እውነታው ግን የአመጋገብ ስርዓት ለተወሰነ ጊዜ ሳይሆን ሕይወትን መቀየር ነው. ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ሊተጧቸው የሚገቡ. አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ደንብ እንደሚሉት ከሆነ ቀትር በፊት የፈለጉትን ሁሉ መግዛት ይችላሉ. እንዲሁም ከሰዓት በኋላ ገደቦች ይጀምራሉ.
"አነስተኛ 60" ስርዓት እና መሰረታዊ ህጎቹ-
- የግብይት ሂደቶችን ለማግበር ስለሚችል ቁርስን ፈጽሞ አለመቀበል. ነገርግን, እንደማንኛውም ሰው, በተፈጥሯዊ ምክኒያት በጥብቅ መብላት አለብዎት. ከቡና እና ከመጥመቂያ ፍራፍሬዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
- አልኮል, በተጋላጭነት, ይፈቀዳል. ነገር ግን ደረቅ ወይን መጠጣት ይመረጣል.
- ቸኮሌት ይፈቀዳል, ነገር ግን ወተት ሳይሆን ጥቁር ነው.
- ነጭ እንጀራን እስከ ምሳ ድረስ ብቻ ይፈቀዳል, እራት ከእራት በኋላ በጠላት ይጀምራል.
- ህፃኑ ከመተኛቱ በፊት አራት ወይም ስድስት ሰዓት መተኛት ጥሩ ነው.
- ከሰዓት በኋላ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ. ይሙቱ, ይሞርቱ ወይም ምግብ ይሥሩ, ግን አይለፉ!
- በየቀኑ ለመለማመድ እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህ የአመጋገብ መሠረታዊ ደንቦች ናቸው. ምናልባትም ከስርዓቱ የተወሰዱ ጣፋጭ ምግቦችን ማለፍ አስፈላጊ ነው.
የ "60 ቅናሽ" ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በስጋ እና በጎች ይጠበቁ.
ከሰላጣዎች ሁሉ በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ ነው. ለማዘጋጀት እርስዎ ያስፈልጉዎታል:
- 50 ግራም የአኩሪ አተር.
- 60 ግራም የቻይና ጎመን.
- 300 ግራም የዶሮ ጫማ.
- ጨው.
- የስታምቢያ ስኳር
የማብሰያው ሂደት ብዙ ጊዜ አይፈጅም. ስለዚህ የዶሮ ጡት በአቅራቢያው እስከሚዘጋጅ ድረስ ቅበሊው እና ስጋውን በሳር መቁረጥ አለበት. ጎመንን ቆርጠህ በቆርፍም ቆርጠህ ጣለው. ስጋውን እና ጉንዳን በጥሩ ሁኔታ እና በአኩሪ አተር. ጨውና ጨው ጣዕም ማከል. ምግቡ ዝግጁ ነው!
ኦሮሽካ ከይሆች ጋር
ከሾሎቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ጣፋጭ ምግብ ከዮሮት ጋር ኦክሆሽ ይባላል. ስለዚህ ለዝግጅትዎ የሚከተሉት ምርቶች ያስፈልጉዎታል:
- አንድ ኪሎር ሊትር.
- 100 ግራም ዘይት.
- 200 ግራም ዱባ.
- ጣፋጭ ፔን.
- አንድ ጥንድ እና የፓሲስ ቅልቅል.
ዝግጅት: በቆርቆሮዎች እና በጓሮዎች ላይ ቅጠላ ቅጠሎች እና ጭማቂዎች ይቀቡ. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ሰዎች አትክልቶችን ለመመገብ ጭማቂዎችን ይጨምራሉ, የአሳማ እና ለስላሳ ኩሬ.
ደካማ የአሳማ ሥጋ መብላት እንደማይችሉ ቢመስልም ፀሐፊው ግን የአሳማ ሥጋን ከመብላት በፊት ነው. የአሳማ ሥጋን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልጉዎታል:
- 1 ኩባያ የአትክልት ዘቢብ.
- የአንድ ብርቱካን ጭማቂ.
- 500 ግራም አሳማ (የተሻለ - ሥጋ).
- የአኩሪ አተር መጠጥ
- ዝንጀሮና ማጌጥ.
- ግማሽ ብርም የወይን ጠጅ.
ዝግጅት: ስኳር ወደ ስጋ, ጨዋማ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. ይዘቱን በከፍተኛ ጥቁር ማንኪያ ውስጥ ያስቀምጡት. እዚያም ብስባሽ, ወይን እና ምንጣፍ ያፈስሱ. ለአንድ ሰዓት ሰተት. ዝግጅቱ ከማለቁ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ክሎቪንግ እና ኤሲስ ይጨምሩ. ጠረጴዛው ላይ ያገልግሉ, ስጋውን በሳጥኖች ይቀንሱ እና በብርቱካን ያጌጡ.
እንደምታየው "አነስተኛ 60" ስርዓት ማለት ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል ይበላል, ግን በተወሰኑ መጠኖች እና በተወሰነ ጊዜ. ይህም ለሥጋዊ ደህንነት አስፈላጊ ነው. የክብደት መቀነስዎን ይዝናኑ!