የብዙ አመታት የህይወት ህልም እንዲሁ በአለ ምግቦች ውስጥ እምብርት ነው ከሚል ከማንኛውም ፋሽን እና ቀዝቃዛ የአመጋገብ ምግቦች አጠቃቀም ጋር ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስን ነው. ከአመጋገብ ጋር ተጣብቀህ በመኖር ምግብንና የቫይታሚን ማዕድን ንጥረ ነገሮችን በማግኘት ራስህን ትቆራለህ. ከዚህ በመነሳት የአመጋገብ ስርዓት ጥብቅ ግለሰብ መሆን አለበት ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. አመክንዩ የሚከሰትባቸው በሽታዎች አሉ. ነገርግን አመጋገቦች ሁሉ የተለዩ ሲሆኑ ሁሉም እገዳዎች በሁሉም ላይ አይተገበሩም.
ስለዚህ ሁሉም የሚመገቧቸው ምግቦች የሚመገቡት እነማን ናቸው? አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ማንስ ሊተው ይችላል?
ልጆች እና ወጣቶች
በዚህ ወቅት በአብዛኛው ህፃናት በሚኖሩበት ጊዜ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሕፃናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ናቸው. በተጨማሪም ይህ ጊዜ የሜታቦሊዮነት እንቅስቃሴን ያካትታል.
በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ቅባቶችና ፕሮቲኖች መከልከል በጣም አደገኛ ሲሆን ካርቦሃይድሬድ በአብዛኛው በጅምላ ምግብ ላይ ይቀርባል, ከተወሰዱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ.
ጥልቀት በጠንካራ እድገቱ ወቅት ህፃናት በእንደዚህ ያለ ጥረቶች ላይ የተደረገው የስብ መጠን መቀያየር ሊሆን ይችላል ይላሉ. የአጥንት እድገትን እና የአካላት ውስጣዊ አለመታመንን የሚያበሳጨው አካል ውስጥ የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን አለመኖርና ይህም የልጁን ተጨማሪ ጤና ላይ ተጽእኖ ያደርጋል.
እንዲሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች የአመጋገብ ስርዓቶችን መከልከል ይህ ከበረታን የተዋሃደ ጾታዊ ሆርሞን (syntረትን) እንደሚያጠቃ ይረብሽል. ይህ በሴቶች ላይ የወር አበባን መጣስ ያስገድዳል, ይህ ደግሞ በተራው ራቭቮይቲንፊንኢዝም, የስርዓተ-ምህረት ተግባራት እና የመበለትነት መተላለፍ ነው.
የተለመደ የሰውነት ሥራን መጣስ በምግብ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ገደብ ምክንያት ሊሆን ይችላል. የዚህም ውጤት የጥርስ መበስበስ, የቆዳ ችግር ነው. ምስማሮች እና ጸጉሮችም ተጎድተዋል. በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውስብስብ ነገሮች ጋር ተያይዘው የሚጣበቁ ናቸው, እና በሚያመርቱ መጽሔቶች ተከምረዋል.
የልጅዎን ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊነቱ ካለ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም, የጤና ክብካቤ እና የአካል ብቃት ሥልጠናን ለማዳበር ለምክር እና ምክር ምክር የሚሰጡ የምግብ ባለሙያዎችን ማማከር ጥሩ ነው.
እርግዝና እና የሚያጠባ እናት
እነዚህ የሴቶች ቡድኖች ልጆች በጥብቅ የሚጣጣሙበት ምድብ ነው. በእርግዝና ወቅት, ሰውነት ቫይታሚኖች እና ንጥረ ምግቦችን አለመኖር በጣም ይረሳል. ጉድለትን መገንዘብ, ይህ ሁኔታ ለስላሳው እድገቱ ተገቢ ያልሆነ ሁኔታ ሊያገኝ ይችላል, እናም ፅንስ በማስወረድ ወይም ያለጊዜው በመውለድ ሊወገድ ይችላል.
በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ ሲባል በእርግዝና ወቅት አመጋገብ መኖሩ ህፃናት የተመጣጠነ ምግብ እምብዛም አያገኙም, ዝቅተኛ ክብደትና ቁስለት, በርብ ስርዓት ችግሮች እና ደካማ መከላከያው - ይህ ሁሉ ከፍተኛ ግፊት (hypertrophy) ይባላል. በዚህም ምክንያት ከእኩያቱ የእድገት ጎኖቹ ይወጣሉ.
የአመጋገብ ስርዓት እራሷ ጤናማ ባልሆነች ሴት ውስጥ ይገለጻል, ይህም መርዛማ በሽታ, ማዞር, የጭንቀት መቀነስ, እነዚህን ሁሉ ምልክቶች የደም ማነስን ያመጣል.
