መብላት ትክክል ነው.
የማስታወስ ችሎታ ያላቸውን ዓሳዎች ለማጠራቀም በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን በየቀኑ ዓሣ መብላት የማይፈልጉ ከሆነ የዓሳ ዘይት በመክተፊያ ውስጥ መውሰድ ይችላሉ.
ቀይና ሐምራዊ ምግቦችም ሊረዱዎት ይችላሉ. ብሉቤሪስ, አቢጌኒስ, ባቄላ እና ቀይ ቀይ ሽንኩርት - ሁሉም የአእምሮ ሥራ እና ማህደረ ትውስታን የሚያዳብር ኬሚካል አላቸው.
እንደ ብሮኮሊ, አተር እና ሙዝ የመሳሰሉ በ folic acid የበለፀጉ ምግቦች የአንጎል ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ.
አንድ ሰው ምግብ ሳያገኝ ሁለት ወር እና ውሃ ሳይኖር መኖር ይችላል - ከጥቂት ቀናት በኋላ. ሰውነት ሁለት ሊትር ፈሳሾች በሚያስፈልገው ቀን ላይ.
ይህ ምንድን ነው? አንጎልን ጨምሮ እያንዳንዱ የሰውነታችን ሕዋስ ፈሳሽ በመለስተኛነት ፈሳሽነት ይፈጥራል. በቂ ውሃ ከሌለ በሴሎች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይሰበስባል, ኦክስጅን እና ንጥረ ምግቦች እምብዛም አይቀርቡም. ለአንጎል, ይሄ በተለይ ጎጂ ነው.
ተጨማሪ እንቅልፍ.
አንቀላፍቱ ይህ የእኛ ሰው ዘና ለማለት, ዳግም ለመጀመር እና ለአዲሱ ቀን ለማዘጋጀት የሚደረግበት ጊዜ ነው. በእንቅልፍ ወቅት, አንጎል ለተቀረው መረጃ ሂደቱን ያጠፋል. በቂ እንቅልፍ ካላገኙ, መረጃው ለመሰራት ጊዜ የለውም. አንጎል ራም, እንደ ኮምፒውተር, በበለጠ ፍጥነት መስራት ይጀምራል. እና አዲሱ ይዘቱ በአጠቃላይ በደንብ አይጠቃለስም. ሙሉ ለሙሉ ለመተኛት ጊዜ ይውሰዱ, የማስታወስ ችሎታውን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል.
እረፍት ያድርጉ.
አንጎልህ ያለማቋረጥ ታግሶ ከነበረ አንዳንድ ነገሮችን ማሰብና ማስታወስ ያስቸግራል. ዘና ለማለት ይማሩ. ንጹህ አየር ውስጥ ግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ለጭንቀት ጥሩ ፈውስ ነው. ይገርምሃል, ነገር ግን ኮምፒተር ወይም ተንቀሳቃሽ ስልክ ላይ ለመጫወት ከ 20 ደቂቃዎች በላይ እንኳን ዘና ለማለት ይረዳዎታል.
ማህደረ ትውስታን አሰልፍ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመደበኛነት የሰለጠኑ ሰዎች የአዕምሮ ተግባራቸውን እንደሚያሻሽሉ ያሳያሉ. ብዙ መረጃዎችን የማስታወስ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል. ነገር ግን ለክፍያ ማሰልጠኛ የግድ አይደለም. ለመድብል ቃል እንቆቅልሽ, ሱዶኩ ወይም ማንኪንግ ቀላል መፍትሄ ለ sclerosis የስኪሌሮሲስ መከላከያ ነው.
ለማስታወስ የሚሆን ምርጥ ስልጠና በመውሰድ ግጥሞችን እና መዝሙሮችን መማር ነው. ቀላል ካልኩሌተር ቁጥር መቁጠር ይማሩ. በማስታወሻው ስልክ ላይ ከመተመን ይልቅ የተወሰኑትን መረጃዎች እራስዎ ለማስታወስ ይሞክሩ.
ወደ ሌላ ርዕስ ይቀይሩ.
ምናልባት አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ለማስታወስ በሚያስፈልግበት ጊዜ, እያንዳንዱ ግለሰብ እንዲህ ያለ ሁኔታ አጋጥሞበት ይሆናል, ነገር ግን በማንኛውም መንገድ ሊታወስ አይችልም. ቃሉ በቋንቋው ላይ ያርፋል, ነገር ግን "መናገር" አይፈልግም. አትደናገጡ! በጥያቄው ላይ ይበልጥ ባተኮሩ ቁጥር አንድ ነገር ለማስታወስ ከባድ ይሆናል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወደ ሌላ ርዕስ ለመቀየር ይመክራሉ. ሌላ ነገር አስቡ, ስለ አስደሳች. እንደነዚህ አይነት ችግሮች ለማስታወስ የሞከሩበት መረጃ በማስታወስዎ ውስጥ እንዴት ትኩረት እንደሚሰጥዎት አያስተውሉም.
ወደ እርስዎ ለመጡበት ይመለሱ.
ከክፍል ብንወጣ እና እኛ ማድረግ የምንፈልገውን ይረሳናል. ወደ ክፍሉ ለመመለስ ሞክሩ. ተመሳሳዩን ሁኔታ በማየት, ማህበራት ይነሳሳሉ ስለዚህ ዋናዎቹ ሐሳቦች ይመለሳሉ.
ፈጠራ ይኑርዎት.
ሁሉም ሰው ሁልጊዜ መታወስ ያለበት ተከታታይ የታወቁ ቀናት ወይም ሁለት ስሞች ይኖራቸዋል.
ስለ እነርሱ ማስታወስ የሚቻልበት አንዱ መንገድ አስፈላጊ መረጃን የያዘ መረጃ ማካተት ነው. በሚያስታውሷቸው ቁልፍ ቀናቶች ወይም ስሞች ላይ አንድ ግጥም, ሀረግ, ወይም ዘፈን ያስቀምጡ.
ፎቶዎችን ያስቡ.
የግዢ ዝርዝርዎን ማስታወስ ከፈለጉ, በስዕሎች መልክ ይንዱት. በራዕይ አካላት ድጋፍ አማካኝነት ከ 80% በላይ የምናገኘው መረጃ. ስለዚህ, የምስላዊ ማህበሮች በጣም የተረጋጉ ናቸው.
የትኛውን የመደብሩ ክፍል ቀድመው ይረዱ? ምን ታያለህ? በቅርቡ ውስጥ ምን ታስቀምጠዋለ? ይህ ዘዴ ከማስታዎቂያዎች ጋር ከተጫነ ወረቀት በጣም የተሻሉ ናቸው.
ተጨማሪ አንቀሳቅስ.
የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ሲጨምር አንጎል በብልህነት እንደሚሠራ ነው. በዚህ ምክንያት በሴሎች ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን ይጨምራል.
በደም ውስጥ በደም መፋሰስ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ ነው. በንጹህ አየር, በእግር መሮጥ, አካል ብቃት, መዋኘት. እስከመጨረሻው መዝጋት ይቻላል. ለወደዱት አንድ ትምህርት ይምረጡ. አስታውሱ እንቅስቃሴው የጤናው ሞተር ነው! አእምሮን ጨምሮ.
አሁን ለማስታወስ እንዴት እንደሚቀምጡ የበለጠ ብዙ ነገር ታውቃላችሁ. አስታውሱ - ጤንነትዎ በእጅዎ ውስጥ ነው.