሊከሰቱ የሚችሉባቸው የተለመዱ ሁኔታዎች ናቸው.
ምሳሌ 1 "በየቀኑ ከታች ወደ ታች"
አንድ ወጣት ሰልፈኞቹን ጠጥተው በጦርነት የተጣበቁ የቡድን አባላት በአውቶቡስ ውስጥ ተጭነው እንበል. አንድ ወጣት ወደ ሥራ ቢመጣ ጥሩ አይደለም. እርሱ ግራ መጋባትና በቁጣ ትገነዘባለች, እንግዳ የሆነ እና ጨዋነት የጎደለው ይሆናል. በውጤቱም, በመረበሽ ምክንያት ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ለምሳሌ, ወደ ቤት ሲመለሱ, እግሩን ማዞር, ወደ ቡቃያ እና የመሳሰሉትን ማድረግ ይችላል. ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. ወደ ቤት ሲመጣ ወጣቱ ቁጣው በዘመዶቹ ላይ ይወርዳል. "ምን ተፈጠረ?" በሚሉት ጥያቄዎች ሁሉ ላይ ምንም ተጨባጭ መልስ አይኖርም. ስለዚህ ትንሽ ጭንቀት ማከማቸት ይጀምራል.
ምሳሌ 2 "በጥቂቱ መፈለግ"
ሌላ የሕይወት ታሪክ ይኸውና. ሴቷ 33 ዓመቷ ቢሆንም ግን አላገባችም ነበር. ግን እርሷ ሙሉ ለሙሉ ሥራ ነበራት. በተመሳሳይ ጊዜ ብሩህ እና ብልህ, ብርቱ እና ዓላማ ያለው ነው. በጣም ብዙ ያስደስታታል, ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት ጠንካራ ግንኙነቶች አይፈጠሩም. የልምድ ምልክት አጋጥሟት አያውቅም ነገር ግን በውስጡ በጣም ተጨንቃለች. አንዲት ሴት አንድ ችግር እንዳለባት ተሰማት, ከእሷ በስተጀርባ እየተወያየች እንደሆነ, ሁሉም የብቸኝነት ስሜቷን እንደሳለቻቸው ተሰማት. እና በመጨረሻም አንድ ሰው በአድሱ ላይ ብቅ አለ, እጆቿን በሙሉ እጃቸውን በእጆቹ ላይ ነክረው እንዲህ ይላሉ, "እኔ ይህን ማድረግ የሚገባኝ, እኔ ደግሞ አንድ መጥፎ አይደለም. ከዚያ በኋላ ልጃገረዷ ወደ ሌላ የንግድ ሥራ ተጓዘች.
ሁኔታ 3 "እኔ እየተጫወትኩ ነው, ደክሞኛል, ተስፋ ቆርጫለሁ!"
በህይወት ውስጥ በርካታ መጥፎ ሁኔታዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው. የሴት ልጅ የመጀመሪያ እርግዝና አላለፈም. በመጨረሻው ጊዜ እርግዝና ይቋረጣል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ልጅዋ ለመፈተሽ አልደፈረችም. በፍርሃትና በጥርጣሬ ታሠቃያት እና በዴንገት ሁሉም ነገር ዳግመኛ ይከሰታል. እዚህ ደግሞ "እኔ ሴት ነኝ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር - ልጅ መውለድ አልችልም". በዚህ ሁኔታ, የስነ-ልቦና ውጥረት ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ይከተላል.
ምሳሌ 4 / "የተሳሳተ ምርመራ"
ከአርባ ዓመት በላይ ሴት ዶክተሮች በሽታን ይከላከል ነበር. በግዴለሽነት, ስለ ጉዳዩ ነገሯት. ሴትየዋ በተደጋጋሚ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ምርመራው አልተረጋገጠም. አሁን ግን በእሱ ስሜታዊነት ውስጥ ሁሌም ዶክተሮች ለሁለተኛ ጊዜ ስህተት እንደሠሩ ይታመናል. ሴትየዋ መነሳሳት ጀመረች, ከሰዎች ተለይታ ወደ ራሷ ሄደች እና እራሷን ለመግደል ማሰብ ጀመረች. እንዲህ ዓይነቱ የሥነ ልቦና ጫና በጣም አደገኛ ነው.
ተላላፊ ስሜት
በአንዱ የቤተሰቡ አባላት የተያዘው የተደበቀ ውጥረት ሁሉንም ቤተሰቦች ተጽዕኖ ያደርጋል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቅርብ ሰዎች ህመምን ሊጀምሩ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል: የጭንቀት መንቀጥቀጥ, ራስ ምታት, የተሳሳተ የልብ አመታት, የአተክልስ ዶስቲስቶሪያን ጥቃቶች, የአመጋገብ ለውጥ ማጣት, ወዘተ. ነገር ግን በቤተሰብ ውስጥ የተሸሸገ ውጥረት በጣም ቀላል እና ህክምና የተደረገባቸው ናቸው. በጣም ቀላሉ መንገድ በቤተሰብ አባላትዎ ላይ ከመናገርዎ እና በውስጡ ያጠራቀሙትን ሁሉ መናገር ነው.
