ሙቀት በቬንስ ላይ ጉዳት ያደርሳል, የአልትራቫዮሌት ጨረር የህብረ ሕዋሳትን እና የጨርቁ ግድግዳዎች ቅልጥፍናን ይቀንሳል, እናም አንድ ወርቃማ ብረትን በሰማያዊ ካፕል ሪኔት ውስጥ ማስገባት አይችልም. ስለዚህ, ሁልጊዜ በጠባዎች ለመቆየት ይሞክሩ. በእጆቻችን አንድ ወይም ሁለት አልጋዎች በማስገባት እግሮቹን እንርካቸው. የፀሐይ ግኝትን በማነፃፀር, እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ እና በቀዝቃዛ ውሃ በማጠጣት, በአሸዋ, በጠጠር, በሣር, እና በእንደዚህ ዓይነት እቃ ፍላጎት ምክንያት ባዶ እግርን ለመራመድ እድልን ተጠቀሙ, ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ወደሚገኝበት ቦታ ይሂዱ; በተፈጥሮ የውሃ አካላት ወደ ኩሬው ይግቡ ወይም ይዋኙ. ሰፋፊዎችን እና ተረከዙን ይጎትቱ. ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ; ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ በቬቶቶኒክስ መውሰድ ይችላሉ. ሞቃት የአየር ጠባይ, እንደ ህጉ, የተደባለቀ የቆዳ ህመም ያለባቸው ሰዎች በጣም ይጎዳሉ: ከፍ ያለ መጠን ያለው ምደባ በመፍጠር, እብጠት ሊከሰት ይችላል. ቆዳ በተዘራባቸው ጨርቆች ላይ ቆዳውን ያፅዱ, የመዋነቢያውን አጠቃቀም ይገድቡ. በቆዳው ላይ ፊልም እንዲፈጥሩ, በእሱ ስብ ውስጥ ሲከማች, እና ለስላሳ ዱቄት እንዲታዩ ስለሚያደርጉ, የጣና ጥፍሮችን መተው ይሻላል - በጥቂቱ ይደርቃል. የአየር ማቀዝቀዣው አየር ቆዳው እንዲደርቅ መደረጉን ማስታወስ ስለሚኖር ስለዚህ የበለጸገ ውሃ ይጠጡና የንፋሳውን ፊት እና አንሶውን እብሰው እንዲታጠብ ያደርጉታል. ወደ መንገድ ስትወጡ, ከፍ ያለ የጥበቃ እርቃታ ይጠቀሙ እና ከፀሃይ ፊትዎን ይደብቁ: ቀጥታ ወደ ፈገግታ ዘልቀው እንዲገቡ እና የእርጅና ጊዜውን እንዲያራግቡ ያደርጋል. በመካከለኛው አውሮፓ መካከለኛ ሙቀት መቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. በተለይ የከተማው ሰዎች. ነገር ግን, ጥቂት ቀላል መመሪያዎችን በመከተል, ከባድ ጉዳቶችን ማስወገድ ይችላሉ.
በበጋ ወቅት ከፍተኛ የፀሐይ ብርሃን ሲኖር የተለያዩ የተለያዩ መነፅሮችን እና ሌንስን መጠቀም አለብዎት. ለማይታይ ኔክሮሚክ ሌንሶች በጥቁር የፀሐይ ጨረር (UV rays) ብዛት ላይ ተመስርቶ በጨርቁ ላይ የጨለመ እና በአልትራቫዮሌት በሌለበት ክፍል ውስጥ ብሩህ ሆኗል. ይህ ማለት በፎቶኮልማ ሌንሶች ውስጥ በተመሳሳይ መነጽር ውስጥ ሁለቱም የፀሃይ እና የጭንቀት ሚናዎች ሲኖሩ በቢሮ ውስጥ እና በቤት ውስጥ ምቹ መሆን ይችላሉ. ከኤ ቪ ጨረሮች ውስጥ በተወሰነ መጠን ጣልቃ በመግባት ሊንሸራተሮችን ከዲቦተር ጋር ማተምም ይቻላል. የሚወዱትን ቀለም መምረጥ ይችላሉ, ከዚያ መነጽርዎች የጸሐይ መከላከያ ይመስላል. ነገርግን ይህ ዘዴ ሁልጊዜ ከዓይኖች አንጸባራቂ ሽፋን 100% መከላከያ አይደለም.
