ንኡስ ርእሶች
ይህ አመጋገብ የተገነባው ቄስ ጆርጅ ሜልከስ እና ከሚወዳት ሚስቱ ሮንዳ ጋር ሲሆን እነሱ በፈለሱት ንድፈ ሃሳብ የተሰራ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ አዘጋጁ. የአመጋገብ ስም ለቤተሰብ እርሻ "ሀሌሉአያ አከር" ነው የተሰጠው. ፈጣሪዎች ሃሉሉክ አመጋገብ በመብሰል ደህንነታችን ላይ በቀጥታ ወደ እግዚአብሔር መራሄ ነው, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመጀመር እድሉ እና ከዚህም በላይ ይህ ለክብደት ማጣት ምርጥ ፕሮግራም ነው.
ሊወሰዱ የሚችሉ ምርቶች ዝርዝር በጣም ውስን ነው, ነገር ግን በመሠረቱ, ምናሌው የተለያዩ, ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ውስጥ ትልቅ ምግቦችን ያካተተ ነው.
የዚህ የአመጋገብ ሥርዓት ዋነኛ ሁኔታዎች ቢያንስ ካሎሪ እና ረሃብ ናቸው.
አብዛኛው ምግብ የሚመገቡት በፍራፍሬ እና በአትክልት ጭማቂዎች ላይ ነው. ቄስ ሜልከስስ ሁሉም ንጥረ ምግቦች ለማግኘት ለሰውነታችን እድል የሚሰጡ ጭማቂዎች ናቸው ይላሉ. በመፅሃፉ ውስጥ እርሱ እና ሚስቱ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ከመርከቡ ውስጥ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን 35% ብቻ እና ከጭጨፋው ውስጥ -ከ 92% ብቻ ነው.
ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ምሁራኖች በተቃራኒው በዚህ አይስማሙም. ጁስ በአካል የተመጣጠነ ንጥረ ነገር በአጠቃላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ማለት ነው, ምክንያቱም ሆዳችን ኃይለኛ ኢንዛይም ሲስተም ስለሚገኝ, ለሆድ ሴቲንግ (ሂደቱን) በመመገብ እና በማዋሃድ (ሃይፖስ) ውስጥ ተጠያቂ ናቸው.
አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እና የፀሐይ ሙቀት ለመሥራት ለ 30 ደቂቃዎች በየቀኑ ሃሌሉሉሂውቱይ.
በምናሌ ውስጥ ያለው ምንድን ነው?
በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ምግቦች በተለየ የተለያየ አይደሉም በአጠቃላይ ለፍራፍሬዎች, ለአትክልቶች, ለተጨማሪ ምግብ እና ከተመረቱ አትክልቶችና ጥራጥሬዎች ብዙ አትክልቶችን መስጠት አስፈላጊ ነው. አመጋገብ ሃሌሉአያ ሁለት ምግቦችን ብቻ ያቀርባል, እና ለመመገብ ከፈለጉ ሁለት ተጨማሪ ጥቂቶች ይከለከላሉ. ምሳ (ምሳ) ብቻ ነው በሙቅ የተሠራውን ምግብ መመገብ ይችላሉ. ፍራፍሬዎች በየቀኑ ከሚወጣው ዝርዝር ውስጥ 15% መያዝ አለባቸው.
በምናሌው ላይ ምን መሆን አለበት?
የእንስሳት ውጤቶች, የእንስሳት መነሻ ውጤቶች, የስኳር እና የስኳር መጠጦች, ቅመሞች (እና ሌላው ቀርቶ ፔፐር በጨው), ቡና, ሻይ, የኢነርጂ መጠጦች, ኮኮዋ, አልኮል, ቂጣ ዱቄት, አልማዳዎች, ጣፋጭ ምግቦች, አርቲፊሻል ጣፋጮች, ካፌ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች የተከለከሉ ናቸው.
ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር አይደለም, እንዲሁም የስጋ ሾርባዎችን, ሁሉንም አይነት ጣፋጭ, ማርጋሪ, ሩዝ, የቁርስ ጥራጥሬዎች, የታሸጉ አትክልቶች, የቡቃዎቹንና የዘራቱን ፍሬዎች, ሁሉም የቅጠል ውጤቶች እና ሃይድሮጂን የተቀቡ ዘይቶችን ይጨምራሉ.
የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ባለው ረጅም የተከለከሉ ምግቦች እና የአመጋገብ ዘይቤው ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነት ጠቃሚና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደማያገኝ ያምናል.
ቬጀቴሪያንነትን የሚደግፍ የአሜሪካን ዲያስቲክ ማህበር ይህንን አመላካችነት ከተከተሉ የቫይታሚን ዲ, ካልሲየም, አዮዲን, ዚንክ, ብረት, ቫይታሚን B12, ፕሮቲንና ኦሜጋ -3 ላይ የመያዝ እድል ይጨምራል. ስለዚህ የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር ሲያስገቡ, ዶክተርዎን ለመጎብኘት ከመመገብዎ በፊት, ምርጫዎን ያፀድቃል እናም አመጋገብ ሚዛናዊና ጤናማ መሆኑን አሳምኗቸዋል.
የካራባቶኔት አመጋገብ?
እንዲህ ዓይነቱ የኃይል ስርዓት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን ይህ ምን ዓይነት ዋጋ ያገኛሉ? እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ መጠን ካሎሪዎች ለትክክለኛው ደረጃ የኃይል መጠን ሊሰጡ አይችሉም, እንዲሁም ብዙ ምርቶች ታግደው መቆየት ጠቃሚ እና አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ቁስ አካላት ይገኙበታል.
ይሁን እንጂ የሃሌሉአይ የአመጋገብ ፈጣሪዎች እንደሚሉት ከሆነ አንድ ሰው የተፈጥሮ ምርቶችን ብቻ የሚያጠፋ ከሆነ, ከጊዜ በኋላ ሰውነት ጨው, ስኳር, ካፌይን, ዱቄት እና የእንስሳት ምርቶችን የመጠቀም ልማድ ይሰጣቸዋል, በተጨማሪም 90% አካላዊ ህመም ይድናል. በጣም የተለመዱ ምግቦችን መመገብ ከጀመሩ በጣም የተራቡ እና ያልተለመዱ ጥማቶችን ያስከትላሉ.
የምግብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች አስተያየት
ባለሙያዎች የአትክልቶችን, ሙሉ ጥራጥሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን አጠቃቀም ይደግፋሉ, ነገር ግን የአመጋገብ አሉታዊውን ጎን ለጎን - ዝቅተኛ ካሎሪ እና ሞኖኒ. በተጨማሪም, በዚህ አመጋገብ ላይ የሆርጅ ማክሞስ ድንጋጌዎችን ያፀድቃሉ, ምክንያታዊም ስላልሆኑ.
ብዙ ሰዎች ጥራቸውን ከሚመገቡት ጥሬ እምብዛም የተመጣጠነ ምግብ እንደማያገኙ እርግጠኛ ቢሆኑም ይህ እውነታው ግን እውነት አይደለም.በእውነቱ, የባክቴሪያ ህክምና በጨጓራ ቫይረሰንት ውስጥ ያለውን ምግብ የመምጠጥ እና የመዋጥ ፍላጎትን ሊያሻሽል ይችላል. ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ይህን ይደግፋሉ. በተፈጥሯቸው, የሰው ልጆች ተህዋሲያን ናቸው, እናም ሰውነታችን የተመጣጠነ ምግብ (የአኩሪ አሲድ እና ፕሮቲን), ለምሳሌ እንቁላል, ዶሮ ወይም ዓሣ ያስፈልገዋል.
የሃሌሉአራ አመጋገብን ከእራስ መዛባት, ከስጋት እጦት, እና በማይታከም ክሊኒኮች ምክንያት በእርግዝና እና በሚጠግዱ ሴቶች, ልጆች እና ብዙ አዋቂዎች ላይ አይመከርም. ነገር ግን ለስላሳ ሰውነት ሴቶች ብቻ ስለማይሄዱት.