ይህ ተፈጥሯዊ ለሆኑ ሴቶች ያገለግላል, ምክንያቱም ተፈጥሮ የልጃገረዷን ፍላጎቶች ለማሟላት በልዩ ፍላጎቶች ወጭ ላይ አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ልዩ እቅድ በመፍጠር. ክብደት መቀነስ በአማካይ በ 6-9 ወራት ውስጥ በደንብ ይከሰታል እንዲሁም ተፈጥሮን በማታለል የኦርጋኒክ ስፔሻሊስትነትን ከመጨመር ክብደቱ በተከታታይ አመት የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ ይሟላል. ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ከእርግዝና ጊዜ በፊት የነበረው መጠን ያነሰ ይሆናል.
አንዲት ሴት አንድ ወይም ሌላ የአመጋገብ ስርዓት ብትከተል, በጨዋታው ጊዜ ውስጥ የሆርሞኖች መፈራረስና የክብደት መጨመር ሊኖር ይችላል.
የመድረሻ ጊዜ
በማዕከላዊ ሴቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ከአደገኛ ንጥረ-ምግብ መቀየር ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አላቸው. እናም ይህ የሚከሰተው በሆርሞኖች ምክንያት ሲሆን የእንቅስቃሴው መጠን ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት ሴቶች በተፈጥሩ ጊዜ ሴቶች በአመዛኙ ምንም ዓይነት ክብደት አይጨምሩም, በጣም ከባድ ነው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ውጤቱን አያመጣም, በተጨባጭ ግን የተከለከለ ነው. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት የዝቅተኛነት ለውጥ እና የኦስትሮጅን መጠን መቀነስ ያልተረጋጋ በመሆኑ ነው.
በእረጅም ጊዜ ውስጥ, ማረጥያውን ለማቅለልና እነዚህን እርምጃዎች እንዲወስዱ የኢሮጂን መድሃኒቶችን መውሰድ ከወሰኑ, የክብደት መቀጮን ከመግደል ይጠብቁዎታል.
በተጨማሪም የማያፈናጠጠው የአመጋገብ ምጣኔ የፕሮቲን ማዕድናት ሚዛን ስለሚያወጣ ማረጥም ሲጀምር የማዕድን ጉድፍ እጥረት ያለባቸው አጥንቶች በጣም የተበታተኑ ከመሆናቸውም በላይ የአጥንት መመገቢያ የአጥንት ስብ (osteoporosis) እንደ በሽታ የመያዝ አዝማሚያ እንዲስፋፋ ያደርጋል.
ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች
ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ረዥም እና በጣም ጥብቅ ነው, ምክንያቱም በመላው አካላዊ ሁኔታ ውጥረት ስለሚኖረው እና ለከባድ ቁስሎች መነሳሻ እንደሚሆን ስለሚታወቀው የአመጋገብ አሉታዊ ተጽእኖ በሽታው ለከባድ በሽታ የመያዝ ዕድል አለው.
አደገኛ የሆኑ የምግብ መፍጫዎች (ህመሞች), በተለይም የጨጓራ ቁስለት, የአከርካሪ እና የአንጀት ችግር, አመጋገቦችም ጭምር የተከለከሉ ናቸው. በተጨማሪም የጉበት በሽታ እና የሆድ መተላለፊያ ለሆኑ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓቱ አይቀመጥም. በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውስጥ ያለ ከልክ ያለፈ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ ማንኛውም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ችግር የከባድ በሽታን ያስከትላል.
በአመጋገብ የሚቀርቡት እገዳዎች ውጥረት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የአመጋገብ ስርዓቱ መታጠብ የለበትም, እንዲሁም የልብና የአከርካሪ ችግር ያለባቸው ሰዎች, በዚህም ምክንያት የጤንነት አካላት አለመከሰት የሚጀምሩት. የክብደት መቀነስን የሚያካትተው የቲቢ (የኬሚካል) ውጤቶች በኬሚካሎች የተጎዱት ኩላሊት, ለአመጋገብ አሉታዊ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
የአመጋገብ ሕክምናን ሳይጨምር ማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ በጨው ጽንፈኛ ክኒን ውስጡ የተከለከለ ነው. ለክብደቱ ክብደት ክብደት ለመቆጣጠር የውሂብ በሽታዎች ካለዎት ቁጥጥርዎን ማጠናቀቅ እና ዶክተር ማማከር.
ከሁሉም በሽታዎች ሩቆ ለመገንባት ራስን መመርመር ስለሚችል ያልተበላሸ የአመጋገብ ስርዓት የተደበቁ በሽታዎችን ሊያባብል ስለሚችል, ጤናማ እና ምንም አመላካች አለመኖሩን, አመጋገብን በመምረጥ ከአንድ ዶክተር የህክምና ምክር ማግኘት የተሻለ ነው.