ስለዚህ, የእኛን ስድስት ምክሮች ለማራዘም
1. አነስተኛ ጭንቀትና ከፍተኛ እንቅስቃሴ
የእርጅና መንስኤ ዋነኛው መንስኤ ብዙ እንቅስቃሴ የማያደርግና አዘውትሮ ውጥረት ነው. አንድ ሰው ያለማቋረጥ ከተጋለጠው በጣም ፈጣን እየሆነ ሲሄድ በሳይንስ ተረጋግጧል. ስለዚህ በተቻለዎ መጠን እንደ ጭንቀት ለመቆየት ይሞክሩ እና ተጨማሪ ይንቀሳቀሱ. የሚፈልጉትን ሥራ ፈልገው ማግኘት የሚፈልጉት - እና እርስዎ እንዴት የእርስዎ ስሜት እና ደህንነት እንዴት እንደሚሻሻል ወዲያውኑ ያስተውላሉ. ዘና ለማለት ይማሩ - ይሄ ራስን ማሰልጠኛ ወይም ዮጋ ትምህርቶችን ይረዳል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዳንስ ለመግባት ወደ ውስጥ ይግቡ - አሁን የሚወዱትን መምረጥ ቀላል ነው - ይህ ሁሉ አካላዊ ቅርጽ እንዲኖርዎ እና በመልክዎ ይደሰቱ ዘንድ, ይህም ለልምምዶች ትንሽ ስሜት ይኖረዋል ማለት ነው.
2. ተገቢ የሆነ አመጋገብ
ሁለተኛው እርጅና መንስኤ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. በዘመናዊው የህይወት ህልውና, ለዚህ ጉዳይ ትኩረት ለመስጠት ጊዜን ሁልጊዜ ማግኘት አይቻልም. ብዙውን ጊዜ መክሰስ, "ደረቅ" ምግብ, አንዳንዶች ደግሞ ብዙ ቡና እና ሻይ, ዱቄት ምርቶችን ይጠቀማሉ. ይህ ሁሉ ለጤንነት መበላሸትና ወሳኝ ነው. ስለዚህ በተቻለ መጠን ከወጣቶችዎ ጋር በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ከፈለጉ ሁለተኛው ምክርዎን ይውሰዱ - ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታን ይንከባከቡ. ከጎጂዎቹ "ጎጂ" ምርቶች - ዱቄት, ማዮኔዝ, የተጨማቾች ምርቶች, ጣፋጮች እና ጣፋጭ ምግቦች, ወፍራም እና የምግብ ዓይነቶች. ካርቦን አልኮሆሎችን አለመጠጣት ጥሩ ነው. የቡና እና ጥቁር ሻይ, ስኳር, ቸኮሌት ፍጆታን መገደብ ያስፈልጋል. ጠረጴዛዎ ላይ ምንጊዜም አትክልትና ፍራፍሬዎች, የባህር ምግቦች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, የወይራ ወተት, የኣትክልት ዘይት (ኦሮኢል) ምርጥ መሆን አለበት. በቀን ውስጥ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ጠቃሚ ነው, እና ጤና ከፈቀደ - 2 ሊትር. አፉስ, አረንጓዴ ሻይ ወይም ፈሳሽ ውሃ ይጠጡ. በዚህ ምክንያት ለቆዳ ቆዳዎ እንዳይገለበጥ ይከላከላል, ይህ ማለት ለረዥም ጊዜ ለስላሳ እና ለስላሳነት ይቀጥላል ማለት ነው.
3. የቆዳ እንክብካቤ
በተገቢው የቆዳ እንክብካቤ 3 ደረጃዎችን ያጠቃልላል - ለማጠብ ወይም ለቅብርት ወተት, ለማጣስ, እንዲሁም እርጥበት ለመመገብ ወይም ለመመገብ. ሁሉም ዘዴ ከአንድ ተመሳሳይ እና ከተመሳሳይ ተከታታይ መምረጥ አለበት, እና ለተፈጥሮ አስመጪዎች ቅድመ-ፍላጎት የአለርጂዎችን አደጋ ለመቀነስ ምርጡን መስጠት የተሻለ ነው. ጥጥዎን ከቆዳዎ አይነት ጋር ማዛመድ አለባቸው - የቆሸሸውን ቆዳዎን በፍሬ ወይም በአልኮል ሱኒት ላይ አያሰቃዩ, በዚህ ጊዜ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው. ውበት የተላቀቀ ቆዳ በተቃራኒው እንደነዚህ ያሉ የመዋቢያ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው. አሁን በመዋቢያዎች ገበያ ውስጥ የእያንዳንዱ የቆዳ ዓይነት ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተለያዩ ብራንዶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው የገንዘብ ድጋፎችን ይቀርባል. ስለዚህ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ነገር በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ.
4. መጥፎ ልምዶች መተው
ሲጋራ የሚያጨስ ሴት ከሠልጣኞቻቸው ጋር የተገናኘችበት ጊዜ ነው. አሁን ሲጋራ ከማጨስ በተጨማሪ እንደ ውክልና እና አስቀያሚ ነው ተብሎ ይታመናል. ከመጠን በላይ የሆነ የአልኮል መጠጥ አንዲት ሴት ከዓመታት ዕድሜ በላይ የቆየችበት አንዱ ምክንያት ነው. ስለዚህ የወጣትነት ጥበቃን በጣም አስፈላጊ ነገር ማጨስ እና አልኮል መተው ነው. መላው አለም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚያበረታታ ነው, ስለዚህም ጤናማ የሆነ ቆንጆ እና ማራኪ ገጽታ ብቻ ሳይሆን ከጊዜ ጋር ይጓዛል.
5. አንጎልን ማሰልጠን
ወጣት መሆን ማለት መልካም መስሎ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ አዕምሮን በተቻለ መጠን ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ማድረግ ነው. ለዚህም ነው አንጎል በተቻለ መጠን የሚሠራው. የመስመር-ቃል እንቆቅልሾችን ለመፍታት, የውጭ ቋንቋዎችን ለመማር በጣም ጠቃሚ ነው - ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮችን መማር እና አእምሮን ማዳበር ይችላሉ. የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚጠይቁ የጋራ ጨዋታዎችን መጫወት ይችላሉ. አንድ ነገር ማስላት ካስፈለገዎ, የካልኩሌተርን ከመጠቀም ይልቅ በ A ህምሮዎ ውስጥ መጠቀም ይሻላል.
6. ፍቅር እና የሚወደድ
እርጅናን ለማግኘት በጣም ጥሩና ደስ የሚል መፍትሔ ፍቅር ነው. በሰውነት ውስጥ ፍቅር በተፈጥሮ የሚገኝ ሆርሞኖች ውስጥ ይወጣሉ - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ወጣቶችን ለማራዘም የሚረዱ የደስታ ሆርሞኖች ናቸው. በተጨማሪም ከፍቅር ሁኔታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም - ጥሩ ስሜት, ዝቅተኛ ውጥረት, እና ድንቅ የጤና ሁኔታ አለ.
ወጣቶችን እንዴት ማራዘም እንደሚቻል ያሉት ስድስት ምክሮች ቀላል ናቸው, ስለዚህ አይጠብቁ - ነገ ከነሱ ይጀምሩና ወዲያው ምን ያህል በተሻለ ሁኔታ እንደተሰማዎት እና ምን አይነት ቆንጆ መልክዎ እንደታየ ይደነቃሉ!