የመጀመሪያው ቀን
ቁርስ : 100 ግራም የጎማ ጥብ ዱቄት ወይም 200 ሚሊሮ ራያሺንካ, 100 ግራም የፈላ ፍሬ.
2 ኛ እራት -150 ግራም የወተት ጄፍ ከዘርፍሬዎች ጋር.
ምሳ : 200 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ስጋ ከሮፕየምበር ላይ.
ምሳ : 100 ግራም ካራቴሪያዎች አንድ ጥቁር ፈሳሽ.
SECOND DAY
ቁርስ : 200 ግራም ለስለስ ወተት ወይም ለካፍር, 100 ዎቹ ጥፍሬዎች.
2 ኛ እራት -200 ግራም ጠፍጣፋ በ 2 ሾፕን ማር ይጠበቃል.
ምሳ : 150 ኩክም የተቀቀለ ዓሳ, 1 ቲማቲም, 1 ዱባ, ብርቱካን.
እራት -200 ግራም ጠርታሪስ በ 1 ኩባጭ ጎመን.
ሦስተኛ ቀን
ቁርስ : 200 ሚሊትን ከ kefir ወይም የተረገመ ወተት, 100 ግራም ፍራፍሬ.
2 ኛ እራት -200 ግራ ጫፍሬዎች, ከ 50 ጋል ናስ.
ምሳ 50 ግራም የበሰለ ዋሽን, ከ 150 ግራም ነጭ የስጦታ ሰላጣ እና 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት.
እራት -2 ዱቄት ዘቢብና ሩስቢየም ቅቤ.
"ምግብን የሚበሉ. ስብስብ »№ 6 2008