ቀጥተኛ አቀጣጥ እና ጤንነትዎ

በማንኛውም ጊዜ, ቆንጆ አኳኋት የመኳንንት ምልክት ነበር, ዛሬም የሌሎችን ሀሳብ መሳል እና ምስሉን በጸጋ, ጸጋ እና መተማመን መሙላቱን ቀጥሏል. በጥንት ጊዜያት ልጆች በልዩ ትምህርት ቤቶች ውስጥ የአለማዊ ህጎችን ይማሩ ነበር. በትከሻ የተሸፈኑ ሻንጣዎች እና ሞገስ የተሞላበት ጀርባ ትኩረትን ሊስቡ ይችላሉ.


ጤናማ ሽፋን ለሁሉም የሰውነት አካላት ደህንነትን መሠረት ያደረገ ሲሆን ስለዚህ መደበኛ ጤናማነት ግን ጥሩ ጤናማ መሠረት ነው. የአንተን አተኩር በመጠበቅ ውብ በሆነ የእግር ጉዞ ራስህን ትሰጣለህ, የአከርካሪ በሽታዎችን መከላከል, የአካባቢያዊ አካላት ትክክለኛ ቦታ እና ጤና ማሻሻል ታደርጋለህ.

ስፖርተኞችን, የጂምናስቲክ ሰራተኞች እና ዳንስ ብቻ የዛሬውን አቀማመጥ በጉራ ሊወኩ ይችላሉ, እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ጀርባቸው, ምቾት በቀን ውስጥ, ህመሙ, ወዘተ. ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. በአስተያየትዎ ደስተኛ ካልሆኑ, ወይም ከጊዜ በኋላ ዝቅተኛ ቁስለቶችዎ ካለዎት ወይም ሌላ ማንኛውንም የጀርባው ክፍል, እራስን መቆጣጠር እና በተወሰኑ ቀላል ምክሮችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የአከርካሪ አጣባቂው ገና በልጅነት ጊዜ ሲሆን ወላጆችና አስተማሪዎች ራሄኖኖክሲዴት (Rhabenoxidite) መንገድን አለመከተል, መራመድም እና መቆማቸውን ያያሉ. የኋላ ጡንቻዎች ያልሠለጠኑ ከሆነ ቀስ በቀስ የሽንት ዘይትና የጀርባ አጥንት ሊይዙ አይችሉም. በታችኛው የጀርባ ህመም, የሆዳዎቹ እና የጉልበቶች ጡንቻዎች የተዳከሙ እና እንዲሁም እንስሳውን ይቆርጣሉ. ይህ ሁሉ በምግብ መፍጫ (የደም መፍሰስ), የልብና ደም ነርቭ (nervous) ስርዓቶች ላይ ችግር ይፈጥራል. እነዚህን ችግሮች ሁሉ ያስወግዱ; ልጁን ከለጋ ዕድሜው ጀምሮ ለማስተማር የሚረዳው ትክክለኛው sንኬይ ምክንያት ሊሆን ይችላል. በተቆራረጠ ስምኦን ማቆም የአከርካሪውን የተሳሳተ ቦታ ለማረም ቀላል ያደርገዋል.

ዛሬ, ብዙ ሰዎች ኮምፒተር ውስጥ የማያቋርጥ ሥራ ቢገጥሙዎት, ይህም እርስዎ ስለሚያስቡዎት, እንዴት እንደሚቀመጡ በየጊዜው መቆጣጠር, ማሳያውን በዐይን ደረጃ ማቆየት እና አቀማመሩን በንጽህና መጠበቅ. በመራመድ ላይ ለስላጎቱ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ, ትከሻዎች ሁል ጊዜ ቀጥ ያሉ መሆን, ጨጓራ ወደ ውስጥ ስለሚገቡ, እና ጀርባው ቀጥ ያለ.ከ እግርዎ በታች ሆነው ከእይታዎ የመራቅን ልማድ ያስወግዱ, በዚህም ምክንያት አንገትና አከርካሪ ብቻ ሳይሆን ቁመናውንም ይጎዳል. ቴሌቪዥን, ንባብ, መብላትን በሚመለከት በሚመለከቱበት ጊዜ በሎተስ ቦታ ላይ ተቀምጠው ስለ አቀጣጠር አይረሱ, እንዲቆሙ አይፈቅድልዎትም. ጤንነት ካልተሰማዎት, ለመጀመሪያ ጊዜ በሀይኖቹ እና በሆዱ መቀመጫ መካከል ትንሽ ትራኪ መስራት ይችላሉ, ተፈጥሯዊ ማወዛወዝ ሊጀምር ይችላል, እናም ጡንቻዎቹ ትክክለኛውን አቀማመጥ ይይዛሉ.

የጀርባውን አቀማመጥ ለማስተካከል እና ለማሻሻል በቤት እና በስፖርት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ቀላል ልምዶችን ያቀርባል. ቅርጫታውን, ጥጃዎችን, የጀርባውን ሹካዎች, የጭንቅላትንና የጋጋን ሽፋኖች ግድግዳውን እንዲነኩ ለማድረግ ግድግዳውን ጠርተው ወደ ጀርባዎ ይጫኑ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች ቆመው, ግድግዳውን ከዛፉ ላይ ለማንኳኳትና የተያዘውን አቋም ለመያዝ ሲሞክሩ ከርከቲሞይዲት አጠገብ ይጓዙ.

አቀማመጥዎን እንዲቀጥሉ ከተቸገሩ, የተረጋገጠ እና ዋናውን የጥንት ዘዴ ይጠቀሙ እና ጭንቅላትን ጭንቅላትን ያስቀምጡ. በዙሪያው ይራመዱ, በብዛት ይራወጡ, በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ዝንቦችን ያድርጉ እና መጽሐፉን ላለማስቀመጥ ይሞክሩ. ለመጀመሪያ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል, ግን ብዙም ሳይቆይ የመጀመሪ መልካም ውጤቶችን ታስተውላላችሁ, በጂምናስቲክ ዱላ ላይ የተደረጉ እንቅስቃሴዎች በጀርባ ጡንቻዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ቅልጥፍናዎችን, ሳንባዎችን, የመስቀል ክፍሎችን ይጎትቱ እና መልካም ውጤቶችን አይጠብቁም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በመደበኛነት የምታደርጉት ከሆነ, ሰውነትዎን ይቆጣጠሩ እና ለዚህም በውበት እና በጤናዎ ያመሰግናሉ.