አኳር ኤሮቢክስ ከአይሮቢክስ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን በቀጥታ በውሃ ገንዳ ውስጥ ይካሄዳል. የዚህ ዓይነቱ ስፖርት ስራ በጣም ውጤታማ እና አዎንታዊ በሆነ መንገድ በሰዎች ጤና, ክብደትና አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ማለት ያስፈልጋል. በተጨማሪም ብዙ ዶክተሮች በተለያየ የመድሃኒት ክፍል ውስጥ መሰጠት እንደሚገባ መገንዘብም ያስፈልጋል. በማንኛውም የውኃ ማዘውተሪያ ውሃ ውስጥ እና ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ስኒዎችን ማኖር ይችላሉ. እውነታው ግን ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተቃራኒው በአሃዋ-ኤሮቢክ ውስጥ ምንም ትላልቅ የመርዛማ ነገሮች አይታዩም እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በተለያዩ በሽታዎች የመከላከያ ዘዴ እንደሆነ ይነገራል.
ማን ይመከራል
በውሀ ውስጥ በሚዋኙበት ጊዜ በውኃ ውስጥ ያለማቋረጥ አለ. እናም እንደምታውቀው, ውሃ በመጀመሪያ የሰዎች ተፈጥሯዊ መኖሪያ ነበር. ስለዚህ በውሃ ውስጥ የተካሄዱ እንቅስቃሴዎች በተደጋጋሚ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል. እንደዚሁም በየክፍሉ ውስጥ እንደሚደረገው ሁሉ, በክፍለ-ጊዜው እንዲህ አይነት ከባድ ጭነት እንደማያገኝ ልብ ይበሉ. ለዚህም ነው በባሕር ውስጥ በተለያየ የመርከብ ስጋዎች ምክንያት, የውኃ ውስጥ አካላት (አካባቢያዊ) አካላት እራሳቸውን ለመደገፍ ብቻ ሳይሆን በሽታዎችን ለማስወገድ የሚረዱበት መንገድ ነው. እንዲሁም የመዋኛ እና የአከርካሪ ችግር ያለባቸው ሰዎች የአሃዋ ማዘውተሪያ ምግቦች ተመክረዋል.
በውሃ ውስጥ ለሚሰለጥኑ ስልጠና ከሰውነት ውስጥ ውጥረት, የጡንቻ መረጋጋት, የነርቭ ውጥረት ጠፍቷል. እውነታው ሲገመገም በሚወስደው ጊዜ ውሃው ሰውነትዎን ይለማመዳል, እና እንደምታውቁት, ማሳጅ በጣም ደስ የሚል ነገር ነው. በነገራችን ላይ በውሃ ውስጥ ከሚደረጉ የጥናት ጥናቶች ጋር የተያያዘ ሌላም አስደናቂ እውነታ እንደሚከተለው ነው-የውሃ ማሸት የላክቲክ አሲድ እንዲከማች አያደርገውም. ስሇመጠጥ ካሇን በኃላ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ውስጥ አስከፊ የሆነ ህመም ስሇሚሰማን ይህ አሲስ ተጠያቂ ነው. ይህም ማለት, ከአክካኦቢሮቢ በኋላ ሁሉም የሕመም ስሜቶች በትንሹ ይቀንሳሉ. እንዲሁም ለአሃዋ ኤሮቢነት ምስጋና ይድረሱ, አቋምዎን ማስተካከል እና አከርካሪዎን ማውረድ ይችላሉ. ያም ሆኖ, ይህ በጣም አስፈላጊ ሲሆን በውሃ ውስጥ በሚካሄዱ የመጫወቻ ክፍሎች ውስጥ የመጥፋት አደጋ አነስተኛ ነው.
አኳር ለርቮች ደም መላሽ ቧንቧዎች
የድሮፕሽን ልምምድ ካለብዎ, ከዚያ በውሃ ውስጥ የሚጓዙ እንደ ኤቢራክ ያሉ - ይሄ እርስዎ የሚፈልጉት ስፖርት ነው. የድብቅ ዘር (varicose veins) ምንድን ነው? እነዚህ ቀጭን ደም መላሽ ቧንቧዎች በደም የተበከሉት ይህ ደም ወደ ውጭ መውጣትና በእግሮቹ ላይ ሥቃይ ያስከትላል. የደም ዝውውርን ካሻሻሉ, የታመሙ መርከቦችን እና ቀዳዳው ደም ይፈስሳል. ስለዚህ, እንደምታየው የአሃዋ ማዘውተሪያ ልምጠትና ቫይረሶች ላላቸው ሰዎች ይመከራል. በዚህ በሽታ ምክንያት እነዚህን ስልጠናዎች በትክክል ለመለማመድ ከፈለጉ በአሠልጣኙ በኩል መነጋገር አለብዎት. እውነታውም በመደብሮች ወቅት በተለያዩ የጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ላይ አጽንዖት ይሰጣሉ. በሽታውን ለመፈወስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በዋነኝነት በደምዎና በደም ቧንቧዎ ላይ የሚደርሱ የተወሰኑ ልምዶችን ይጠቀሙ.
መገጣጠንና ከመጠን በላይ ወፍራም
በመገጣጠሚያ ችግር ላለባቸው ሰዎች Aqua ኤሮቢክስም ይመከራል. ይህ በተለይ ለትላልቅ ሰዎች እውነት ነው. እውነታው ግን እንደ ሌሎች ስፖርቶች ሳይሆን እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምምዶች አረጋውን አካል አያዳክሙም; በተቃራኒው ደግሞ ጭነቱን መቋቋም እና የእጆችን እና የእግር እጆችን መገጣጠሚያን ለማሻሻል ይረዳል.
በዚህ ዝርዝር ላይ የመጨረሻው, ነገር ግን ለውሃ ሰውነት በጣም የተጋለጠው ምክንያት ከመጠን በላይ ወፍራም ነው. ብዙ ሴቶችና ወንዶች በጣም ውጤታማ ስለሚሆኑ እነዚህን ስልጠናዎች በትክክል ይመርጣሉ. እውነታው ግን የውሀው ሙቀቱ ከሰውነት ሙቀት መጠን በጣም ያነሰ መሆኑ ነው. ስለዚህ ቅባት ብዙ ጊዜ በፍጥነት ይቃጠላል. ብዙ ሴቶችም ከአካላቸው ላይ ውስብስብ ስለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈልጉም. በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ሁሉም ችግሮቹ በውሃ ውስጥ ተደብቀዋል, ስለዚህ ስነልቦናዊ ሁኔታን መቋቋም በጣም ቀላል ነው. የውሃ ማድመቅ - ሃይድሮሜትሪ ከሴሉቴይት ከተለመዱት ዋና ተዋናዮች አንዱ ነው. ስለዚህ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በትጋት እና በትክክል ሥራ ካከናወናችሁ, ቁጥርዎ ወዲያውኑ ፍጹም ይሆናል.