በኦፕቲክ ውስጥ እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ተጨማሪ አገልግሎት አለ - የመከላከያ ሽፋን ተግባራዊ ሲሆን ይህም ከፍተኛውን የ ultraviolet መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ከዲፋተሮች ጋር ያለው የፖላራይዜን ሌንስ የማይነጣጠሉ ጥቅሞች አሉት. ከዩ.አይ.ቪ ጥበቃ በተጨማሪ, ልክ እንደ መውጫዎች, የብርሃን መብራትን እና በዝናብ እና ቀዝቃዛ ነገሮች (ውሃ, በረዶ, የመኪና መቀመጫዎች እና እርጥብ መንገዶች) ንፀባረቁ. ዓይነ ስውር ውጤት አይኖራቸውም. የመገናኛ ሌንትን የሚመርጡ ሰዎች ሌንሶችን በዩ.አይ.ቪ መከላከያ አማካኝነት ሊያማክሩዋቸው ይችላሉ. ተጨማሪ ልብሶችን እና የፀሐይ መነጽሮችን ከለበሱ, የዓይነ ህዋሳው ቆዳንት ከእርጅና ጊዜ ይጠብቃቸዋል. የንጋት ንጣቶችን በሚመርጡበት ጊዜ, ጥሩ የማየት ችሎታ ያላቸው ሰዎች መነጽር ምን ያህል ምቾት እንደሆኑ, በአፍንጫው እና በጆሮዎቻቸው በስተጀርባ ላይ ቢጫኑ ምን ያህል እንደሚጣደፉ መወሰን አለባቸው. የፀሐይ መነፅርን በንፅዋት መነፅር በተጨማሪ ተጨማሪ ጥበቃ ይደረግላቸዋል. ሌንሶች መስታወት ወይም ፕላስቲክ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. መነጽር ለመቦርቦር አስቸጋሪ ነው, እና የፕላስቲክ ትንፋሽ, ቀጭን እና ቀላል ይሆናል. አሽከርካሪዎች እና አትሌቶች የመስታወት መነጽር እንዲጠቀሙ አይፈቀድላቸውም. አየሩ በጣም እየጨመረ የሚመስል ሆኖ ከተገኘ ይህ ሁኔታ የተከሰተው የአየር ሁኔታ ግፊት መኖሩን ነው. ፀሐይ ጠመዝማዛ በሚሆንበት ጊዜ መተንፈስ ከባድ ነው. መርከቦቻችን ውጥረት በሚያስከትል ጤናማ ሁኔታ ውስጥ ይሰራሉ.
ይሁን እንጂ ይህ በጣም ጥቂ-ጥገኛ ተፅዕኖ ነው - በዝግጅቱ ውስጥ የቲኖይላ ኢስትሮዲን መጠን አነስ ያለ መጠን, ይህንን ውጤት ዝቅ አድርጎታል. የሆርሞን ድንገተኛ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዝግጅቶች የመጠን መጠን ይቀንሳል. ለምሳሌ, ከሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያዎች ጋር ሲነፃፀር, እስከ ዛሬ ድረስ, በሴት ብልት ውስጥ ያለው ኢስትሮጅን መጠን በጣም አነስተኛ ነው. በተጨማሪም, በአሁኑ ጊዜ ኤስትሮጅን የሌላቸውን የወሊድ መቆጣጠሪያዎች አሉ. የኮርኒን የልብ ሕመም, ከፍተኛ የደም ግፊት, የመተንፈስ ችግር በአጥንት በሽታ ውስጥ ይገኛል እና አሁን በመርህ ደረጃ ለሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያዎች ጥቅም ላይ የዋለ ነው. በአንጻራዊነት ጤነኛ ሴቶች መሻሻሎች የወሊድ መከላከያ መድሃኒቶች እንዲወገዱ አይጠይቁም. በበጋ ወቅት በተለይም ሙቀቱ, ውስብስብ እገላበጦችን ማስወገድ የተሻለ ነው - የጥበብ ጥርስ, የተራመዱ ወራዶች. በርግጥም ቢበላሽ እንኳን አንድ ሰው ማመንታት የለበትም, ግን የታቀዱ ተግባሮችን ማቆም የተሻለ ነው. እውነታው ግን ቁስሉ ውስጥ የሚገኙት የደም መዘዋወሪያዎች በተደጋጋሚ ደም መፍሰስን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከፀረ-ነፍሳት ጋር አዘውትረው መታጠብ ስለሚያስፈልጋቸው የሶፕላንት (አልቮሎላይተስ) እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ብዙ ሙቀት በሆድ ውስጥ ማላቀቅ በጨው ውስጥ ያለው ጨው በቆዳው ላይ ተከማችቶ እና ቁስሉ እንዲፈጠር, ከዚያም እብጠት - dermatitis. በመሠረቱ, በስብድ ሰዎች ውስጥ በሰውነት መታጠቢያዎች ውስጥ የአፈሩ በሽታ ይከሰታል. የማያቋርጥ የእሳት መፍለስ በሂደት ዳግመኛ የአኩሪ አኒሜሽን ሂደት ይጀምራል. ማድረግ ያለብዎት: - ቀዝቃዛ ገላ ውሰድ, ችግሩን በትጋት በፋፍ ማድረቂያ; በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መለስተኛ መከላከያ መጠቀም, ቆሻሻዎችን መጣል, ወዘተ. አብዛኛውን ጊዜ በሞቃት የአየር ጠባይ እየጨመረ ወይም እየቀነሰ የሚመጡ ሰዎች, ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ይሁን እንጂ ማንም ሰው, ጤናማ ሰው እንኳን, በሞቃታማ ወቅቶች ውስብስብ ነገሮችን ለማስቀረት ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማወቅ አለበት. ሁልጊዜ ማስታወስ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር-በሰውነት ውስጥ ባለው ሙቀት ውስጥ ፈሳሽ ማጣት ሲሆን ይህም እንደገና መጨመር አለበት. በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ሆኖም ግን, በበለጠ ጠጥተው ከወሰዱ, ከደም ግፊት ጋር, የልብና የደም ሥሮ (የደም ዝውውር) ስርዓት ይረጫል. በተጨማሪም ፈሳሹን ከጭረት ጋር በማጣመር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማጣት ይጀምራል. ከመጠጥ ዉስጥ ለዉጥ ለምርጫው - እንደ ተለመዱ እና ማዕድናት, ደካማ የቢራ ጠርሙሶች (በተገጣጠሙ ከሎም), አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, የወይራ ወተት ውጤቶች. በምድብ በካርቦ የተያዙ ጣዕሞችን (በተለይም ከፍተኛ የስኳር ይዘት), የቡና እና ካፊን መጠጦች, አልኮል መጠጦችን አያመላክቱም. ይህ መርከቦቹ መርከቦቹን በማስፋት ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን ሙቀት እንዲለቀቁና "ከመጠን በላይ እንዲፈጠር" አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ቀን ላይ አንድ "የመጠጥ ስርዓት" ለመከተል ይሞክሩ. ጠዋት - ከምሳ በፊት እና ከምሳ በኋላ - ሻይ, ቡና, ውሃ ወይም ጭማቂ የፈለጉትን ያህል መጠጣት ይችላሉ.
ጥማትዎን ለማጣራት 8 ሊትር ውሃን, አንድ ብርጭቆ ስኳር እና 4 ሳምራዊ ሎሚዎችን (በፖምፖች ወይም ፕምቶዎች መተካት ይችላሉ). ይህ ሁሉ መለዋወጥ, በጥንቃቄ ተጣርቶ ማቀዝቀዝ አለበት. ወደ "ቀላል" አመጋገብ መቀየር ይመከራል. Raspberries (ደም ያጠፋል), ብዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይበላሉ. ጨማቂዎች እንዲጠጡ ምክንያት በማድረግ, እና ከመጠን በላይ የተከማቸ ፈሳሽ ወደ ተጨማሪ ጫና እንዲመራ ማድረግ. በጉዞ ላይ አትግቡ, ለወደፊት ምግቦች ምግብ አያዘጋጁ, ምክንያቱም ምግብ በፍጥነት ስለሚበሰብስ እና የምግብ መመረዝ አደገኛነት ነው. ከቅዝቃዜ ውጭ ከ 4 ሰአት በላይ የሚበላውን ምግብ አይጣሉ.