ቁጣ, ምክንያቱም ኳሱ
ብዙውን ጊዜ እንታመማለን ምክንያቱም ድብቅ ጭንቀት ስላጋጠመን ለምሳሌ የታይሮይድ እክሎች አንድን ሰው በቀላሉ የሚቆጣ, ስሜታዊና ጠበኛ ያደርገዋል. ሴቶች በማህፀን እና በማህጸን ህመም ላይ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ. ከዚህ ቀደም ሰውዬው ለጭንቀቱ እንደተዳረገው ይገነዘባል, የተሻለ ነው. ምክንያቱ በፍጥነት ሊወገድ የሚችል ሲሆን ዋናው ነገር ግን ማወቅ ነው. ከጦጣ ሶስት ጋር እና መጥፎ ስሜትን, ቁጣ, ቅሬታ, በቤተሰብ ውስጥ መልሶ መቋቋምና ሰላም.
እንዴት ልረዳዎት እችላለሁ?
በጣም አልፎ አልፎ ወደ ሥነ ልቦና ባለሙያ እንሄዳለን. ብዙውን ጊዜ, ውጥረትን እና ችግሮችን በራሳችን ላይ መቋቋም እንደምንችል እርግጠኞች ነን. ግን በፍጹም አይሆንም. ለምን? ሁሉም ሰው እንዴት ማድረግ እንዳለበት ሁሉም አያውቅም.
- በመጀመሪያ ደረጃ ውጥረት መኖሩን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. "አዎ በየቀኑ አውቶቡስ ላይ አውቶቡስ ያበላሹት ሞኞች ስለሆኑ ቀኑን ሙሉ ብሬያለሁ." "አዎ, መጥፎ እና እንከንየለሽ ስሜት ይሰማኛል, ምክንያቱም ባል የለኝም." እንዲህ ላሉት ሀሳቦች መምጣት ከባድ ነው. ነገር ግን ይህን በተሎ በሄዱ ቁጥር ለእርስዎ ይሻልዎታል.
- ምን እንደሚፈልጉ እና ለምን እንደሚያስፈልገዎት ይረዱ. ምናልባትም ምንም አይነት ቤተሰብ አያስፈልግዎትም, ለእዚህ አልተፈጠሩም. ሁሉን ቻይነትን መረዳቱ ማህበራዊ ትስስርን ባያሟሉ ብቻ ነው ምክንያቱም ሴቶች እመቤት ጠባቂዎች ናቸው, እነሱ ብቻ መሆን የለባቸውም, ልጆችን ማስተማርና ሌሎችን ማድረግ ያለባቸው.
- የሚያስጨንቅዎ ሁኔታ ምክንያታዊ መደምደሚያ ላይ ቢደርስ ምን እንደሚከሰት የሚያመለክት ሁኔታ ያመጣል. ለምሳሌ ባልህን አላገኙም. በሕይወትዎ ውስጥ በትክክል ምን እንደሚሆን, በውስጡ ምን ይለውጠዋል? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ያስፈራዎታል? ከዚያ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ እንደሚመስለው ምንጭ ምንጭ ለእርስዎ ብቻ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ይወስናል.
- ውጥረትን ለማስወገድ አስተማማኝ መንገድ ያግኙ. ስነ-ልቦናዊ ጭንቀት በጣም የተሻለው Variantovizbisditsya. ስፖርቶችን ማድረግ ይችላሉ, በባዶ ላይ መጮህ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ማውራት, ጥሩ መተኛት ወይም ለእረፍት መሄድ ይችላሉ. ሁሉም ሰው የራሳቸውን መንገድ ሊያገኙ ይችላሉ, ዋናው ነገር ማየት መጀመር ነው.
- ከሚወዷቸው ጋር ተሞክሮዎችዎን ማጋራት ይጀምሩ.የማንኛውም ወላጅም ሆነ ባለቤት ከማናቸውም ጉዳይ ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት የለውም. ብዙ ሰዎች ስለ ችግሮቻቸው ለማይተዋወቁ ሰዎች ለምሳሌ, ዶክተሮች, ሻጮች ወይም የስራ ባልደረቦች ጋር ማውራት የተለመደ ነው. ነገርግን በሚያስከትለው ውጥረት ምክንያት ይህ የማይፈለግ ነው እነዚህ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የወዳጅነት ድጋፍ ሊሰጡዎት አይችሉም. የተለየ አመለካከትን ለመቀበልም አስቸጋሪ ይሆንብዎታለን, በተመሳሳይ ጊዜ በአካልና በስነ-ምግባርዎ ታካሚዎች ይሆናሉ. ህዝብን ከውጭ መገልበጥ ወደ ድብርት ብቻ እንደሚያመጣ አስታውሱ.
- ከላይ ያሉት ዘዴዎች ካልቻሉ, ከፍተኛ ደረጃ ያለው የሥነ-አእምሮ ሃኪም ያነጋግሩ. ስለዚህ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም. ብዙ ሰዎች የእርሱን አገልግሎት ይጠቀማሉ. በዘመናችን የስነ-ልቦና ሸክምን መቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ አስፈላጊ ነው.
ሁላችንም የተለዩ መሆናችንን አስታውስ, ሁሉም ሰው ውጥረትን በራሳቸው መንገድ ይለማመዳል. አንዳንዶቹ ከጓደኞቻቸው ጋር ለመሄድ ይሄዳሉ, ሌሎች ራሳቸውን ይቀርባሉ, ከውጪው ዓለም ተለይተዋል, እና ሌሎችም እንዲሁ በሁሉም ነገር ይነጋገራሉ እና መኖር ይቀጥላሉ. ለዚያም ነው ለከባድ ውጥረት ህክምና ሲባል ለእያንዳንዱ ሰው የግለሰብ አቀራረብ መምረጥ አስፈላጊ ነው.